Oppiaihe 185: Fyysinen ja emotionaalinen terveys

Kasvatamme emotionaalista vahvuutta Herrassa

Lisäämme luottamustamme Herran apuun emotionaalisissa haasteissamme

Koska taivaallinen Isä rakastaa meitä, Hän lähetti Poikansa Jeesuksen Kristuksen vahvistamaan ja lohduttamaan meitä elämän vaikeuksissa. Tämä oppiaihe voi auttaa oppilaita luottamaan siihen, että Vapahtaja tukee heitä emotionaalisen kestävyyden kasvattamisessa.

Mahdollisia oppimistoimintoja

Emotionaalisesti haasteelliset tilanteet

Huom. Tämä aineisto on tarkoitettu avuksi tutkittaessa emotionaalisen vahvuuden kasvattamista Herrassa, ei mielenterveyden häiriöiden tai emotionaalisten sairauksien diagnosointiin tai hoitoon. Luokan kokemuksen ei myöskään ole tarkoitus olla minkäänlaista ryhmäterapiaa.

Voisit auttaa oppilaita valmistautumaan tähän oppiaiheeseen pyytämällä heitä ideoimaan ja kirjoittamaan taululle muutamia emotionaalisesti haasteellisia tilanteita, joita he tai heidän kaltaisensa teini-ikäiset saattavat pian kohdata. Mahdollisia esimerkkejä: he tuntevat ikätoveriensa pilkkaavan heitä, heidän täytyy olla tekemisissä tuntemattomien ihmisten kanssa tai jokin mukava asia päättyy. Pyydä oppilaita tekemään tilanteistaan realistisia ja merkityksellisiä.

Kehota sitten oppilaita tekemään seuraava tehtävä opiskelupäiväkirjaansa:

Ajattele jotakin emotionaalisesti haasteellista tilannetta, jonka olet kohdannut tai jonka todennäköisesti kohtaat pian. Kirjoita opiskelupäiväkirjaasi vastaukset seuraaviin kysymyksiin:

• Kuinka hyvin osaat mielestäsi toimia emotionaalisesti haasteellisissa tilanteissa? Miksi?

• Kuinka varma olet asteikolla 1–10 (1 = ei lainkaan varma; 10 = erittäin varma) siitä, että Vapahtaja osaa ja haluaa auttaa sinua näissä tilanteissa? Miksi?

Kannusta oppilaita koko oppiaiheen ajan tavoittelemaan rukoillen luottamusta Vapahtajan kykyyn auttaa heitä emotionaalisesti haasteellisissa tilanteissa ja tulemaan emotionaalisesti kestävämmiksi.

Emotionaalinen kestävyys

Voisit kirjoittaa taululle Emotionaalinen kestävyys. Kysy oppilailta, miten he ymmärtävät sen. Voisit myös laittaa näkyville seuraavat tiedot:

Me kaikki kohtaamme haasteita ja vaikeuksia tämän elämän aikana osana taivaallisen Isän suunnitelmaa. Kun käännymme Jeesuksen Kristuksen puoleen sekä turvaamme Hänen armoonsa ja laupeuteensa, Hän voi kuitenkin auttaa meitä kasvattamaan emotionaalista kestävyyttä. Emotionaalinen kestävyys on sitä, että

• kykenee sopeutumaan emotionaalisiin haasteisiin osoittaen rohkeutta ja uskoa, joka keskittyy Jeesukseen Kristukseen

• auttaa itseään ja muita parhaan kykynsä mukaan

• osaa tarvittaessa pyytää lisäapua.

Vapahtajan esimerkki

Selitä, että kuolevaisen elämänsä aikana Jeesus koki tunteita kuten surua ja murhetta. Voisit kysyä oppilailta, tuleeko heille mieleen esimerkkejä. Seuraavassa tehtävässä voisit jakaa oppilaat pareiksi ja pyytää heitä piirtämään oheisen taulukon päiväkirjaansa. Anna parin kummallekin osapuolelle tehtäväksi tutkia yhtä taululla olevaa pyhien kirjoitusten kohtaa. Kun oppilaat ovat valmiita, pyydä heitä kertomaan oppimastaan toisilleen.

Lue seuraavat pyhien kirjoitusten kohdat ja pane merkille, kuinka Vapahtaja toimi kummassakin tilanteessa. Kirjoita, mitä tunteita Vapahtaja mahdollisesti ilmaisi ja mihin tekoihin Hän ryhtyi.

Emotionaalisesti vaikea tilanne	Kuinka Vapahtaja toimi
Emotionaalisesti vaikea tilanne Herodes Antipas murhasi Johannes Kastajan.	Kuinka Vapahtaja toimi Matt. 14:13–23
Emotionaalisesti vaikea tilanne Jeesus matkasi Marian ja Martan luo näiden veljen Lasaruksen kuoltua.	Kuinka Vapahtaja toimi Joh. 11:32–44

• Mitä opit Jeesuksesta Kristuksesta tai tunsit Häntä kohtaan näiden pyhien kirjoitusten kertomusten pohjalta?

• Kuinka voisit noudattaa Vapahtajan esimerkkiä emotionaalisesti vaikeassa tilanteessa?

”Ja kuitenkin: hän kantoi meidän kipumme, otti taakakseen meidän sairautemme”

Selitä, että Jeesus Kristus on paitsi ylin esimerkki emotionaalisesta kestävyydestä, Hän myös ymmärtää täydellisesti kaikki kuolevaisuuden tunteet ja vaikeudet. Jos mahdollista, laita taululle kuva Vapahtajasta, joka kärsii Getsemanessa. Kun oppilaat tekevät seuraavaa tehtävää, pyydä heitä kirjoittamaan kuvan ympärille merkityksellisiä sanoja ja ilmauksia jakeista Jes. 53:3–5. Voisit tuoda esiin, että Jes. 53:3–5 on oppien hallinnan kohta, ja pyytää oppilaita merkitsemään sen pyhiin kirjoituksiinsa.

Lue Jes. 53:3–5 ja pane merkille todisteita siitä, että Vapahtaja ymmärtää emotionaaliset vaikeutemme täydellisesti.

• Mitkä sanat tai ilmaukset puhuttelivat sinua eniten? Miksi?

Jotta voit auttaa oppilaita huomaamaan paremmin Jeesuksen kyvyn osoittaa täydellistä myötätuntoa heitä kohtaan ja lohduttaa heitä, voisit lukea seuraavan lausunnon:

Vanhin Ulisses Soares kahdentoista apostolin koorumista on julistanut:

Jeesus Kristus – sielumme hoitaja

Vanhin Soares opettaa Jeesuksesta Kristuksesta, Hänen sovituksestaan ja parannuksen lahjasta.

Pelastuksen majesteettisen lahjan antamisen lisäksi Vapahtaja tarjoaa meille huojennusta ja lohtua kohdatessamme kuolevaisen elämän aikana koettelemuksiamme, kiusauksiamme ja heikkouksiamme. – – Voin vakuuttaa teille, että Kristus on alati tietoinen vastoinkäymisistä, joita koemme kuolevaisuudessa. Hän ymmärtää kaiken katkeruuden, tuskan ja fyysisen kivun sekä emotionaaliset ja hengelliset haasteet, joita kohtaamme. Vapahtajan sisin on täynnä armoa, ja Hän on aina valmis auttamaan meitä. Tämä on mahdollista, koska Hän on henkilökohtaisesti kokenut ja ottanut kantaakseen lihassa meidän heikkouksiemme ja vajavuuksiemme tuskan.

Sydämen sävyisyydessä ja nöyryydessä Hän laskeutui kaiken alapuolelle ja suostui tulemaan ihmisten halveksimaksi, hylkäämäksi ja nöyryyttämäksi, sillä meidän rikkomuksemme ja pahat tekomme olivat Hänet lävistäneet. Hän kärsi nämä asiat kaikkien puolesta ottaen kantaakseen maailman synnit tullen siten meidän ylimmäksi hengelliseksi hoitajaksemme.

Kun lähestymme Häntä antaen itsemme hengellisesti Hänen huomaansa, me pystymme ottamaan harteillemme Hänen ikeensä, joka on hyvä kantaa, ja Hänen kuormansa, joka on kevyt, ja siten löytämään tuon luvatun lohdun ja levon. Lisäksi me saamme voimaa, jota me kaikki tarvitsemme voittaaksemme elämän vaikeudet, heikkoudet ja murheet, joita on äärimmäisen vaikea kestää ilman Hänen apuaan ja parantavaa voimaansa. (Ulisses Soares, ”Jeesus Kristus – sielumme hoitaja”, Liahona, toukokuu 2021, s. 83–84)

• Mitä totuuksia voimme tutkimisemme perusteella oppia Jeesuksesta Kristuksesta ja Hänen kyvystään auttaa meitä?

  Kirjoita oppilaiden vastaukset taululle. Oppilaat saattavat huomata esimerkiksi tämän totuuden: Jeesus Kristus voi lohduttaa ja vahvistaa meitä emotionaalisissa haasteissamme, koska Hänkin on kokenut niitä.

• Kuinka kääntyminen Vapahtajan puoleen ja Hänen esimerkkinsä noudattaminen uskossa voi osaltaan parantaa emotionaalista kestävyyttä?

Luo mielikuva Vapahtajan avusta

Jotta voit auttaa oppilaita ymmärtämään, kuinka tämä periaate voi auttaa heitä, voi olla hyödyllistä käyttää seuraavaa taitoa. Määrittele taito, näytä siitä esimerkkiä ja harjoittele sitä seuraavasti:

• Määrittele taito: Selitä oppilaille, että se, kun kuvittelemme Vapahtajan olevan kanssamme ja auttavan meitä emotionaalisesti haasteellisissa tilanteissa, voi kutsua Hänen apuaan ja ohjaustaan.

• Näytä esimerkkiä taidosta: Ajattele jotakin emotionaalisesti haasteellista tilannetta, jonka olet kohdannut tai jonka saatat kohdata tulevaisuudessa ja josta haluaisit kertoa oppilaille. Kerro alla olevien vaiheiden avulla, kuinka kuvittelet Vapahtajan olevan vierelläsi vahvistamassa sinua ja kuinka voisit vastata joihinkin seuraavista kysymyksistä. Tätä kannattaa pohtia huolellisesti, kun valmistaudut oppiaiheeseen.

• Harjoittele: Voisit auttaa oppilaita harjoittelemaan tätä taitoa järjestämällä heidät pienryhmiin ja kehottamalla kutakin ryhmää miettimään teini-ikäiselle jotakin emotionaalisesti haasteellista tilannetta. Kun oppilaat ovat keksineet jonkin samaistuttavan tilanteen, pyydä heitä tekemään seuraavaa itsekseen ja kertomaan sitten vastauksensa ryhmälleen. Oppilaita kannattaa varoittaa kertomasta liian henkilökohtaisia asioita omasta elämästään.

Sulje silmäsi ja kuvittele ylösnoussut Vapahtaja lähellesi vaikeuksien aikana. Vastaa seuraaviin kysymyksiin:

• Missä Vapahtaja olisi suhteessa sinuun vaikeuksiesi aikana? Mitä Hän mahtaisi tehdä, jos Hän olisi kanssasi?

• Mitä mahtaisit ajatella tai tuntea ollessasi lähellä Jeesusta Kristusta?

• Kuinka Hänen läsnäolonsa, rakkautensa ja tukensa voisivat auttaa sinua hallitsemaan emotionaalista stressiä ja voittamaan sen?

• Mitä Vapahtaja saattaisi sanoa sinulle sen pohjalta, mitä tiedät Hänestä? (Voit käyttää pyhien kirjoitusten ilmauksia, joita Hän on lausunut muille.) Mitä Hän saattaisi pyytää sinua tekemään? Kenen puoleen Hän saattaisi pyytää sinua kääntymään saadaksesi lisää apua?

  Pyydä useita ryhmiä kertomaan, mistä he keskustelivat ja kuinka siitä voi olla apua. Voisit tuoda esiin, että vakavissa tai pitkittyneissä emotionaalisissa ongelmissa oppilaiden tulee pyytää apua ja opastusta vanhemmiltaan, kirkon johtohenkilöiltä ja ammattiauttajilta.

  Voisit esittää seuraavat kysymykset sekä kertoa omia ajatuksiasi taivaallisen Isän ja Jeesuksen Kristuksen antamasta voimasta ja lohdusta:

• Milloin sinä tai joku tuntemasi henkilö olette tunteneet saavanne Vapahtajalta apua emotionaalisesti vaikeassa tilanteessa?

• Mistähän syystä kääntyminen Herran puoleen tekee meistä emotionaalisesti kestävämpiä?

Pyydä lopuksi oppilaita kirjoittamaan muistiin ajatuksian tai saamiaan vaikutelmia taivaallisesta Isästä ja Jeesuksesta Kristuksesta sekä Heidän kyvystään auttaa oppilaita ja heidän läheisiään vahvistamaan emotionaalista kestävyyttä.

Kannusta oppilaita luottamaan Jeesukseen Kristukseen saadakseen apua ja voimaa emotionaalisissa vaikeuksissa ja takaiskuissa. Myöhemmissä oppiaiheissa keskitytään nimenomaisiin tapoihin, joilla he voivat tavoitella Herran apua esimerkiksi ajatustensa, stressin, ahdistuksen tai masennuksen osalta.

Lisäaineistoa

Kuinka voin tulla emotionaalisesti kestävämmäksi?

Presidentti Russell M. Nelson ja muut todistavat, että me voimme saada voimaa ja ohjausta kääntymällä Vapahtajan puoleen:

Käänny uskossa Hänen puoleensa (3.54)

Reach Up to Him in Faith

President Russell M. Nelson teaches that just as the woman who was healed by touching the robe of Jesus, we can receive strength and direction by reaching out to Him as well.

Presidentti Jeffrey R. Holland kahdentoista apostolin koorumista ja muut esittävät kertomuksia ja tarjoavat apua niille, joilla on emotionaalisia haasteita:

Kuin särkynyt ruukku (14.10)

Like a Broken Vessel

How do you best respond when mental or emotional challenges confront you or those you love?

Vanhin David A. Bednar kahdentoista apostolin koorumista opettaa, miten tärkeää on osoittaa uskoa Jeesukseen Kristukseen:

Osoita uskoa Kristukseen (1.43)

Osoita uskoa Kristukseen

Vanhin David A. Bednar opettaa, että toiminnan aloittaminen on uskon osoittamista.

Mistä saan lisää tietoa mielenterveyden haasteiden käsittelystä?

Seuraava aineisto voi tarjota apua, lohtua ja ohjausta niille, jotka kärsivät mielenterveyden haasteista:

• ”Mental Health”, churchofjesuschrist.org

• Erich W. Kopischke, ”Mielenterveydestä”, Liahona, marraskuu 2021, s. 36–38

• Reyna I. Aburto, ”Sä luoksein jää!”, Liahona, marraskuu 2019, s. 57–60

Kuinka Jeesus Kristus voi auttaa minua emotionaalisissa haasteissa ja muissa vaikeuksissa?

Presidentti Dallin H. Oaks ensimmäisestä presidenttikunnasta on opettanut:

Meillä kaikilla on silloin tällöin kipuja, ahdinkoja ja heikkouksia. Sen lisäksi, mitä koemme syntiemme johdosta, kuolevaisuus on täynnä toistuvia kamppailuja, suruja ja kärsimystä. Me ja ne, joita rakastamme, kärsimme sairauksista. Toisinaan jokainen meistä kokee myös vakavien vammojen tai muiden fyysisten tai henkisten vaikeuksien tuomia kipuja. Kaikki meistä kärsivät ja murehtivat rakkaan ihmisen kuoleman yhteydessä. Me kaikki koemme epäonnistumisia henkilökohtaisissa tehtävissämme, perhesuhteissamme tai ammatissamme. – –

Teini-ikäisille erityisen katkera on hylätyksi tulemisen tunne, kun ikätoverit näyttävät nauttivan onnellisista keskinäisistä suhteista ja toiminnoista ja jättävät heidät tahallaan ulkopuolelle. Rodulliseen ja etniseen taustaan liittyvät ennakkoluulot aiheuttavat muita tuskallisia hylkäämisiä sekä nuorille että aikuisille. Elämässä on monia haasteita, kuten työttömyys ja muut takaiskut suunnitelmissamme. – –

Kuolevaisuudessa kokemansa sovituksen ansiosta Vapahtajamme kykenee lohduttamaan, parantamaan ja vahvistamaan kaikkia miehiä ja naisia kaikkialla. – – Hän tuntee meidän tuskamme, ja Hän on valmis auttamaan meitä. – – Jeesuksen Kristuksen ja Hänen sovituksensa parantava ja vahvistava voima on kaikkia meitä varten, jotka pyydämme. (Dallin H. Oaks, ”Jeesuksen Kristuksen sovituksen vahvistamina”, Liahona, marraskuu 2015, s. 62–64)

Lisäoppimistoimintoja

Esimerkkitilanne

Jos oppilaat tarvitsevat lisäapua jonkin merkityksellisen esimerkkitilanteen keksimiseen, voisit lukea seuraavan esimerkin:

Useita kuukausia sitten Aino haki kesäharjoittelupaikkaa. Hän on tehnyt uutterasti työtä täyttääkseen tai ylittääkseen kaikki vaatimukset ja on innoissaan siitä, kuinka harjoittelu voi auttaa häntä saavuttamaan tulevia tavoitteitaan. Viime viikolla Ainolle ilmoitettiin, että hän on toinen kahdesta parhaasta hakijasta, mutta harjoittelupaikka meni lopulta sille toiselle oppilaalle. Koska Aino oli tehnyt lujasti töitä, hän kamppailee surun, epätoivon ja vihan tunteiden kanssa.

Kuinka vahvistaa emotionaalista kestävyyttä ennen haasteita, niiden aikana ja niiden jälkeen

Jotta voit auttaa oppilaita aloittamaan emotionaalisen kestävyyden vahvistamisen, kirjoita taululle sanat Ennen, Aikana ja Jälkeen. Pyydä oppilaita keksimään erilaisia emotionaalisesti haasteellisia tilanteita, joita he saattavat kohdata teini-iässä. Kannusta heitä pienryhmissä miettimään tekoja ja asenteita, jotka voivat auttaa heitä selviytymään jostakin tilanteesta. Oppilaat voivat keskustelun aikana huomata tekoja ja asenteita, joista voi olla hyötyä ennen haasteellista tilannetta, sen aikana ja sen jälkeen. Oppilaat saattavat esimerkiksi ehdottaa, että keskittyminen elämässä Jeesukseen Kristukseen ja sen ymmärtäminen, kuinka käsitellä stressiä, ovat hyödyksi ennen haasteellista tilannetta. Haasteellisen tilanteen aikana voisi olla hyödyllistä rukoilla voimaa taivaalliselta Isältä ja uskoutua luotettaville ihmisille. Oppilaat saattavat ehdottaa, että haasteellisen tilanteen jälkeen kannattaa esimerkiksi huomata, mitkä ovat olleet hyviä ja huonoja asenteita, sekä ilmaista kiitollisuutta taivaalliselle Isälle ja Jeesukselle Kristukselle Heidän jatkuvasta tuestaan. Pyydä kutakin ryhmää kirjoittamaan ideoitaan taululle asianomaisen otsikon alle. Kannusta oppilaita aloittamaan emotionaalisen kestävyyden kasvattaminen hyödyntämällä taululla ehdotettuja ideoita, etenkin niitä, jotka ovat Ennen-otsikon alla.

Taivaallisen Isän kaltaiseksi tuleminen

He Is Building a Palace

A quote from C. S. Lewis regarding the learning process and experience here on earth. He notes that while often we do not understand the trials we go through, God is using them to build us up.

Voisit auttaa oppilaita ymmärtämään, että jotkin emotionaaliset haasteet ja takaiskut voivat auttaa meitä tulemaan enemmän Jumalan kaltaisiksi, näyttämällä videon ”Hän rakentaa palatsia” (1.19). Selitä videon jälkeen, että eläessämme kuolevaisuudessa täällä maan päällä taivaallinen Isä sallii meidän kokea haasteita ja vaikeuksia. Jos suhtaudumme niihin uskoa osoittaen, Hän vahvistaa meitä ja auttaa meitä kasvamaan enemmän Hänen kaltaisikseen. Tähdennä, että emotionaalinen kestävyys auttaa meitä olemaan kärsivällisiä ja kasvamaan näiden haasteiden avulla.

• Kuinka emotionaalisten haasteiden tarkastelu iankaikkisuuden näkökulmasta voi auttaa meitä huomaamaan ja tuntemaan Jumalan rakkautta?

• Kuinka kääntyminen Herran puoleen haasteellisissa kokemuksissa on auttanut sinua kasvamaan?