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在你感到孤单时创造喜乐的15个方法
觉得孤单吗？天父已赐给我们许多方法，好感受到祂的光和爱，帮助我们度过艰困的时刻。
多年前，有位朋友提到，每当她遇到难熬的一天（或一周），生活中需要更多的光的时候，她就会挑一条特定的诫命来遵守。当然，她一直都很努力遵守各项诫命，因为她很爱神。她就是另有发现，只要她（在那当下）刻意为人服务，或做更多的家谱，或读更多的经文，或对天父给她的祝福表达更多的感激，就可以感受到更多的光。朋友的话我一直铭记在心，这些话提醒我：「当我们从神那里获得任何祝福时，那是由于我们服从了那祝福所根据的律法」（教义和圣约130：21）。现在，每当我需要额外的希望、安慰、平安或喜乐时，我都抱持着同样的想法。
在我们的生活中，感到孤单的时刻（或任何时刻！），我们若想获得更多的喜乐1，就可以依照主的邀请，采取行动得着那应许的祝福。这里有15个例子，是透过祂的使徒提出的邀请，这些邀请为我的生活带来加添的喜乐，也能为你的生活带来更多的喜乐！2
1.专注于你所拥有的连结（人脉）
我们经常因为无法获得所寻求的特定连结而感到孤单。但要记住，总是有人可以求援的。可能是家人、朋友、同事、弟兄（姊妹）施助者，或教会其他领袖。想想主在你生活中提供来提携和祝福你的人，并与他们建立连结。
正如达林·邬克司会长所教导的：「珍视并扩大你的家庭连结。……重视你们的友谊，以及学习和服务的机会，因为这些努力还能带来永恒的快乐。」3亦正如十二使徒定额组昆丁·柯克长老邀请我们的：「我鼓励各位不要专注在你们所没有的连结上，反而要专注在你们所拥有的家庭连结上。只要你们这么做，就会蒙福与所爱的人享有更亲近的关系和喜乐。」4
2.伸出援手并服务
把注意力放在他人身上可以帮助我们克服孤单的感觉。在自己孤单的时刻可能很难向他人伸出援手，或是会怀疑人们是否想要我们帮助。但我们可以求问天父，谁需要我们的帮助，祂会引导我们找到可以祝福的人（这也必定会祝福我们作为回报），因为总是有人需要我们施以援手。
十二使徒定额组代理会长罗素·培勒会长提醒我们：
「我们处于一个充满不确定、复杂又混乱的世界。每天的生活重担都在耗损着我们的精力。我相信有一项简单但深奥的原则，可以帮助我们摆脱挑战交织而成的罗网，找到内心的平安与幸福，即为彼此服务。
「我们可以在家中、教会和社区中，透过许多微小简单的方法，在不同的情况下，去爱人和为人服务。
「伟大的事是由简单而微小的善举和服务促成的。这些善举与服务的累积会让我们的生活充满对天父的爱，富有热诚地从事耶稣基督的事工，并且在每次帮助别人时都感受到平安和喜乐。」5
3.为天父和耶稣基督作见证
不论是当面、在社群媒体上，甚至是在写日记或给未来世代的FamilySearch回忆，我们都可以为天父和耶稣基督作见证。这么做能帮助我们感受十二使徒定额组大卫·贝纳长老所说的：「我生命中最大的喜乐之一，就是为我们的救赎主作见证，并邀请他人跟从祂。我邀请所有的人认识耶稣基督并归向祂。」6
阿尔玛也分享了类似的经验，他记载：「我或许能成为神手中的工具，带领某个灵魂悔改；这也是我的快乐」（阿尔玛书29：9）。
4.唱圣诗
总会会长团曾说：
「圣诗对我们个人的帮助，更是不可计数圣诗能提升我们的灵性、赐我们勇气、引导我们向善，同时也能使我们的灵魂充满灵性的意念，而带来平安的感觉。……
「……让我们熟记并思考圣诗的内容，背诵并唱圣诗，以圣诗来滋养我们的灵魂。」7
我们还知道教义和圣约25：12里的伟大应许：「因为，我的灵魂喜爱发自内心的歌唱；是的，义人的歌唱就是对我的祈祷，必有祝福加在他们头上作为答覆。」
你可以在福音图书馆应用程式的「音乐」单元中找到各种音乐来提升你。
5.信赖神，也相信祂知道你的感受
我们寂寞的时刻可能不会很快过去，但天父和耶稣基督会一直与我们同在。有祂们同在，我们永远不会真正感到孤单。当我们相信祂们认识我们、知道我们的感受时，我们的灵性就会被提升。正如总会会长团第二咨理亨利·艾宁会长曾分享的：
「当我们遇到困难时，随之而来的黑暗会让我们感到孤立和孤单。然而，耶稣基督在客西马尼园为我们赎罪时，祂不仅仅是在赎我们的罪，祂还承受我们在经历考验时所感受到的痛苦和孤寂。不论前方的路途如何不为人知，总是有那位人物已走过同样的路，并能引领我们前进。
「有这样的认知，我应许我们可以在考验中感到喜乐和乐观——不只是因为我们期望情况会越来越好或变得更容易，而是因为我们信赖祂。我们足够信赖祂，因而我们祈祷，并寻求帮助。我们相信祂完全了解我们在这些时刻的感受。这会让我们确信，终究一切都会很好。」8
贝纳长老也分享了类似的应许：「救主完全了解我们所遭受的痛苦。由于祂承担了我们的失望、软弱和痛苦，因此祂能支援并巩固我们。祂会巩固我们的心智和灵性。祂会增强我们的体能，并用一切必要的方式巩固我们，去做我们需要做的事。只要我们转向祂，我们就永远不孤单。」9
6.寻求改变和成长
有时候，我们蒙福能藉着参与学习新事物和活动来克服孤单。这包括罗素·纳尔逊会长所称的「每天悔改的喜悦」10，以及终生学习新技能的喜悦。
正如纳尔逊会长所教导的：「让我们接受神完美而宝贵的恩赐。让我们把重担和罪卸在救主脚前，体验悔改和改变所带来的喜乐。」11
柯克长老也分享了在其他方面成长的益处：
「救主为我们的罪偿付代价的同时，并没有免除我们对自己的生活应负起的责任。工作、勤劳、尽力工作、改进才能、养家活口等价值，从太初起就在经文中向世人宣告。
「我给你的挑战，是省察你的目标，决定哪个目标可以帮助你履行家庭的义务，让你走在圣约的道路上，并且享受主给你的喜乐。记住，设立目标会帮助你，藉由预先计划来省时省力，且不会遗漏重要的要求条件或错过截止期限。」12
即使是救主也向我们显示持续成长的重要，因为祂的「智慧和身量，并神和人喜爱他的心，都一齐增长」（路加福音2：52）。
7.专注于你的圣约
即使在最艰困的时刻，我们也可以透过我们的圣约，把焦点放在我们拥有的永恒祝福上，那是世上许多人尚未得到的。思考我们可以获得的祝福和圣职能力，包括每周参与圣餐聚会，以及在主的屋宇中已获得（或可以获得）的能力。贝纳长老曾教导有关这项伟大的祝福和喜乐：
「遵行并喜爱圣约承诺，会使个人与主之间产生深刻的连结，带来强而有力的灵性。当我们履行神圣圣约和教仪的条件，就会逐渐与祂越来越接近，并在生活中体验到祂的神性和祂活着的真实性所带来的影响。
「我见证，与复活且活着的神子的圣约连结是可实现且真实的，赐予保证、平安、喜乐，及灵性力量的最终来源，使我们能够『不理』和『勿惧，尽管敌人在嘲戏』。」13
史蒂文生长老进一步教导：「『无价珍珠』是〔在圣殿〕接受到的教仪、圣约、应许和指示。也是幔子两边的人在接受圣殿的祝福并归向基督时，所感受到的幸福和喜乐。」他邀请我们「回想圣殿崇拜和服务所带来的平安。」14
8.研读救主的话语来接近祂
艾宁会长曾分享：
「当我研读救主的话语和生平时，我因祂为我们每个人所做的一切，进而认识祂和爱祂。……
「『神爱世人，甚至将他的独生子赐给他们，叫一切信他的，不致灭亡，反得永生』（约翰福音3：16）。
「神子这份礼物，是无价的礼物。祂是照亮我们的道路，并提升我们的礼物；祂是支撑我们度过尘世旅程中艰难日子的礼物；祂是带来神圣的爱、持久的希望和真正喜乐的礼物。」15
我们越认识救主，与祂更加接近，就越能感受到祂真正的喜乐。李海分享他在读经文时，「充满了主的灵」（尼腓一书1：12）是如何祝福他的。
我们在阅读摩尔门经时，也蒙得这项应许，正如十二使徒定额组罗纳德·罗斯本长老所教导的：「我邀请各位阅读摩尔门经，并遵从耶稣基督在这本神圣经文中的教导。只要你这么做，就能在今生和来生找到更多的喜乐与平安。我知道这是真实的。」16
9.慷慨赞美他人
说别人的好话，也能帮助我们感觉好一些！艾宁会长教导：「我应许各位，只要你秉持基督之光多称赞他人，必会拥有平安喜乐的感受。」17
10.表达感谢
感恩的态度总是能使一天好转！十二使徒定额组迪特·邬希铎长老曾分享：
「不论我们的景况如何，不管我们有何挑战或考验，每一天都会有值得高兴和珍藏的事物。只要我们愿意去看、去欣赏，每一天都会有值得感恩、带来喜悦的事物。
「也许我们应该少用眼睛去看，而多用心去感受。我很喜欢这句名言：『人只有用自己的心才能看清事物，真正重要的东西用眼睛是看不到的。』〔Antoine de Saint-Exupéry, The Little Prince, trans.Richard Howard (2000), 63〕。
「我们被吩咐要『凡事感谢』〔摩赛亚书26：39〕。所以，用眼睛和心去发觉我们可以感谢的事物，甚至是小事，比起放大个人目前状况中不好的一面，不是要好得多吗？」18
11.要合一
或许你的孤寂可能是来自于觉得别人不了解你的想法和意见。如果是的话，请记住艾宁会长的这项应许：
「我们都曾有过这样的经验，知道当我们蒙福团结合一时，喜乐便随之而来。我们在前生都曾与天父共享这种喜乐，而身为天父的灵体儿女，我们很渴望能再度拥有这种喜乐。由于天父爱我们，祂也很希望能成全我们的神圣愿望，使我们团结合一。
「但是祂无法将这项祝福个别地赐给我们。祂很想把合一的喜乐赐给我们，但这种喜乐是无法单独赐给个人的。我们必须和他人一起努力寻求并符合获得这项祝福的条件才行。难怪神催促我们要聚集起来，这样祂才能把祝福赐给我们。祂希望我们的家人能聚在一起，祂也设立了班级和支分会，并命令我们要经常聚在一起。在神为我们安排的这些聚集场合里，我们有着大好的机会。我们可以为达成合一而祈祷、努力，这种合一会为我们带来喜乐，使我们服务的能力倍增。
「救主应许三位尼腓人，在他们忠信地服务之后，他们会获得最后的酬赏，也就是享有与祂合一的喜乐。祂说：『你们将有十足的快乐；你们将在我父的国度中坐下；是的，你们的快乐必然十足，就像父赐给我十足的快乐一样；你们必像我，而我像父；父和我原为一』〔尼腓三书28：10〕。」19
继续找机会在家庭、支会和其他单位中一起商议。并思考总指导手册：在耶稣基督后期圣徒教会里服务，4.4中的原则，来促成有效地共同商议。
12.创造
找出可以创造的事物，不论是微笑、艺术品、家俱，或是干净的空间。想想邬希铎长老的这些话：「你觉得在可以实现的幸福中，哪一种幸福最伟大？对我而言，这个问题的答案是，『神的幸福』。这又带出另一个问题：『那么天父的幸福是什么？』……创造和心存怜悯这两项目标促进天父的完全幸福。……创造会带来深切的满足及成就感。」20
13.邀请圣灵进入你的生活中
圣灵为我们的生活带来喜乐，因此，我们所做的任何邀请祂进入我们生活的事情，都能帮助我们感受到那种喜乐。正如经文教导的：「圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实」（加拉太书5：22）。而在教义和圣约11：13中，救主应许我们：「我要把我的灵给你，启发你的心智，使你的灵魂充满喜乐。」
14.要服从
快乐是「过正义的生活而来的一种极为幸福的情形。尘世生命的目的就是让所有的人都有快乐（尼腓二书2：22-25）。完全的快乐仅由耶稣基督而来（约翰福音15：〔10-〕11；教&约93：33-34；101：36）。」21
虽然服从并不能保证我们的世界会免于挑战和困难，但是它可以帮助我们有力量和喜乐来度过这些挑战和困难。正如七十员便雅悯·何欧斯长老所教导的：「快乐是灵魂的一种状态，这种快乐的状态是正义生活的结果。」22
摩赛亚书2：41邀请我们：「想想遵守神诫命的人那种蒙福和快乐的状态。因为看啊，他们无论在属灵或属世的事上都蒙福。」
15.祈祷
身为天父的儿女，祂深爱我们每一个人。祂希望我们感受到作为祂心爱的儿女的喜悦。祂一直在我们身边，我们可以随时向祂求助。正如教义和圣约136：29所教导的：「如果你们悲伤，就用祷告呼求主你们的神，好使你们的灵魂喜乐。」
正如罗斯本长老曾提醒我们的：「天父和耶稣基督非常爱我们。我们是神的孩子。我们应该与我们认识的每个人分享这项重要的真理。我们永远都不孤单。在天父和耶稣基督中，我们会有持续的友谊和支援。」23
在一切事情上：跟从耶稣基督
首要的是，我们最重要的永恒喜乐来自于在一切事上效法救主的榜样！正如培勒会长所教导的：「我感谢神我们的天父，差遣祂的儿子耶稣基督来到世上。救主克服了死亡和罪。如果我们跟从祂，就能体验到永恒的喜乐。」24
柯克长老曾分享一个类似的说法：「我们因救主为我们所做的一切而省思和欢欣。祂献出生命，作为替代的赎罪，克服死亡，并为全人类提供救赎。我应许，跟从祂的光和榜样，会比其他任何事情为我们今生带来更多的喜乐、幸福和平安。」25
最后，十二使徒定额组的陶德·克理斯多长老如此有力地指出：「跟从耶稣基督所带来的希望、平安和喜乐，再怎么强调都不为过。它意谓着一切。」26
确实，正如纳尔逊会长曾说的：「耶稣基督就是喜乐。」27他接着做出一项极为美好的应许：「圣徒无论处在各种情况，都能够喜乐。即使是恶劣的一天、恶劣的一周，甚或恶劣的一年，我们依然可以感到喜乐！我亲爱的弟兄和姊妹们，我们感受到的喜乐，并不在于生活的环境，而在于我们生活的重心。我们若将生活的重心放在……神的救恩计划，以及耶稣基督和祂的福音上，那么，无论发生什么——或没有发生什么——我们都会感到喜乐。喜乐来自于神，也因神而来。祂是一切喜乐的泉源。我们在圣诞节，唱着：『普世欢腾！救主下降』时，会感受到这份喜乐〔普世欢腾，圣诗选辑，第122首〕。我们一整年都能感到喜乐。」28