”8. Opi”, Saa voimaa Herralta – Emotionaalinen kestävyys, 2020
”8. Opi”, Saa voimaa Herralta – Emotionaalinen kestävyys
Opi – korkeintaan 60 minuuttia
1. Suhteet ovat tärkeitä
Lue:
Kun luomme rakastavia suhteita muihin, meidän oma fyysinen, emotionaalinen ja hengellinen terveytemme vahvistuu. Taivaallinen Isä haluaa meidän rakastavan Häntä ja lähipiirissämme olevia. Perheemme ja ystävämme rakastavat meitä ja voivat tukea ja kannustaa meitä sekä antaa rehellistä palautetta, jota tarvitsemme, jotta voimme selviytyä elämän haasteista menestyksellisesti. Vastustaja haluaa eristää meidät muista ja haluaa meidän tuntevan, ettei ihmissuhteista koidu siunauksia.
”Profeetta Joseph Smith opetti, että ’ystävyys on yksi mormonismin suuria perusperiaatteita’ [ks. Kirkon presidenttien opetuksia: Joseph Smith, 2007, s. 484]. Tuon ajatuksen pitäisi innoittaa ja motivoida meitä kaikkia, koska mielestäni ystävyys on eräs meidän maailmamme perustarpeista. Mielestäni meidän kaikkien sisimmässä on perustavaa laatua oleva kaipuu ystävyyttä kohtaan, syvä kaipuu sellaista tyytyväisyyden ja turvallisuuden tunnetta kohtaan, jonka voimme saada läheisistä ja kestävistä ystävyyssuhteista.” (Marlin K. Jensen, ”Ystävyys – evankeliumin periaate”, Liahona, heinäkuu 1999, s. 74.)
Keskustele:
Mitä hyötyä olet huomannut läheisistä ja rakastavista ihmissuhteista?
2. Suhteiden vahvistaminen
Lue:
Kun vahvistamme ihmissuhteita, meidän täytyy olla aloitteellisia ja kääntyä muiden puoleen sekä olla suvaitsevaisia eroavuuksia kohtaan. Me voimme vahvistaa suhteita pienin ja yksinkertaisin keinoin (ks. Alma 37:6). Se, että käytämme aikaa luodaksemme laadukkaita ihmissuhteita, on tärkeämpää kuin ihmissuhteiden määrä. Huomaamme, että saamme elämässä enemmän iloa, kun luomme läheisiä ihmissuhteita muutamien ihmisten kanssa, joihin luotamme, kuin että meillä on monia pinnallisia ihmissuhteita. Siinä ei ole mitään väärää, että on paljon ystäviä, mutta meidän ei pidä olettaa, että useampien ystävien saaminen tarkoittaisi onnellisuutta.
Lue seuraava luettelo muista tavoista luoda ja vahvistaa suhteita muihin.
Ole aidosti kiinnostunut muista ihmisistä. Ota selville, mistä muut pitävät tai nauttivat. Sinulla ei tarvitse olla samoja kiinnostuksen kohteita, mutta voit oppia välittämään siitä, mistä he ovat kiinnostuneita.
Hymyile. Onnellisuus ei riipu siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu, vaan ennemminkin siitä, kuinka suhtaudut olosuhteisiisi. Hymy ei maksa mitään, ja se voi olla mahtava tapa saada muille parempi olo.
Muista ihmisten nimet. Oma nimi on jokaiselle tärkein sana, tajusipa hän sen tai ei. Se, että opettelet jonkun nimen, voi auttaa häntä tuntemaan itsensä arvostetuksi ja tärkeäksi.
Ole hyvä kuuntelija. Kannusta muita kertomaan itsestään. Ihmiset tuntevat, että heitä arvostetaan, kun joku kuuntelee heitä. Helpoin tapa saada joku tuntemaan halua jutella kanssasi on se, että ryhdyt hyväksi kuuntelijaksi. Jotta olisit hyvä kuuntelija, sinun täytyy aidosti välittää siitä, mitä muilla on kerrottavana.
Yritä vilpittömästi saada muut tuntemaan itsensä tärkeiksi. Kultainen sääntö on sitä, että kohtelet muita siten kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan. Ihmisistä on mukava tuntea olevansa tärkeitä – kuten että sillä, mitä he sanovat tai tekevät, on merkitystä muille. Voit parhaasi mukaan auttaa ihmisiä tuntemaan olevansa tärkeitä harjoittelemalla tässä lueteltuja ideoita.
Lue:
”Me rakennamme tätä suhdetta [muihin] yksi henkilö kerrallaan – olemalla herkkävaistoisia muiden tarpeille, palvelemalla heitä ja antamalla ajastamme ja kyvyistämme. Minuun teki syvän vaikutuksen eräs sisar, jota iän ja sairauden tuomat haasteet kuormittivat, mutta joka päätti, että vaikka hän ei voinut tehdä paljon, hän voi kuunnella. Ja niin hän joka viikko tarkkaili ihmisiä, jotka näyttivät ahdistuneilta tai masentuneilta, ja vietti heidän kanssaan aikaa kuuntelemalla. Mikä siunaus hän olikaan hyvin monien ihmisten elämässä.” (Dieter F. Uchtdorf, ”Asioista, joilla on eniten merkitystä”, Liahona, marraskuu 2010, s. 22.)
Pohdi:
Ajattele jotakuta, johon voit luoda vahvemman suhteen. Mieti tässä luvussa aiemmin esitettyjä ideoita ja presidentti Uchtdorfin neuvoja sekä kirjoita muistiin tapoja, joilla voit soveltaa oppimaasi tämän suhteen vahvistamiseen.
3. Ole ymmärtäväinen, älä tuomitseva
Lue:
Jokainen tekee arviointeja tilanteista ja ihmisistä, kuten perheenjäsenten tekemisistä. Presidentti Uchtdorf on selittänyt: ”Kun olemme loukkaantuneita, vihaisia tai kateellisia, on varsin helppo tuomita muita ihmisiä ja liittää heidän toimiinsa hämäriä tarkoitusperiä omien kaunan tunteidemme oikeuttamiseksi” (”Armeliaat saavat armon”, Liahona, toukokuu 2012, s. 70). Mutta Mormonin kirjassa sanotaan: ”Koska te tunnette sen valon, jonka mukaan voitte arvostella ja joka valo on Kristuksen valo, katsokaa, ettette arvostele väärin, koska sillä samalla tuomiolla, jolla te tuomitsette, teidätkin tuomitaan” (Moroni 7:18).
Keskustele:
Kuinka se, että olemme ymmärtäväisiä ja vähemmän tuomitsevia, vaikuttaa meidän onnellisuuteemme?
Lue:
Kuvittele, että näet isän neljän lapsen kanssa. Lapset ovat kovaäänisiä ja ärsyttävät sinua ja muita ympärillä olevia. Lasten isä ei näytä tiedostavan lasten touhuja, aivan kuin hän ei huomaisi, miten paljon lasten käytös vaikuttaa ympärillä oleviin. Jonkin ajan kuluttua tämä isä puhuu lapsille ankarasti ja käskee heitä olemaan hiljaa.
Keskustele:
Keskustelkaa yhdessä siitä, millainen olisi tuomitseva reaktio. Keksikää myötätuntoisia selityksiä sille, miksi isä saattoi toimia tällä tavoin. Mitä voisitte tehdä ollaksenne ymmärtävämpiä ja vähemmän tuomitsevia?
4. Käytä kommunikoidessasi ”minä”-viestejä
Lue:
Erimielisyydet ja ristiriidat muiden kanssa ovat luonnollinen osa ihmissuhteita. Näin voi käydä, koska meillä on erilaisia arvoja, mielipiteitä, käsityksiä, motiiveja, toiveita ja ajatuksia. Se, että opit käsittelemään näitä eroja terveellä tavalla, voi vahvistaa suhdettasi muihin ja auttaa sinua oppimaan myötätuntoa ja kärsivällisyyttä. Kun osapuolet kokevat, että he ovat turvassa ja heitä arvostetaan, on todennäköisempää, että ristiriitatilanne ratkeaa terveellä tavalla. Vaikka erot ovatkin normaalitilanne, niiden ei tarvitse johtaa kiistelyyn. Ongelman aiheuttaa kiistely ristiriitatilanteen aikana.
Kun henkilökohtaisia erimielisyyksiä ilmenee, sinun saattaa olla vaikea ilmaista omaa kantaasi selkeästi ilman, että ristiriita kärjistyy. ”Minä”-viestien käyttäminen voi auttaa sinua ilmaisemaan huolenaiheitasi, tunteitasi ja tarpeitasi tavalla, jota kuulijan on helpompi kuulla ja ymmärtää. ”Minä”-viesti keskittyy ennemminkin omiin tuntemuksiisi ja kokemuksiisi kuin siihen, mikä on näkemyksesi toisen henkilön tekemisistä tai tekemättä jättämisistä.
”Minä”-viestin ensimmäinen osa tuo esiin omia tuntemuksiasi, mikä on erittäin tärkeää erimielisyyden tai ristiriitatilanteen käsittelyssä. Se vähentää tarvetta asettua puolustuskannalle ja tekee kuuntelemisen helpommaksi puolin ja toisin. Lue seuraavat esimerkit siitä, kuinka kääntää ”sinä”-huomautus ”minä”-viestiksi.
|
Esimerkkejä ”sinä”-viesteistä |
Esimerkkejä ”minä”-viesteistä |
|---|---|
Esimerkkejä ”sinä”-viesteistä ”Sinä et koskaan kuuntele. Etkä sinä nytkään oikeasti kuuntele minua.” | Esimerkkejä ”minä”-viesteistä ”Minusta tuntuu kurjalta, kun koen, ettei minua ymmärretä. Katsekontakti auttaisi minua tuntemaan, että välität minusta.” |
Esimerkkejä ”sinä”-viesteistä ”Sinä olet tosi epäystävällinen ja ajattelematon, kun et tullut syömään etkä edes soittanut.” | Esimerkkejä ”minä”-viesteistä ”Minusta tuntuu, etten ole tärkeä, kun et tullut syömään etkä soittanut. Olin myös huolissani, että sinulle on tapahtunut jotakin.” |
Keskustele:
Miten ”sinä”-viestit eroavat ”minä”-viesteistä?
Lue:
Kun käytät aikaa siihen, että kerrot tuntemuksistasi toiselle, saatat olettaa, että toisella on nyt vastuu täyttää toiveesi. Mutta silloinkin kun kerrot tuntemuksistasi muille, niin sinun tuntemuksesi ja toiveesi ovat yhä sinun vastuunasi. Kun ”minä”-viestisi ei tuota toivottua tulosta, voit toimia ystävällisesti pyrkiäksesi luomaan haluamasi lopputuloksen sen sijaan että alkaisit kantaa kaunaa.
5. Ole hyväntahtoinen
Lue:
”Olipa perheellänne mitä tahansa ongelmia, täytyipä teidän tehdä mitä tahansa ratkaistaksenne ne, niin ratkaisun alku ja loppu on rakkaus, Kristuksen puhdas rakkaus. Ilman sitä rakkautta jopa näennäisen täydelliset perheet kamppailevat. Sen kera jopa perheet, joilla on suuria haasteita, onnistuvat.” (Dieter F. Uchtdorf, ”Niiden ylistykseksi, jotka pelastavat”, Liahona, toukokuu 2016, s. 79–80.)
Katso:
”Kestävä rakkaus”, osoitteessa https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos (4.16).
Pohdi:
Kuka tuntemasi henkilö voisi hyötyä siitä, että osoittaisit Kristuksen kaltaista rakkautta? Miksi?
Lue:
Herra on antanut meille neuvoja ihmissuhteiden luomiseen innoitetussa asiakirjassa ”Perhe – julistus maailmalle”. Siinä opetetaan, että onnistuneet ihmissuhteet ”perustuvat uskon, rukouksen, parannuksen, anteeksiannon, kunnioituksen, rakkauden, myötätunnon, työn ja tervehenkisen virkistystoiminnan periaatteille ja säilyvät näitä periaatteita noudattamalla” (”Perhe – julistus maailmalle”, jeesuksenkristuksenkirkko.org).