제184과: 신체 및 정서적 건강

우리의 신체를 돌봄

신체적 건강의 율법을 지킴

성전 앞에 있는 사람들의 그림

우리의 신체는 사랑이 많으신 하나님 아버지께서 주신 놀라운 선물이다. 우리는 현명한 선택을 통해 자신의 몸을 돌봄으로써 이 선물을 영예롭게 한다. 이 수업을 통해 학생들은 자신의 신체를 돌봄으로써 하나님 아버지와 예수 그리스도께 감사를 나타낼 수 있다.

가능한 학습 활동

우리의 신체

참고: 이 수업을 가르치는 동안, 일부 학생들에게 이 주제가 어려울 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요하다. 섭식 장애, 장애, 심각한 질병 및 기타 상황에 있는 사람들에게는 자신의 신체를 돌보는 것이 특히나 어렵다.

사람들이 스스로의 외모에 대해 느끼는 압박감과 태도에 대해 이야기해 달라고 하면서 학생들이 학습할 준비를 하게 돕는다. 이를 위한 한 가지 방법은 칠판에 신체라는 단어를 적고 학생들에게 다음 질문들에 대한 생각을 이야기해 달라고 하는 것이다.

• 사람들이 자신의 몸에 대해 느낄 수 있는 압박감에는 어떤 것들이 있는가?

• 사람들이 자신의 몸에 대해 가질 수 있는 태도에는 어떤 것들이 있는가?

  학생들에게 학습 일지에 다음 질문에 대한 답을 적으라고 한다.

• 여러분은 자신의 몸에 대해 어떻게 생각하는가? 그 이유는 무엇인가?

• 여러분은 자신의 몸을 얼마나 잘 돌보고 있다고 생각하는가? 그 이유는 무엇인가?

이 장을 공부하면서, 어떻게 하면 자신의 신체를 돌볼 수 있는지 알기 위해 성신의 영감을 구한다.

우리 몸에 관해 주님께서 알려 주신 진리

『청소년의 힘을 위하여: 선택을 위한 안내서』([2022], 23쪽)에서 “여러분의 몸은 신성합니다.” 부분의 첫 단락을 읽어 본다.

• 어떤 부분이 인상 깊은가?

  학생들이 이야기할 때, 그들이 언급하는 진리를 칠판에 적는다. 학생들에게 그 진리가 오늘날 십 대 청소년들에게 중요하다고 생각하는 이유를 설명해 달라고 한다.

  학생들이 다음 진리를 언급하지 않으면, 칠판의 목록에 이 진리를 추가한다. 여러분의 몸은 하나님 아버지께서 주신 놀라운 선물이다.

• 우리의 몸이 하나님께서 주신 선물인 것을 아는 것은 우리 몸에 대한 우리의 태도에 어떤 영향을 미칠 수 있는가?

• 이 진리를 아는 것은 우리가 자신의 몸을 돌보는 방식에 어떤 영향을 미칠 수 있는가?

학생들이 이 원리를 이해하고 육신이라는 선물을 돌보는 방법을 이해하는 데 도움이 되도록 유인물 “우리의 신체를 돌봄”을 네 개의 학습 스테이션으로 나눈다. 반원들을 소그룹으로 나누어 각 학습 스테이션을 돌아가면서 방문하며 학습 활동을 진행하도록 한다. 학생들이 각 섹션의 마지막에 있는 쓰기 부분을 완성할 수 있도록 각 스테이션에 종이를 놓아둔다. 종이는 각 스테이션에 머무르며 다른 곳으로 옮기지 않는다. 그러면 학생들이 다른 그룹들이 적은 것을 읽고 그 내용에 추가적인 내용을 적을 수 있다.

우리의 신체를 돌봄

우리의 신체 이미지

• 다른 사람들의 의견은 우리 몸에 대한 우리의 생각에 어떤 영향을 줄 수 있는가?

• 창세기 1장 26~27절과 고린도전서 6장 19~20절에서 주님께서 우리가 알기를 바라시는 진리는 다른 사람들이 여러분에게 주는 메시지와 어떻게 다른가?

주님께서 러셀 엠 넬슨 회장과 십이사도 정원회의 제프리 알 홀런드 회장을 통해 주신 다음 권고를 공부하면서, 우리가 생각하는신체 이미지에 도움이 될 수 있는 것을 찾아본다.

러셀 엠 넬슨 회장

거울을 볼 때마다 자신의 몸을 성전처럼 보십시오. 그러면 매일 감사함이 새록새록 느껴지고, 몸을 보살피고 사용하는 문제에 대한 결정에 긍정적인 영향이 미칠 것입니다. 그리고 그런 결정이 여러분의 운명을 좌우할 것입니다. (러셀 엠 넬슨, “영원을 위한 결정”, 『리아호나』, 2013년 11월호, 107쪽)

제프리 알 홀런드 회장

여러분의 몸 맵시와 스타일을 비롯해서 있는 그대로의 여러분을 받아들이고, 다른 사람들처럼 보이려는 욕구를 자제할 것을 부탁드립니다. 우리는 모두 다릅니다. 키가 큰 사람도 있고 작은 사람도 있습니다. 통통한 사람이 있는가 하면 야윈 사람도 있습니다. 거의 모든 사람들이 한때 현재의 자신과 다른 특별한 사람이 되고 싶어합니다! 그러나 십대 소녀들의 한 고문이 말했듯이, “세상의 눈치를 보면서 일생을 살 수는 없습니다. 사람들의 여론을 의식하면, 자신감을 잃게 됩니다. … [자신감]을 갖는 비결은 내면의 자아, 즉 [참 자아]의 소리에 귀를 기울이는 것입니다.” 하나님 나라에서 여러분의 참 자아는 “루비보다 더 귀중”[잠언 3:15]합니다. (제프리 알 홀런드, “청녀들에게”, 『리아호나』, 2005년 11월호, 29쪽)

• 여러분은 이 말씀에서 무엇을 배웠는가?

자신의 신체에 대해 긍정적으로 느끼려고 애쓰는 사람에게 주님께서 여러분이 말하기를 바라시는 것을 적어 본다.

수면

교리와 성약 88편 124절을 읽으면서 주님께서 수면에 관해 무엇을 가르치셨는지 찾아본다.

• 수면이 왜 중요하다고 생각하는가?

충분한 수면을 취하지 못하는 것은 건강에 큰 문제가 될 수 있다. 대부분의 전문가는 십 대 청소년들이 밤에 8~10시간의 수면을 취할 것을 권장한다.(National Sleep Foundation, “How Much Sleep Do You Really Need?,” Oct. 1, 2020, thensf.org 참조) 수면이 부족하면 피곤하고, 몸이 제대로 기능하지 못하며, 신체적 및 정신적 건강 문제에 취약해질 수 있다. 피곤하다면 유혹에 더 취약해질 수 있다.

• 수면 습관이 여러분의 삶에 영향을 준 경험이 있는가?

• 건강한 수면 습관은 주님을 섬기는 우리의 능력을 어떻게 향상시킬 수 있는가?

수면 습관을 개선하고 싶어 하는 사람에게 어떤 조언을 줄 것인지, 또는 누구에게 조언을 구하라고 추천할 지에 대해 그룹과 토론한다. 여러분의 생각을 제공된 종이에 적어 본다.

운동과 활동적인 생활 방식

게으름이란 시간을 낭비하거나, 태만하거나, 일을 피하는 것을 의미한다. 다음 구절 중 한두 개를 읽으면서, 주님께서는 게으른 자녀들에 대해 어떻게 느끼시는지 찾아본다. 교리와 성약 42:42, 60:13, 75:3.

• 주님께서는 왜 우리가 게으르지 않고 활동적이고 열심히 일하기를 바라신다고 생각하는가?

• 여러분이 활동적이고 열심히 일하려고 노력했을 때 주님께서 어떻게 여러분을 축복하셨는가?

• 운동과 활동적인 생활 방식은 어떻게 우리의 정신 건강을 향상시킬 수 있는가? 이것은 우리가 주님을 섬기는 데 어떻게 도움이 될 수 있는가?

운동과 활동 수준을 향상시키고자 하는 십 대 청소년을 위한 여러분의 조언을 적는다.

건강한 식습관

다음 구절을 읽으면서, 건강에 좋은 음식을 선택하는 것에 관하여 구주께서 주신 권고를 찾아본다. 교리와 성약 59:16~20, 89:10~16.

• 우리가 선택하는 음식은 우리 삶에 어떤 영향을 미치는가?

건강한 식습관에 방해가 되는 몇 가지 장애물을 토론해 본다. 주님의 도움을 구하고 이 장애물을 극복할 수 있는 몇 가지 방법을 나눈다.

• 어렸을 때부터 건강하게 먹는 것에 관한 구주의 권고를 따르면 장기적으로 어떤 유익이 있겠는가?

그룹별로 “피하기”, “가끔씩만”, “건강함”이라는 제목으로 세 가지 목록을 적는다. 함께 이야기를 나누어 매일 접하는 일반적인 음식을 몇 가지 선택한다. 어떤 범주가 그 음식에 적합할지 토론한다.

학생들이 각 학습 스테이션을 모두 마친 후에 배운 내용과 궁금한 점을 이야기해 달라고 한다. 다음은 유용하게 활용할 수 있는 질문이다.

• 건강한 습관을 기르고 우리 몸을 올바르게 돌보는 것이 어려울 수 있는 이유는 무엇인가?

• 우리의 몸이 하나님께서 주신 선물임을 기억하는 것이 어떻게 도움이 될 수 있다고 생각하는가?

• 주님께서는 여러분이나 여러분이 아는 사람이 건강한 습관을 기르도록 어떻게 도움을 주셨는가?

반원들에게 학생들이 언급하는 어려움이나 염려에 도움이 될 수 있는 진리나 경험을 이야기해 달라고 한다.

끝으로 학생들에게 자신의 몸을 더 잘 돌보기 위해 주님께서 그들이 하기를 바라시는 것을 학습 일지에 적어 보라고 한다.

보충 자료

우리는 어떤 목적으로 신체를 받았는가?

심장 전문의였던 러셀 엠 넬슨 회장은 다음과 같이 가르쳤다.

러셀 엠 넬슨 회장

저는 나이가 들수록 더 많은 지식을 얻습니다. 그 지식 덕에 저는 우리의 몸이라는 선물이 경이로운 기적임을 더욱 이해하게 되었습니다. 우리를 사랑하시는 하나님 아버지는 우리 각자에게 고유한 몸을 주셨습니다. 그분은 우리가 창조의 목적을 온전히 이루는 여정에서 우리 개개인을 도우시고자 우리의 영이 거할 성막으로서 우리의 몸을 창조하셨습니다. 몸이 있기에 우리 각자는 하나님께서 당신의 소중한 자녀들을 위해 마련하신 위대한 구원의 계획을 경험할 수 있습니다. 그분은 우리가 마침내 더욱 그분과 같이 되고, 다시 돌아와 그분과 함께 살 수 있기를 바라십니다. 이 시험의 상태에서 육신을 먼저 받지 않고서는 그 위대한 축복을 받는 것은 불가능할 것입니다. (러셀 엠 넬슨, “우리의 몸: 소중히 여겨야 할 위대한 선물”, 『리아호나』, 2019년 8월호, 50쪽)

십이사도 정원회의 디 토드 크리스토퍼슨 장로는 다음과 같이 설명했다.

디 토드 크리스토퍼슨 장로

헌납된 삶은 하나님의 형상대로 만들어진, 신성한 창조물인 육신이라는 비할 수 없는 선물을 존중합니다. 필멸의 삶을 경험하는 주요 목적은 각 영이 그러한 몸을 얻어 육신이라는 장막 안에서 도덕적 선택의지를 사용하는 방법을 배우는 것입니다. … 이 타락한 세상에서 어떤 분은 고통스럽고 짧은 삶을 영위하고, 또 어떤 분은 신체가 기형이 되거나 손상되고, 또 목숨만을 간신히 부지하는 삶을 살기도 하지만 각 영에게 인생은 충분히 긴 기간이며, 그 모든 육신은 부활을 맞이하기에 부족함이 없습니다. (디 토드 크리스토퍼슨, “성별된 삶을 고찰하며”, 『리아호나』, 2010년 11월호, 17쪽)

신체적 건강과 내 삶의 다른 측면은 서로 연관성이 있는가?

칠십인 정원회의 에이드리언 오초아 장로는 다음과 같이 설명했다.

에이드리언 오초아 장로

사는 것이 힘들 때가 있으며 때로 우리는 불안감, 우울증, 자존감의 저하를 경험할 수 있습니다. 하지만 신체적, 정서적 건강을 위해 운동하고 열심히 일하는 것이 긍정적인 관점을 유지하는 데 도움이 된다는 점을 명심하십시오. 여러분의 몸을 돌볼 때 정신 건강에도 유익하며 여러분이 하나님의 자녀이고 자신감이 넘치고 행복해질 수 있음을 기억하게 됩니다. 우리의 정서적, 육체적, 영적인 면은 유기적인 관계를 맺고 있습니다. (에이드리언 오초아, “강하고, 건강하며, 똑똑해지십시오”, 『리아호나』, 2013년 10월호, 52쪽)

감리 감독단의 제럴드 코세 감독은 다음과 같이 말했다.

제럴드 코세 감독

여러분의 개인적인 복리와 관련하여 지금 확립하는 습관은 여러분의 남은 생애 동안 현세적으로나 영적으로 여러분에게 영향을 미칠 것입니다. 세상의 헛된 유행을 따르는 데 집중해서는 안 됩니다. 단순히 살을 빼거나 여러분의 룸메이트처럼 탄탄해 보이기 위해 10킬로그램의 웨이트를 더 들어 올리는 것에 대한 문제가 아닙니다. 목표는 기분이 나아지고 현세적 및 영적 균형을 찾는 것입니다. 이는 여러분에게 일생 동안 건강하게 살 수 있는 최고의 기회가 되며, 결과적으로 여러분은 현세에서의 능력에 대한 기쁨과 자신감을 가지게 되고 여러분이 가진 영원한 잠재력을 더 잘 알게 될 것입니다. (제럴드 코세, “Harmony of Body and Spirit: A Key to Happiness” [Brigham Young University devotional, Oct. 13, 2020], 5, speeches.byu.edu)

보충 학습 활동

우리는 누구이며 우리의 운명은 무엇인가?

학생들이 자신의 신성한 정체성에 대한 영원한 관점이 어떻게 자신의 신체 이미지와 관련하여 도움이 될 수 있는지를 이해하도록 동영상 “우리의 진정한 정체성”(3:47)을 보여 줄 수 있다. 십이사도 정원회의 디이터 에프 우흐트도르프 장로는 미운 오리 새끼 이야기를 통해 우리가 진정 누구인지, 특히 하나님 아버지께 대한 우리의 진정한 정체성을 이해하는 데 도움이 되는 이야기를 들려준다. (이 동영상은 “신성한 정체성과 목적”이라는 제목의 수업에도 포함되어 있다.)

개인위생

전 세계 모든 지역이 동일한 위생 기준을 갖고 있지 않다는 사실과 지역마다 사용할 수 있는 위생 용품에 차이가 있다는 점을 염두에 두고 반원들과 개인위생에 관해 토론하는 것이 유용할 것이다. 이 활동을 선택한다면, 학생들에게 교리와 성약 42편 41절을 읽으면서 청결에 관한 주님의 말씀을 찾아보라고 할 수 있다. 놀라운 선물인 우리 몸을 돌볼 수 있는 한 가지 방법은 개인위생을 잘 관리하는 것이다.

학생들에게 1(드물게)에서 5(자주)까지의 척도를 사용하여 자신의 개인위생을 얼마나 잘 관리하는지 조용히 생각해 보라고 한다. 다음과 같은 것들이 포함될 수 있다.

• 비누와 물로 규칙적으로 손을 씻는다.

• 매일 치실을 사용하고 이를 닦는다.

• 규칙적으로 목욕 또는 샤워를 하고 머리를 감는다.

• 옷을 규칙적으로 세탁한다.

학생들에게 교회 활동을 위해 개인위생 부스나 발표를 준비해 달라는 부탁을 받았다고 상상해 보라고 한다. 그들에게 개인위생의 축복과 그것이 우리가 하나님 아버지께 감사를 표하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 토론해 보라고 한다.

우리의 신체를 돌봄