Utilizar el registro de desafíos

Indicaciones

1. Estudie la “Lista de desafíos” que hay a continuación. Cada uno de esos desafíos se analiza en este cuadernillo. Al lado de cada desafío se encuentra la sección donde se analiza.

2. Seleccione un desafío en el que le gustaría trabajar y anótelo en el “Registro de desafíos” junto con la fecha de inicio.

3. Diríjase a la sección del cuadernillo que contiene las sugerencias para superar ese desafío.

4. Lea las sugerencias y escoja una o varias que podrían serle útiles.

5. Escríbalas en el “Registro de desafíos”, debajo de “Plan de mejora”, y no olvide anotar en “Resultado esperado” lo que le gustaría lograr.

6. Comparta su plan con un compañero de rendición de cuentas —por ejemplo, con su padre o su madre o un líder de la misión de servicio— para que lo ayude con él.

7. Intente utilizar las sugerencias durante la semana siguiente. Cada día ponga una marca de verificación en el “Registro de desafíos” para ver su progreso.

8. Al final de la semana evalúe lo que funcionó y lo que no. No olvide registrar su resumen personal de la semana.

9. Decida si va a seguir trabajando en las mismas sugerencias durante una semana más. También podría escoger otras sugerencias para el mismo desafío y trabajar en ellas o bien, si su progreso fue bueno, podría optar por escoger otro desafío. Cree otro “Registro de desafíos” si lo necesita.

Lista de desafíos

1. Desarrollar resiliencia en situaciones de estrés

   1. Responder de manera positiva al estrés

   2. Responder a una “emergencia provocada por el estrés”

   3. Ayudar a personas que estén muy estresadas

   4. Lidiar con un desafío personal

2. Desarrollar resiliencia física

   1. Aprender a trabajar arduamente

   2. Mantenerse sano y con energía

   3. Aliviar el dolor de cabeza, estomacal o muscular

   4. Dormir bien y acostarse a la hora debida

   5. Levantarse a tiempo

   6. Comer con la familia

   7. Encontrar la motivación para hacer ejercicio

3. Desarrollar resiliencia emocional

   1. Adaptarse a su nueva asignación

   2. Superar sentimientos de tristeza o desánimo

   3. Superar sentimientos de autocrítica

   4. Superar la sensación de ansiedad e insuficiencia

   5. Superar la sensación de irritarse o enojarse con facilidad

   6. Superar la falta de motivación

   7. Gestionar los sentimientos sexuales y románticos

   8. Gestionar los cambios y las transiciones

4. Desarrollar resiliencia social

   1. Comunicarse con otras personas

   2. Evitar la sensación de soledad o aislamiento

   3. Gestionar el conflicto o la crítica

   4. Llevarse bien con los líderes

   5. Ayudar a otras personas a entender la asignación misional de usted

5. Desarrollar resiliencia mental

   1. Aprender una asignación nueva

   2. Organizarse con metas y planes

   3. Superar la sensación de incapacidad

6. Desarrollar resiliencia espiritual

   1. Fortalecer su testimonio

   2. Aprender a arrepentirse

   3. Aprender a orar con verdadera intención

   4. Aprender a amar las Escrituras

   5. Aprender a confiar en el Espíritu

Registro de desafíos