Ik kan goed voor mezelf zorgen!

Lichaamsbeweging

Wat zijn je favoriete activiteiten waarbij je in beweging komt?

Tips

• Speel elke dag een poosje buiten.

• Maak er iets leuks van! Ga dansen, sporten of een natuurwandeling maken.

• Als je langere tijd zit, neem dan af en toe pauze om te stretchen en rond te lopen.

‘[Zij] zullen snellen en niet moe worden, lopen en niet mat worden’ (Leer en Verbonden 89:20).

Voldoende rust

Wat kun je doen om een goede nachtrust te krijgen?

Tips

• Ga elke dag op hetzelfde tijdstip slapen en sta op hetzelfde tijdstip op.

• Slaap elke nacht negen tot elf uur.

• Zet je elektronische apparaten een uur voor bedtijd uit, zodat je beter kunt uitrusten.

‘Ga vroeg naar bed, opdat u niet vermoeid zult zijn’ (Leer en Verbonden 88:124).

Gezonde voeding

Wat is je favoriete soort gezond eten?

Tips

• Eet zoveel mogelijk gezond voedsel. (Zie Leer en Verbonden 89:10–17 voor voorbeelden.)

• Eet lekkernijen in kleine porties, en probeer ze niet te vaak te eten.

• Drink elke dag genoeg water.

‘Alle dingen die uit de aarde voortkomen, […] zijn geschapen […] om het lichaam te versterken’ (Leer en Verbonden 59:18–19).

Ontspanning

Wat doe je graag om je te ontspannen?

Tips

• Als je je bezorgd, verdrietig of boos voelt, praat daar dan over met een volwassene die je vertrouwt.

• Neem elke dag de tijd om stil en rustig te zijn.

• Bid elke dag tot je hemelse Vader. Vertel Hem waar je dankbaar voor bent en waar je hulp bij nodig hebt.

‘Wees stil, en weet dat ik God ben’ (zie Psalmen 46:11).

HET SLECHTE VERMIJDEN

Sommige dingen zijn goed voor ons, maar sommige dingen zijn schadelijk. Ze kunnen ons lichaam beschadigen of verslavend worden, waardoor het heel moeilijk is om ze niet meer te gebruiken. Hier zijn een aantal dingen die je niet moet gebruiken:

• Tabak

• Koffie

• E-sigaretten/vapen

• Thee

• Alcoholische drank

• Drugs

Illustraties, Josh Talbot

◆ Zie Kom dan en volg Mij bij Leer en Verbonden 89–92.