Pausa
Per me va bene fermarmi e fare una pausa.
A volte mi sembra di dover usare la tecnologia per sentirmi felice o in contatto con altre persone. Oppure scrollo perché mi sento solo o annoiato. A volte mi imbatto in cose violente, spaventose o a sfondo sessuale, e non so come reagire.
Ho imparato che per me va bene fermarmi e fare una pausa. Lo Spirito mi guiderà e mi avvertirà, e mi aiuterà a pensare a come agisco e mi sento. Poi posso decidere se voglio fare una scelta diversa.
Ho trovato utile:
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Chiamare le cose con il loro nome: quando vedo contenuti espliciti o che mi fanno sentire male, solo o anche a disagio, posso dire: “Non sembra giusto”.
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Sostituire ciò che sto facendo con qualcosa di migliore: posso spegnere il dispositivo o disattivare le notifiche. Posso uscire o spostarmi in un’altra stanza, senza alcun dispositivo.
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Interagire con qualcuno: posso parlare con un amico o un familiare di come mi sento. A volte devo incontrare qualcuno faccia a faccia, non attraverso uno schermo.
Scopo. Pianificare. Pausa. Tre piccole parole possono fare una grande differenza.
Qual è il tuo piano per usare la tecnologia? Puoi usare questa pagina per prendere appunti o scrivere alcuni promemoria.