»Føler I jer stressede, ængstelige eller kede af det?«, Til styrke for de unge, sep. 2023.
Hjælp til livet
Føler I jer stressede, ængstelige eller kede af det?
Her er nogle ting, I kan gøre ved det.
Stresstesten
Hvor kede af det eller stressede føler I jer?
Hvis I oplever håbløshed, panik eller langvarig depression eller angst, så søg hjælp ved at tale med en voksen, I stoler på. I kan også prøve nogle tips i det gule afsnit (især det grundlæggende!), men nogle gange har I måske brug for mere hjælp, og det er helt i orden.
Hvis I har selvmordstanker, så få hjælp med det samme. Kontakt jeres lokale nødhjælpslinje, politiafdeling eller hospital.
Det er normalt at være ængstelig, ked af det eller stresset nogle gange. Disse følelser udløses ofte af livsvilkår og kommer og går i takt med, at livet ændrer sig. Prøv nogle tips, der kan hjælpe!
Det grundlæggende
-
Vend jer til vor himmelske Fader. Han hører og besvarer jeres bønner. Han vil hjælpe jer med at møde de udfordringer, I møder på jeres vej.
-
Fokusér på Jesus Kristus. »Den glæde, vi føler, har lidet at gøre med vores livsvilkår og alt at gøre med vores fokus i livet.«1
-
Tjen andre. »Når vi glemmer os selv i tjeneste for andre, ser vi bedre vores eget liv og vores egen glæde.«2
-
Hold jeres ånd sund. Læs skrifterne hver dag, besøg templet, når det er muligt, deltag i nadveren, hold jeres pagter og omvend jer dagligt. Bed om præstedømmevelsignelser, når I har brug for dem.
-
Hold jeres krop sund. Få søvn og motion nok, og adlyd visdomsordet.
Hvis I føler jer ængstelige
-
Fokuser på nuet. Det hjælper ikke at bekymre sig om fremtiden eller stresse over fortiden. Nuet er det eneste, I virkelig kan ændre.
-
Tag jer tid til at slappe af. »For det forlanges ikke, at et menneske skal løbe hurtigere, end det har styrke til.«(Mosi 4:27).
-
Tænk positivt. Negative følelser kan være forårsaget af negative tanker. At tænke positivt kan være en hjælp til at føle jer mindre bange eller ængstelige.
Hvis I er kede af det
-
Vid, at prøvelser er en del af planen. At opleve svære omstændigheder betyder ikke nødvendigvis, at I gør noget forkert. Stol på, at vor himmelske Fader vil styrke jer, og at jeres udfordringer vil virke sammen til gavn for jer (L&P 90:24; se også Rom 8:28; L&P 122:5-9).
-
Fokuser på taknemmelighed. Skriv ting ned, som I er taknemmelige for hver dag, og sørg for at takke vor himmelske Fader (se L&P 98:1).
-
Gør ting, I kan lide. Tilbring tid sammen med venner og familie, prøv en ny hobby, lyt til opløftende musik eller planlæg en sjov aktivitet.
Hvis I ikke føler, at I er gode nok
-
Vid, at I ikke behøver at være fuldkomne. »Her [i jordelivet] er fuldkommenhed stadig ›i vente‹«3 Sammenlign ikke jer selv med andre, i det virkelige liv eller på de sociale medier.
-
Tal venligt til jer selv. Vær venlig mod jer selv, ligesom I ville være mod en ven. Helligånden vil også tale venligt til jer og vil aldrig håne eller nedgøre jer.
-
Vid, at Frelseren gør forskellen. Jesus Kristus døde for vore synder og påtog sig vores smerter, sygdomme og skrøbeligheder (se Alma 7:11-12). Hvis vi er ydmyge, har han lovet at »gøre det svage stærkt« (Eter 12:27). Vi er måske ikke gode nok på egen hånd, men vi kan være gode nok med ham.
Konklusion
I vil sikkert få mange dage, hvor I føler jer trygge og klar til at møde livets udfordringer. Uanset hvor godt I har det, så sørg for at blive ved med at gøre det grundlæggende.
Bed til vor himmelske Fader – selv når livet er let. Fokuser på det, Frelseren har gjort for jer, og på hans liv og lærdomme – selv når tingene går godt. Når I så oplever svære følelser, vil I være bedre forberedt på at håndtere dem.