신체 및 정서적 건강

신체 및 정서적 건강

개요

인생을 살아가면서 우리는 정서적으로 어려운 많은 상황에 직면하게 된다. 우리는 정서적 회복 탄성력을 키우기 위해 주님께 의지하여 도움을 받을 수 있다. 다음 수업들은 학생들이 자신의 신체를 돌보고, 건강한 사고방식을 발전시키며, 스트레스, 불안, 슬픔, 우울증에 대해 주님의 도움을 구하고, 인간관계를 형성하고 강화하도록 격려한다.

진도 제언: 이러한 수업들은 학기 중 어느 시점에서든, 그리고 『와서 나를 따르라』의 주간 진도에 상관없이 가르칠 수 있다. 그러나 “주 안에서 정서적인 힘을 기름” 수업과 그 뒤에 이어지는 수업들은 서로 근접한 시기에 가르치는 것이 가장 좋을 것이다. 이렇게 하면 학생들이 이들 수업에서 가르치는 특정 기술을 배우고 연습하는 데 더 도움이 될 수 있다.

가르칠 준비하기

다음은 각 수업에 앞서 미리 준비해야 할 사항에 관한 아이디어이다.

우리의 신체를 돌봄

수업 목적: 학생들이 자신의 신체를 돌봄으로써 하나님 아버지와 예수 그리스도께 감사를 표현하도록 돕는다.

• 학생 준비: 학생들에게 자신의 몸에 대해 어떻게 느끼는지, 그리고 신체를 돌보기 위해 무엇을 하고 있는지 깊이 생각해 보라고 한다. 또한 학생들은 자신의 신체에 대한 그들의 태도와 행동이 행복, 에너지, 생산성, 하나님과의 관계에 어떤 영향을 미치는지 깊이 생각해 볼 수 있다.

• 유인물: “우리의 신체를 돌봄”

주 안에서 정서적인 힘을 기름

수업 목적: 학생들이 신체 및 정서적인 힘을 기르는 데 구주께서 도움을 주실 것이라는 확신을 갖도록 돕는다.

• 학생 준비: 학생들에게 자신이 지금 직면하고 있거나 앞으로 겪게 될 정서적으로 어려운 상황을 생각해 보고, 그러한 상황에서 무엇을 할 수 있을지 깊이 생각해 보라고 한다. 학생들에게 부모나 가족에게 자신의 생각에 대해 이야기하면 좋다고 말해 준다. 때로는 정서적 어려움을 다루는 데 외부의 관점이 도움이 될 수 있다고 설명한다.

건전한 사고 방식을 발전시킴

수업 목적: 학생들이 자신의 생각을 스스로 인식하고 건전한 사고방식을 가지도록 돕는다.

학생 준비: 학생들에게 어려운 상황에 대응하거나 다른 사람들과 교류할 때 어떤 생각을 하는지에 주의를 기울이고 그 생각들을 적어 보라고 한다.

유인물: “도움이 되지 않거나 오류가 있는 생각을 바로잡음”

스트레스와 불안을 관리함

수업 목적: 학생들이 스트레스와 불안을 관리하기 위해 주님께 의지할 수 있는 기술을 찾고 연습할 수 있도록 돕는다.

• 학생 준비: 학생들에게 최근에 어떤 일로 인해 스트레스나 불안을 느꼈던 때를 생각해 보라고 한다. 그들에게 스트레스와 불안에 대처하면서 어떤 성공과 어려움을 겪었는지 깊이 생각해 보라고 한다.

• 유인물: “스트레스의 네 단계”

슬픔과 우울증에 대처함

수업 목적: 학생들이 슬픔과 우울증에 대해 도움을 받을 수 있는 방법을 이해하도록 돕는다.

• 학생 준비: 학생들이 슬픔과 우울증에 대처하는 적절한 방법을 공부하도록 준비시키기 위해 다음 문장을 제시한다. “나는 내가 슬프거나 우울할 때 하나님 아버지와 예수 그리스도께서 어떻게 나를 도우실 수 있는지를 안다.” 학생들에게 기도하는 마음으로 이문장이 자신에게 얼마나 잘 적용되는지, 그리고 얼마나 자신 있게 그 문장을 다른 사람들과 나눌 수 있는지 평가해 보라고 한다.

• 게시할 항목: 바다의 파도 이미지 또는 동영상

• 유인물: “도움을 구함”

예수 그리스도 안에서 온전하게 됨

수업 목적: 학생들이 완벽주의와 관련된 잘못된 생각을 이해하고, 어떻게 주님께 의지할 수 있는지를 이해하도록 돕는다.

• 학생 준비: 학생들에게 완벽주의와 그리스도를 통해 온전해지는 것의 차이를 어떻게 설명할 수 있을지 생각해 보라고 한다. 또한 스스로 온전해져야 한다고 생각을 하게 만드는 유혹을 느끼게 되는 방식에 대해 깊게 생각해 볼 수 있다.

• 동영상: “Self-Compassion[자기 연민]”(2:58); “불완전한 수확”(11:01; 2:37~3:04 구간 시청)

• 유인물: “예수 그리스도 안에서 온전하게 됨”

건강한 관계를 구축함

수업 목적: 학생들이 전반적인 건강과 복지에 도움이 되는 관계를 맺기 위해 주님의 도움을 구하도록 돕는다.

• 학생 준비: 학생들에게 자신의 삶에서 맺고 있는 굳건한 인간관계들과, 그 관계들을 굳건하게 만들기 위해 어떤 노력을 했는지 생각해 보라고 한다. 또한 인간관계를 발전시키고 강화시키고 싶은 사람이 있다면 떠올려 보고, 이를 행동으로 옮길 방법을 생각해 볼 수 있다.

• 동영상: “가장 중요한 것들”(19:12; 12:35~12:56 구간 시청)

• 유인물: “교회 역사 및 교리와 성약에서 찾을 수 있는 의미 있는 인간관계의 사례”

• 준비물: 각 학생에게 나눠 줄 긴 종이