»Lekcija 188 – Suočavanje s tugom i depresijom: Nebeski Otac i njegov Sin, Isus Krist, mogu nam pomoći prevladati emocionalne izazove života«, ,Nauk i savezi – priručnik za učitelje Vjeronauka (2025.)
»Suočavanje s tugom i depresijom«, Nauk i savezi – priručnik za učitelje Vjeronauka
Lekcija 188: Tjelesno i emocionalno zdravlje
Suočavanje s tugom i depresijom
Nebeski Otac i njegov Sin, Isus Krist, mogu nam pomoći prevladati emocionalne izazove života
Spasitelj je obećao da u njemu možemo imati puninu radosti (vidi Nauk i savezi 101:36). Međutim, trenutci tuge i obeshrabrenja normalan su dio našeg smrtnog iskustva. Ponekad možemo iskusiti ozbiljnije osjećaje beznađa i depresije. Nebeski Otac i Isus Krist pružili su nam izvore kako bi nam pomogli kretati se naprijed u vjeri tijekom razdoblja emocionalnih teškoća. Ova lekcija može pomoći polaznicima razumjeti načine kako mogu dobiti pomoć s osjećajima tuge i depresije.
Moguće aktivnosti učenja
Emocije su poput morskih valova
Zamislite da stojite na plaži i gledate valove oceana. Valovi su poput naših osjećaja. Neki valovi nježno dotaknu vaša stopala dok stojite ili gazite kroz vodu. U drugim trenutcima možete biti dublje u vodi, a valovi vas mogli udariti još jače ili čak neočekivano, uzrokujući da izgubite svoju ravnotežu. Ponekad vas veliki valovi mogu silno udariti, a možda i jedan za drugim. Možda ćete se mučiti da pronađete čvrst temelj i čak vas voda može zagušiti ili se možete mučiti s disanjem.
Uz molitvu se osvrnite na sljedeće izjave. Zabilježite u svoj dnevnik koliko se svaka izjava odnosi na vas (koristeći odgovore »da«, »uglavnom«, »možda« i »ne uopće«).
-
Prepoznajem razliku između tuge, obeshrabrenja i depresije.
-
Poznajem znakove depresije.
-
Znam gdje pronaći pomoć ako se osjećam depresivno.
-
Prepoznajem kako mi Nebeski Otac i Isus Krist mogu pomoći kada sam tužan ili depresivan.
Tuga i depresija
Razmišljajući o svojem životu, promislite koja vrsta valova može opisati vaše trenutno emocionalno stanje.
Dok proučavate danas, uz molitvu tražite poticaje Duha da pomogne vama i onima za koje znate da proživljavaju tugu i depresiju.
Stihovi Izaija 61:1–3 opisuju mnoge načine kako nam Spasitelj može pomoći. Pročitajte ove stihove, tražeći izraze za koje mislite da se mogu primijeniti na pomaganje nekome tko je tužan ili depresivan. Riječi »meni« i »me« u ovim stihovima odnose se na Isusa Krista, Mesiju.
-
Koje su riječi ili izrazi bili značajni vama? Što ste otkrili što bi moglo pomoći nekome tko se muči s tugom ili depresijom?
Sestra Reyna I. Aburto, bivša druga savjetnica u općem predsjedništvu Potpornog društva, podučila je:
Poput bilo kojeg dijela tijela, mozak je podložan bolestima, traumi ili kemijskim neravnotežama. Kada nam um pati, prikladno je tražiti pomoć od Boga, onih oko nas te stručnjaka za tjelesno i mentalno zdravlje…
Normalno je osjećati se tužno ili zabrinuto s vremena na vrijeme. Tuga i tjeskoba prirodni su ljudski osjećaji. Međutim, ako smo stalno tužne i ako naša bol blokira našu sposobnost osjećanja ljubavi našeg Nebeskog Oca i njegovog Sina te utjecaja Duha Svetoga, onda možda patimo od depresije, tjeskobe ili drugog emocionalnog stanja. (Reyna I. Aburto, »Kroz vihor, sunca sjaj, o, čuvaj me!«, Lijahona, studeni 2019., 57.)
-
Koje istine možemo naučiti iz poruke sestre Aburto?
Tražite pomoć od Boga, drugih i stručnjaka
Pomognite polaznicima utvrditi kamo bi se obratili za profesionalnu pomoć. Ideje mogu biti jednostavne kao razgovor sa školskim savjetnikom, roditeljem ili pouzdanim vođom Crkve da im pomogne pronaći prikladnog stručnjaka. Možete pozvati polaznike da prepoznaju liniju za pomoć u sprečavanju samoubojstva ili web-stranicu za vaše područje (vidi stranicu suicide.ChurchofJesusChrist.org za linije za pomoć i izvore). Oni mogu zapisati ove izvore u svoju brošuru. Polaznici mogu spremiti stranicu o sprečavanju samoubojstva s crkvene internetske stranice na elektroničkom uređaju.
Izvori za razgovor o samoubojstvu mogu se pronaći na stranici suicide.ChurchofJesusChrist.org i u dijelu »Dodatne aktivnosti učenja« u ovoj lekciji.
Neki koji se bore s depresijom mogu osjećati da previše terete druge pa čak i Gospodina. Pomozite polaznicima sjetiti se Gospodinove savršene ljubavi, strpljenja i moći u njihovu životu te da nam on želi pomoći nositi naša bremena. Možete brižno podsjetiti polaznike da uvijek postoji nada za svakoga tko proživljava depresiju ili razmišljanja o samoubojstvu.
Ponovite što ste naučili
Pozovite polaznike da rasprave zašto je traženje pomoći od Boga, drugih i stručnjaka tako važno kada se nosite s tugom i depresijom. Nekoliko polaznika može iznijeti što su naučili i osjetili danas, ako to nije preosobno.
Pozovite polaznike da traže vodstvo Duha Svetoga dok dovršavaju sljedeće.
Napišite sljedeće u svoj dnevnik proučavanja ili na svoj letak:
-
Što biste vi učinili kako biste tražili Gospodinovu pomoć ako se osjećate tužno ili depresivno (to može uključivati stihove koje biste pročitali ili svetu glazbu koja vam donosi nadu)
-
Što biste vi učinili da posegnete prema drugima kada se osjećate tužno ili depresivno
-
Što biste mogli učiniti kako biste pomogli nekome tko se osjeća tužno ili depresivno
-
Što biste mogli reći nekome tko se muči i pita bi li trebao tražiti savjetnika za mentalno zdravlje
Razmotrite podsjetiti polaznike da Nebeski Otac i Isus Krist mogu »otrti svaku suzu s [naš]ih očiju« (Otkrivenje 21:4) i »obujmiti [nas] u naručju ljubavi [njegove]« (Nauk i savezi 6:20).