Oppiaihe 190 – Fyysinen ja emotionaalinen terveys

Luomme terveitä ihmissuhteita

Luomme vahvoja siteitä perheeseen ja ystäviin

Joukko ystävyksiä

Taivaallinen Isä haluaa meidän rakastavan Häntä ja lähipiirissämme olevia. Kun luomme läheiset suhteet perheeseen ja ystäviin, meitä voidaan siunata tarvitsemallamme lohdulla, voimalla ja tuella sekä tyyninä että haastavina aikoina. Tämä oppiaihe voi auttaa oppilaita tavoittelemaan Herran apua luodakseen ihmissuhteita, jotka tukevat heidän yleistä terveyttään ja hyvinvointiaan.

Mahdollisia oppimistoimintoja

Mikä on tärkeintä?

Voisit pyytää oppilaita kirjoittamaan taululle asioita, joilla heidän mielestään on eniten merkitystä elämässä.

Laita näkyville seuraavat sanat ja pyydä yhtä oppilasta lukemaan ne.

Presidentti Dieter F. Uchtdorf, siihen aikaan ensimmäisestä presidenttikunnasta, on opettanut asioista, joilla on eniten merkitystä:

Presidentti Dieter F. Uchtdorf

Kun käännymme taivaallisen Isämme puoleen ja etsimme Hänen viisauttaan asioista, joilla on eniten merkitystä, opimme yhä uudelleen neljän tärkeimmän suhteen merkityksen: suhteen Jumalaamme, perheeseemme, lähimmäisiimme ja itseemme. (Dieter F. Uchtdorf, ”Asioista, joilla on eniten merkitystä”, Liahona, marraskuu 2010, s. 21)

• Mitä opit presidentti Uchtdorfin lausunnon pohjalta?

Pyydä oppilaita ympyröimään taululle kirjoittamiaan ilmauksia, jotka osoittavat, että meidän suhteemme Jumalaan ja muihin kuuluvat elämän tärkeimpiin asioihin. Jos se on tarpeen, lisää taululla olevaan luetteloon ”suhteemme Jumalaan ja muihin”.

Selitä, että tässä oppiaiheessa keskitytään suhteisiimme muihin ihmisiin. Pyydä oppilaita miettimään nykyisiä ihmissuhteitaan sekä sitä, tuovatko ne heitä lähemmäksi Jumalaa ja antavatko ne heille voimaa ja tukea, jota he tarvitsevat elämässään. He voivat myös pohtia, kuinka Herra haluaisi heidän vahvistavan nykyisiä ihmissuhteitaan tai solmivan uusia.

Meidän ihmissuhteemme

Jaa moniste ”Esimerkkejä merkityksellisistä ihmissuhteista kirkon historiassa sekä Opissa ja liitoissa” ja pyydä oppilaita etsimään todisteita seuraavasta totuudesta: Yksi tapa, jolla Jumala voi siunata elämäämme ja vahvistaa uskoamme, ovat merkitykselliset suhteet muihin. (Voisit kirjoittaa tämän totuuden taululle.)

Mieti, millä tavoin voit auttaa oppilaita käyttämään monistetta. Yksi tapa on jakaa heidät kolmen hengen ryhmiin ja antaa kullekin ryhmän jäsenelle tehtäväksi tutkia yhtä monisteen esimerkeistä. Kun oppilaat ovat tutkineet saamaansa esimerkkiä, kannusta heitä kertomaan vuorotellen ryhmälleen, mitä he ovat oppineet siitä, kuinka Jumala voi siunata meitä suhteissamme muihin.

Esimerkkejä merkityksellisistä ihmissuhteista kirkon historiassa sekä Opissa ja liitoissa

Esimerkki 1

Käytyään Kumorankukkulalla syyskuussa 1823 Joseph Smith kertoi perheelleen yksityiskohtia kokemuksestaan ja enkeli Moronin vierailuista. Joseph kertoi jatkuvasti kokemuksistaan ja näyistään läheisilleen. Muistellessaan näitä pyhiä kohtaamisia profeetan äiti Lucy Mack Smith kirjoitti seuraavaa:

Lucy Mack Smith

Joka ilta kokosimme lapsemme yhteen. Otaksun, että perheemme tarjosi epätavallisimman näyn mitä koskaan maailmassa on nähty, kun kaikki istuivat piirissä, isä, äiti, pojat ja tyttäret, kuuntelemassa henkeä pidättäen – – pojan uskonnollisia opetuksia. – –

Kotimme täyttyi mitä suloisimmalla ykseydellä ja onnella. Minkäänlainen riita tai epäsopu ei häirinnyt rauhaamme, ja tyyneys vallitsi keskuudessamme. (Lucy Mack Smith, julkaisussa Kirkon presidenttien opetuksia: Joseph Smith, 2007, s. 508)

• Mikä tässä kertomuksessa Smithin perheestä kiinnittää huomiosi?

• Kuinka rakkaus, jota Joseph tunsi kotona, on saattanut auttaa häntä täyttämään tärkeän kutsumuksensa?

• Mitä opit tämän esimerkin perusteella siitä, kuinka Jumala voi siunata sinua tai kuinka sinä voit auttaa muita saamaan siunauksia merkityksellisissä ihmissuhteissa?

Esimerkki 2

Asuessaan Illinoisin Nauvoossa Joseph Smith pohti merkityksellisten ihmissuhteiden hyötyjä:

Profeetta Joseph Smith

Jos minun on tässä maailmassa määrä kärsiä ahdistusta, pitäisin yhtenä suurimpana siunauksena sitä, että arpani lankeaisi siellä, missä minulla olisi veljiä ja ystäviä ympärilläni. (Kirkon presidenttien opetuksia: Joseph Smith, s. 487)

• Kuinka perhe ja ystävät voivat auttaa meitä, kun koemme vaikeita haasteita?

• Millä muilla tavoilla perhe ja ystävät voivat siunata elämäämme?

Esimerkki 3

Lue OL 108:7 ja pane merkille, minkä neuvon Herra antoi seitsemänkymmenen koorumin jäsenelle Lyman Shermanille.

• Miksi voi olla toisinaan vaikeaa noudattaa tätä neuvoa?

• Milloin olet tuntenut, että kanssakäyminen jonkun toisen kanssa on vahvistanut tai kohottanut sinua?

Pyydä oppilaita kertomaan luokalle, mitä he ovat oppineet ja kuinka Jumala voi siunata meitä ihmissuhteidemme kautta.

• Mitä olet oppinut siitä, miten arvokasta on solmia merkityksellisiä ihmissuhteita elämässä?

• Kuinka ihmissuhteiden luominen ja vahvistaminen voi vaikuttaa suhteeseemme Jumalaan sekä yleiseen terveyteemme ja hyvinvointiimme?

Ihmissuhteiden luominen

Voi olla hyvä käyttää aikaa keskustelemalla ihmissuhteita vahvistavista taidoista. Voisit antaa jokaiselle oppilaalle tyhjän paperiliuskan. Kannusta heitä kirjoittamaan ainakin yksi asia, joka voisi auttaa jotakuta luomaan suhteen toiseen henkilöön tai vahvistamaan ihmissuhdetta. Kerää paperiliuskat ja lue muutamia niistä ääneen luokalle. Voit tarvittaessa esittää oppilaille seuraavia ideoita.

• Etsi yhteisiä kiinnostuksen kohteita.

• Opettele ihmisten nimet ja käytä niitä.

• Hymyile.

• Kuuntele tarkoin, kun muut puhuvat.

• Kiitä ja kehu ihmisiä vilpittömästi.

• Vältä tuomitsemista tai vikojen etsimistä.

• Osoita aitoa kiinnostusta.

• Rukoile ihmisten puolesta mainiten heidät nimeltä.

• Pyri tuntemaan Kristuksen kaltaista rakkautta.

• Ole kärsivällinen.

• Etsi tilaisuuksia palvella.

Voisit antaa oppilaille oppitunnilla aikaa harjoitella näitä ihmissuhteita vahvistavia taitoja. Seuraavasta esimerkistä voi olla hyötyä, jos oppilaat eivät tunne toistensa nimiä kovin hyvin. Jos oppilaasi tuntevat jo toistensa nimet, voisit valita harjoiteltavaksi jonkin muun taidon.

Määrittele: Selitä, että ihmisten nimien käyttäminen on hyödyllinen taito luotaessa terveitä ihmissuhteita. Selitä, että Herra kutsuu meitä nimellämme (ks. 1. Moos. 35:10; Luuk. 19:5; En. 1:5; JS–H 1:17). Voisit kysyä oppilailta, miltä heistä tuntuu, kun muut tuntevat heidät ja kutsuvat heitä nimeltä.

Malli: Kerro oppilaille, että he saavat haasteen oppia toistensa nimet ja kutsua toisiaan nimeltä. Selitä, että yksi tapa muistaa ihmisten nimet on kirjoittaa ne muistiin ja kerrata niitä. Kun mainitset kunkin luokan jäsenen nimen, pyydä oppilaita kirjoittamaan muistiin nimet, joita he eivät tienneet ennestään.

Voi myös olla hyödyllistä kysyä oppilailta, mikä estää muistamasta ihmisten nimiä ja kuinka nämä esteet voisi voittaa.

Harjoittele: Anna oppilaille muutama minuutti aikaa kerrata kirjoittamiaan nimiä. Anna heidän sitten harjoitella. Voisit jakaa oppilaat pareiksi ja katsoa, osaavatko he yhdessä mainita nimeltä luokan jokaisen jäsenen. Kysy, osaako joku mainita nimeltä jokaisen luokassa olevan, ja jos osaa, pyydä häntä tekemään niin. Jos lisähaaste tuntuu sopivalta, pyydä oppilaita vaihtamaan istumapaikkoja ja katsomaan, osaavatko he silti mainita nimeltä jokaisen.

Jos aikaa jää, valitse jokin muu taito. Pyydä oppilaita esimerkiksi ottamaan selvää, mitkä asiat ovat yhteisiä heille ja muille. Oppilaat voivat työskennellä jonkun sellaisen luokkatoverin kanssa, jonka kanssa he eivät yleensä ole parina, ja esittää toisilleen kysymyksiä löytääkseen yhteisiä kiinnostuksen kohteita. Sitten he voivat siirtyä jonkun toisen oppilaan pariksi ja toistaa harjoituksen. (Voit yhdistää molemmat taidot kannustamalla oppilaita kutsumaan toisiaan nimeltä tehdessään harjoitusta.)

Henkilökohtainen soveltaminen

Voisit todistaa rakkaudesta, jota taivaallinen Isä ja Jeesus Kristus tuntevat kutakin oppilasta kohtaan. Todista, että Jumala voi siunata ja vahvistaa heidän elämäänsä merkityksellisillä ihmissuhteilla, joita he pyrkivät luomaan ja vaalimaan. Voisit myös kertoa esimerkin siitä, kuinka jokin ihmissuhde omassa elämässäsi siunaa ja vahvistaa sinua.

Pyydä oppilaita tavoittelemaan Pyhän Hengen johdatusta ja tekemään seuraavaa:

Mieti, kuinka Herra voi haluta auttaa sinua, kun pyrit vahvistamaan jotakin olemassa olevaa suhdetta tai luomaan uuden. Laadi tänään oppimasi pohjalta suunnitelma, joka auttaa syventämään suhdettasi tähän henkilöön. Mainitse suunnitelmassa, kuinka aiot kääntyä Herran puoleen saadaksesi apua tähän.

Lisäaineistoa

Kuinka voin luoda terveitä suhteita muihin?

Oppikirjan Saa voimaa Herrasta – Emotionaalinen kestävyys (2022) luvun 8 kohdassa ”Opi” on ideoita ja ehdotuksia ihmissuhteiden vahvistamiseen.

Video ”Kestävä rakkaus” (4.16) havainnollistaa laupeuden ja kärsivällisyyden tärkeyttä perhesuhteissamme.

Elokuun 2018 Ensign-lehden artikkelissa ”Building Meaningful Relationships” (s. 6–9) tähdennetään käytännöllisiä tapoja luoda vahvempia suhteita ihmisiin elämässäsi.

Joulukuun 2019 Ensign-lehden artikkeleissa ”The Savior’s Example of Making Friends” ja ”Why We Should Stop Trying to Avoid Each Other” (s. 74–79) on ohjeita ihmissuhteiden vahvistamiseen ja yksinäisyyden torjumiseen.

Presidentti Dieter F. Uchtdorf, siihen aikaan ensimmäisestä presidenttikunnasta, on selittänyt:

Presidentti Dieter F. Uchtdorf

Me rakennamme tätä suhdetta [muihin] yksi henkilö kerrallaan – olemalla herkkävaistoisia muiden tarpeille, palvelemalla heitä ja antamalla ajastamme ja kyvyistämme. Minuun teki syvän vaikutuksen eräs sisar, jota iän ja sairauden tuomat haasteet kuormittivat, mutta joka päätti, että vaikka hän ei voinut tehdä paljon, hän voi kuunnella. Ja niin hän joka viikko tarkkaili ihmisiä, jotka näyttivät ahdistuneilta tai masentuneilta, ja vietti heidän kanssaan aikaa kuuntelemalla. Mikä siunaus hän olikaan hyvin monien ihmisten elämässä. (Dieter F. Uchtdorf, ”Asioista, joilla on eniten merkitystä”, Liahona, marraskuu 2010, s. 22)

Kuinka voin nähdä muut hyväntahtoisemmalla tavalla?

Presidentti Henry B. Eyring ensimmäisestä presidenttikunnasta on opettanut:

Presidentti Henry B. Eyring

Monia vuosia sitten olin erään piirinjohtajan ensimmäinen neuvonantaja Yhdysvaltain itäosissa. Useammin kuin kerran ajaessamme pieniin lähetysseurakuntiimme hän sanoi minulle: ”Hal, kun tapaat jonkun, kohtele häntä, aivan kuin hän olisi suurissa vaikeuksissa, niin yli puolet ajasta olet oikeassa.” Hän oli paitsi oikeassa, niin vuosien varrella olen oppinut, että hän oli myös liian myönteinen arviossaan. (Henry B. Eyring, ”Yritän”, Liahona, marraskuu 2018, s. 90)

Lisäoppimistoimintoja

Videoesimerkki

Kun oppilaat keskustelevat ideoista ja taidoista, jotka auttavat heitä luomaan merkityksellisiä ihmissuhteita, voisit näyttää videon ”Improve Family Relationships by Being More Pleasant, Urged President Nelson” [Paranna perhesuhteita olemalla miellyttävämpi, kannustaa presidentti Nelson] (2.45). Pyydä videon jälkeen oppilaita kertomaan, mitä he oppivat presidentti Russell M. Nelsonilta ja nuorilta Palmyran vierailukeskuksessa New Yorkin osavaltiossa.

Vältä tuomitsemista

Yksi tapa luoda vahvempia ihmissuhteita on välttää tuomitsemasta muita. Jos oppilaille olisi hyödyksi harjoitella taitoja, jotka auttavat välttämään muiden tuomitsemista, voisit harkita seuraavaa tehtävää:

Jaa oppilaat pienryhmiin ja kannusta heitä miettimään väärinkäsityksiä tai arvioita, joita teini-ikäiset saattaisivat tehdä muista. Varoita oppilaita, etteivät he mainitse ihmisiä nimeltä tai viittaa tilanteisiin, joista he saattavat olla tietoisia. Laita näkyviin seuraavat lausumat ja pyydä kutakin ryhmää keskustelemaan siitä, kuinka yksi tai useampi näistä lausumista voi auttaa teini-ikäisiä voittamaan kiusauksen tuomita muita.

• ”Hänkin on taivaallisen Isän poika tai tytär.”

• ”Hän luultavasti tekee parhaansa.”

• ”Hänellä saattaa olla vaikeuksia, joista en tiedä.”

• ”Meissä on enemmän samaa kuin eroja.”

• ”Jokaisella on vahvuuksia ja heikkouksia.”

• ”Vapahtaja rakastaa häntä ja haluaa hänen parastaan.”

Kun oppilaat ovat keskustelleet lausumista, voisit esittää seuraavanlaisia kysymyksiä:

• Kuinka se, että vältämme kiusauksen tuomita muita, auttaa meitä tulemaan enemmän Jeesuksen Kristuksen kaltaisiksi?

• Kuinka myönteinen suhtautuminen muihin ja tuomitsemisen välttäminen voivat vahvistaa ihmissuhteitamme?

Ristiriitojen ratkaisu: kommunikointi ”minä”-viesteillä

Jos oppilaille olisi hyödyksi oppia ristiriitojen tervettä ratkaisua, voisit laittaa näkyville tai tiivistää seuraavat tiedot:

Erimielisyydet ja ristiriidat muiden kanssa ovat luonnollinen osa ihmissuhteita. Näin voi käydä, koska meillä on erilaisia arvoja, mielipiteitä, käsityksiä, motiiveja, toiveita ja ajatuksia. Se, että opit käsittelemään näitä eroja terveellä tavalla, voi vahvistaa suhdettasi muihin. – –

Kun henkilökohtaisia erimielisyyksiä ilmenee, sinun saattaa olla vaikea ilmaista omaa kantaasi selkeästi ilman, että ristiriita kärjistyy. ”Minä”-viestien käyttäminen voi auttaa sinua ilmaisemaan huolenaiheitasi, tunteitasi ja tarpeitasi tavalla, jota kuulijan on helpompi kuulla ja ymmärtää. ”Minä”-viesti keskittyy ennemminkin omiin tuntemuksiisi ja kokemuksiisi kuin siihen, mikä on näkemyksesi toisen henkilön tekemisistä tai tekemättä jättämisistä.

”Minä”-viestin ensimmäinen osa tuo esiin omia tuntemuksiasi, mikä on erittäin tärkeää erimielisyyden tai ristiriitatilanteen käsittelyssä. Se vähentää tarvetta asettua puolustuskannalle ja tekee kuuntelemisen helpommaksi puolin ja toisin. (Saa voimaa Herralta – Emotionaalinen kestävyys, 2022, s. 136)

Voisit havainnollistaa tätä periaatetta esittämällä seuraavat esimerkit tai pyytämällä oppilaita keksimään omia esimerkkejä:

Esimerkkejä ”sinä”-viesteistä	Esimerkkejä ”minä”-viesteistä
”Sinä et koskaan kuuntele etkä yritä ymmärtää minua.”	”Minusta tuntuu, ettei minua kuulla eikä ymmärretä.”
”Lahjoissasi tai eleissäsi ei ole koskaan mitään ajatusta tai tunnetta.”	”Tunnen itseni vähäpätöiseksi ja laiminlyödyksi.”

Jaa oppilaat pareiksi ja laita näkyviin seuraava tehtävä:

• Vaihe 1: Päättäkää, kumpi on henkilö 1 ja kumpi on henkilö 2. Henkilö 1 aloittaa keksimällä muutamia yleisiä ”sinä”-viestejä, joita hän on kuullut. Henkilö 2 vastaa kääntämällä nuo ”sinä”-viestit ”minä”-viesteiksi.

• Vaihe 2: Vaihda henkilöiden 1 ja 2 rooleja keskenään ja toista vaihe 1.

• Vaihe 3: Miettikää yhdessä rakastavia tekoja, joita tulee tehdä, kun ”minä”-viestiä ei vastaanoteta odotetulla tavalla.

Pyydä lopuksi oppilaita kertomaan, mitä he oppivat tehtävästä ja kuinka he voisivat käyttää näitä taitoja kanssakäymisessään ystävien ja perheenjäsenten kanssa.

Esimerkkejä merkityksellisistä ihmissuhteista kirkon historiassa sekä Opissa ja liitoissa