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有助於你與孩子談論情緒韌力的6個建議
讓鍛鍊情緒韌力成為你們家中的常態活動。
情緒韌力是「懷著以耶穌基督為中心的勇氣和信心，來適應情緒上挑戰的能力」。
情緒韌力源於神賜予我們的內在力量，這力量會隨著經驗以及我們與主的關係而增長。在談到情緒韌力時，總會會長團邀請我們「認真研讀，應用這些原則，並且教導家人這些原則」，也應許：「接受和奉行這些〔情緒韌力的原則〕，會使你更有能力獲得主所應許的力量。」
如何開啟對話
我們努力按照這項邀請採取行動，去教導家人情緒韌力時，可能很難知道該從何著手。透過以下幾個方法，你可以更容易地自然開啟這些對話：
1.以身作則。
我們受教導要「為〔我們〕所需要的一切援助呼求神」（阿爾瑪書37：36）。我們可以為孩子樹立榜樣，讓他們知道如何向天父傾訴煩惱或憂慮，以及如何透過祂的愛和指引來獲得力量和韌力。由於耶穌基督的贖罪，我們可以祈求獲賜力量與平安，那是透過耶穌基督那使人加添能力的力量而來的。當孩子聽到我們以積極、堅韌的態度與天父溝通時，他們也能自信、安心地轉向祂。
就像我們轉向天父分享我們的想法和感覺，並尋求祂的幫助和指引一樣，我們也可以努力成為祂愛的延伸，並當個安全的避風港，讓孩子可以停泊和信賴，助他們控制情緒。向他們表明，他們可以在與你充滿愛的關係中理清這些情緒，並適時與孩子一起禱告，祈求天父賜予指引和力量，來解決他們情緒方面的需求。
2.在孩子說話時側耳傾聽。
羅素·納爾遜會長曾說：「有人需要傾訴的時候，就是我們需要傾聽的時刻。」他繼續說道：
「孩子天生就愛與人分享經驗，從勝利時的歡欣到考驗時的沮喪，無所不包。我們是不是一樣願意傾聽呢？如果他們想抒發心裡的不滿，我們是否也會敞開心來聽，而不至於讓自己也慌亂起來？我們是否能夠靜心傾聽，而不插嘴、不驟下斷語，以免關上了溝通之門？幾句安慰的話，讓他們知道我們信任他們，了解他們的感受，就能使溝通管道暢通。大人不應該因為情形不如所願，就假裝事情沒有發生。……
「子女正值青春期的父母會發現，子女感覺寂寞、有困難、需要有人傾聽時，通常都是在最不方便的時候，但這卻是最重要的時刻。他們看來最不應得到憐愛的時候，也許正是他們最需要憐愛的時候。」
前總會初級會會長喬依·瓊斯姊妹也勸告我們，要防止電子產品阻隔我們與孩子之間的關係：「不要讓方便的電子裝置妨礙我們教導及聆聽子女並專注地看著他們的雙眼。」
3.表達你對孩子的信心。
林恩·羅賓長老在擔任七十員時曾教導：「即使面臨今日許多挑戰，我們的子女依然能奮勇向前。」
我們可以藉由這樣說，來向孩子表明我們相信他們：「這很難，不過你做得很好。多加練習，你會做得更好。」
4.召開家庭議會並聆聽孩子的觀點。
羅素·培勒會長（1928-2023）曾教導有關家庭議會的事，他說：「孩子極需父母願意傾聽他們的心聲。」他也教導：「當父母作好準備，而兒女也聆聽並參與討論時，家庭議會真的可以發揮功效！」
不妨嘗試向孩子請教如何處理困難的情況，他們可能會很高興知道自己的意見受到重視。
5.為你從天父和耶穌基督那裡獲得的愛和力量作見證。
總會會長團第一諮理達林·鄔克司會長曾教導，「我們的孩子也應該常常聽到我們的見證」，這會「鞏固我們的子女，鼓勵他們依據自己不斷成長的見證來定位自我」。
6.鼓勵孩子在處理自己的情緒時能夠冷靜、自在。
我們可以讓孩子知道，有情緒是正常的。有時候，你可能會說：「我會感到X，是因為Y。」當孩子情緒激動，或陷入強烈、痛苦的感覺中，你可能會覺得自己的情緒也在上升，甚至可能會覺得有點按捺不住自己的情緒。與其對你所感受到的情緒作出反應，不如保持冷靜，展現出有情緒是正常的表現，而且可以用更健康的方式來表達。
要不時承認自己的弱點。身為父母，你可以說：「我也曾是10歲。我因為生氣而在學校惹上麻煩，就像你一樣。為了管理我的怒氣，我以前會這麼做。」我們可以幫助孩子知道，我們理解他們的經歷。以愛和冷靜的態度來回應，他們就會覺得自己並不孤單。
幫助孩子體認到，平息強烈情緒並了解某些情緒如何影響靈性健康的重要性，可能很要緊。十二使徒定額組戴爾·瑞隆長老曾這樣描述：「聖靈在向我們傳達神的愛這件事上扮演關鍵的角色〔見加拉太書5：22〕。然而，聖靈的影響力可能會『被憤怒、仇恨、……〔或〕恐懼……等強烈的情緒所遮蔽，……就好像在吃墨西哥辣椒的同時，又想品嘗葡萄的甜美滋味一樣。……〔一種口味〕會完全掩蓋住另一種』。」
當我們處理自己和孩子的情緒時，若能記住情緒通常是估計某事的益處或威脅的程度，會很有幫助。我們可以冷靜地評估情緒的準確程度，並練習以更準確的強度來回應某些情緒。
舉例來說，一個成人把一個生氣的孩子拉到一旁，然後說：「沒事的，我沒有生氣，而是擔心你的攻擊行為會傷到別人或把別人趕走。你現在有什麼感覺？你的感覺是合理的。我們要怎麼處理？」當孩子不開心時，你可能會問：「你還好嗎？怎麼了？」
羅拔·海爾斯長老（1932-2017）曾勸告我們，要「用愛傾聽，不打斷孩子所說的話」。要幫助孩子能放心地談論自己的情緒，且不要忘了也要為他們的正面經驗和情緒感到高興。例如，孩子在學校取得好成績時，父母可以說：「太棒了！我真高興你在學校有好成績時能有很好的感覺。你覺得，在學校有好成績為什麼會讓你感覺良好？哪些事幫助你有這麼好的成績？」
何時開啟對話
在孩子遇到困難時教導情緒調節技巧固然重要，但這不應是進行這些討論的唯一時機。你可以在平時就教導孩子情緒韌力技巧——那些討論過的用詞和技巧會使他們更有能力應對生活中較困難的時刻。
建議可進行情緒韌力對話的時機包括：
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每週的家庭晚會。
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每月與每個孩子的個別面談。
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家庭晚餐時間。可分享親戚克服逆境的故事，討論哪些力量幫助他們度過考驗。或者，請每個家人講述當天的成就和挑戰，以及他（她）所做的事。為了激發團隊合作和創造性解題模式，可全家一起腦力激盪，找出其他應對困境的有用方法。
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家庭經文研讀或來跟從我的討論。找出經文和故事如何教導情緒韌力的概念。
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閱讀時間。書籍可以是討論情緒的好媒介。對於年齡較小的孩子，你可選擇閱讀一些提到情緒的書籍，談談書中人物如何展現韌力。對於年齡較大的孩子，你可選擇成立家庭讀書會，讓每個人都讀同一本書，然後每週舉行一次聚會，討論你們從這本書中學到的韌力概念。
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家庭聚會。可舉行為期數週的聚會，一起完成在主裡面找到力量：情緒韌力課程。可調整教材以符合孩子的年齡。不妨自己先上過這門課。
從小處著手
讓鍛鍊情緒韌力成為你們家中的常態活動。從小小的討論開始，找出方法鼓勵孩子學習，哪些技巧能幫助他們平靜下來並控制自己的行為。這種做法是我們應終身持續去做的事。
正如瓊斯姊妹在談到教導孩子屬靈韌力時所說的那樣（這也適用於情緒韌力方面）：「不必很複雜，也不用花太多時間。……自然且持續的關愛對話，可促成更好的理解和答案。」
當我們努力在家中培養情緒韌力時，主會祝福我們所作的努力。