Paggamit ng Challenge Log

Mga Direksyon

1. Pag-aralan ang “Listahan ng mga Hamon” na kasunod nito. Bawat isa sa mga hamong ito ay tinatalakay sa buklet na ito. Sa tabi ng bawat hamon ay ang bahagi kung saan ito tinatalakay.

2. Pumili ng isang hamon na gusto mong gawin. Isulat ang hamon sa “Challenge Log.” Isulat din ang petsa ng iyong pagsisimula.

3. Pumunta sa bahagi ng buklet na ito na nagbibigay ng mga mungkahi para madaig ang hamong iyon.

4. Basahin ang mga mungkahi sa bahaging iyon. Pumili ng isa o higit pa sa mga mungkahi na makatutulong sa iyo.

5. Isulat ang (mga) mungkahi sa “Challenge Log” sa ilalim ng “Plano para sa Pagpapabuti.” Isulat din kung ano ang gusto mong maisagawa sa ilalim ng “Inaasahang Resulta.”

6. Ibahagi ang iyong plano sa isang accountability partner, tulad ng magulang o service mission leader, para matulungan ka ng taong ito sa iyong plano.

7. Sa susunod na linggo, subukang gamitin ang mga mungkahi. Bawat araw, lagyan ng tsek ang “Challenge Log” para ipakita ang iyong progreso.

8. Sa katapusan ng linggo, alamin kung ano ang umubra at ano ang hindi umubra. Irekord din ang iyong personal na buod sa linggo.

9. Magpasiya kung patuloy na gagawin ang mga parehong mungkahi sa loob pa ng isang linggo. Maaari ka ring pumili ng iba pang mga mungkahi para sa hamong ito at gawin ito. O kung maganda ang iyong pag-unlad, maaari kang magpasiya na pumili ng isa pang hamon. Lumikha ng isa pang “Challenge Log” kung kailangan.

Listahan ng mga Hamon

1. Pagkakaroon ng Katatagan Kapag May Stress

   1. Positibong pagtugon sa stress

   2. Pagtugon sa isang “stress emergency”

   3. Pagtulong sa iba na sobrang stressed

   4. Pagharap sa isang personal na hamon

2. Pagkakaroon ng Pisikal na Katatagan

   1. Pagkatuto ng masigasig na paggawa

   2. Pananatiling malusog at puno ng enerhiya

   3. Ano ang gagawin kapag masakit ang ulo, tiyan, o kalamnan

   4. Pagtulog na mabuti at pagtulog sa tamang oras

   5. Paggising sa tamang oras

   6. Pagkain kasama ang pamilya

   7. Pagkakaroon ng pagnanais na mag-ehersisyo

3. Pagkakaroon ng Katatagan ng Damdamin

   1. Pag-adjust sa iyong bagong assignment

   2. Pagdaig sa kalungkutan o panghihina ng loob

   3. Pagdaig sa pagiging mapamintas sa sarili

   4. Pagdaig sa pagkabalisa o kawalan ng kakayahan

   5. Pagdaig sa nadaramang madaling pagkainis o pagkagalit

   6. Pagdaig sa nadaramang kawalan ng motibasyon

   7. Pagkontrol sa sekswal o romantikong damdamin

   8. Pagharap sa mga pagbabago at transisyon

4. Pagkakaroon ng Katatagan sa Pakikisalamuha

   1. Pakikipag-ugnayan sa iba

   2. Pag-iwas na makadama ng lungkot o madamang napag-iwanan

   3. Pagharap sa pagtatalo o pambabatikos

   4. Pakikibagay sa mga lider

   5. Pagtulong sa iba na maunawaan ang iyong mission assignment

5. Pagkakaroon ng Katatagan ng Isipan

   1. Pag-aaral ng bagong assignment

   2. Pananatiling organisado sa mga mithiin at plano

   3. Pagdaig sa damdamin ng kawalan ng kakayahan

6. Pagkakaroon ng Espirituwal na Katatagan

   1. Pagpapalakas ng iyong patotoo

   2. Pagkatutong magsisi

   3. Pagkatutong manalangin nang may tunay na layunin

   4. Pagkatutong mahalin ang mga banal na kasulatan

   5. Pagkatutong umasa sa Espiritu

Challenge Log