Ta vare på meg selv!

Mosjon

Hvilke aktiviteter som får deg til å bevege deg, liker du best?

Tips

• Prøv å leke ute en stund hver dag.

• Gjør det gøy! Ha en dansefest, delta i en idrett eller gå på tur i naturen.

• Hvis du sitter lenge, bør du ta pauser for å strekke deg og gå rundt.

“[De] skal løpe og ikke bli trette, og skal gå og ikke bli matte” (Lære og pakter 89:20).

Få nok søvn

Hva kan du gjøre for å få en god natts søvn?

Tips

• Legg deg og stå opp på samme tid hver dag.

• Prøv å få ni til elleve timers søvn hver natt.

• Slå av elektroniske enheter en time før leggetid for å hjelpe deg å hvile bedre.

“Gå tidlig til sengs for at dere ikke skal være trette” (Lære og pakter 88:124).

Spis sunn mat

Hvilken sunn mat liker du best?

Tips

• Prøv å spise en balansert blanding av god mat. (Du finner noen eksempler i Lære og pakter 89:10–17.)

• Spis godteri i små mengder, og prøv å ikke spise det for ofte.

• Drikk rikelig med vann hver dag.

“Alt som kommer av jorden … er skapt … til å styrke legemet” (Lære og pakter 59:18–19).

Avslapping

Hva liker du å gjøre for å slappe av?

Tips

• Hvis du er bekymret, trist eller sint, kan du snakke med en voksen du stoler på.

• Ta deg tid hver dag til å være i ro og være stille.

• Be til vår himmelske Fader hver dag. Fortell ham hva du er takknemlig for og hva du trenger hjelp med.

“Hold opp, og kjenn at jeg er Gud!” (Salmene 46:11).

UNNGÅ det dårlige

Noe er bra for oss, og noe er skadelig. Det er ting som kan skade kroppen eller bli vanedannende slik at det er svært vanskelig å slutte å bruke dem. Her er noe av det du bør holde deg unna:

• Tobakk

• Kaffe

• E-sigaretter/vaping

• Te

• Alkoholholdige drikker

• Skadelige stoffer

Illustrasjoner: Josh Talbot

◆ Se Kom, følg med meg for Lære og pakter 89–92.