「第184課—肉体を大切にする：肉体の健康の律法を守る」『教義と聖約 セミナリー教師用手引き』（2025年）
「肉体を大切にする」『教義と聖約 セミナリー教師用手引き』（2025年）
第184課：心身の健康
肉体を大切にする
肉体の健康の律法を守る
肉体は，愛にあふれた天の御父からのすばらしい贈り物です。わたしたちは体を大切にするという賢明な選択をすることで，この贈り物への敬意を表します。この課は，生徒が自分の肉体を大切にすることによって天の御父とイエス・キリストに感謝を表すのに役立ちます。
学習活動案
わたしたちの肉体
注：この課を教える際，一部の生徒にとってこのテーマは難しい場合があることを覚えておくことが大切です。摂食障害や身体障害，重い病などの状況にある人にとって，自分の肉体を大切にするのは特に努力が必要です。
生徒がこの課を学ぶ備えができるよう，人々が自分の外見について感じるプレッシャーや，外見に向き合う姿勢について皆に話してもらいます。これを行う一つの方法として，肉体という言葉をホワイトボードに書き，次の質問について自分の考えを発表してもらうとよいでしょう。
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人は自分の体についてどのような異なるプレッシャーを感じるでしょうか。
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人は自分の体にどのような異なる向き合い方をしているでしょうか。
次の質問に対する答えを学習帳に書いてもらいます。
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あなたは自分の体についてどう感じていますか。それはなぜですか。
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あなたは自分の体をどれほど大切にしていると思いますか。それはなぜですか。
この課の学習で，どうすれば自分の肉体を大切にできるかを知るために，聖霊からの霊感を求めてください。
わたしたちの体について主が示される真理
『青少年の強さのために—選択の指針』の「あなたの肉体は神聖なものである」の第1段落を読んでください。
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何が印象に残りましたか。
答えてもらいながら，生徒が述べた真理をホワイトボードに書きます。その真理が今の10代の若者にとって重要だと思うのはなぜか，その理由を説明するように言うとよいでしょう。
生徒から次の真理が出なければ，ホワイトボードのリストに書き加えてください：あなたの体は天の御父からのすばらしい贈り物である。
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わたしたちの体が神からの贈り物であることが分かると，自分の体に向き合う姿勢にどのような影響があるでしょうか。
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この真理が分かると，自分の体をどれほど大切にするかという点でどのような影響があるでしょうか。
生徒がこの原則と肉体という賜物を大切にする方法を理解できるように，配付資料「肉体を大切にする」を4つの学習ステーションに分けるとよいでしょう。生徒を少人数のグループに分けて，各学習活動を順に回ってもらいます。各セクションの最後にある筆記課題に取り組めるよう，記入用の紙を各ステーションに置いておくとよいでしょう。ほかのグループが書いたものを読んで付け加えることもできます。
肉体を大切にする
体のイメージ
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他人の意見は，自分の体に対する気持ちにどのような影響を及ぼすでしょうか。
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創世1：26－27と1コリント6：19－20から主がわたしたちに知ってほしいと望んでおられる真理は，人から受け取るメッセージとどのような違いがあるでしょうか。
ラッセル・M・ネルソン大管長と十二使徒定員会のジェフリー・R・ホランド長老を通して主が与えられた次の勧告を研究し，わたしたちが自分の体に対して抱くイメージに役立つことを見つけてください。
「鏡で見る度に，あなたの体はあなたの宮であることを思い起こしてください。この真理を毎日感謝の気持ちで思い起こすなら，どのように体に気をつけ，どのように体を使うかについて決断するうえで良い影響がもたらされます。そして，その決断があなたの行く末を決めるのです。」（ラッセル・M・ネルソン「永遠のための決断」『リアホナ』2013年11月号，107）
「体型やスタイルを含め，だれかほかの人のようになりたいという気持ちをもう少し抑えて，ぜひ自分自身を受け入れるようにしてください。人は皆違います。背の高い人も低い人も，太った人もやせた人もいます。そして，いつかほとんど全員が，自分ではない何かになりたいと願うのです。しかし，ある人が10代の女性に忠告したように，『周りの目を気にしながら自分らしく生きることはできません。人の言葉に自意識を左右されていては，本来の力を失います。……〔自信〕を持つための鍵は，内なる声，つまり〔ほんとうの自分〕に常に耳を傾けることです。』そして，神の王国では，ほんとうの皆さんは『宝石よりも尊〔い〕』のです〔箴言3：15〕。」（ジェフリー・R・ホランド「若い女性の皆さんへ」『リアホナ』2005年11月号，29参照）
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この言葉から何を学びましたか。
自分の体を肯定的に感じることが難しい人に対して，主があなたに言ってほしいと望んでおられると思うことを書いてください。
睡眠を取る
教義と聖約88：124を読み，睡眠について主が教えられたことを見つけてください。
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なぜ睡眠が大切だと思いますか。
十分な睡眠を取れないと，健康に大きな問題を引き起こすことがあります。ほとんどの専門家は，10代の若者に1日8時間から10時間の睡眠を取ることを勧めています（see National Sleep Foundation，“How Much Sleep Do You Really Need?，”Oct. 1, 2020,thensf.org）。睡眠不足だと疲れが取れず，機能が低下して，肉体的および精神的な健康を損ないやすくなります。また，疲れていると誘惑に負けやすくなります。
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あなたの睡眠の習慣は生活にどのような影響を及ぼしていますか。
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健全な睡眠習慣は，主に仕える能力をどのように高めてくれるでしょうか。
睡眠習慣を改善したいと思っている人にどう助言するか，また，アドバイスを求めるよう勧めたい良い相談相手にはどのような人がいるかについてグループで話し合ってください。置いてある紙に考えを書いてください。
運動と活動的なライフスタイル
怠惰であることは，時間を無駄にすること，怠けること，労働を避けることを意味します。次の聖句から一つか二つを読み，御父の子供たちが怠惰であるときの，主の気持ちを見つけてください：教義と聖約42：42；60：13；75：3。
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主がわたしたちに，怠惰ではなく，活発かつ勤勉でいるよう望んでおられるのはなぜだと思いますか。
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活発かつ勤勉でいようと努力しているとき，主はあなたをどのように祝福してくださっていますか。
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運動や活動的なライフスタイルは，心の健康をどのように改善するでしょうか。このことは主に仕えるうえでどのように役立つでしょうか。
運動や活動のレベルを向上させたいと思っている10代の若者に向けて，あなたのアドバイスを書いてください。
健康的な食習慣
次の聖句を読み，体に良い食物の選択に関する救い主の勧告を見つけてください：教義と聖約59：16－20；89：10－16。
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食物の選択は生活にどのような影響を与えるでしょうか。
健康的な食生活の妨げとなるものについて話し合いましょう。主に助けを求めながらこうした妨げを克服する方法を挙げてください。
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若いうちに体に良いものを食べることについての救い主の勧告に従うことには，長期的にどのような恩恵があるでしょうか。
グループで，「避ける」「たまに」「健康的」という表題の3つのリストを作ります。毎日見かける一般的な食べ物を協力して幾つか選び，それぞれどのカテゴリーに入ると思うかを話し合います。
学習活動の後で，学んだことと，何か心配なことがあればそれも発表してもらいます。以下の質問が役立つでしょう。
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健康的な習慣を身に付け，体を適切にいたわることが難しい場合があるのはなぜでしょうか。
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わたしたちの体は神からの賜物であることを覚えておくと，どのような助けになると思いますか。
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あなたや知人が健康的な習慣をつけられるよう，主はどのように助けてくださいましたか。
生徒が挙げた困難や心配事の助けになる真理や経験を生徒に話してもらいます。
最後に，自分の体をもっと大切にするために行うよう主がわたしたちに望んでおられると思うことを学習帳に書いてもらいます。