제186과—건강한 사고 패턴을 개발함: 예수 그리스도는 우리가 유익하지 않은 생각을 바로잡도록 도와주실 수 있다
“제186과—건강한 사고 패턴을 개발함: 예수 그리스도는 우리가 유익하지 않은 생각을 바로잡도록 도와주실 수 있다”, 『교리와 성약 세미나리 교사 교재』(2025)
“건강한 사고 패턴을 개발함”, 『교리와 성약 세미나리 교사 교재』
제186과: 신체 및 정서적 건강
건강한 사고 패턴을 개발함
예수 그리스도는 우리가 유익하지 않은 생각을 바로잡도록 도와주실 수 있다
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밖을 내다보는 청소년
우리의 생각은 우리의 감정과 행동에 강력한 영향을 미칠 수 있다. 우리의 사고 과정에 구주를 초대할 때, 그분은 우리가 건강하지 못한 생각을 극복하도록 도와주실 수 있다. 이 수업은 학생들이 자신의 생각을 인식하는 능력을 개발하고 건강한 사고 패턴을 확립하는 데 도움이 될 수 있다.
가능한 학습 활동
기분이 좋지 않은 날에 대처함
수업을 시작하면서 다음 상황을 보여 주고, 학생들에게 각 상황에서 자연스럽게 떠오를 수 있는 생각을 적어 보라고 한다. 학생들의 필요 사항에 더 잘 맞도록 상황을 조정한다.
친구들과 함께 사교 모임에 갔는데, 내가 아는 사람이 거의 없다.
잘 안 맞는 사람과 함께 있어야 한다.
누군가 교회를 비판하는 이야기를 들었다.
열심히 공부한 시험에서 나쁜 성적을 받았다.
이러한 상황에 대해 어떤 생각이 들 것 같은가?
그러한 생각이 도움이 되는가? 그러한 생각은 100% 정확한가? 어떻게 알 수 있는가?
학생들에게 자신의 사고 패턴을 얼마나 자주 인식하는지, 그리고 그러한 패턴이 도움이 되는지 또는 정확한지 깊이 생각해 보라고 한다.
학생들에게 오류가 있는 혹은 건강하지 않은 생각을 바로잡기 위해 구주의 도움을 청하는 연습을 하게 될 것이라고 말해 주어도 좋다. 학생들에게 특히 어려운 상황에 대처할 때 자신의 사고 패턴을 더 잘 이해할 수 있도록 성신의 인도를 구하라고 한다.
자신이 직면한 상황에서 구주께서는 어떻게 행동하실지 깊이 생각하는 것, 그분의 가르침이 그 상황에 어떻게 적용될 수 있는지 찾아보는 것, 그분의 사랑을 기억하는 것 등이 그 예가 될 수 있다.
우리가 생각할 때 구주를 바라보기가 어려울 수 있는 이유는 무엇인가?
러셀 엠 넬슨 회장은 이 경전 구절에 대해 다음과 같이 가르쳤다.
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러셀 엠 넬슨 회장
우리의 초점이 구주와 그분의 복음에 고정되어 있어야 합니다. 우리의 모든 생각에서 그분만을 바라보는 것은 정신적으로 많은 노력을 요합니다. 하지만 그렇게 하면, 우리의 의심과 두려움은 사라집니다. (러셀 엠 넬슨, “예수 그리스도의 권능을 우리 삶에 끌어오십시오”, 『리아호나』, 2017년 5월호, 41쪽)
넬슨 회장의 말씀에서 어떤 점이 인상 깊은가?
학생들이 찾아낼 수 있는 다양한 진리 중에서 다음을 찾을 수 있도록 도와준다. 우리가 무슨 생각을 하든지 구주를 바라보려고 노력할 때, 우리의 의심과 두려움은 사라진다.
우리가 생각을 할 때 구주를 바라보는 것이 우리의 의심과 두려움을 사라지게 할 수 있는 이유는 무엇인가?
주님을 바라보는 것이 생각에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보기 위해 학생들에게 선지자 조셉이 리버티 감옥에 수감되었던 상황을 자세히 이야기해 달라고 한다. 성도들이 극심한 박해를 받는 동안 조셉은 부당하게 투옥되었다는 점을 학생들이 분명히 이해할 수 있도록 한다. 학생들은 교리와 성약 121편 1∼9절 전문 또는 일부를 읽으면서 주님께서 의심과 두려움을 느낀 조셉을 어떻게 도우셨는지 찾아볼 수 있다.
유익하지 않은 사고 패턴
우리가 생각을 하면서 주님께 돌이키는 것이 우리에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 이해하기 위해 다음 활동을 한다.
『주 안에서 힘을 찾음: 정서적 회복 탄력성』에서 발췌한 다음 표를 게시하고 학생들을 소그룹 또는 2인 1조로 나눈다. 학생들에게 오류가 있는 사고 패턴 중 적어도 한두 가지를 선택하고 이어지는 질문에 대해 토론해 보라고 한다. 또한 학생들은 자신이 발견한 또 다른 오류가 있는 사고 패턴을 알아볼 수도 있다.
여기에 언급된 것 이외에도 그 대신 사용하거나 대체할 수 있는 인지 오류 사고 패턴들이 더 있다. 다른 잘못된 사고 패턴의 예는 『주 안에서 힘을 찾음: 정서적 회복 탄력성』을 참고한다.
유익하지 않은 사고 패턴
설명
예시
유익하지 않은 사고 패턴
낙인 찍기
설명
일어난 어떤 일에 과장되거나 부적절한 단정 등으로 반응한다.
예시
“이 과제에 실패했으니 난 수학을 못 하는 거야.”
유익하지 않은 사고 패턴
성급한 결론
설명
남의 생각을 지레짐작하거나, 일어날 수 있는 최악의 결과를 상상한다.
예시
“분명 다들 나를 비웃고 있을 거야.”
유익하지 않은 사고 패턴
긍정적인 면 간과하기
설명
모든 긍정적인 경험을 중요하지 않다고 여겨 무시한다.
예시
“부모님은 제가 공연을 잘했다고 말했지만, 그건 내가 한 실수에 대해 속상해하지 말라고 그렇게 말씀하시는 것일 뿐이야.”
유익하지 않은 사고 패턴
과장
설명
자신의 약점을 과장하거나 타인의 강점과 비교한다.
예시
“난 사람들과 말을 잘 하지도 않는데다가 말을 하더라도 그 애만큼 재미있게는 못해.”
이러한 생각을 하는 것에는 어떤 위험이 있는가?
유익하지 않은 생각에 대처하는 연습을 한다
각 학생에게 “유익하지 않거나 오류가 있는 생각을 바로잡음” 유인물을 나누어 준다. 수업을 시작하면서 이야기한 상황들을 활용하는 연습을 할 것이라고 언급한다.
유익하지 않거나 오류가 있는 생각을 바로잡는 기술을 정의하고, 시범을 보이고, 연습하기 위해 다음을 한다.
정의한다: 유익하지 않은 생각이 들 때, 우리는 다음과 같이 함으로써 그 생각에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
유익하지 않거나 오류가 있는 생각을 파악한다.
다음 질문 중 하나 또는 두 질문 모두를 한다.
친구가 이런 생각을 한다면 나는 무슨 말을 해 줄까?
구주와 그분의 가르침을 생각하는 것은 이러한 생각을 바로잡는 데 어떻게 도움이 될까?
시범을 보인다: 반원들과 함께 아래 표의 첫 번째 행을 살펴보면서 이 방법의 시범을 보여 준다.
해당 상황에 대해 우리가 할 수 있는 유익하지 않거나 오류가 있는 생각을 파악한다. 예를 들어, “모두가 나를 판단해.” 또는 “난 이런 상황에서 형편 없어. 내가 그냥 안 가는 게 모두에게 좋을 거야” 등이 이러한 생각에 해당한다.
그와 같이 유익하지 않거나 오류가 있는 생각을 말로 표현하는 친구에게 여러분은 어떤 말을 해 줄지 생각해 본다. 예를 들어, 이러한 말을 해줄 수 있다. “다른 사람들이 너를 판단하고 있다는 것이 정말로 100퍼센트 맞다고 생각해? 그들도 스스로에 대해 그만큼 염려하고 있을 수도 있지 않을까?”, “나는 네가 좋아. 넌 알아갈 가치가 있는 사람이야”
구주와 그분의 가르침을 떠올리는 것이 이러한 생각을 바로잡는 데 어떻게 도움이 될지 생각해 본다. 예를 들어, 학생들은 다른 사람에게 친절하게 대하셨던 구주 또는 “새 계명을 너희에게 주노니 서로 사랑하라 내가 너희를 사랑한 것 같이 너희도 서로 사랑하라”(요한복음 13:34)라는 성구를 생각해 볼 수 있다. 이 시범 보여 주기 활동의 일환으로, 우리에 대한 주님의 생각은 종종 우리 자신의 생각과 다르다는 것을 학생들이 알 수 있게 이사야 55장 8절에서 주님께서 선언하신 것을 나눌 수도 있다.
연습한다: 학생들을 소그룹으로 나누어 표의 나머지 부분을 공부하면서 이런 생각을 하는 친구에게 무엇이라고 말해 줄지 그리고 구주께서 이 생각을 어떻게 사랑으로 바로잡아 주실지 적어 보라고 한다.
수업이 끝날 무렵, 학생들은 유인물 하단의 빈칸을 채워야 한다.
유익하지 않거나 오류가 있는 생각을 바로잡음
상황
어떤 유익하지 않거나 오류가 있는 생각을 할 수 있는가?
친구가 이런 생각을 한다면 여러분은 친구에게 무슨 말을 해 주겠는가?
구주께서는 이 생각을 어떻게 바로잡으실 수 있겠는가?
아는 사람이 아무도 없는 사교 모임에 참석한다.
잘 안 맞는 사람과 함께 있어야 한다.
누군가 교회를 비판하는 이야기를 들었다.
열심히 공부한 시험에서 좋지 않은 성적을 받았다.
학생들이 유인물에 적은 내용을 발표한 후, 유익하지 않거나 오류가 있는 생각을 떠올려 마지막 행의 해당 칸에 적어 보라고 한다. 이런 생각으로 이어질 수 있는 상황을 적어 보라고 한다. 학생들에게 이 행의 다른 두 칸을 채워 이 기술을 계속 연습하라고 한다.
오늘 여러분에게 축복이 될 수 있는 건강한 사고 패턴에 대해 배우거나 느낀 것은 무엇인가?
우리가 생각 속에서 구주를 바라볼 때, 구주께서는 여러분에게 어려움을 주고 오류가 있는 생각을 극복하도록 도와주시려 한다는 그분의 소망과 능력에 대한 여러분의 간증을 나누어도 좋다.