Tjelesno i emocionalno zdravlje

Tjelesno i emocionalno zdravlje

Pregled

Dok prolazimo kroz život, suočavamo se s mnogim situacijama koje su emocionalno izazovne. Možemo se okrenuti Gospodinu za pomoć da postanemo emocionalno otporniji. Sljedeće lekcije potiču polaznike da se brinu za svoja fizička tijela, razviju zdrave obrasce razmišljanja, traže Gospodinovu pomoć sa stresom, tjeskobom, tugom i depresijom te stvore i osnaže odnose.

Prijedlog tempa podučavanja: Ove lekcije mogu se podučiti u bilo kojem trenutku školske godine ili tijekom bilo kojeg tjedna u skladu s tempom programa Dođi i slijedi me. Međutim, moglo bi biti najbolje podučiti lekciju »Izgradnja emocionalne snage u Gospodinu« i nadolazeće lekcije blizu jednu drugoj. To bi moglo bolje pomoći polaznicima naučiti i vježbati vještine koje su određene za ove lekcije.

Priprema za podučavanje

Sljedeći podatci pružaju vam predodžbe o tome što ćete možda trebati unaprijed pripremiti za svaku lekciju.

Briga za naša fizička tijela

Svrha lekcije: Pomoći polaznicima pokazati zahvalnost Nebeskom Ocu i Isusu Kristu brigom za svoja fizička tijela.

• Priprema polaznika: Pozovite polaznike da promisle što osjećaju o svojem tijelu i što čine kako bi se brinuli o njemu. Također mogu promisliti kako njihovi stavovi i djela prema njihovim fizičkim tijelima utječu na njihovu sreću, energiju, produktivnost i odnose s Bogom.

• Uručak: »Briga za naša fizička tijela«

Izgradnja emocionalne snage u Gospodinu

Svrha lekcije: Pomoći polaznicima osjetiti pouzdanje da će ih Spasitelj podržati u izgradnji fizičke i emocionalne snage.

• Priprema polaznika: Pozovite polaznike da promisle o emocionalno izazovnim situacijama s kojima se suočavaju ili se mogu suočiti u budućnosti i što bi mogli učiniti u tim situacijama. Mogu raspraviti o svojim mislima s roditeljem ili članom obitelji. Možete istaknuti da vanjsko gledište ponekad može biti korisno u nošenju s emocionalnim izazovima.

Razvijanje uzoraka zdravog razmišljanja

Svrha lekcije: Pomoći polaznicima razviti samosvijest o svojim mislima i uspostaviti uzorke zdravog razmišljanja.

Priprema polaznika: Razmotrite pozvati polaznike da obrate pažnju na misli koje imaju kada odgovaraju na izazovne situacije ili komuniciraju s drugima te da ih zapišu.

Uručak: »Ispravljanje nekorisnih ili netočnih misli«

Upravljanje stresom i tjeskobom

Svrhe lekcije: Pomoći polaznicima prepoznati i vježbati vještine da se okrenu Gospodinu za upravljanje stresom i tjeskobom.

• Priprema polaznika: Pozovite polaznike da razmisle o nedavnom trenutku kada su osjetili stres ili tjeskobu zbog nečega. Potaknite ih da promisle o tome koje su uspjehe i izazove imali noseći se sa stresom i tjeskobom.

• Uručak: »Četiri razine stresa«

Suočavanje s tugom i depresijom

Svrha lekcije: Pomoći polaznicima razumjeti načine kako mogu dobiti pomoć s osjećajima tuge i depresije.

• Priprema polaznika: Kako biste pripremili polaznike da prouče prikladne načine da se nose s tugom i depresijom, omogućite im sljedeću izjavu: »Prepoznajem kako mi Nebeski Otac i Isus Krist mogu pomoći kada se osjećam tužno ili depresivno.« Pozovite polaznike da uz molitvu procijene koliko se dobro ova izjava odnosi na njih i koliko je pouzdano mogu iznijeti drugima.

• Predmeti za izložiti: Kako biste započeli, izložite sliku ili videozapis morskih valova.

• Uručak: »Traženje pomoći«

Biti usavršeni u Isusu Kristu

Svrhe lekcije: Pomoći polaznicima razumjeti greške u razmišljanju koje se odnose na perfekcionizam i kako se mogu okrenuti Gospodinu.

• Priprema polaznika: Pozovite polaznike da razmotre kako bi mogli opisati razliku između perfekcionizma i postajanja savršenim kroz Krista. Mogu promisliti o načinima na koje bi se mogli pronaći u iskušenju da misle kako trebaju biti savršeni sami od sebe.

• Videozapis: »Self-Compassion« (2:58); »Nesavršena žetva« (11:01; pogledajte od vremenskog slijeda 2:37 do 3:04)

• Uručak: »Postati usavršeni u Isusu Kristu«

Izgradnja zdravih odnosa

Svrhe lekcije: Pomoći polaznicima tražiti Gospodinovu pomoć u uspostavljanju odnosa koji doprinose njihovu sveukupnom zdravlju i dobrobiti.

• Priprema polaznika: Pozovite polaznike da razmotre snažne odnose koje imaju u svojem životu i što su učinili kako bi ih ojačali. Također mogu razmotriti bilo koje ljude s kojima bi htjeli razviti ili osnažiti odnos i razmisliti o načinima kako to učiniti.

• Videozapis: »Of Things That Matter Most« (19:12; pogledajte od vremenskog slijeda 12:35 do 12:56)

• Uručak: »Primjeri značajnih odnosa u povijesti Crkve i Nauku i savezima«

• Materijali za polaznike: komadić papira za svakog polaznika