¿Qué influencias están contribuyendo en mi consumo de pornografía?

Tal vez nos sintamos atrapados en el consumo de pornografía y temamos seguir siendo tentados. Sin embargo, hallamos esperanza al saber que es posible superar aun los más complejos problemas en lo tocante a la pornografía.

Al intentar cambiar, quizá sea útil evaluar la gravedad de nuestro consumo de pornografía, determinar los desencadenantes que nos conducen a la pornografía y descubrir las influencias que puedan contribuir a nuestra conducta.

Cómo evaluar el grado de consumo de pornografía

Un buen primer paso es evaluar la magnitud del problema que tenemos con la pornografía. Si somos sinceros y realistas en cuanto al tiempo que hemos estado consumiéndola, con cuánta frecuencia lo hacemos y los resultados nocivos de tal consumo podremos determinar la mejor manera de dejarlo atrás. Debemos ser prudentes en cuanto a rotularnos a nosotros mismos debido a nuestras conductas. (Para más información sobre cómo determinar el grado de consumo, consulte “¿Cómo puedo saber si tengo una adicción?”).

Si hemos luchado contra la pornografía durante mucho tiempo, si la hemos consumido con frecuencia, o hemos consumido material más fuerte, podría deberse a influencias biológicas, psicológicas, sociales y espirituales.  Determinar cuáles sean dichas influencias puede llevar tiempo, paciencia y esfuerzo, pero entenderlas puede ayudarnos a cambiar.

Los factores de influencia biológicos

Las influencias biológicas ocurren en el cuerpo, en especial, en el cerebro y abarcan elementos como:

• El impulso biológico natural

• La genética

• La química cerebral

• La salud física

• La alimentación

• El ejercicio

Los profesionales de la salud, tanto de la tradicional como de la no tradicional, pueden ser buenas fuentes de información y ayuda. Muchos profesionales de la salud mental instan a los pacientes a revelar sus problemas e inquietudes a un médico y a realizarse exámenes médicos completos. El médico puede ayudarnos a determinar las necesidades biológicas que debamos tratar, lo cual puede ayudarnos a superar el problema.

El siguiente video enseña más acerca de las influencias biológicas.

Los factores de influencia psicológicos

Las influencias psicológicas afectan la manera en que concebimos y vemos el mundo, e incluso cómo nos afecta la pornografía. Las influencias psicológicas abarcan elementos como:

• El estrés postraumático

• Las experiencias problemáticas de la vida

• Los problemas de salud mental (como la ansiedad o la depresión)

• Las actitudes y creencias morales en cuanto a información sexual

• La curiosidad normal del desarrollo

• La percepción corporal

• La autoestima en general

• El bienestar emocional (como el estrés o la sensación de seguridad)

Quizá no nos resulte evidente cómo contribuyen las influencias psicológicas a nuestro consumo de pornografía; es posible que requiera un poco de esfuerzo entender tales influencias.

Podría ser de ayuda buscar el consejo de profesionales de la salud mental, de familiares y de amigos. Es importante buscar un profesional de la salud mental que sea el adecuado para nosotros y que nos comunique un sentimiento de vínculo (consulte “¿Cómo busco un profesional de la salud mental idóneo para mi caso?”).

También podríamos considerar libros, sitios web confiables y otros recursos que se centren en la toma de decisiones y la conducta (consulte “Recursos externos”, Recursos, 2019). Sea cuidadoso y ejerza un espíritu de oración al determinar la mejor ayuda.

El siguiente video enseña más sobre las influencias psicológicas.

Los factores de influencia sociales

Las influencias sociales afectan la forma en que nos relacionamos con los demás e interactuamos con ellos. Esas influencias abarcan elementos como:

• Las creencias sociales y culturales sobre qué es la sexualidad sana

• Las relaciones con los amigos y familiares

• El marco de apoyo social

• El entorno social y cultural

Al buscar entablar y luego establecer relaciones sociales saludables, podemos recibir la fortaleza y el valor para cambiar. Todo lo que experimentamos en la vida cotidiana y lo que aprendemos de nuestros amigos, nuestros padres, la música, televisión y otros medios de comunicación puede influir positiva o negativamente en nuestra capacidad de resistir la pornografía. Podemos evaluar nuestra rutina diaria, las personas con las que pasamos tiempo y la forma en que interactuamos con nuestro mundo social, y luego determinar qué cambios tenemos que hacer.

El siguiente video enseña más en cuanto a las influencias sociales.

Los factores de influencia espirituales

Las influencias espirituales abarcan cómo nos vemos y entendemos a nosotros mismos, a otras personas y al mundo en relación con el Padre Celestial y Jesucristo. Entre los ejemplos de influencias espirituales se hallan:

• Nuestro concepto y comprensión de Dios

• Nuestra relación con Dios y Jesucristo, y lo que sentimos sobre Ellos

• Nuestras experiencias anteriores en lo tocante a sentir la influencia del Espíritu Santo

• Nuestro testimonio del Salvador y nuestra comprensión de Su expiación

Una de las creencias fundamentales que pueden ayudarnos a apartarnos de la pornografía es creer y aceptar que Dios tiene el poder de fortalecernos y ayudarnos a cambiar. Las leyes de Dios conducen a la felicidad verdadera y perdurable. A menudo, sentir vergüenza nos separa del amor de Dios. A medida que aprendemos a confiar en el Padre Celestial y en Jesucristo, podemos ver nuestros errores como oportunidades de aprender, progresar y mostrar a Dios nuestro compromiso de seguir intentándolo.

El siguiente video enseña más acerca de las influencias espirituales.

Seguir adelante

Plantearnos preguntas sobre por qué consumimos pornografía puede ayudarnos a distinguir y comprender las influencias biológicas, psicológicas, sociales y espirituales. Sopesar las influencias que nos afectan, estudiar las posibles soluciones en la mente y volvernos en oración al Padre Celestial con fidelidad puede ayudarnos a hallar las respuestas que necesitamos para progresar y lograr el éxito.

Ideas para poner manos a la obra

• Haga un inventario personal de las influencias que le afectan. Considere las razones por las que consume pornografía y determine si son biológicas, psicológicas, sociales, espirituales o una combinación de esos factores. ¿Cómo podría resolver las influencias que le afectan? (Para más información sobre cómo realizar un inventario personal, consulte “Paso 4: La verdad”, Programa para la recuperación de adicciones: Guía para la recuperación y curación de adicciones, 2005, págs. 21–28).

• Defina claramente lo que es una sexualidad sana y una conducta moralmente aceptable.

• Hable sobre la conducta sexual sana con su cónyuge, sus padres o bien con una persona que le sea de apoyo y con quien resulte apropiado hacerlo. También podría ser útil hablar con un profesional de la salud mental o un médico que comparta sus mismos valores. Además, podría resultar beneficioso determinar qué literatura se halla de acuerdo con las enseñanzas de la Iglesia que definen las expresiones sexuales apropiadas.

• Si está casado, esfuércese por entender lo que su cónyuge atraviesa como resultado de su consumo de pornografía. Quizá sea importante que su cónyuge comprenda el modo en que las necesidades y las influencias que lo afectan a él o ella impactan en su propia reacción emocional. Lea y analice con su cónyuge “¿Cómo puedo ocuparme de mis propias necesidades?” en Ayuda para el cónyuge, 2019.

• Comprenda que ver pornografía roba tiempo a las actividades saludables. ¿Cuáles son algunas maneras más sanas de emplear el tiempo? Si lo desea, podría buscar nuevas actividades; algunas personas encuentran que ejercitar, relacionarse con los demás, realizar sencillos actos de servicio o aprender algo nuevo puede serles útil. Haga su lista de nuevas actividades.

• Aprenda más acerca de cómo trazar un plan para abordar las influencias biológicas, psicológicas, sociales y espirituales que le afecten a usted (consulte “¿Qué debo hacer para centrarme en vencer mi hábito de consumir pornografía?”).

• Considere el modo en que asistir a un grupo de apoyo podría fortalecerle en lo social. La Iglesia ofrece grupos de apoyo para quienes luchan contra la pornografía a través del Programa para recuperarse de las adicciones. Busque dónde se reúnen en addictionrecovery.ChurchofJesusChrist.org.

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“¿Qué debo hacer para centrarme en vencer mi problema con la pornografía?”