Lekcija 190 – Tjelesno i emocionalno zdravlje

Izgradnja zdravih odnosa

Stvaranje snažnih veza s obitelji i prijateljima

Nebeski Otac želi da volimo njega i one oko nas. Dok razvijamo bliske veze s obitelji i prijateljima, možemo biti blagoslovljeni potrebnom utjehom, snagom i podrškom i u mirnim i u izazovnim vremenima. Ova lekcija može pomoći polaznicima tražiti Gospodinovu pomoć u uspostavljanju odnosa koji doprinose njihovu sveukupnom zdravlju i dobrobiti.

Moguće aktivnosti učenja

Što je najvažnije?

Razmotrite pozvati polaznike da navedu na ploču ono što smatraju da je najvažnije u životu.

Izložite sljedeću izjavu i pozovite polaznika da je pročita.

Predsjednik Dieter F. Uchtdorf, tada iz Prvog predsjedništva, podučio je o onome što je najvažnije:

Kako se okrećemo našem Nebeskom Ocu i tražimo njegovu mudrost o stvarima koje su najvažnije, učimo uvijek iznova važnost četiri ključna odnosa: s našim Bogom, s našom obitelji, s našim bližnjima i sa sobom. (Dieter F. Uchtdorf, »Of Things That Matter Most«, Lijahona, studeni 2010., 21.)

• Što učite iz izjave predsjednika Uchtdorfa?

Pozovite polaznike da zaokruže izraze koje su napisali na ploči, koji pokazuju da su naši odnosi s Bogom i drugima među stvarima koje su najvažnije u životu. Ako je potrebno, nadodajte »naši odnosi s Bogom i drugima« popisu na ploči.

Objasnite da će se ova lekcija usredotočiti na naše odnose s drugima. Pozovite polaznike da razmisle o nekim svojim trenutnim odnosima i približavaju li ih ovi odnosi Bogu i daju li im snagu i podršku koja im je potrebna u njihovu životu. Također mogu promisliti kako Gospodin može htjeti da osnaže postojeće odnose ili razviju nove.

Naši odnosi

Podijelite uručak pod naslovom »Primjeri značajnih odnosa u povijesti Crkve i Nauku i savezima« i pozovite polaznike da potraže dokaze sljedeće istine: Jedan način na koji Bog može blagosloviti naš život i osnažiti našu vjeru jest kroz značajne odnose s drugima. (Možete zapisati ovu istinu na ploču.)

Razmotrite načine kako pomoći polaznicima koristiti uručak. Jedan je način organizirati ih u skupine po troje i zadužiti svakog člana skupine da prouči jedan od primjera na uručku. Kada polaznici završe s proučavanjem svojeg primjera, potaknite ih da naizmjence iznesu svojoj skupini što su naučili o tome kako nas Bog može blagosloviti kroz naše odnose s drugima.

Primjeri značajnih odnosa u povijesti Crkve i Nauku i savezima

Primjer 1

Nakon svojeg posjeta brdu Kumora u rujnu 1823., Joseph Smith iznio je detalje o svojem iskustvu i posjetima anđela Moronija svojoj obitelji. Joseph je nastavio iznositi svoja iskustva i viđenja onima koji su mu najbliži. Prisjećajući se ovih svetih susreta, prorokova majka, Lucy Mack Smith, zabilježila je sljedeće:

Svaku bismo večer okupili svoju djecu. Mislim da smo predstavljali najsvojstveniji prizor bilo koje obitelji koja je ikada živjela na zemlji, svi sjedeći u krugu, otac, majka, sinovi i kćeri, slušajući sa željom koja oduzima dah vjerska naučavanja…

Naš je dom prožimalo najljepše jedinstvo i sreća. Ni sukob ni nesloga nisu ometali naš mir pa je spokojstvo vladalo među nama. (Lucy Mack Smith, Naučavanja predsjednika Crkve: Joseph Smith (2007.), 483.)

• Što vam se ističe u obitelji Smith iz ovog izvješća?

• Kako je ljubav koju je Joseph osjećao kod kuće mogla pomoći njemu ispuniti njegov važan poziv?

• Što učite iz ovog primjera o tome kako vas Bog može blagosloviti ili kako možete pomoći drugima da budu blagoslovljeni kroz značajne odnose?

Primjer 2

Dok je živio u Nauvoou u Illinoisu, Joseph Smith osvrnuo se na pogodnosti značajnih odnosa:

Smatrao bih jednim od najvećih blagoslova, kada bih bio ucviljen na ovom svijetu, da me zapadne doći tamo gdje mogu pronaći svoju braću i prijatelje oko mene. (Naučavanja: Joseph Smith, 464.)

• Kako nam obitelj i prijatelji mogu pomoći kada proživljavamo teške izazove?

• Koji su neki drugi načini na koje obitelj i prijatelji mogu blagosloviti naš život?

Primjer 3

Pročitajte Nauk i saveze 108:7, tražeći savjet koji je Gospodin dao Lymanu Shermanu iz Sedamdesetorice.

• Zašto bi ponekad moglo biti teško slijediti ovaj savjet?

• Kada ste se osjetili osnaženi ili nadahnuti razgovorom s drugom osobom?

Pozovite polaznike da iznesu razredu što su naučili i kako nas Bog može blagosloviti kroz naše odnose.

• Što ste naučili o vrijednosti razvijanja značajnih odnosa s drugima u svojem životu?

• Kako izgradnja i jačanje odnosa s drugima može utjecati na naš odnos s Bogom kao i na naše cjelokupno zdravlje i dobrobit?

Izgradnja odnosa

Možete provesti vrijeme raspravljajući o vještinama izgradnje odnosa. Razmotrite osigurati praznu traku papira za svakog polaznika. Potaknite ih da napišu barem jednu stvar koja bi mogla pomoći nekome razviti ili osnažiti odnos s drugom osobom. Sakupite papirnate trake i pročitajte ih nekoliko naglas razredu. Ako je potrebno, iznesite neke ili sve sljedeće ideje polaznicima.

• Tražite zajedničke interese.

• Naučite imena ljudi i koristite ih.

• Smiješite se.

• Pažljivo slušajte dok drugi govore.

• Iskreno pohvalite ljude i udijelite im kompliment.

• Izbjegavajte osuđivati ili pronalaziti greške.

• Pokažite iskrenu zainteresiranost.

• Molite se za ljude imenom.

• Težite ka dobrotvornosti.

• Budite strpljivi.

• Tražite prilike za služenje.

Razmotrite dati polaznicima vremena na nastavi da vježbaju neke od ovih vještina izgradnje odnosa. Sljedeći primjer može biti koristan ako polaznici ne znaju dobro imena jedni drugih. Ako vaši polaznici već znaju imena jedni drugih, razmotrite odabrati drugačiju vještinu za vježbati.

Definirati: Objasnite da je korištenje imena ljudi korisna vještina za izgradnju zdravih odnosa. Objasnite da nas Gospodin oslovljava našim imenima (vidi Postanak 35:10; Luka 19:5; Enoš 1:5; Joseph Smith – Povijest 1:17). Razmotrite upitati polaznike kako se osjećaju kada ih drugi prepoznaju i oslove imenom.

Oblikovati: Obavijestite polaznike da će dobiti izazov da nauče imena jedni drugih i međusobno se oslovljavaju imenom. Objasnite da je jedan način da upamtite imena ljudi taj da ih zapišete i ponavljate. Dok oslovljavate svakog člana razreda, pozovite polaznike da zapišu imena koja nisu znali.

Također može biti korisno pitati polaznike što im stoji na putu za zapamte imena ljudi i kako bi mogli prevladati ove prepreke.

Vježbati: Dajte polaznicima nekoliko minuta da ponove imena koja su zapisali. Zatim im omogućite da vježbaju. Možete ih staviti u parove i vidjeti mogu li zajedno raditi kako bi oslovili sve u razredu. Upitajte tko može samostalno navesti sva imena u razredu, i ako netko može, pozovite ih da to učine. Ako je primjeren dodatni izazov, pozovite polaznike da zamijene mjesta na kojima sjede, a zatim provjerite mogu li polaznici i dalje osloviti sve imenom.

Ako vrijeme dopusti, odaberite dodatnu vještinu. Na primjer, pozovite polaznike da pronađu ono što imaju zajedničko s drugima. Mogu surađivati s nekime u prostoriji s kime obično ne surađuju i postavljati si međusobno pitanja kako bi otkrili zajedničke interese. Zatim mogu otići drugom polazniku kako bi ponovili vježbu. (Kako biste spojili obje vještine, potaknite polaznike da se međusobno oslove imenom tijekom vježbe.)

Osobna primjena

Razmotrite posvjedočiti o ljubavi koju Nebeski Otac i Isus Krist osjećaju za svakog polaznika. Posvjedočite da Bog može blagosloviti i osnažiti njihov život kroz značajne odnose koje nastoje razviti i njegovati. Također možete iznijeti primjer kako ste blagoslovljeni i osnaženi odnosom u svojem vlastitom životu.

Pozovite polaznike da traže vodstvo Duha Svetoga kako bi učinili sljedeće:

Razmislite o tome kako vam Gospodin može pomoći da osnažite postojeći odnos ili razvijete novi. Koristeći ono što ste danas naučili, napravite plan da produbite svoju vezu s tom osobom. Uključite kako ćete se okrenuti Gospodinu za pomoć u ovom postupku.

Dodatni izvori

Kako mogu graditi zdrave odnose s drugima?

Dio »Učite« poglavlja 8 u priručniku Pronalaženje snage u Gospodinu: Emocionalna otpornost (2021.) pruža ideje i prijedloge za osnaživanje odnosa.

Videozapis »Enduring Love« (4:16) prikazuje važnost dobrotvornosti i strpljenja u našim obiteljskim odnosima.

U članku »Building Meaningful Relationships« iz časopisa Ensign (stranice 6. – 9.) iz kolovoza 2018. naglašavaju se praktični načini za stvaranje snažnije veze s ljudima u vašem životu.

Članci »The Savior’s Example of Making Friends« i »Why We Should Stop Trying to Avoid Each Other« iz časopisa Ensign iz prosinca 2019. (stranice 74. – 79.) pružaju pomoć za osnaživanje odnosa s drugima i prevladavanje usamljenosti.

Predsjednik Dieter F. Uchtdorf, tada iz Prvog predsjedništva, objasnio je:

Gradimo taj odnos [s drugima] sa svakom osobom pojedinačno – kroz osjetljivost za potrebe drugih, služeći im te im dajući naše vrijeme i talente. Bio sam duboko impresioniran jednom sestrom koja je bila pod teretom starosti i bolesti, no odlučila je da iako ne može puno učiniti, može slušati. I tako je svaki tjedan tražila ljude koji su joj izgledali uznemireni ili obeshrabreni i provodila je vrijeme s njima, slušajući. Kakav li je blagoslov bila u životima toliko mnogo ljudi. (Dieter F. Uchtdorf, »Of Things That Matter Most«, Lijahona, studeni 2010., 22.)

Kako mogu vidjeti druge na dobrotvorniji način?

Predsjednik Henry B. Eyring iz Prvog predsjedništva podučio je:

Prije mnogo godina, bio sam prvi savjetnik predsjedniku okruga u istočnim Sjedinjenim Državama. Više no jednom, dok smo se vozili prema našim malim ograncima, on mi je rekao: »Hale, kad upoznaš nekoga, odnosi se prema njemu kao da je u ozbiljnoj nevolji i bit ćeš u pravu u više od polovice slučajeva.« Ne samo da je bio u pravu, već sam s godinama naučio da mu je procjena bila preblaga. (Henry B. Eyring, »Pokušaj, pokušaj, pokušaj«, Lijahona, studeni 2018., 90.)

Dodatne aktivnosti učenja

Primjer u videozapisu

Dok polaznici raspravljaju o idejama i vještinama koje će im pomoći izgraditi značajne odnose s drugima, razmotrite pokazati videozapis »Improve Family Relationships by Being More Pleasant, Urged President Nelson« (2:45). Nakon videozapisa, pozovite polaznike da iznesu što su naučili od predsjednika Russella M. Nelsona i mladih u centru za posjetitelje u Palmyri, New York.

Izbjegavanje osuđivanja

Jedan način za stvaranje snažnijih veza jest izbjeći osuđivanje drugih. Ako polaznici mogu imati koristi od vježbanja vještina koje će im pomoći izbjeći osuđivanje, razmotrite sljedeću aktivnost:

Rasporedite polaznike u male skupine i potaknite ih da razmisle o zabludama ili sudovima koje tinejdžeri mogu imati o drugima. Upozorite polaznike da ne govore o određenim ljudima koje poznaju ili situacijama s kojima bi mogli biti upoznati. Izložite sljedeće izjave i pozovite svaku skupinu da raspravi kako jedna ili više ovih izjava može pomoći tinejdžerima prevladati kušnju da sude drugima.

• »Oni su također sin ili kći Nebeskog Oca.«

• »Oni vjerojatno čine najbolje što mogu.«

• »Oni možda prolaze kroz stvari za koje ja ne znam.«

• »Sličniji smo više nego što smo različiti.«

• »Svatko ima svoje jakosti i slabosti.«

• »Spasitelj ih voli i želi najbolje za njih.«

Nakon što polaznici rasprave o izjavama, razmotrite postaviti neka pitanja poput sljedećih:

• Kako nam izbjegavanje iskušenja da sudimo drugima može pomoći postati više poput Isusa Krista?

• Kako pozitivno razmišljanje o drugima i izbjegavanje osuđivanja može osnažiti naše odnose?

Rješavanje sukoba: komuniciranje s »ja« porukama.

Ako bi polaznici mogli imati koristi od učenja o zdravom rješavanju sukoba, razmotrite izložiti ili sažeti sljedeće informacije:

Nesuglasice i razlike s drugima prirodan su dio odnosa. To se može dogoditi zbog razlika u vrijednostima, mišljenjima, opažanjima, motivacijama, željama i idejama. Učenje da se ove razlike rješavaju na zdravi način može osnažiti vaše odnose s drugima…

Kada se pojave osobne razlike, možda ćete imati poteškoća jasno iskomunicirati svoje gledište bez eskalacija sukoba. Korištenje »ja« poruka može vam pomoći izraziti vaše bojazni, osjećaje i potrebe na način koji je slušatelju lakše čuti i razumjeti. »Ja« poruka usmjerena je na vaše vlastite osjećaje i iskustva umjesto na vaš pogled na to što je druga osoba učinila ili podbacila učiniti.

Prvi dio »ja« poruke utvrđuje i izražava vaše vlastite osjećaje, što je ključno u rješavanju konflikta ili neslaganja. Ona pomaže umanjiti obrambene osjećaje i olakšava međusobno slušanje. (Pronalaženje snage u Gospodinu: Emocionalna otpornost [2021.], 136.)

Kako biste prikazali ovo načelo, razmotrite iznijeti sljedeće primjere ili pozvati polaznike da se sjete svojih:

Primjeri »ti« poruka	Primjeri »ja« poruka
»Nikada me ne slušaš niti me pokušavaš razumjeti.«	»Osjećam se kao da me se ne čuje niti razumije.«
»Nikad ne razmišljaš niti ulažeš pažnju u darove ili geste.«	»Osjećam se nevažno i zanemareno.«

Rasporedite polaznike u parove i izložite sljedeću aktivnost:

• 1. korak: Odlučite tko će biti suradnik 1, a tko će biti suradnik 2. Suradnik 1 započet će s razmišljanjem o nekoliko uobičajenih »ti« poruka koje je čuo. Suradnik 2 odgovorit će preinačenjem tih »ti« poruka u »ja« poruke.

• 2. korak: Zamijenite suradnike 1 i 2 i ponovite 1. korak.

• 3. korak: Zajedno smislite neke brižne radnje za poduzeti kada »ja« poruka nije primljena kako se očekuje.

Kako biste zaključili, pozovite polaznike da iznesu što su naučili iz aktivnosti i kako bi mogli upotrijebiti neke od ovih vještina sa svojim prijateljima i članovima obitelji.