»Lekcija 188 – Suočavanje s tugom i depresijom: Nebeski Otac i njegov Sin, Isus Krist, mogu nam pomoći prevladati emocionalne izazove života«, ,Nauk i savezi – priručnik za učitelje Vjeronauka (2025.)
»Suočavanje s tugom i depresijom«, Nauk i savezi – priručnik za učitelje Vjeronauka
Lekcija 188: Tjelesno i emocionalno zdravlje
Suočavanje s tugom i depresijom
Nebeski Otac i njegov Sin, Isus Krist, mogu nam pomoći prevladati emocionalne izazove života
Spasitelj je obećao da u njemu možemo imati puninu radosti (vidi Nauk i savezi 101:36). Međutim, trenutci tuge i obeshrabrenja normalan su dio našeg smrtnog iskustva. Ponekad možemo iskusiti ozbiljnije osjećaje beznađa i depresije. Nebeski Otac i Isus Krist pružili su nam izvore kako bi nam pomogli kretati se naprijed u vjeri tijekom razdoblja emocionalnih teškoća. Ova lekcija može pomoći polaznicima razumjeti načine kako mogu dobiti pomoć s osjećajima tuge i depresije.
Moguće aktivnosti učenja
Emocije su poput morskih valova
Napomena: Moglo bi biti korisno znati da ne trebate biti stručnjak u ovoj temi kako biste podučili ovu lekciju. Molite se za vodstvo Duha Svetoga, slijedite materijale i vjerujte svojim polaznicima. Postave li polaznici pitanja na koja ne znate kako odgovoriti ili ako iznose osobne izazove s kojima se suočavaju, pozovite ih da traže pomoć od Gospodina, svojih roditelja, crkvenih vođa i stručnjaka za mentalno zdravlje.
Kako biste započeli, izložite sliku ili videozapis morskih valova. Iznesite ili sažmite sljedeći odlomak.
Zamislite da stojite na plaži i gledate valove oceana. Valovi su poput naših osjećaja. Neki valovi nježno dotaknu vaša stopala dok stojite ili gazite kroz vodu. U drugim trenutcima možete biti dublje u vodi, a valovi vas mogli udariti još jače ili čak neočekivano, uzrokujući da izgubite svoju ravnotežu. Ponekad vas veliki valovi mogu silno udariti, a možda i jedan za drugim. Možda ćete se mučiti da pronađete čvrst temelj i čak vas voda može zagušiti ili se možete mučiti s disanjem.
Odvojite trenutak da promislite kako se ova metafora može primijeniti na emocionalne borbe poput tuge, obeshrabrenja i depresije.
Kako biste pomogli polaznicima procijeniti njihovo razumijevanje ove teme, možete im dati neke od sljedećih izjava za razmatranje.
Uz molitvu se osvrnite na sljedeće izjave. Zabilježite u svoj dnevnik koliko se svaka izjava odnosi na vas (koristeći odgovore »da«, »uglavnom«, »možda« i »ne uopće«).
-
Prepoznajem razliku između tuge, obeshrabrenja i depresije.
-
Poznajem znakove depresije.
-
Znam gdje pronaći pomoć ako se osjećam depresivno.
-
Prepoznajem kako mi Nebeski Otac i Isus Krist mogu pomoći kada sam tužan ili depresivan.
Tuga i depresija
Pomozite polaznicima razumjeti da su tuga i obeshrabrenje teški, ali ključni elementi u našem rastu. Oni su poput manjih valova, normalne reakcije na životne izazove i razočaranja. Objasnite da je depresija više od same tuge. Depresija dosljedno i negativno utječe na to kako osoba misli, osjeća i djeluje (poput većih valova). Simptomi depresije uključuju ustrajnu tugu, očaj, osjećaje bezvrijednosti, nedostatak energije, gubitak zanimanja za prethodno ugodne aktivnosti, osjećaj da ste teret ljudima oko vas te misli o smrti i samoubojstvu. Uz to, kada su depresivne, neke osobe mogu se osjećati ograničeno u svojoj sposobnosti da prepoznaju Duha. (Vidi »Razumijevanje tuge i depresije«, u priručniku Pronalaženje snage u Gospodinu: Emocionalna otpornost (2021.)
Razmišljajući o svojem životu, promislite koja vrsta valova može opisati vaše trenutno emocionalno stanje.
Dok proučavate danas, uz molitvu tražite poticaje Duha da pomogne vama i onima za koje znate da proživljavaju tugu i depresiju.
Stihovi Izaija 61:1–3 opisuju mnoge načine kako nam Spasitelj može pomoći. Pročitajte ove stihove, tražeći izraze za koje mislite da se mogu primijeniti na pomaganje nekome tko je tužan ili depresivan. Riječi »meni« i »me« u ovim stihovima odnose se na Isusa Krista, Mesiju.
-
Koje su riječi ili izrazi bili značajni vama? Što ste otkrili što bi moglo pomoći nekome tko se muči s tugom ili depresijom?
Polaznici mogu spomenuti Spasiteljevu sposobnost da pomogne, utješi i uzdigne one slomljena srca, one koji su zarobljeni ili se tako osjećaju, one koji tuguju i one koji osjećaju duha žalosti.
Nakon što polaznicima date priliku da iznesu, izložite sljedeću izjavu sestre Reyne I. Aburto. Njezina izjava može pomoći polaznicima prepoznati što mogu učiniti kako bi tražili olakšanje.
Sestra Reyna I. Aburto, bivša druga savjetnica u općem predsjedništvu Potpornog društva, podučila je:
Kroz vihor, sunca sjaj, o, čuvaj me!
Sestra Aburto svjedoči da Spasitelj može pomoći svoj Božjoj djecu ustrajati kroz mentalne i fizičke slabosti.
Poput bilo kojeg dijela tijela, mozak je podložan bolestima, traumi ili kemijskim neravnotežama. Kada nam um pati, prikladno je tražiti pomoć od Boga, onih oko nas te stručnjaka za tjelesno i mentalno zdravlje…
Normalno je osjećati se tužno ili zabrinuto s vremena na vrijeme. Tuga i tjeskoba prirodni su ljudski osjećaji. Međutim, ako smo stalno tužne i ako naša bol blokira našu sposobnost osjećanja ljubavi našeg Nebeskog Oca i njegovog Sina te utjecaja Duha Svetoga, onda možda patimo od depresije, tjeskobe ili drugog emocionalnog stanja. (Reyna I. Aburto, »Kroz vihor, sunca sjaj, o, čuvaj me!«, Lijahona, studeni 2019., 57.)
-
Koje istine možemo naučiti iz poruke sestre Aburto?
Pomozite polaznicima razumjeti istinu da, kada nam um pati, trebamo tražiti pomoć od Boga, onih oko nas te zdravstvenih stručnjaka i stručnjaka za mentalno zdravlje.
Tražite pomoć od Boga, drugih i stručnjaka
Kako biste pomogli polaznicima bolje razumjeti ovo načelo, pozovite ih da presaviju papir u tri dijela kako bi napravili brošuru. U brošuru mogu zabilježiti što su naučili o traženju pomoći za tugu ili depresiju. To bi moglo biti korisno sada ili u budućnosti za njih ili nekoga koga vole. Polaznici bi mogli označiti tri odsjeka izrazima »Tražiti pomoć od Boga«, »Tražiti pomoć od drugih« i »Tražiti pomoć od stručnjaka«. Zatim im dajte uručak pod naslovom »Tražiti pomoć«. Polaznici mogu raditi pojedinačno ili u malim skupinama i zapisati svoje odgovore na pitanja s uručka u svoje brošure.
Tražiti pomoć
Tražiti pomoć od Boga
Nebeski Otac obećao je božansku pomoć kako bismo mogli izdržati sve smrtne izazove. Obećao je mnoge načine na koje će njegova pomoć doći. Ako ne vidimo njegovu pomoć na jedan način, uvijek je važno ne odustati. Nastavite tražiti. On je tu.
-
Što znate o Nebeskom Ocu i Isusu Kristu što vam daje pouzdanje da mogu pomoći s tugom i depresijom?
Pročitajte odlomke Jakov 2:8; Alma 26:27–28; Nauk i savezi 6:36; 136:29. Potražite načine kako možemo tražiti Gospodinovu pomoć kada smo tužni ili depresivni.
-
Što nas ovi stihovi podučavaju da činimo kada smo tužni ili depresivni?
-
Koji su neki drugi načini na koje možemo tražiti pomoć od Nebeskog Oca i Isusa Krista?
Ako nije preosobno, iznesite iskustvo koje ste imali tražeći pomoć od Nebeskog Oca i Isusa Krista.
Tražiti pomoć od drugih
Predsjednik Spencer W. Kimball podučio je:
Bog nas primjećuje i on bdije nad nama. Ali obično kroz druge ljude zadovoljava naše potrebe. (Teachings of Presidents of the Church: Spencer W. Kimball [2006.], 82.)
Kada se osjećamo tužno ili depresivno, možemo osjećati iskušenje da se povučemo ili izoliramo od drugih. To može ograničiti našu sposobnost da vidimo pomoć koju nam Nebeski Otac šalje. Posezanje prema drugima može uključiti razgovor s roditeljima, pouzdanim članovima obitelji ili vođama Crkve.
Navedite dvije ili tri stvari koje netko tko se muči može učiniti kako bi posegnuo prema drugima ili dopustio drugima da mu pomognu.
Ako nije preosobno, ispričajte o vremenu kada vam je član obitelji ili prijatelj pomogao tijekom vremena tuge ili depresije.
Tražiti pomoć od stručnjaka
Jedan važan izvor pomoći koji možemo tražiti jest mudrost pouzdanih pružatelja zdravstvenih usluga i usluga mentalnog zdravlja. Razmislite o ranijoj usporedbi tuge i depresije s valovima oceana. Kada smo tužni (nošenje s manjim valovima), trebamo slijediti vodstvo Duha Svetoga da bismo znali kada tražiti profesionalnu pomoć. Međutim, ako se osjećamo depresivno ili suicidno (suočavanje s velikim valovima), traženje profesionalne pomoći ključno je.
Pročitajte ovu izjavu starješine Jeffreyja R. Hollanda iz Zbora dvanaestorice apostola, tražeći što nam je Nebeski Otac omogućio da nam pomogne kada se mučimo:
Tražite savjet uvaženih ljudi s odgovarajućom obukom, profesionalnim vještinama i dobrim vrijednostima. Budite iskreni prema njima o vašoj prošlosti i vašim borbama. Molitveno i odgovorno razmotrite savjet koji vam daju i rješenje koje propisuju. Ako dobijete upalu slijepog crijeva, Bog očekuje da potražite svećenički blagoslov i najbolju dostupnu medicinsku skrb. Isto je s duševnim poremećajima. Naš Otac na Nebu od nas očekuje da koristimo sve veličanstvene darove koje nam je dao u ovoj veličanstvenoj rasporedbi. (Jeffrey R. Holland, »Poput slomljene posude«, Lijahona, studeni 2013., 41.)
Na svoju brošuru zapišite dio izjave starješine Hollanda koji je vama bio značajan.
-
Što mislite zašto je važno da netko potraži profesionalnu pomoć za depresiju?
Pomognite polaznicima utvrditi kamo bi se obratili za profesionalnu pomoć. Ideje mogu biti jednostavne kao razgovor sa školskim savjetnikom, roditeljem ili pouzdanim vođom Crkve da im pomogne pronaći prikladnog stručnjaka. Možete pozvati polaznike da prepoznaju liniju za pomoć u sprečavanju samoubojstva ili web-stranicu za vaše područje (vidi stranicu suicide.ChurchofJesusChrist.org za linije za pomoć i izvore). Oni mogu zapisati ove izvore u svoju brošuru. Polaznici mogu spremiti stranicu o sprečavanju samoubojstva s crkvene internetske stranice na elektroničkom uređaju.
Izvori za razgovor o samoubojstvu mogu se pronaći na stranici suicide.ChurchofJesusChrist.org i u dijelu »Dodatne aktivnosti učenja« u ovoj lekciji.
Neki koji se bore s depresijom mogu osjećati da previše terete druge pa čak i Gospodina. Pomozite polaznicima sjetiti se Gospodinove savršene ljubavi, strpljenja i moći u njihovu životu te da nam on želi pomoći nositi naša bremena. Možete brižno podsjetiti polaznike da uvijek postoji nada za svakoga tko proživljava depresiju ili razmišljanja o samoubojstvu.
Ponovite što ste naučili
Pozovite polaznike da rasprave zašto je traženje pomoći od Boga, drugih i stručnjaka tako važno kada se nosite s tugom i depresijom. Nekoliko polaznika može iznijeti što su naučili i osjetili danas, ako to nije preosobno.
Pozovite polaznike da traže vodstvo Duha Svetoga dok dovršavaju sljedeće.
Napišite sljedeće u svoj dnevnik proučavanja ili na svoj letak:
-
Što biste vi učinili kako biste tražili Gospodinovu pomoć ako se osjećate tužno ili depresivno (to može uključivati stihove koje biste pročitali ili svetu glazbu koja vam donosi nadu)
-
Što biste vi učinili da posegnete prema drugima kada se osjećate tužno ili depresivno
-
Što biste mogli učiniti kako biste pomogli nekome tko se osjeća tužno ili depresivno
-
Što biste mogli reći nekome tko se muči i pita bi li trebao tražiti savjetnika za mentalno zdravlje
Razmotrite podsjetiti polaznike da Nebeski Otac i Isus Krist mogu »otrti svaku suzu s [naš]ih očiju« (Otkrivenje 21:4) i »obujmiti [nas] u naručju ljubavi [njegove]« (Nauk i savezi 6:20).