Pause
Det er i orden at stoppe op og holde en pause.
Nogle gange føles det, som om jeg skal bruge teknologi for at føle mig godt tilpas eller forbundet med andre mennesker. Eller jeg scroller, fordi jeg føler mig ensom eller keder mig. Nogle gange støder jeg på ting, der er voldelige, skræmmende eller med seksuelt indhold, og jeg ved ikke helt, hvordan jeg skal reagere.
Jeg har lært, at det er i orden at stoppe op og holde en pause. Ånden vil vejlede og advare mig, og den vil hjælpe mig med at tænke over, hvordan jeg handler og hvad jeg føler. Så kan jeg beslutte, om jeg ønsker at træffe et andet valg.
Jeg har fundet det nyttigt at:
-
Være bevidst om det: Når jeg ser indhold, der er eksplicit, eller som får mig til at føle mig utilpas, ensom eller mærkelig til mode, så kan jeg sige: »Dette føles ikke rigtigt.«
-
Træffe et bedre valg: Jeg kan slukke for enheden eller slå mine notifikationer fra. Jeg kan gå udenfor eller ind i et andet rum uden en enhed.
-
Tage kontakt til nogen: Jeg kan tale med en ven eller et familiemedlem om, hvordan jeg har det. Nogle gange har jeg behov for at få personlig kontakt med nogen, ikke gennem en skærm.
Formål. Planlægning. Pause. Tre små ord kan gøre en stor forskel.
Hvad er din plan for brug af teknologi? Du kan bruge denne side til at tage noter eller skrive nogle påmindelser ned.