Vägledning för de unga
Var stark, var sund, var smart
Vill du må bättre och ha större självförtroende fysiskt och känslomässigt? Regelbunden motion hjälper.
Jag läste nyligen något intressant om motion. Jag läste att om man går upp tidigt på morgonen, tar på sig träningskläderna och tänker: ”Jag ska bara ha på mig det här, gå ut på en promenad, och om det känns bra ska jag börja jogga”, så får man troligen en bra motionsrunda utan att man vet ordet av. Att utforma en sådan enkel plan som den här kan hjälpa dig få bra motionsvanor och ta hand om din kropp. För många är det svåraste att komma igång och vara konsekvent. Om du tänker på att motion inte bara välsignar din kropp utan också ditt sinne och intellekt så får du en önskan att komma i bättre form. När du motionerar blir du en energisk person som känner sig stark, har självförtroende, är alert och säker.
Var inte som den lata fågeln som bytte sina fjädrar mot maskar.
Illustration Greg Newbold
Jag kommer ihåg berättelsen om en fågel som började byta sina fjädrar mot maskar. Det var lätt att få tag mat på det sättet, och fågeln tyckte att han hade gott om fjädrar. När fågeln fortsatte att byta bort sina fjädrar tyckte han det var skönt att inte behöva vakna tidigt och jaga mask längre. Han kunde sitta i sitt bo hela dagarna och aldrig behöva röra sig ur fläcken. Men så småningom blev fågeln alltför van vid det här och insåg att han inte längre kunde flyga eftersom han hade förlorat de viktiga fjädrarna.
Det här kan hända vem som helst som skaffar sig dåliga vanor eller lata rutiner, eller börjar använda beroendeframkallande ämnen. I Vägledning för de unga läser vi att de här sakerna ”påverkar ditt fysiska, mentala, känslomässiga och andliga välmående negativt. De skadar dina relationer till familj och vänner och får dig att känna dig mindre värd. Det begränsar din förmåga att göra egna val.”1 Genom att vara aktiva och äta rätt får vi hjälp att undvika sådana dåliga vanor. Om fågeln hade fortsatt att flyga och jaga hade han aldrig förlorat sina fjädrar. Om vi på liknande sätt ”flaxar med våra vingar” och motionerar regelbundet så utvecklar vi en förmåga att undvika tendenser som skadar och försvagar oss.
Precis som en del personer kämpar med sin fysiska hälsa, kämpar andra med sin känslomässiga hälsa. Livet kan vara svårt, och ibland kan vi känna oss oroliga, deprimerade eller ha dåligt självförtroende. Men kom ihåg att både i fråga om fysisk och känslomässig hälsa hjälper motion och hårt arbete oss att ha ett positivt perspektiv. Om du tar hand om din kropp välsignas också ditt sinne, och du kommer ihåg att du är ett Guds barn och att du kan ha gott självförtroende och vara lycklig. Våra känslomässiga, fysiska och andliga sidor är sammanlänkade. Vägledning för de unga lär: ”Din känslomässiga hälsa är också viktig och kan påverka ditt andliga och fysiska välmående. Att bli besviken och ledsen då och då är en del av jordelivet. Men om du känner dig ledsen, uppgiven, orolig eller deprimerad under en längre tid, tala med dina föräldrar och din biskop och sök hjälp.”2
Varför finns det personer runtomkring oss som verkar vara mer energiska och gladare? En huvudanledning är vanor. Om vi ser på vår kropp ur ett andligt perspektiv och inser att den är ”ett tempel, en gåva från Gud”, så älskar vi den och håller den helig.3
För mig betyder helig ren, välvårdad och stark. Ett sätt som vår himmelske Fader hjälper oss att hålla våra kroppar heliga på är genom Visdomsordet. Vägledning för de unga förklarar: ”När du lyder den lagen håller du dig fri från missbruk och har kontroll över ditt liv. Du får välsignelsen av att ha en frisk kropp, ett vaket sinne och den Helige Andens vägledning. Du är redo att tjäna Herren. Låt aldrig Satan eller andra påverka dig att tro att du blir lyckligare, mer populär eller mer attraktiv om du bryter mot Visdomsordet.”4 När du följer Visdomsordet, tänk då på att du tar hand om kropp och sinne, och att det gör att du kan ”finna visdom och stora skatter av kunskap” (L&F 89:19).
Ta på dig dina tennisskor och var aktiv i stället för att vara en fågel som byter bort sina fjädrar. Motionera regelbundet. Ägna dig åt din favoritsport eller bli vän med personer som du kan springa eller träna på annat sätt med. När du gör sådant som är fysiskt tränar du inte bara din kropp utan också ditt sinne. Motion stärker också din känslomässiga hälsa. Kom ihåg att det viktigaste är inte hur snabb eller atletisk du är — det viktigaste är att du gör det regelbundet. När du motionerar regelbundet blir du inte bara gladare utan också starkare, sundare och smartare.