Huolehdin itsestäni!

Liikunta

Mitkä ovat sinulle mieluisimpia liikuntamuotoja?

Vinkkejä

• Yritä leikkiä tai pelata ulkona jonkin aikaa joka päivä.

• Tee siitä hauskaa! Pidä tanssibileet, harrasta jotakin urheilulajia tai käy kävelyllä luonnossa.

• Jos istut pitkään paikallasi, pidä taukoja, jolloin venyttelet ja kävelet.

”[He] juoksevat eivätkä uuvu ja vaeltavat eivätkä väsy” (Oppi ja liitot 89:20.).

Riittävä uni

Mitä voit tehdä saadaksesi hyvät yöunet?

Vinkkejä

• Mene vuoteeseen ja nouse ylös samaan aikaan joka päivä.

• Yritä nukkua joka yö 9–11 tuntia.

• Sulje käyttämäsi laitteet tuntia ennen kuin menet nukkumaan, jotta saat paremmin lepoa.

”Käykää vuoteeseenne aikaisin, että ette olisi väsyneitä” (Oppi ja liitot 88:124.).

Terveellinen ravinto

Mistä terveellisistä ruoista pidät eniten?

Vinkkejä

• Koeta syödä tasapainoisesti hyvää ruokaa. (Katso esimerkkejä jakeista Oppi ja liitot 89:10–17.)

• Syö herkkuja vain vähän äläkä syö niitä liian usein.

• Juo paljon vettä joka päivä.

”Kaikki, mikä tulee maasta – –, on tehty – – vahvistamaan ruumista” (Oppi ja liitot 59:18–19.).

Rentoutuminen

Millä tavoin sinusta on mukavaa rentoutua?

Vinkkejä

• Jos olet huolissasi, surullinen tai vihainen, puhu siitä luotettavan aikuisen kanssa.

• Varaa joka päivä aikaa, jolloin olet hiljaa ja rauhassa.

• Rukoile taivaallista Isää joka päivä. Kerro Hänelle, mistä olet kiitollinen ja minkä kanssa tarvitset apua.

”Olkaa levollisia ja tietäkää, että minä olen Jumala” (Oppi ja liitot 101:16.).

Vältä vahingollisia asioita

Jotkin asiat ovat meille hyväksi, mutta jotkin ovat vahingollisia. Ne voivat vahingoittaa ruumistamme tai aiheuttaa riippuvuutta, jolloin niiden käyttöä on hyvin vaikea lopettaa. Tässä on joitakin asioita, joista sinun pitää pysyä erossa:

• tupakka

• kahvi

• sähkötupakka

• tee

• alkoholijuomat

• huumeet.

Kuvitus Josh Talbot

◆ Katso Tule ja seuraa minua: Oppi ja liitot 89–92.