Omsorg for mig selv!

Motion

Hvad er jeres yndlingsaktiviteter, der får jer til at bevæge jer?

Tips

• Prøv at lege udendørs et stykke tid hver dag.

• Gør det på en måde, I synes er sjov! Dans til noget god musik, dyrk sport eller gå en tur i naturen.

• Hvis I sidder ned i lang tid, så tag nogle pauser, hvor I strækker jer og går rundt.

»[De] skal løbe og ikke blive trætte, og skal gå og ikke blive matte« (L&P 89:20).

Få søvn nok

Hvad kan I gøre for at få en god nattesøvn?

Tips

• Gå i seng og stå op på samme tid hver dag.

• Prøv at få ni til elleve timers søvn hver nat.

• Luk jeres elektroniske enheder en time før sengetid. Det vil hjælpe jer med at få en bedre søvn.

»Gå tidligt i seng, så I ikke er trætte« (L&P 88:124).

Spis sund mad

Hvilken sund mad kan I allerbedst lide?

Tips

• Prøv at spise en afvekslende blanding af gode fødevarer. (Se eksempler i L&P 89:10-17).

• Spis lækkerier i små mængder, og prøv at lade være med at spise dem for ofte.

• Drik rigeligt med vand hver dag.

»Alle de ting, der kommer af jorden … er blevet skabt … til at styrke legemet« (L&P 59:18-19).

Afslapning

Hvad kan I lide at lave, når I vil slappe af?

Tips

• Hvis I føler jer bekymrede, triste eller vrede, så tal med en voksen, I har tillid til.

• Tag jer tid hver dag til at standse op og være stille.

• Bed til vor himmelske Fader hver dag. Fortæl ham, hvad I er taknemmelige for, og hvad I har brug for hjælp til.

»Stands, og forstå, at jeg er Gud« (Sl 46:11).

UNDGÅ det dårlige

Nogle ting kan skade vores krop eller blive vanedannende, så det bliver meget svært at stoppe med at bruge dem. Her er nogle ting, I bør holde jer væk fra:

• Tobak

• Kaffe

• E-cigaretter/vaping

• Te, undtagen urtete

• Alkoholiske drikke

• Skadelige stoffer

Illustrationer: Josh Talbot

◆ Se Kom og følg mig til Lære og Pagter 89-92.