Lekcija 189 – Tjelesno i emocionalno zdravlje

Biti usavršeni u Isusu Kristu

Proces postajanja više poput Spasitelja

Mnogi pritisci i očekivanja u životu mogu uzrokovati da se borimo s perfekcionizmom ili pogrešno mislimo da trebamo biti savršeni sami od sebe. Zbog Spasiteljeve velike žrtve možemo biti »usavrš[eni]… u njemu« (Moroni 10:32). Ova lekcija može pomoći polaznicima prepoznati greške u razmišljanju koje se odnose na savršenstvo i može im pomoći okrenuti se Gospodinu.

Moguće aktivnosti učenja

Perfekcionizam

Razmotrite izložiti neke od sljedećih misli na ploču i zajedno ih pročitati kao razred. Slobodno ih prilagodite ili promijenite u druge perfekcionističke misli relevantnije za vaše polaznike.

• »Nisam siguran hoću li ikada biti dovoljno dobar.«

• »Nisam dobar u ovome kao što je ona. Ne znam zašto uopće pokušavam.«

• »Osjećam se kao da se trebam pretvarati da sam sretnija i da mi je bolje nego što jest.«

Za primjer nekih od ovih misli, razmotrite pokazati videozapis »Self-Compassion« (2:58) od vremenskog slijeda 0:00 do 0:53.

Pozovite polaznike da se okrenu suradniku i odgovore na sljedeća pitanja.

• Što mislite koliko su uobičajene misli poput ovih?

• Zašto bi ljudi mogli osjećati iskušenje da razmišljaju na ovaj način?

Možete objasniti da se ove izjave mogu smatrati primjerima perfekcionističkog razmišljanja. Možete napisati perfekcionizam na ploču i pozvati polaznike da napišu moguće opise oko te riječi.

Razmotrite izložiti sljedeću izjavu. Potaknite polaznike da potraže dodatne uvide koje bi mogli nadodati na ploču.

Starješina Vern P. Stanfill iz Sedamdesetorice objasnio je:

Perfekcionizam zahtijeva nemoguće – mjerilo koje sami nametnemo, a koje nas uspoređuje s drugima. To uzrokuje krivnju i tjeskobu i može nas navesti da se želimo povući i izolirati. (Vern P. Stanfill, »Nesavršena žetva«, Lijahona, svibanj 2023., 113.)

Da biste pomogli polaznicima procijeniti kako vide perfekcionizam u svojem životu i kako ga mogu prevladati, možete izložiti sljedeća pitanja i pozvati polaznike da promisle o svojim odgovorima.

Razmislite kako biste mogli biti podložni perfekcionističkim mislima. Možete zapisati svoje odgovore na neka od sljedećih pitanja u svoj dnevnik proučavanja.

• Koja nerealna mjerila možda postavljate za sebe?

• Kako se uspoređujete s drugima na nezdrave načine?

• Kako se možete okrenuti Gospodinu da se dotaknete ovakvog načina razmišljanja?

Potaknite polaznike da traže objavu od Nebeskog Oca kroz Duha Svetoga dok proučavaju načine kako se mogu okrenuti Spasitelju da bi prevladali perfekcionističko razmišljanje.

Usavršeni u Isusu Kristu

Starješina Vern P. Stanfill iznio je na što se možemo usredotočiti kako bismo prevladali perfekcionističko razmišljanje:

Upamtite da perfekcionizam nije isto kao biti usavršen u Kristu…

Postati savršeni u Kristu… je proces – brižno vođen Duhom Svetim – postajanja više poput Spasitelja. Mjerila postavlja ljubazan i sveznajući Nebeski Otac, a jasno su definirana u savezima koje smo pozvani prihvatiti. Njime smo oslobođeni tereta krivnje i nedostatnosti, uvijek naglašavajući tko smo u Božjim očima. (Vern P. Stanfill, »Nesavršena žetva«, Lijahona, svibanj 2023., 113.)

• Što smatrate značajnim u ovoj izjavi?

Ako polaznici ne iznesu spontano, razmotrite pozvati ih da sažmu što znači postati usavršen u Kristu. Koristeći riječi polaznika, napišite načelo poput sljedećeg na ploču: Postati usavršeni u Isusu Kristu je proces – brižno vođen Duhom Svetim – postajanja više poput Spasitelja. Razmotrite napisati Postati usavršen u Kristu na ploču uz perfekcionizam.

Dok je bio u posjeti drevnim stanovnicima Amerika, Spasitelj je potvrdio da postati savršen znači nešto što on i njegov Otac žele za sve nas. Pročitajte 3 Nefi 12:48 (vidi i Matej 5:48), tražeći što je Spasitelj rekao.

Neki se ljudi mogu boriti s mislima o perfekcionizmu dok čitaju ovaj stih.

• Kako nam izjave starješine Stanfilla mogu pomoći bolje razumjeti što Spasitelj zaista podučava u ovom stihu?

• Kako nam to može pomoći okrenuti se Gospodinu kada se borimo s perfekcionističkim razmišljanjem?

Postati više poput Spasitelja

Kako biste pomogli polaznicima bolje razumjeti načelo, razmotrite razdijeliti uručak »Postati usavršen u Isusu Kristu«.

Polaznici mogu proučavati svetopisamske reference i izjave u malim skupinama, a svaka osoba uzima jednu ili dvije izjave i svetopisamske reference. Ili možete dati svakoj skupini jednu izjavu i svetopisamsku referencu za proučavanje.

Postati usavršeni u Isusu Kristu

Pročitajte sljedeće reference iz Svetih pisama. Potražite izraze koji povećavaju vaše pouzdanje da nam Spasitelj može pomoći prevladati naše nesavršenosti i postati više poput njega. Možete napraviti popis onoga što pronađete u svom dnevniku proučavanja ili na poleđini uručka.

• Nauk i savezi 76:40–42

• Eter 12:27

• Moroni 10:32–33

Pročitajte sljedeće izjave. Potražite što možemo učiniti kako bismo prevladali perfekcionističko razmišljanje i usredotočili se na to da postanemo bolji kroz Isusa Krista. Možete označiti izraze koji vam se ističu.

Starješina Dieter F. Uchtdorf iz Zbora dvanaestorice apostola podučio je što Gospodin očekuje, a što ne očekuje od nas:

Bog ne treba ljude koji su besprijekorni. On traži one koji će ponuditi svoje »srce i voljan um« [Nauk i savezi 64:34] i on će ih učiniti »savršeni[ma] u Kristu« [Moroni 10:32–33]. (Dieter F. Uchtdorf, »Five Messages That All of God’s Children Need to Hear« [sastanak duhovne misli Sveučilišta Brighama Younga, 17. kolovoza 2021.], 3., speeches.byu.edu)

Predsjednik Russell M. Nelson objasnio je što možemo učiniti kada vidimo svoje nesavršenosti:

Činimo najbolje što možemo i nastojmo se poboljšati svaki dan. Kada se pojave naše nesavršenosti, možemo nastaviti pokušavati ispraviti ih. Možemo biti skloniji praštati naše vlastite mane i mane onih koje volimo. (Russell M. Nelson, »Perfection Pending«, Ensign, studeni 1995., 88.)

Nakon što polaznici prouče, pozovite ih da iznesu svojoj skupini što su naučili. Pomozite im raspraviti kako su ovi stihovi i izjave značajni za njih.

Raspravite koje ste izraze pronašli u ovim stihovima ili izjavama koji zadovoljavaju sljedeće tvrdnje:

• Pomogli su vam u prošlosti s osjećajima da ne zadovoljavate očekivanja.

• Imate pitanja o njima.

• Htjeli biste ih primijeniti na svoj život.

Zamijeniti perfekcionizam usavršavanjem u Isusu Kristu

Sljedeća vještina može nam pomoći ispraviti perfekcionističko razmišljanje i usredotočiti se na nastojanje da postanemo bolji kroz Isusa Krista.

Definirati: Pobrinite se da je sljedeća vještina razumljiva polaznicima. Razmotrite napisati pitanja na ploču.

Kada prepoznate perfekcionističku misao, postavite si sljedeća pitanja:

• Kako bi Spasitelj mogao htjeti da promatram sebe sa suosjećanjem i strpljivošću?

• Umjesto da nastojim učiniti sve samostalno, kako mogu priznati Spasitelja i njegovu moć da mi pomogne i osloniti se na njega?

Oblikovati: Odaberite jednu od perfekcionističkih misli s početka lekcije, poput: »Nisam dobar u ovome kao što je ona. Ne znam zašto uopće pokušavam.« Imajući ovu misao na umu, postavite polaznicima prvo pitanje (»Kako bi Spasitelj mogao htjeti da promatram sebe sa suosjećanjem i strpljivošću?«). Kako biste čuli neke moguće odgovore, pogledajte ostatak videozapisa »Self-Compassion« (2:58) od vremenskog slijeda 0:54 do 2:58.

Polaznici mogu iznijeti nešto od sljedećeg: Gospodin se ne brine oko toga kako napredujemo u usporedbi s drugima. Možemo biti strpljivi sa sobom ako ne napredujemo tako brzo kao drugi i shvatiti da drugi imaju vlastite borbe. Možemo shvatiti da je većina napretka postupna. Možemo tražiti poticaje Duha da se okrenemo Gospodinu i znati da ćemo napredovati u Gospodinovo vrijeme.

Postavite drugo ranije navedeno pitanje (»Umjesto da nastojim učiniti sve samostalno, kako mogu priznati Spasitelja i njegovu moć da mi pomogne i osloniti se na njega?«) Polaznici mogu iznijeti da kada se pokajemo i okrenemo Spasitelju, on ima moć očistiti nas od grijeha i pomoći nam da se poboljšamo i postanemo poput njega. Poziva nas da se usredotočimo na njega, a ne na druge, za pomoć. Možemo nastojati slijediti Spasiteljev primjer i moliti se da Nebeski Otac blagoslovi naše napore. Uz molitvu tražimo dokaze njegove pomoći i načine na koje se poboljšavamo.

Vježbati: Pozovite polaznike da izvrše sljedeću aktivnost u parovima i pobrinite se da svaki polaznik dobije priliku vježbati.

Odaberite jedan od primjera perfekcionističkih misli s početka lekcije. S tom mišlju na umu, odgovorite na prethodno navedena pitanja.

Nakon dovoljno vremena, pozovite nekoliko parova da iznesu što su naučili iz vježbe. Neki mogu primijetiti da im pozivanje Spasitelja u njihove misli pomaže osjetiti njegovu ljubav i strpljenje.

Potaknite polaznike da promisle kako mogu koristiti ove vještine u svom životu. Pozovite ih da djeluju prema dojmovima koje su možda primili dok traže Spasiteljevu pomoć.

Možete završiti nastavu svjedočeći o blagoslovima koji dolaze kroz naša stalna nastojanja da postanemo poput Isusa Krista.

Dodatni izvori

3 Nefi 12:48 (vidi i Matej 5:48). Što znači »bud[i]te savršeni«?

Predsjednik Russell M. Nelson iznio je:

U Mateju 5:48 pojam savršen preveden je iz grčke riječi teleios, što znači »potpun«. Teleios je pridjev izveden iz imenice telos, koja znači »kraj«. Infinitiv glagola je teleiono, što znači »dostići udaljeni cilj, biti potpuno razvijen, izvršiti ili dovršiti«. Molim vas, imajte na umu da riječ ne implicira »slobodu od grešaka«; ona implicira »ostvarivanje udaljenog cilja«. (Russell M. Nelson, »Perfection Pending«, Ensign, studeni 1995., 86.)

Starješina Jeffrey R. Holland iz Zbora dvanaestorice apostola podučio je:

Svatko od nas teži kristolikijem životu nego onome koji često uspijevamo živjeti. Ako to iskreno priznamo i trudimo se poboljšati, nismo licemjeri; mi smo ljudi… Ustrajemo li, onda će tamo negdje u vječnosti naše pročišćenje biti dovršeno i potpuno – što je novozavjetno značenje pojma savršenstvo. (Jeffrey R. Holland, »Be Ye Therefore Perfect – Eventually«, Lijahona, studeni 2017., 42.)

Kako je savršenstvo moguće?

Predsjednik Russell M. Nelson objasnio je:

Ne trebamo biti malodušni ako se naš iskren trud prema savršenstvu sada čini tako mukotrpan i beskrajan. Savršenstvo nam predstoji. Ono može u potpunosti doći tek nakon Uskrsnuća i samo kroz Gospodina. Ono očekuje sve koji ga vole i obdržavaju njegove zapovijedi. (Russell M. Nelson, »Perfection Pending«, Ensign, studeni 1995., 88.)

Pogledajte i govor »Usavršite se u njemu«, od vremenskog slijeda 7:00 do 7:57, starješine Paula V. Johnsona iz Sedamdesetorice.

Što je perfekcionizam?

Starješina Gerrit W. Gong iz Zbora dvanaestorice apostola objasnio je:

Nerazumijevanje onoga što znači biti savršen može rezultirati perfekcionizmom – stavom ili ponašanjem koje uzima hvalevrijednu želju da budemo dobri i pretvara je u nerealno očekivanje da budemo savršeni odmah. Perfekcionizam ponekad proizlazi iz osjećaja da samo oni koji su savršeni zaslužuju biti voljeni ili da ne zaslužujemo biti sretni ako nismo savršeni. (Gerrit W. Gong, »Becoming Perfect in Christ«, Ensign, srpanj 2014., 17.)

Jesu li dostojnost i savršenstvo isto?

Vidi članak »What’s the difference between perfectionism and wanting to be worthy?« (sa stranice »Mental Health: Help for Me« na stranici ChurchofJesusChrist.org).

Dodatne aktivnosti učenja

Djela i stavovi koji mi pomažu prevladati perfekcionizam

Kako biste pomogli polaznicima uvidjeti kako mogu postići ravnotežu između životnih zahtjeva i izbjegavanja perfekcionizma, razmotrite zatražiti da pročitaju dijelove poruke »Becoming Perfect in Christ« starješine Gerrita W. Gonga iz Zbora dvanaestorice apostola (Ensign, srpanj 2014., 14. – 19.). Dok polaznici čitaju, mogli bi napraviti popis djela i stavova koji im mogu pomoći prevladati sklonost ka perfekcionizmu i zauzvrat postati savršeni u Isusu Kristu.

Usporedba i oponašanje

Jedan mogući uzrok perfekcionizma jest želja da se usporedimo s drugima. Polaznici mogu imati koristi od učenja o razlikama između uspoređivanja samih sebe i oponašanja. Razmotrite izložiti sljedeću izjavu starješine Verna P. Stanfilla iz Sedamdesetorice:

Naučio sam da… kao što perfekcionizam nije isto kao biti usavršen u Kristu, naše uspoređivanje s njima nije isto kao oponašanje. Kada se uspoređujemo s drugima, mogu postojati samo dva rezultata. Ili ćemo sebe smatrati boljima od drugih te ćemo ih osuđivati i postati kritični prema njima ili ćemo sebe smatrati manjima od drugih te ćemo postati tjeskobni, samokritični i obeshrabreni. Uspoređivanje sebe s drugima rijetko je produktivno, nije nadahnjujuće, a ponekad je i stvarno depresivno. Zapravo, ova uspoređivanja mogu biti duhovno razorna, sprječavajući nas da primimo duhovnu pomoć koja nam je potrebna. S druge strane, oponašanje onih koje poštujemo, a koji pokazuju kristolike osobine može biti poučno i nadahnjujuće i može nam pomoći postati bolji učenici Isusa Krista. (Vern P. Stanfill, »Nesavršena žetva«, Lijahona, svibanj 2023., 115.)

Zatim možete raspraviti o pitanjima poput sljedećih:

• Zašto bismo trebali nastojati izbjeći uspoređivanje s drugima?

• Zašto bismo trebali nastojati oponašati one koji pokazuju kristolike osobine?

• Što vam je pomoglo izbjeći kušnju da se usporedite s drugima?

Scenariji

Kako biste pomogli polaznicima prepoznati greške u razmišljanju povezane s perfekcionizmom, a zatim vježbati da ih zamijene načinima na koje se možemo okrenuti Kristu, možete zatražiti od polaznika da osmisle scenarije. Polaznici bi mogli u skupinama osmisliti realističan scenarij koji uključuje neke elemente perfekcionističkog razmišljanja. Skupine mogu razmijeniti svoje scenarije. Mogli bi odgovoriti na scenarij iznoseći što bi rekli kako bi potaknuli pojedinca u scenariju da se okrene Kristu kako bi mogao biti usavršen u njemu.

Opcije videozapisa

U videozapisu »Perfectionism: Will I Ever Be Good Enough?«, Olivia opisuje svoje iskustvo s perfekcionizmom. Dok polaznici gledaju ovaj videozapis, mogli bi utvrditi načine na koje se perfekcionizam očitovao i kako je to utjecalo na nju. Također bi mogli utvrditi kako se nosila s perfekcionizmom. Možete i razmotriti iskoristiti prve tri minute i pet sekundi videozapisa kao alternativni način za početak lekcije. Zatim biste mogli pogledati ostatak videozapisa na kraju lekcije.

Polaznici mogu imati koristi od gledanja videozapisa »Dostojnost nije besprijekornost« od vremenskog slijeda 3:34 do 7:03. U ovom videozapisu brat Bradley R. Wilcox iz općeg predsjedništva Mladića iznosi priču o Damonu i kako mu je okretanje Bogu omogućilo da prevlada svoje osjećaje neuspjeha.