Hur man får – och ger – hjälp med psykisk hälsa
När det gäller psykisk hälsa kan du be om hjälp och erbjuda den till andra också.
Illustration: Simona Love
Vad bör du göra när du känner dig ledsen, missmodig, ångestfylld, orolig eller deprimerad?
Du kanske förväntar dig att svaret är ungefär: Lev efter evangeliet. Be. Läs skrifterna. Ta sakramentet. Och att fortsätta göra det är bra och nödvändigt och löser faktiskt (och förhindrar) många problem. Men vissa problem kräver ytterligare ansträngningar.
Alla känner sig naturligtvis oroliga eller ledsna ibland. Det är en del av livet. Det finns många sunda sätt att hantera de här sakerna. Men om ångesten eller depressionen är så allvarlig eller långvarig att den stör ditt liv och hindrar dig från att känna Anden, kan du vara i ett stadium där det inte är realistiskt att förvänta sig att det blir bättre utan ytterligare hjälp.
Psykisk hälsa är fysisk hälsa (se Vägledning för de unga: En guide för att göra val [2022], s. 29). Kemikalier i hjärnan hjälper till att reglera våra känslor, och hjärnan är en del av kroppen. Alla som säger att depression eller ångest bara ”sitter i huvudet” har rätt, men bara i bokstavlig bemärkelse: ditt huvud är faktiskt där din hjärna finns. Men problemen är inte mer inbillade än ett brutet ben eller blindtarmsinflammation.
Skaffa hjälp
Mormons bok säger att nephiterna välsignades av ”de goda egenskaperna hos de många växter och rötter som Gud hade berett för att ta bort orsaken till … sjukdomar” (Alma 46:40). I dag kallar vi nog de här sakerna medicin.
I dag har Gud förberett ännu fler sätt att bekämpa sjukdomar och skador, däribland psykisk och känslomässig smärta. Vi har behandlingar nu som nephiterna – och våra far- och morföräldrar för den delen – bara kunde drömma om. Vi lever i en underverkens tid! Och vår himmelske Fader vill att vi ska använda dem.
Det betyder inte att alla som kämpar med depression eller ångest behöver medicin eller terapi. Alla är olika. Men oavsett din situation är en sak säker: Det finns ingen anledning att lida ensam. Din himmelske Fader är ivrig att hjälpa till.
Din himmelske Fader vet vad som kan hjälpa dig. Om din kamp kan lösas genom bön och tro, eller om du också behöver söka hans välsignelser genom någon kombination av medicinering, terapeuter, föräldrar, vänner, biskopar, ungdomsledare, lärare, frisk luft och motion för att ta dig igenom svåra tider, be om hans hjälp. Bekymra dig inte för mycket över hur andra med liknande problem löste dem. Din himmelske Fader hjälper dig att hitta lösningar som passar dina omständigheter.
Var hjälpsam
Evangeliet handlar om att hjälpa andra och återspegla Frälsarens sätt att hjälpa oss genom sin försoning. Du bör alltid försöka ”nå ut till dem som känner sig ensamma, isolerade eller hjälplösa. Hjälp dem att känna vår himmelske Faders kärlek genom dig” (Vägledning för de unga: En guide för att göra val, s. 12). Du kanske inte är läkare eller terapeut, men du är en Kristi lärjunge och Kristi lärjungar vill ”sörja med dem som sörjer, ja och trösta dem som står i behov av tröst” (Mosiah 18:9).
Något av det viktigaste du kan göra när någon du älskar kämpar med depression, ångest eller andra psykiska hälsoproblem är att lyssna.
Allt som någon som kämpar med känslomässig hälsa ofta vill är att du visar sympati och ger din kärlek. De förväntar sig inte att du ska ha ett magiskt svar som löser allt. De kanske bara behöver prata. De vill att någon ska vara med dem, lyssna på dem och visa medkänsla och säga: ”Jag håller med om att det du går igenom låter riktigt hemskt. Jag är ledsen. Jag önskar att jag kunde fixa det. Låt mig veta hur jag kan hjälpa dig.”
Och kom ihåg …
Oavsett om det är du som ger hjälp eller som behöver hjälp, kom ihåg att det finns sådant som bara Gud kan göra. Låt honom göra det. Gör under tiden vad du kan för att ta hand om dig själv och människorna omkring dig.