我要怎么知道自己现在只是很难过，还是有了心理健康的问题？

心理健康良好的重要一环，就是能够用实际的眼光看待问题或忧虑。每个人都有因生活各项挑战而感觉忧伤、压力、焦虑或无法负荷的时候。如果你连续难受了几周或更长时间，或你的症状开始影响到你在家中、工作、学校的日常生活及人际关系，就要寻求帮助。和你信赖的某个人谈一谈，例如家人、朋友、慈助会会长、主教，或心理健康专业人士。针对心理健康问题，最有效的处理方式就是及早并经常介入，这样也有助于预防将来的危机。

有许多因素会影响人的感觉、思想、心情和行为。遭遇心理健康问题，并不代表你的性格或灵性有缺陷。尼尔·安德森长老提醒我们，虽然一个人的「属世情况可能不尽理想，但〔他〕的属灵基因却是完美的，因为每个人确实都是神的儿女」（「凡接待他们的，就是接待我」，2016年5月，利阿贺拿，第50页）。

虽然我们都应该积极促进心理健康，但自我诊断心理疾病却是不健康的。心理健康专业人士可以协助你，辨识出心理疾病和对日常生活压力之正常反应之间的差别。与心理健康有关的诊断，应视为就像其他医疗诊断一样的真实。

在考虑和一位心理健康专业人士谈谈时，想想以下各点：

你经历这些挑战有多长时间了？
这些症状对你的日常生活影响有多大？
你是否察觉家中其他人也经历到类似的挑战？
这些问题是否正对你的生活造成重大困扰？
你是否尝试让自己好过一些却没有效？
是否有任何你信任的人提到你的情绪或行为？