Pauze

Ik mag af en toe een pauze nemen.

Soms heb ik het gevoel dat ik technologie moet gebruiken om gelukkig te zijn of me met andere mensen verbonden te voelen. Of ik blijf scrollen omdat ik me eenzaam voel of me verveel. Soms kom ik dingen tegen die gewelddadig, eng of seksueel getint zijn, en weet ik niet goed hoe ik moet reageren.

Ik heb geleerd dat ik even pauze kan nemen. De Geest zal me leiden en waarschuwen, en me helpen na te denken over mijn gedrag en gevoelens. Dan kan ik beslissen of ik een andere keuze wil maken.

Dit heeft mij geholpen:

• De dingen bij hun naam noemen: Als ik expliciete content zie, of content waar ik me slecht, eenzaam of raar bij voel, kan ik zeggen: ‘Dit is niet oké.’

• Een betere keuze maken: Ik kan het apparaat of de meldingen uitschakelen. Ik kan naar buiten gaan of zonder mijn apparaat naar een andere kamer gaan.

• Met iemand praten: Ik kan met een vriend(in) of familielid bespreken hoe ik me voel. Soms heb ik er behoefte aan persoonlijk met iemand te spreken, niet via een scherm.

Doel. Plan. Pauze. Deze drie woorden kunnen een groot verschil uitmaken.

Wat is jouw plan voor het gebruik van technologie? Je kunt deze pagina gebruiken om notities te maken of geheugensteuntjes op te schrijven.