Lekcija 184: Tjelesno i emocionalno zdravlje

Briga za naša fizička tijela

Poštivanje zakona tjelesnog zdravlja

Naša su fizička tijela čudesan dar od brižnog Nebeskog Oca. Poštujemo ovaj dar donoseći mudre odluke dok se brinemo za naša tijela. Ova lekcija može pomoći polaznicima pokazati zahvalnost Nebeskom Ocu i Isusu Kristu brigom za svoja fizička tijela.

Moguće aktivnosti učenja

Naša fizička tijela

Napomena: Dok podučavate ovu lekciju, važno je upamtiti da ova tema može biti teška nekim polaznicima. Briga za njihova fizička tijela posebno je izazovna za one s poremećajem u prehrani, invaliditetom, ozbiljnim bolestima i drugim okolnostima.

Pomognite polaznicima pripremiti se za proučavanje ove lekcije pozivajući ih da iznose pritiske koje ljudi osjećaju i stavove koje ljudi imaju o svojemu tjelesnom izgledu. Jedan način kako to učiniti jest zapisati riječi Fizičko tijelo na ploču i pozvati polaznike da iznesu svoje misli o sljedećim pitanjima:

• Koji su neki različiti pritisci koje ljudi mogu osjećati po pitanju svojeg tijela?

• Koji su neki različiti stavovi koje ljudi imaju o svojem tijelu?

  Pozovite polaznike da odgovore na sljedeća pitanja u svoj dnevnik proučavanja:

• Što osjećate prema svom tijelu? Zašto?

• Što mislite koliko se dobro brinete o svojem tijelu? Zašto?

Dok proučavate ovu lekciju, tražite nadahnuće od Duha Svetoga da biste znali kako se možete brinuti za svoje fizičko tijelo.

Istina od Gospodina o našim tijelima

Pročitajte prvi odlomak odsjeka »Vaše je tijelo sveto« u knjižici Za snagu mladih: Vodič za donošenje odluka ([2022.], 23.).

• Što vam se istaknulo?

  Dok polaznici iznose, zapišite na ploču istine koje spomenu. Razmotrite zatražiti od polaznika da objasne zašto smatraju da je ta istina važna tinejdžerima danas.

  Ako je polaznici ne spomenu, dodajte sljedeću istinu popisu na ploči: Vaše je tijelo čudesan dar od Nebeskog Oca.

• Kako spoznaja da su naša tijela darovi od Boga može utjecati na naš stav o njima?

• Kako bi poznavanje ove istine moglo utjecati na to kako se brinemo za naša tijela?

Kako biste pomogli polaznicima razumjeti ovo načelo i kako se brinuti za dar naših fizičkih tijela, možete razdvojiti uručak »Briga za naša fizička tijela« u četiri postaje za učenje. Možete organizirati razred u male skupine koje se rotiraju kroz svaku aktivnost učenja. Možete dati komad papira koji ostaje na svakoj postaji kako bi polaznici dovršili dio za pisanje na kraju svakog odsjeka. Zatim polaznici mogu pročitati što su druge skupine napisale i nadodati tome.

Briga za naša fizička tijela

Predodžba o našim tijelima

• Kako mišljenja drugih mogu utjecati na to što osjećamo prema našim tijelima?

• Kako su istine koje Gospodin želi da znamo u Postanku 1:26–27 i 1 Korinćanima 6:19–20 drugačije od poruka koje možemo dobiti od drugih?

Proučite sljedeći savjet koji je Gospodin dao kroz predsjednika Russella M. Nelsona i starješinu Jeffreya R. Hollanda iz Zbora dvanaestorice apostola, tražeći što može pomoći s predodžbom o našem tijelu:

Svaki put kad se pogledate u ogledalo, gledajte na svoje tijelo kao na svoj hram. Ta istina – koja se sa zahvalnošću osvježava svaki dan – može pozitivno utjecati na vaše odluke o tome kako ćete se brinuti za svoje tijelo i kako ćete ga koristiti. A te će odluke utvrditi vašu sudbinu. (Russell M. Nelson, »Odluke za vječnost«, Lijahona, studeni 2013., 107.)

Preklinjem vas… da više prihvaćate same sebe, uključujući oblik i izgled svog tijela, s manje čežnje da izgledate kao netko drugi. Mi smo svi različiti. Netko je visok, a netko nizak. Netko je okrugao, a netko tanak. I skoro svatko u jednom trenutku želi biti nešto što nije! Ali kao što je jedna savjetnica tinejdžericama rekla: »Ne možete živjeti svoj život brinući se da svijet bulji u vas. Kada dopustite mišljenju ljudi da vas učini samosvjesnima, odričete se svoje moći… Ključ osjećanja [pouzdanja] uvijek je u tome da se sluša svog unutarnjeg sebe – [stvarnoga tebe.]« A u Božjem kraljevstvu, pravi ste vi »skupocjenij[i]… od bisera« [Izreke 3:15]. (Jeffrey R. Holland, »To Young Women«, Lijahona, studeni 2005., 29.)

• Što ste naučili iz ovih izjava?

Zapišite nešto što mislite da bi Gospodin želio da kažete nekome tko se muči imati pozitivan osjećaj o svojem tijelu.

Spavanje

Pročitajte Nauk i saveze 88:124, tražeći što je Gospodin podučio o spavanju.

• Što mislite zašto je spavanje važno?

Nedovoljno sna može biti značajan zdravstveni problem. Većina stručnjaka preporuča da tinejdžeri spavaju između 8 i 10 sati tijekom noći (vidi National Sleep Foundation, »How Much Sleep Do You Really Need?« 1. listopada 2020., thensf.org). Nedovoljno sna može kod ljudi uzrokovati umor, slabije funkcioniranje te ih učiniti osjetljivima za tjelesne i mentalne zdravstvene probleme. Osjećaj umora može nas učiniti podložnijima kušnji.

• Kako ste vidjeli da navike spavanja utječu na vaš život?

• Kako zdrave navike spavanja mogu poboljšati našu sposobnost da služimo Gospodinu?

Raspravite sa svojom skupinom koji biste savjet dali nekome tko želi poboljšati svoje navike spavanja ili kome biste preporučili da odu po savjet. Zapišite svoja razmišljanja na pripremljeni papir.

Vježbanje i aktivan stil života

Biti dokon odnosi se na gubljenje našeg vremena, lijenost ili izbjegavanje posla. Pročitajte jedan ili dva od sljedećih stihova, tražeći Gospodinove osjećaje o tome kada su njegova djeca dokona: Nauk i savezi 42:42; 60:13; 75:3

• Što mislite zašto Gospodin želi da budemo aktivni i marljivi umjesto dokoni?

• Kako vas je Gospodin blagoslovio dok ste nastojali biti aktivni i marljivi?

• Kako vježbanje i aktivni životni stil mogu poboljšati naše mentalno zdravlje? Kako nam to može pomoći služiti Gospodinu?

Zapišite svoj savjet za tinejdžera koji želi unaprijediti svoje razine vježbanja i aktivnosti.

Zdrave prehrambene navike

Pročitajte sljedeće stihove, tražeći Spasiteljev savjet o zdravim prehrambenim odabirima: Nauk i savezi 59:16–20; 89:10–16.

• Kakav utjecaj naši prehrambeni odabiri imaju na naš život?

Raspravite o nekim preprekama prema zdravoj prehrani. Iznesite neke načine kako možemo tražiti Gospodinovu pomoć i prevladati ove prepreke.

• Koje dugoročne koristi možete imati slijedeći Spasiteljev savjet o dobroj prehrani dok ste mladi?

Kao skupina napišite tri popisa pod naslovom »Izbjegavati«, »Povremeno« i »Zdravo«. Radeći zajedno, odaberite neku uobičajenu hranu koju vidite svaki dan. Raspravite koja bi kategorija mogla biti prikladna za tu hranu.

Nakon rotacija, pozovite polaznike da iznesu što su naučili i ako imaju bilo kakve nedoumice. Sljedeća pitanja mogu biti od pomoći:

• Zašto može biti izazovno razviti zdrave navike i pravilno se brinuti za naša tijela?

• Što mislite kako bi prisjećanje da su naša tijela darovi od Boga moglo pomoći?

• Kako je Gospodin pomogao vama ili nekome koga poznajete razviti zdrave navike?

Pozovite razred da iznese istine ili iskustva koja mogu pomoći s izazovima ili nedoumicama koje polaznici spomenu.

Kako biste zaključili, pozovite polaznike da zapišu u svoj dnevnik proučavanja što misle što bi Gospodin želio da učine kako bi se bolje brinuli za svoja tijela.

Dodatni izvori

S kojom su nam svrhom dana fizička tijela?

Predsjednik Russell M. Nelson, bivši kardiokirurg, podučio je:

Što duže živim, to više spoznaje dobivam. To mi znanje pomaže razumjeti da je dar naših fizičkih tijela transcendentno čudo. Naš brižni Nebeski Otac dao je jedinstveno tijelo svakome od nas. On ga je stvorio kao šator za naš duh, kako bi pomogao svakome od nas u našoj potrazi da ispunimo punu mjeru našeg stvaranja. Naša tijela omogućuju svakome od nas da iskusi veliki naum spasenja koji je on osmislio za svu svoju dragocjenu djecu. On želi da naposljetku postanemo više poput njega i vratimo se živjeti s njim. Taj veliki blagoslov ne bi bio moguć bez toga da prvo primimo fizičko tijelo u ovom stanju kušnje. (Russell M. Nelson, »Your Body: A Magnificent Gift to Cherish«, New Era, kolovoz 2019., 2.)

Starješina D. Todd Christofferson iz Zbora dvanaestorice apostola objasnio je:

Posvećeni život poštuje neusporediv dar fizičkog tijela, božansko stvaranje na samu sliku Božju. Središnja svrha smrtnog iskustva jest da svaki duh treba primiti takvo tijelo i naučiti primjenjivati moralno opredjeljivanje u tjelesnom šatoru… U ovom će palom svijetu neki životi biti bolno kratki, neka će tijela biti izobličena, slomljena, ili jedva primjerena za podržavanje života, ipak, život će biti dovoljno dug da će svaki duh i svako tijelo biti osposobljeni za uskrsnuće. (D. Todd Christofferson, »Reflections on a Consecrated Life«, Lijahona, studeni 2010., 17.)

Postoji li veza između tjelesnog zdravlja i drugih aspekata mojeg života?

Starješina Adrián Ochoa iz Sedamdesetorice objasnio je:

Život može biti težak, a ponekad možemo imati osjećaje tjeskobe, depresije ili manjka samopoštovanja. No upamtite da i za tjelesno i za emocionalno zdravlje, vježbanje i marljiv rad pomažu održati pozitivnu perspektivu. Briga o vašem tijelu također blagoslivlja vaš um i pomaže vam upamtiti da ste Božje dijete i da možete biti sigurni u sebe i sretni. Sve su naše emocionalne, fizičke i duhovne strane povezane zajedno. (Adrián Ochoa, »Be Strong, Be Healthy, Be Smart«, New Era, listopad 2013., 42.)

Biskup Gérald Caussé iz predsjedavajućeg biskupstva rekao je:

Navike koje uspostavljate sada gledom na vašu osobnu dobrobit utjecat će na vas i vremenito i duhovno ostatak vašeg života. Vaš fokus ne bi trebao biti na slijeđenju ispraznih trendova svijeta. To nije samo pitanje gubitka malo masnoće ovdje ili ondje ili dizanja dodatnih 10 kilograma utega kako biste izgledali nabildano kao vaš cimer! Cilj je osjećati se bolje i pronaći vremenitu i duhovnu ravnotežu. To će vam dati najbolju priliku da imate cijeli život u dobrom zdravlju, što će vam zauzvrat donijeti radost i pouzdanje u vaše smrtne sposobnosti i bolju svijest o vašem vječnom potencijalu. (Gérald Caussé, »Harmony of Body and Spirit: A Key to Happiness« [sastanak duhovne misli sveučilišta Brigham Young., 13. listopada 2020.], 5., speeches.byu.edu)

Dodatne aktivnosti učenja

Tko smo mi i koja je naša sudbina?

Kako biste pomogli polaznicima razumjeti kako im vječna perspektiva njihova božanskog identiteta može pomoći s njihovom predodžbom o svom tijelu, možete pokazati videozapis »Our True Identity« (3:39). Starješina Dieter F. Uchtdorf iz Zbora dvanaestorice apostola iznosi priču o ružnom pačetu kako bi nam pomogao razumjeti tko smo mi doista, posebice našem Nebeskom Ocu. (Ovaj je videozapis također uključen u lekciju pod naslovom »Božanski identitet i svrha«.)

Osobna higijena

Moglo bi biti korisno raspraviti o osobnoj higijeni s vašim razredom, imajući na umu da sva područja svijeta nemaju iste standarde ili pristup higijenskim proizvodima. Odaberete li ovu aktivnost, možete pozvati polaznike da pročitaju Nauk i saveze 42:41, tražeći Gospodinove riječi o čistoći. Jedan način na koji se možemo brinuti za čudesan dar našeg tijela jest da prakticiramo dobru osobnu higijenu.

Na ljestvici od 1 (rijetko) do 5 (često), pozovite polaznike da u tišini promisle koliko se dobro brinu za svoju osobnu higijenu. To može uključivati sljedeće:

• Redovito perete svoje ruke sapunom i vodom.

• Svakodnevno koristite zubni konac i perete zube.

• Redovito se kupate i perete svoju kosu.

• Redovito perete svoju odjeću.

Pozovite polaznike neka zamisle da su zamoljeni organizirati štand ili prezentaciju o obiteljskoj higijeni za crkvenu aktivnost. Pozovite ih da rasprave o blagoslovima osobne higijene i kako nam ona može pomoći pokazati zahvalnost Nebeskom Ocu.