제185과: 신체 및 정서적 건강

주 안에서 정서적인 힘을 기름

정서적 어려움에 관해 주님의 도움을 받을 수 있다는 확신을 키움

하나님 아버지께서는 우리를 사랑하시기 때문에, 우리가 인생에서 고난을 겪을 때 우리에게 힘을 주시고 위로해 주시기 위해 그분의 아들 예수 그리스도를 보내셨다. 이 수업은 학생들이 정서적 회복 탄력성을 기르도록 구주께서 그들을 도우실 것이라는 확신을 갖는 데 도움이 될 수 있다.

가능한 학습 활동

정서적으로 어려운 상황

참고: 이 자료는 정신적, 정서적 질환을 진단하거나 치료하는 것이 아니라 주 안에서 정서적 힘을 기르는 것에 관한 유용한 학습 자료이다. 이 수업은 어떤 형태의 집단 치료로 활용되도록 의도된 것도 아니다.

학생들이 이 수업을 준비하는 데 도움이 되도록, 학생들에게 자신이나 자신과 같은 십 대 청소년들이 곧 마주할 수 있는 정서적으로 어려운 몇 가지 상황을 생각해 보고 칠판에 적어 보라고 한다. 또래들로부터 놀림을 받거나, 모르는 사람들과 소통해야 하는 상황을 마주하거나, 즐거운 일이 끝날 때 등이 그 예가 될 수 있다. 학생들에게 현실적이고 공감할 만한 상황을 만들라고 한다.

그런 다음 학생들에게 학습 일지에 다음 활동을 하라고 한다.

여러분이 마주하거나 앞으로 겪게 될 정서적으로 어려운 상황을 생각해 본다. 학습 일지에 다음 질문들에 대한 답을 적는다.

• 여러분은 스스로가 정서적으로 어려운 상황에 얼마나 잘 대응할 수 있다고 생각하는가? 그 이유는 무엇인가?

• 1에서 10까지(1 = 전혀 확신하지 못함; 10 = 매우 확신함)의 척도를 사용하여 점수를 매긴다면, 구주께서 이러한 상황에서 여러분을 도우실 수 있으며 그렇게 하실 것이라고 얼마나 확신하는가? 그 이유는 무엇인가?

이 수업을 진행하는 동안 학생들에게 정서적으로 어려운 상황에서 자신을 도우시는 구주의 능력을 더욱 확신하고 정서적 회복 탄력성을 더욱 키울 수 있도록 기도하는 마음으로 노력하라고 격려한다.

정서적 회복 탄력성

칠판에 정서적 회복 탄력성이라는 용어를 적는다. 학생들에게 그것에 대해 무엇을 알고 있는지 물어본다. 다음 정보를 게시할 수도 있다.

하나님 아버지의 계획의 일부로서, 우리 모두는 이생에서 어려움과 고난을 겪는다. 그러나 우리가 예수 그리스도께 의지하고 그분의 자비와 은혜에 기댈 때, 그분은 우리가 정서적 회복 탄력성을 키우도록 도우실 수 있다. 정서적 회복 탄력성이란 다음과 같다.

• 예수 그리스도를 중심에 둔 신앙과 용기로 정서적 어려움에 적응하는 능력

• 최선을 다해 자신과 다른 사람을 돕는 것

• 필요할 때는 추가로 도움을 요청하는 것

구주의 모범

지상에서 사시는 동안 예수님은 심적 고통과 슬픔 등의 감정을 경험하셨음을 설명한다. 학생들에게 그러한 예시들을 생각해 볼 수 있는지 물어본다. 다음 활동을 위해 학생들을 둘씩 짝지어 주고, 다음 표를 일지에 그려 보라고 한다. 각 조에게 표에 열거된 성구 중 하나를 공부해 보도록 한다. 공부를 마치면, 그들이 배운 것을 서로에게 이야기해 보라고 한다.

다음 성구를 읽으면서, 구주께서 각 상황에서 어떻게 대응하셨는지 찾아본다. 구주께서 보이신 감정과 취하신 행동을 기록한다.

정서적으로 힘든 상황	구주께서 대응하신 방법
정서적으로 힘든 상황 헤롯 안디바가 침례 요한을 죽였다.	구주께서 대응하신 방법 마태복음 14:13~23
정서적으로 힘든 상황 예수님께서는 마리아와 마르다의 형제 나사로가 죽은 후 그들을 만나러 가셨다.	구주께서 대응하신 방법 요한복음 11:32~44

• 이 성구에서 예수 그리스도에 대해 무엇을 배우거나 느꼈는가?

• 여러분은 정서적으로 힘든 상황에서 어떻게 구주의 모범을 따를 수 있는가?

“그는 실로 우리의 질고를 지고 우리의 슬픔을 당하였거늘”

예수 그리스도는 정서적 회복 탄력성의 궁극적인 본보기가 될 뿐만 아니라 인간의 모든 감정과 어려움을 완벽하게 이해하신다고 설명한다. 가능하다면, 칠판에 겟세마네에서 고통을 겪으시는 구주의 이미지를 게시한다. 학생들이 다음 활동을 할 때, 이사야 53장 3~5절에 나오는 단어나 문구 중 의미 있는 것을 이미지 주변에 적으라고 한다. 이사야 53장 3~5절은 교리 익히기 성구임을 알려 주고, 경전에 그 구절을 표시하라고 한다.

이사야 53장 3~5절을 읽으면서, 구주께서 우리의 감정적인 어려움을 온전히 이해하신다는 증거를 찾아본다.

• 어떤 단어나 문구가 가장 의미 있게 느껴졌는가? 그 이유는 무엇인가?

학생들이 자신을 완벽하게 공감하시고 위로하시는 예수님의 능력을 더 잘 인식할 수 있도록, 다음 말씀을 나누어도 좋다.

십이사도 정원회의 울리세스 소아레스 장로는 다음과 같이 선언했다.

예수 그리스도: 우리 영혼의 보호자

소아레스 장로가 예수 그리스도와 그분의 속죄, 그리고 회개의 은사에 대해 가르친다.

구원이라는 장엄한 은사를 주신 것 외에도, 구주께서는 … 우리가 필멸의 삶의 고통, 유혹, 약점에 부딪힐 때 우리에게 위로와 위안을 주십니다. 그리스도께서는 우리가 필멸의 삶에서 겪는 역경을 늘 알고 계신다는 것을 분명하게 말씀드립니다. 그분은 우리가 직면하는 정서적 및 영적 어려움뿐만 아니라 모든 쓰라림, 번뇌, 육체적인 고통을 이해하십니다. 구주의 심정은 자비로 충만하시며, 늘 저희를 도울 준비가 되어 있으십니다. 이는 그분께서 육체를 따라 친히 우리의 약점과 연약함의 고통을 겪고 짊어지셨기에 가능합니다.

그분은 온유하고 겸손한 마음으로 만물 아래로 내려오셨으며, 우리의 범법과 죄악 때문에 상처를 입으시고, 사람들이 주는 멸시와 거절과 굴욕을 받아들이셨습니다. 모든 사람을 위해 그러한 일을 겪으시며 세상의 죄를 친히 짊어지셨기에 그분은 우리의 궁극적인 영적 보호자가 되십니다.

우리가 그분께 가까이 다가가 그분의 보호 아래 우리 자신을 영적으로 내맡길 때, 우리는 그분의 멍에와 그분의 짐을 짊어질 수 있게 될 것입니다. 그분의 멍에는 쉽고 그분의 짐은 가벼우므로, 우리는 그 약속된 위안과 안식을 찾을 수 있게 됩니다. 또한, 우리 모두는 그분의 도움과 치유력 없이는 감당하기 어려운 삶의 고난과 약점, 슬픔을 극복할 힘을 얻게 될 것입니다. (울리세스 소아레스, “예수 그리스도: 우리 영혼의 보호자”, 『리아호나』, 2021년 5월호, 83~84쪽)

• 공부를 하면서 우리는 예수 그리스도와 우리를 도우시는 그분의 능력에 관해 어떤 진리를 배울 수 있는가?

  학생들의 대답을 칠판에 적는다. 학생들이 찾을 수 있는 진리 중 하나는 다음과 같다. 예수 그리스도께서도 정서적인 어려움을 겪으셨기 때문에 우리가 그러한 어려움을 겪을 때 위로와 힘을 주실 수 있다.

• 구주를 의지하고 신앙으로 그분의 모범을 따르는 것은 정서적 회복 탄력성을 기르는 데 어떻게 도움이 될 수 있는가?

구주의 도움을 마음속에 그려 본다

학생들이 이 원리가 그들에게 어떻게 도움이 될 수 있는지를 이해하도록 도와줄 때 다음 기술이 유용할 수 있다. 다음과 같이 학습법을 정의하고, 시범을 보여 주고, 연습한다.

• 기술을 정의한다: 학생들에게 정서적으로 어려운 상황에서 구주께서 우리와 함께 하시고 우리를 도우시는 모습을 마음속에 그려 보면 그분의 도움과 인도를 받을 수 있다고 설명한다.

• 시범을 보여 준다: 여러분이 직면했거나 앞으로 직면할 수 있는 정서적으로 어려운 상황 중에서 학생들과 기꺼이 나눌 만한 상황을 생각해 본다. 아래의 단계를 사용하여, 구주께서 우리와 함께 하시고 힘을 주시는 모습을 어떻게 마음속에 그려 볼 수 있는지, 그리고 아래의 질문 중 몇몇에 어떻게 대답할 수 있을지 이야기해 본다. 수업을 준비하면서 이 부분에 대해 주의 깊게 생각해 본다.

• 연습한다: 학생들이 이 학습법을 연습하는 데 도움이 되도록 그들을 소그룹으로 나누고 각 그룹에게 십 대 청소년에게 정서적으로 어려운 상황을 생각해 보라고 한다. 학생들이 공감할 만한 시나리오를 생각해 내면, 혼자서 다음을 하고 그런 다음 자신의 그룹에게 자신의 답을 이야기해 주라고 한다. 학생들에게 자신의 삶에서 지나치게 개인적인 내용을 이야기하지 않도록 주의를 준다.

눈을 감고, 여러분이 고난을 겪고 있을 때 부활하신 구주께서 여러분과 함께 계시는 모습을 마음속에 그려 본다. 다음 질문에 답한다.

• 여러분이 고난을 겪는 동안 구주께서는 여러분과 관련하여 어느 곳에 계시겠는가? 그분이 만약 여러분과 함께하신다면 그분은 무엇을 하시겠는가?

• 예수 그리스도와 가까이 있을 때 여러분은 어떤 생각이나 느낌이 들겠는가?

• 그분의 존재, 사랑, 지지는 여러분이 정서적 스트레스를 관리하고 극복하는 데 어떻게 도움이 될 수 있겠는가?

• 구주에 관해 여러분이 아는 바에 따르면, 그분은 여러분에게 어떤 말씀을 하시겠는가? (경전에서 그분이 다른 사람들에게 말씀하신 문구를 사용할 수도 있다.) 그분은 여러분에게 무엇을 하도록 권고하시겠는가? 그분은 여러분이 더 많은 도움을 받기 위해 누구에게 도움을 요청하라고 권고하시겠는가?

  여러 그룹에게 토론한 내용과 그것이 어떻게 도움이 될 수 있는지 이야기해 달라고 한다. 심각하거나 장기간 지속되는 감정적인 어려움을 겪는 경우, 부모, 교회 지도자, 자격을 갖춘 전문가의 도움과 인도를 구해야 한다는 점을 학생들에게 말해 준다.

  다음 질문을 하고 하나님 아버지와 예수 그리스도께서 주시는 힘과 위로에 대한 여러분의 생각을 나눈다.

• 여러분이나 여러분이 아는 사람은 정서적으로 힘든 상황에 처했을 때 구주의 도움을 느낀 적이 언제인가?

• 주님께 의지하면 왜 정서적으로 더 잘 회복될 수 있다고 생각하는가?

학생들에게 하나님 아버지와 예수 그리스도에 관해 받은 느낌이나 인상, 그리고 학생들 및 그분들의 사랑하는 이들이 정서적 회복 탄력성을 기르도록 돕는 그분들의 능력에 대해 받은 느낌이나 인상을 적어 보라고 하며 수업을 마무리한다.

학생들에게 정서적 어려움과 좌절을 겪을 때 예수 그리스도께 의지하여 도움과 힘을 얻도록 격려한다. 앞으로의 수업은 생각, 스트레스, 불안, 우울증 등과 관련하여 주님의 도움을 구할 수 있는 구체적인 방법에 초점을 맞출 것이다.

보충 자료

정서적 회복 탄력성을 기르려면 어떻게 해야 하는가?

러셀 엠 넬슨 회장과 다른 사람들은 우리가 구주께 도움을 구하면 힘과 인도를 받을 수 있다고 간증한다.

Reach Up to Him in Faith[신앙으로 그분께 손을 뻗으십시오](3:57)

Reach Up to Him in Faith

President Russell M. Nelson teaches that just as the woman who was healed by touching the robe of Jesus, we can receive strength and direction by reaching out to Him as well.

십이사도 정원회의 제프리 알 홀런드 회장과 다른 사람들이 이야기를 들려주며 정서적 어려움을 겪는 사람들에게 도움을 준다.

깨진 그릇과 같으니(14:11)

깨진 그릇과 같으니

여러분이나 여러분이 사랑하는 사람이 정신적, 정서적 시련에 처할 때 어떻게 대응하는 것이 가장 좋은 방법일까요?

십이사도 정원회의 데이비드 에이 베드나 장로가 예수 그리스도를 믿는 신앙을 행사하는 것의 중요성에 대해 가르친다.

그리스도를 믿는 신앙을 행사함[1:51]

그리스도를 믿는 신앙을 행사함

데이비드 에이 베드나 장로가 행동하는 것이 신앙을 행사하는 것이라고 가르친다.

정신 건강 문제에 대처하는 것에 관해 어디에서 더 배울 수 있는가?

다음 자료들은 정신 건강 문제로 고통받는 사람들에게 도움, 위안, 인도를 제공할 수 있다.

• “정신 건강”, ChurchofJesusChrist.org

• 에릭 더블유 코우피쉬케, “정신 건강을 다루며”, 『리아호나』, 2021년 11월호, 36~38쪽

• 레이나 아이 아부르토, “개나 흐리나 함께하소서!”, 『리아호나』, 2019년 11월호, 57~59쪽

예수 그리스도께서는 정서적인 어려움 및 다른 고통을 겪는 나를 어떻게 도와주실 수 있는가?

제일회장단의 댈린 에이치 옥스 회장은 다음과 같이 가르쳤다.

우리 모두는 고통과 환난과 연약함을 한 번쯤은 겪습니다. 우리의 죄 때문에 겪는 어려움 외에도, 지상 생활은 고난과 심적 고통, 그리고 괴로움으로 가득 차 있습니다. 우리와 우리가 사랑하는 사람이 병으로 고통받기도 하고, 어떤 때는 외상이나 그 밖의 육체적, 정신적 어려움에서 비롯된 고통을 당하기도 합니다. 또, 누구나 사랑하는 사람의 죽음으로 고통과 슬픔을 느낍니다. 우리 모두 개인적인 책임이나 가족 관계, 또는 직업 면에서 실패도 겪습니다. …

또래들은 행복한 관계 속에서 활동에 참여하는데, 정작 자신은 고의로 배제되는 것 같이 보일 때, 그 거절당하는 기분은 십 대 청소년들에게 특히 고통스러운 것입니다. 민족 또는 인종적 편견은 청소년과 성인에게 또 다른 거절의 고통을 안겨 줍니다. 인생에는 실직이나 일이 뜻대로 풀리지 않는 것과 같은 다른 여러 어려움이 따릅니다. …

구주께서는 지상에서 속죄를 이루셨기에, 모든 곳에 있는 모든 사람을 위로하고 치유하며 강하게 하실 수 있습니다. … 구주께서는 우리의 고뇌를 아시며, 우리 곁에 계십니다. … 예수 그리스도와 그분의 속죄에 있는 치유와 강화하는 권능은 간구하는 우리 모두를 위한 것입니다. (댈린 에이치 옥스, “예수 그리스도의 속죄로 강화되어”, 『리아호나』, 2015년 11월호, 62~64쪽)

보충 학습 활동

시나리오 예시

학생들이 적절한 시나리오를 생각하는데 도움이 더 필요하면, 다음 예를 들려줄 수 있다.

몇 달 전, 아린이는 여름 인턴십에 지원했다. 그녀는 모든 자격 요건을 충족하거나 넘어서기 위해 부지런히 노력했으며, 인턴십이 미래의 목표를 성취하는 데 도움이 될 것이라 기대했다. 지난주에 아린이는 두 명의 최종 후보자 중 한 명이라는 통보를 받았지만, 인턴십은 결국 다른 학생에게 돌아갔다. 정말 열심히 노력했기에, 아린이는 슬픔, 절망, 분노 등을 느끼며 힘들어 한다.

어려움을 겪기 전, 겪는 도중, 겪은 후에 정서적 회복 탄력성을 키움

학생들이 정서적 회복 탄력성을 더 기를 수 있도록 돕기 위해, 칠판에 이전, 도중, 이후라고 적는다. 학생들에게 십 대 청소년으로서 직면할 수 있는 정서적으로 어려운 여러 상황을 떠올려 보라고 한다. 학생들을 소그룹으로 나누어, 생각해 낸 상황 중 하나에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 행동과 태도를 생각해 보라고 한다. 학생들은 어려움을 겪기 전이나 도중, 또는 그 후에 어떤 행동과 태도가 도움이 될 수 있는지 토론하고 파악할 수 있다. 예를 들어, 학생들은 어려움을 겪기 전에 예수 그리스도를 그들 삶의 중심에 두고 스트레스에 대처하는 방법을 인식하는 것이 도움이 될 수 있다고 제안할 수도 있다. 어려움을 겪는 동안 도움이 될 만한 행동과 태도로는 힘을 얻기 위해 하나님 아버지께 기도하는 것, 신뢰하는 사람들에게 마음을 털어놓는 것이 포함될 수도 있다. 어려움을 겪은 이후에 관해서는 어려움을 겪었을 때 효과적이었던 태도와 덜 효과적이었던 태도를 파악하고, 하나님 아버지와 예수 그리스도의 지속적인 지지에 감사를 표하는 것과 같은 내용을 제안할 수도 있다. 각 그룹에게 칠판의 해당 범주에 그들이 생각한 것을 나열해 보라고 한다. 학생들에게 칠판에 제시된 제언들, 특히 이전 범주에 있는 제언들을 활용하여 정서적 회복 탄력성을 키우도록 격려한다.

하나님 아버지처럼 됨

그분은 궁전을 짓고 계십니다

이곳 지상에서의 학습 과정과 경험에 관해 설명한 시 에스 루이스의 인용문. 우리는 보통 우리가 겪는 시련을 이해하지 못하지만, 하나님께서는 우리의 능력을 기르시기 위해 시련을 사용하고 계신다고 루이스는 지적합니다.

정서적인 어려움과 좌절이 우리가 하나님을 더욱 닮아 가는 데 도움이 된다는 것을 학생들이 인식할 수 있도록, 동영상 “그분은 궁전을 짓고 계십니다”(1:19)를 보여 줄 수 있다. 동영상을 시청한 후, 우리가 지상에서 필멸의 삶을 사는 동안 하나님 아버지께서는 우리가 어려움과 고난을 겪도록 허락하신다고 설명한다. 만약 우리가 신앙으로 대처한다면 그분은 우리를 강화하시고 우리가 성장하여 더욱 그분과 같이 되도록 도우실 것이다. 정서적 회복 탄력성은 우리가 인내심을 갖고 이러한 어려움을 통해 성장하는 데 도움이 된다는 점을 알려 준다.

• 우리가 겪는 정서적 어려움을 영원한 관점에서 보는 것은 우리가 하나님의 사랑을 인식하고 느끼는 데 어떻게 도움이 될 수 있는가?

• 어려운 경험 속에서 주님께 의지하는 것은 여러분이 성장하는 데 어떻게 도움이 되었는가?