「第188課：悲しみと沈んだ気持ちに対処する：天の御父と御子イエス・キリストは，わたしたちが人生の情緒的な困難を乗り越えられるよう助けることがおできになる」『教義と聖約 セミナリー教師用手引き』（2025年）
「悲しみと沈んだ気持ちに対処する」『教義と聖約 セミナリー教師用手引き』
第188課：心身の健康
悲しみと沈んだ気持ちに対処する
天の御父と御子イエス・キリストは，わたしたちが人生の情緒的な困難を乗り越えられるよう助けることがおできになる
主にあってわたしたちの喜びは満たされる，と救い主は約束されました（教義と聖約101：36参照）。しかし，悲しくなったり，落ち込んだりする瞬間は，現世での経験に付き物です。時には，もっと深刻な絶望感や鬱病を経験することもあります。天の御父とイエス・キリストは，情緒的な困難のさなかに信仰をもって前に進む助けとなる様々なリソースを与えてくださいました。この課は，悲しみと沈んだ気持ちに対処するために助けを得る方法を生徒が理解するのに役立ちます。
学習活動案
情緒は海の波に似ている
注：この課を教えるのに，この分野の専門家である必要はないことを知っておくとよいでしょう。聖霊の導きを求めて祈り，資料に従い，生徒を信頼してください。あなたがどのように対処すればよいか分からないことを生徒から尋ねられたり，抱えている個人的な悩みを打ち明けられたりした場合は，主や親，教会指導者，メンタルヘルスの専門家に助けを求めるよう勧めてください。
まず，海の波の画像または動画を見せます。次の段落を紹介するか，要約してください。
ビーチに立って，海の波を眺めているところを想像してください。波はわたしたちの感情に似ています。波打ち際に立ったり歩いたりすると，波が穏やかに足もとに打ち寄せることがあります。もっと水深の深い所に行くと，波が打ち寄せたり，不意を突かれてバランスを崩したりすることもあります。時には大きな波が力強く，もしかしたら次から次へと襲ってくることもあるでしょう。足を取られないようにするのに苦労したり，場合によっては海水を飲んでせき込んだり，息ができなくなったりすることもあるかもしれません。
この比喩が，悲しみや落胆，鬱病などの情緒的な苦しみにどのように当てはまるか，少し時間を取って深く考えてください。
このテーマの理解度を生徒が自己評価できるよう，以下の文章を幾つか紹介して，考えてもらうとよいでしょう。
次の文について，祈りながらよく考えてください。それぞれ自分にどれくらい当てはまるかを（「当てはまる」「ほとんど当てはまる」「幾らか当てはまる」「まったく当てはまらない」で）評価して，学習帳に記録してください。
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わたしは悲しみ，落胆，鬱病の違いを認識しています。
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わたしは鬱病の兆候が分かります。
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わたしは憂鬱なとき，どこに助けを求めればよいか知っています。
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わたしが悲しいときや憂鬱になったとき，天の御父とイエス・キリストがどのように助けることがおできになるかを知っています。
悲しみと沈んだ気持ち
悲しみや落胆は苦しくはありますが，成長に欠かせない要素であることを生徒が理解できるように助けます。それは小さな波のようなもので，人生で経験する試練や失意に対する自然な反応です。鬱病が単なる悲しい気持ちではないことを説明します。鬱病は，考え方や感じ方，行動に（大きな波のように）継続的に悪影響を及ぼします。鬱病の症状としては，絶え間ない悲しみ，絶望感，自分には価値がないという思い，気力の喪失，以前は楽しかった活動に興味がなくなる，周りの重荷になっていると感じる，死や自殺を考える，などがあります。また，御霊を認識する能力に支障を感じるかもしれません。（『主に力を見いだす：レジリエンスを高める』の「悲しみとうつを理解する」75参照。）
あなた自身の生活について考え，あなたの今の情緒の状態を表すなら，どのような種類の波になるか，深く考えてください。
今日学習をしながら，あなたや，悲しみや沈んだ気持ちを経験している知人が助けを受けられるよう，よく祈って御霊の促しを求めてください。
イザヤ61：1－3には，救い主がわたしたちを助けてくださる多くの方法が述べられています。これらの節を読み，悲しんでいる人やふさぎ込んでいる人を助けるために応用できそうな言葉を見つけてください。これらの節にある「わたし」は，メシヤであるイエス・キリストを指します。
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あなたにとって最も意味のある言葉はどれでしたか。悲しみや沈んだ気持ちと闘っている人の助けとなる，どのようなことを見つけましたか。
生徒は，心が深く傷ついている人や，何かに捕らわれている，あるいは捕らわれていると感じている人，嘆き悲しんでいる人，憂いを感じている人を助け，慰め，引き上げる救い主の能力について話すとよいでしょう。
生徒が発表する機会を設けた後，レイナ・I・アブルト姉妹の次の言葉を表示してください。アブルト姉妹の言葉は，どのようにして助けを求めればよいかを生徒が認識するのに役立ちます。
元中央扶助協会会長会第二顧問のレイナ・I・アブルト姉妹は，次のように教えています。
曇りの時も晴れの時も，主よ，われと共におりたまえ
全ての神の子供たちが精神的，そして身体的な苦難を堪え忍べるよう救い主が助けてくださることについてアブルト姉妹が証しています。
「体のほかの部分と同じように，脳も病気になったり，傷を負ったり，化学的不均衡になることがあります。心が苦しんでいるとき，神に，周りの人に，そして医療とメンタルヘルスの専門家に助けを求めるのは適切なことです。……
たまに悲しくなったり，心配になったりするのは普通のことです。悲しみや不安，怒りは，人間の自然な感情です。しかし，常に悲しかったり，苦悩により天の御父や御子の愛と聖霊の影響を感じられない場合，鬱病や不安神経症，または別の精神状態によるものかもしれません。」（レイナ・I・アブルト「曇りの時も晴れの時も，主よ，われと共におりたまえ」『リアホナ』2019年11月号，57参照）
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アブルト姉妹のメッセージから，どのような真理を学ぶことができますか。
心が苦しいとき，神に，周りの人に，医療やメンタルヘルスの専門家に助けを求めるべきであるという真理を，生徒が理解できるように助けます。
神と人，専門家に助けを求める
生徒がこの原則をよりよく理解できるように，紙を折って，三つ折りのパンフレットを作成してもらいます。パンフレットには，悲しみや沈んだ気持ちに対して助けを求めることについて学んだことを記録するとよいでしょう。これは現在，あるいは将来，生徒や生徒の大切な人の役に立つかもしれません。パンフレットの三つの部分には，「神に助けを求める」「人に助けを求める」「専門家に助けを求める」というタイトルを付けるとよいでしょう。次に，「助けを求める」というタイトルの資料を配ります。個人または少人数のグループで取り組んで，配付資料の質問に対する答えをパンフレットに書いてもらいましょう。
助けを求める
神に助けを求める
天の御父は，わたしたちが現世のあらゆる試練に耐えられるように，神の助けを約束しておられます。その助けは，様々な方法でもたらされると約束しておられます。神の助けが得られないとある意味では思っても，諦めないことが常に大切です。求め続けてください。神はわたしたちのそばにおられます。
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天の御父とイエス・キリストについて知っていることの中で，悲しみや沈んだ気持ちから御二方がきっと助けてくださるという確信を与えてくれるものにはどのようなものがありますか。
モルモン書ヤコブ2：8；アルマ26：27ー28；教義と聖約6：36；136：29を読んでください。悲しいときや憂鬱なときに，主に助けを求める方法を見つけてください。
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これらの聖句は，悲しいときや憂鬱なときにどのようなことを行うよう教えていますか。
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天の御父とイエス・キリストに助けを求めるには，ほかにどのような方法があるでしょうか。
個人的すぎない範囲で，あなたが天の御父とイエス・キリストに助けを求めた経験を分かち合ってください。
人に助けを求める
スペンサー・W・キンボール大管長は，次のように教えています。
「神はわたしたちを心に留め，見守っておられます。しかし，神は普通，人を通してわたしたちの必要を満たされます。」（『歴代大管長の教え—スペンサー・W・キンボール』82参照）
悲しいときや憂鬱なときには，引きこもったり，人と距離を置いたりしたくなることがあります。そうすると，天の御父が送ってくださっている助けに気づく能力が制限されかねません。人に助けを求めることには，親，信頼できる家族，教会指導者に話すことも含まれます。
苦しんでいる人が，人に助けを求めたり，人の助けを受け入れたりするためにできることを，二つか三つ挙げてください。
個人的すぎない範囲で，悲しみや沈んだ気持ちな状態にあるときに，家族や友達が助けてくれたときのことを分かち合ってください。
専門家に助けを求める
助けを求めることのできる重要な源の一つは，信頼できる医療専門家やメンタルヘルス専門家の知見です。先ほど，悲しみや沈んだ気持ちの状態を海の波にたとえたことを考えてください。悲しいとき（小さな波に対処しているとき）は，いつ専門家に助けを求めたらよいか，聖霊の導きに従うべきです。けれども，鬱や自殺願望があるとき（大きな波に直面しているとき）は，専門家に助けを求めることがきわめて重要です。
十二使徒定員会のジェフリー・R・ホランド長老の次の言葉を読み，わたしたちが苦しんでいるとき，天の御父がわたしたちを助けるためにどのようなことを備えてくださったかを見つけてください。
「資格があり，専門技術と健全な価値観を併せ持った評判の良い人々に助言を求めてください。そして，これまでのいきさつや苦しみについて正直に話してください。よく祈り，責任をもって彼らの助言と治療法を検討してください。皆さんが虫垂炎になれば，神は当然，神権の祝福だけでなく，利用できる最高の医療を受けることを皆さんに期待されます。情緒障がいについても同じです。天の御父はこの栄えある神権時代に与えておられるあらゆる賜物を使うよう望んでおられるのです。」（ジェフリー・R・ホランド「破れた器のように」『リアホナ』2013年11月号，41参照）
パンフレットに，ホランド長老の言葉の中で自分にとって意義深いところを書いてください。
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沈んだ気持ちについて専門家に助けを求めることが重要なのはなぜだと思いますか。
専門家に助けを求める場合，どこに頼ればよいか，生徒が理解できるように助けます。スクールカウンセラーや親，信頼できる教会指導者に話して，適切な専門家を見つけるのを助けてもらうといった簡単な方法でもよいでしょう。生徒に，自分の地域の自殺予防ヘルプラインやウェブサイトを見つけるよう促してもよいでしょう（ヘルプラインやリソースについてはsuicide.ChurchofJesusChrist.orgを参照してください）。パンフレットにこれらのリソースを書いてもよいでしょう。また，電子機器上で，教会ウェブサイトの自殺予防ページをブックマークしてもよいでしょう。
自殺について話すためのリソースは，suicide.ChurchofJesusChrist.orgおよびこの課の「補足学習活動」にあります。
沈んだ気持ちに苦しむ人の中には，自分が人や主に対してさえも重荷になっていると感じる人がいるかもしれません。生徒が，主の完全な愛と忍耐，自分の人生に及ぼされる力を思い出せるよう，また，主はわたしたちが自分の重荷を負えるよう助けたいと望んでおられることを思い出せるよう助けます。沈んだ気持ちを経験している人や自殺を考えている人にも必ず希望があることを，愛情を込めて思い出してもらいましょう。
学んだことを復習する
悲しみや沈んだ気持ちに対処しているとき，神，人，専門家に助けを求めることがすべて大切な理由を話し合うよう促します。個人的すぎない範囲で，何人かに今日学んだことや感じたことを分かち合ってもらうとよいでしょう。
以下を行う際，聖霊の導きを求めるよう生徒を招きます。
学習帳またはパンフレットに，次のことを書いてください。
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悲しみを感じたり，憂鬱なとき，主の助けを求めるために行おうと思うこと（聖文を読んだり，希望をもたらす神聖な音楽を聴いたりすることが含まれるでしょう）
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悲しみを感じたり，憂鬱なとき，人に助けを求めるために行おうと思うこと
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悲しみや憂鬱を抱える人を助けるために行おうと思うこと
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悩みを抱えていて，メンタルヘルスのカウンセラーに相談すべきかどうか迷っている人に，どのようなことを言うか
天の御父とイエス・キリストは「〔わたしたちの〕目から涙を全くぬぐいとって下さ〔り〕」（黙示21：4），「〔わたしたち〕を〔主の〕愛の腕の中に抱く」（教義と聖約6：20）ことがおできになることを思い出してもらうとよいでしょう。