我觉得好孤单。我要如何让别人更了解我的需求？

培养和维持人际关系是十分可贵的。要祈求有勇气和你信任的人谈话，例如家人、朋友、教会领袖或心理健康专业人士。记住有些人会因为知识、敏感度和生活经验，而比其他人更为开放和体谅。请对方挪出时间和你谈谈——如果和你交谈的人有备而来，也准备好要专注在你说的事情上，你们的讨论就比较可能有所助益。你可以很简单地说（或发简讯）：「嗨，我现在心情不好，很需要有人说说话。」

阅读下列问题，想想你会怎么回答。这些建议可以帮助你开始交谈。

你的身体有些什么情况？谈谈你的症状，例如慢性疲倦、经常头痛、思绪纷乱、恶心、坐立不安、动作或反应变慢、滥用药物、莫名的肌肉酸痛，或胃口、体重及睡眠模式改变。
你有什么情绪感受？要详细描述——当你感到无法负荷或苦于心理疾病时，会有百感交集的感觉。要确实表达你的感受，例如无望、自我厌恶、易怒、孤立、焦虑、悲伤、恐惧，或罪恶感。谈谈你多常感受到这些情绪。
你在社交上有什么困难？想想看，你如何和家人、朋友、同事及其他人互动。谈谈你注意到的任何行为上的改变，例如经常或莫名的悲伤、回避与人见面、不注意个人卫生、对以前喜欢的活动失去兴趣，或比较没有活力和动力。
哪些事让你很难思考？当认知功能有所改变或受损时，日常生活可能会特别充满挑战。讨论你可能有的任何症状，例如自残的念头、犹豫不决、感到混乱、很难记住事情，或死亡及自杀的想法。谈谈你多常这样想，以及你希望有何不同。