Sex sätt att bli gladare

Här är några saker du kan pröva när du har jobbiga känslor. Färglägg ansiktet som matchar hur du känner, eller rita ett nytt ansikte. Färglägg sedan förslagen på hur du ska bli gladare.

• Jag är arg!

• Jag är rädd.

• Jag är ledsen.

• Jag är orolig.

• Jag är ______________.

• Andas sakta in och ut. Slappna av.

• Skriv i en dagbok eller rita en bild av hur du känner dig.

• Gör något så att du får röra på dig.

• Prata med någon om hur du känner.

• Var snäll mot dig själv. Försök att tänka snälla tankar om dig själv.

• Be en bön och läs några skriftställen. Gud älskar dig oavsett vad du känner!