「创伤之后：培养韧力并接受医治」，2023年9月，利阿贺拿。
创伤之后：培养韧力并接受医治
我们若寻求救主的帮助，并培养情绪上的自立，就能得到医治。
多数人在一生中至少会经历一个创伤事件。我们在个人的生活和工作中都曾看过这样的情况。哪些事情会造成创伤呢？车祸、失业、战争、人身伤害、性虐待、严重的霸凌、失去亲人等等困难的经验都有可能。
创伤十分痛苦，有时候你可能会觉得无法得到解脱。然而，重要的是要知道，只要你仰赖天父和你的救主耶稣基督，痛苦就会消退，你将会再次找到平安。
天父允许我们经历困难。虽然这些经验不见得是祂预立、造成或认可的，但我们若信赖祂，祂就能使「所有的事物……共同效力，叫〔我们〕得益处」（教义和圣约90：24；亦见尼腓二书32：9）。
我们发现，在医治的过程中，转向天父和救主寻求支援是至关重要的。祂们的平安能治愈情绪和灵性。我们知道，你可以在祂们的爱与怜悯中找到医治的力量。我们也找到了一些技巧，让你能凭藉自身的力量，朝着医治的方向迈进。
每个人经历创伤事件都的方式不同。事实上，一些人觉得痛苦的事件，其他人可能只是觉得不舒服而已。因此，切记不要把自己的经验跟其他人比较，或是将自己的经验视为普遍的经验。
对事件的不同回应
赛姆和露西一起去旅行，结果开车的司机睡着了，车子偏离了道路，翻转了好几次。赛姆没有受什么重伤，一开始也好像觉得这件事没什么大不了。露西的手需要上石膏，赛姆还可以在她身旁安慰她。
几个星期后，赛姆有机会再次旅行，但光是想到要坐很久的车，他就感到一阵恐慌。
赛姆正体验到创伤经验对情绪造成的后遗症，不太想跟任何人提起这件事。不过，他在和露西聊天的时候，得知她先前发生过车祸，所以了解他的感受。他们讨论露西从之前的经验学到什么：她运用对耶稣基督的信心祈求指引，并在特别难熬的时候透过心理咨商得到帮助。
透过耶稣基督寻求希望和医治
不论我们有什么创伤，都可以透过救主耶稣基督得到医治。由于救主的无限赎罪以及祂的怜悯和慈悲，祂可以医治人生于尘世会经历的一切创伤；不论这样的医治是在今生还是来生发生。有时候，即使有救主的神圣支援，医治还是比我们预期或企望的晚到。但祂有能力医好我们（见尼腓三书17：7）。
十二使徒定额组迪特·邬希铎长老教导：「神的光是真实的，是赐给所有人的！这光给万物生命。它有能力抚平深沉的伤痛。」1
没有人比天父和救主更充分了解我们的痛苦。主「降至万物之下，所以祂了解万物，好使祂能在万物之中又穿透万物」（教义和圣约88：6）。总会初级会会长团第一咨理艾美·赖特姊妹教导：
「我们的生命中都有一些残缺，需要修补、修复或医治。只要我们转向救主，只要我们的心思意念与祂和谐一致，只要我们悔改，祂就会『带着医治之能的翅膀』〔尼腓二书25：13〕来到我们身边，用双臂慈爱地搂着我们，然后说：『没有关系，……我们可以一起解决这个问题！』
「我见证，在你的生命中，没有任何的残缺，是耶稣基督那具有疗效、使人加添能力的救赎力量所不能医治的。」2
医治的例子和方法可以在经文中找到——也可在家人、朋友和祖先的生活中找到。你的祖先以哪些方式展现韧力呢？3
我们的永恒身份
胡立欧在13岁的时候遭到舅舅性侵。于是他渐渐开始疏远家人，孤立起自己。有时候他可以正常运作，好像什么也没发生，但他偶尔会被情绪淹没。他一直都能打理好生活，甚至感受到强烈的幸福感，比方说在他儿子出生的时候。但他也觉得自己是破碎的。胡立欧的儿子就快要到当年他被侵害的年纪了，他在沉思儿子可能会有什么样的经验时，对自己的自我价值和永恒身份产生了纷乱的想法和感觉。
虽然创伤是尘世经验的一部分，但却不是我们的永恒身份。我们的永恒身份是神的孩子。罗素·纳尔逊会长教导：
「你是谁？
「首先，你是神的孩子。
「第二，身为教会成员，你是圣约的孩子。第三，你是耶稣基督的门徒。」4
此外，创伤绝不能代表我们的价值或配称程度。前任总会初级会会长乔依·琼斯姊妹在教导时，澄清了这两个概念：
「属灵的价值意思是，要用天父看待我们的方式来看重自己。……
「……配称是透过服从而达到的境界。我们若是犯罪，配称度会降低，但价值绝不会减少！」5
胡立欧虽遭受舅舅侵犯，但这件事并没有改变他的价值和配称。他从未犯罪，而是被罪人侵犯。遭受虐待时，有时很难记起自己的价值和配称。要记住，你没有犯罪，你的价值从未减少，你也配称继续走在圣约的道路上。
胡立欧开始信赖主后，祂便帮助胡立欧了解，尘世经验并不会改变天父对我们的爱。他现在正在学着了解，即使发生了很糟糕的事情，但他原来的价值、永恒身份，或配称，都不会因之改变。
情绪上的自立
培养情绪上的自立能帮助你运用健康的个人资源来应付挑战和难受的情绪。你可以培养韧力，也就是适应和因应考验的能力；这些考验包括创伤。
要有韧力，就需要向天父和耶稣基督寻求支援和指引、为人服务，以及在必要且适当的时候接受别人的服务。
以下是专业咨商师所建议，能帮助你培养韧力的行动：
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与人建立关系
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改善身体健康
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找到人生的目的
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培养健康的想法
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需要时寻求帮助6
1.与人建立关系
健康的关系往往有益于医治。与能够巩固你、鼓励你转向救主和天父的人建立关系，可能促成让你更完全康复的必要改变。
赛姆主动向露西诉说自己的恐惧和不安。这样的关系帮助他更能觉察，更有韧力。她帮助他看出在情绪和灵性上得医治的方法。
可以设立目标与你所信任的人培养更紧密的关系。施助是我们与教会中的其他人建立关系的一种方式。
2.注意身体健康
我们不仅在情绪上感受到创伤，身体也会受影响。我们可能会觉得更疲累、心跳很快、头痛，或是有胃痛或胃痉挛等问题。这些身体的症状是要告诉我们有些事情不对劲，所以我们需要注意自己的健康状态。我们可以采取行动来更好地照顾自己的情绪健康，同样地，我们也可以考虑一些在创伤之后照顾自己身体健康的方法。
首先，要辨认出你所经历的生理症状，然后试着专注在自己的呼吸上，试着放慢呼吸，让身体镇定下来。尽量去觉察呼吸急促不稳和呼吸缓慢规律时，感觉有什么差别。
有时候，创伤造成的伤害会让我们的行动受限，所以要按照身体的状况做适合的事。不过，动一动身体是很有帮助的，尤其是运动。有些人喜欢散步或跑步，有些人则发现专心致力去完成一件事更能帮助他们。
要记得智慧语（见教义和圣约第89篇）。想要用无益的行为或药物来掩盖住痛苦，不过是「在很深的伤口上放一层纱布」而已。7要帮助你的身体管理压力和疼痛，不要掩盖痛苦。
3.找出目的和意义
人生的主要目的是准备回去与天父同住（见阿尔玛书12：24）。创伤会遮蔽住这个目的，使我们无法看清自己是谁。找出日常活动的特定目的，可以帮助我们向前迈进，甚至记得人生的主要目的。胡立欧意识到自己想要帮助儿子之后，便开始向前迈进，在日常活动中找到目的。
找出创伤的意义可以帮助我们看出往前的道路，并体认到我们的经验让我们有机会成长，变得更像基督。比方说，亲身经历困难之后，对其他人的悲伤就比较能感同身受。
研究发现，人们在创伤之后往往会经历所谓的「创伤后成长」。创伤后成长体现在一个人经历创伤后找到更多的力量，像是改善人际关系、更欣赏生活或生活的一些层面，或更了解生命的可能性等等。经历创伤事件后，要找出自己因为这个经验在哪些方面成长了，或是可以有哪些成长，而不是专注在创伤事件上。
4.培养健康的想法
创伤经验会影响我们对自己和周遭世界的看法。经历创伤之后，可能会有负面的想法；诸如「我很软弱」、「天父不爱我」、「我不配称」等等的想法会降低我们的韧力，也常常会影响我们的感受（见箴言23：7；教义和圣约6：36）。
找出负面的想法后，想出一些健康、切合实际的替代想法，然后写下来。当你发现脑海中出现负面的想法时，要提醒自己想一想这些健康的想法。
若要进一步了解如何做到这一点，可以复习在主里找到力量：情绪韧力（2021）的第2章。
你也可以借助于祈祷、写日记、沉思经文或总会大会演讲（见约书亚记1：8），或其他可以沉思的做法。
5.主动寻求支援
有时候，考虑采用本身能力以外的资源是很恰当的。露西寻求了帮助，所以她也能帮助赛姆。想一想有哪些人可以提供协助，像是家人、朋友和支会领袖。我们有时会需要竭尽生活中的资源，而医治创伤就是这样的时候。
总指导手册中的指引说明何时是寻求专业咨商师支援的适当时机。8
我们很难不专注在创伤事件上，但只要我们听从先知的忠告，把焦点集中在救主和祂的福音上，「怀疑和惧怕都会消散」。9要记住，你是慈爱天父的儿子或女儿。只要你专心一致更加接近祂，并运用能取得的有用资源，主就会帮助你，让所有创伤经验叫你得益处。■