Omavaraisuus
Opi

”10. Opi”, Saa voimaa Herralta – Emotionaalinen kestävyys, 2020

”10. Opi”, Saa voimaa Herralta – Emotionaalinen kestävyys

Opi – korkeintaan 60 minuuttia

1. Huomaan oman edistymiseni

Lue:

Herran voimassa ja Hänen armostaan meitä voidaan siunata niin, että me teemme, kestämme ja voitamme kaiken. Viime viikkojen aikana olemme saaneet voimaa Herralta ja oppineet monia taitoja, joilla parantaa omaa emotionaalista kestävyyttämme.

Keskustele:

Kerro ryhmälle, mitä ajatuksia kirjoitit edellä olevassa tehtävässä. Mikä sujui hyvin?

Mitä haasteita kohtasit pyrkiessäsi muuttumaan ja kuinka edistyit niissä haasteissa?

2. Opin takaiskuista

Lue:

Takaiskut ovat luonnollinen osa elämää, ja niitä on odotettavissa aina kun pyrkii muuttumaan jollakin tavoin. Kokemasi takaiskut voivat opettaa sinulle, millä tavoin voit jatkaa edistymistäsi. Kun kohtaat takaiskuja, on hyödyllistä keskittyä kehittymiseen eikä täydellisyyteen. Vanhin Kim B. Clark on opettanut: ”Kukaan meistä ei ole täydellinen. Toisinaan jäämme jumiin. Joudumme sivuraiteelle tai lannistumme. Kompuroimme. Mutta jos katsomme Jeesukseen Kristukseen parannusta tekevin sydämin, niin Hän nostaa meidät ylös, puhdistaa meidät synnistä, antaa meille anteeksi ja parantaa sydämemme. Hän on kärsivällinen ja hyvä. Hänen lunastava rakkautensa ei koskaan pääty eikä koskaan katoa.” (”Katsokaa Jeesukseen Kristukseen”, Liahona, toukokuu 2019, s. 56.)

Pyhissä kirjoituksissa opetetaan: ”Monet vaivat kohtaavat vanhurskasta, mutta kaikista niistä Herra hänet vapauttaa” (Ps. 34:20).

Kun takaiskuja kokiessasi käännyt Vapahtajan puoleen, voit täydellisyyden näkökulman sijaan omaksua edistymisen näkökulman. Yksi tapa tarkastella takaiskuja on verrata niitä matkantekoon. Kuvittele, että olet matkalla naapurikaupunkiin. Matkan aikana huomaat, että rengas puhkeaa. Palaatko matkasi alkukohtaan, jotta saat renkaan korjatuksi? Et. Otat selville, missä voit paikan päällä korjauttaa renkaan, ja sitten jatkat matkaasi. Samalla tavoin kun kohtaat takaiskun, saatat ajatella, että koko edistymisesi on pyyhitty pois ja että sinun pitää aloittaa alusta, mutta se ei ole totta. Voit keksiä keinoja ratkaista ongelman siinä kohdassa, missä olet, ja kulkea sitten eteenpäin. Lisäksi takaiskut voivat myös näyttää, missä kohdissa sinun pitää ehkä kehittyä.

Keskustele:

Mitä olet oppinut kokemistasi takaiskuista?

3. Kestän haasteitani hyvin

Lue:

Kuolevaisuudessa meidän täytyy oppia elämään haasteiden ja vastoinkäymisten kanssa. Saatamme kovasti haluta olla vapaita emotionaalisista haasteista ja pyrkiä täydellisyyteen, mutta parhaistakaan yrityksistämme huolimatta emotionaalisten haasteiden oireita tulee edelleen. Mutta meidän ei tarvitse antaa periksi. Meidän täytyy oppia elämään näiden haasteiden kanssa kulkiessamme eteenpäin uskossa. Niin tekeminen auttaa meitä tuntemaan rauhaa ja olemaan kestävämpiä.

Vanhin Dieter F. Uchtdorf on opettanut: ”Tässä piilee tärkeä ajatus: kärsivällisyys ei ole passiivista alistumista eikä se ole sitä, että pelkojemme vuoksi emme toimi. Kärsivällisyys tarkoittaa aktiivista odottamista ja kestämistä. Se tarkoittaa jossakin asiassa pitäytymistä ja kaiken voitavamme tekemistä – työskentelemistä, toivomista ja uskon osoittamista; koettelemusten kestämistä lujana silloinkin, kun sydämemme toiveet lykkääntyvät. Kärsivällisyys ei ole pelkästään kestämistä, se on kestämistä hyvin!” (”Jatkakaa kärsivällisesti”, Liahona, toukokuu 2010, s. 57.)

Katso:

”Tuli mitä tuli, nauti siitä”, osoitteessa https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos (3.31).

3:34

Keskustele:

Mitä tämän videon neuvoja voit soveltaa omaan elämääsi?

4. Asetan henkilökohtaisia tavoitteita muuttua

Lue:

Koko tämän kurssin ajan olet oppinut taitoja, jotka auttavat sinua tekemään muutoksia elämässäsi. Näitä taitoja harjoitellaksesi olet asettanut tavoitteita, työskennellyt niiden eteen ja raportoinut niistä. Presidentti M. Russell Ballard on opettanut: ”Asettakaa lyhyen aikavälin tavoitteita, jotka pystytte saavuttamaan. Pitäkää tavoitteet tasapainossa: ei liikaa eikä liian vähän, ei liian korkeita eikä liian matalia. Kirjoittakaa muistiin nämä saavutettavissa olevat tavoitteet ja pyrkikää niihin tärkeysjärjestyksessä. Tavoitteita asettaessamme meidän tulee rukoilla jumalallista johdatusta.” (Ks. ”Tasapainon säilyttäminen elämässä”, Valkeus, heinäkuu 1987, s. 11.)

Presidentti Heber J. Grant sanoi usein: ”Se, mitä hellittämättä teemme, käy meille helpommaksi, ei siksi, että itse asian luonne olisi muuttunut, vaan siksi, että voimamme tehdä sitä ovat lisääntyneet” (kirjoittaja ja lähde tuntematon).

Lue:

”Tehtävänämme elämässä ei ole päästä toisten edelle vaan voittaa itsemme. Rikkoa oma ennätyksemme, elää tämä päivä eilisiä paremmin, kestää koettelemuksemme loistavammin kuin koskaan edes kuvittelimme pystyvämme, antaa toisin kuin koskaan aiemmin, tehdä työmme tehokkaammin ja taidokkaammin kuin koskaan aiemmin – tämä on todellinen tavoitteemme.” (Thomas S. Monson, ”Herran majakka – sanoma kirkon nuorille”, Liahona, toukokuu 2001, s. 6.)

Keskustele:

Kuinka tavoitteiden asettaminen on osa Jumalan suunnitelmaa meitä varten?

5. Pyydän apua Vapahtajalta

Lue:

Veli Tad R. Callister on opettanut Herrasta seuraavaa:

”Vapahtajan sovitus antaa meille kuoleman sijaan elämän, ’tuhkan sijaan juhlapäähineen’, kivun sijaan parantumisen ja heikkouden sijaan täydellisyyden. Se on taivaan vastalääke tämän maailman esteisiin ja kamppailuihin.

Viimeisellä viikollaan kuolevaisuudessa Vapahtaja sanoi: ’Maailmassa te olette ahtaalla, mutta pysykää rohkeina: minä olen voittanut maailman’ [Joh. 16:33]. Koska Vapahtaja suoritti sovituksen, mikään ulkoinen voima tai tapahtuma tai ihminen – mikään synti tai kuolema tai ero – ei voi estää meitä saavuttamasta korotusta edellyttäen, että pidämme Jumalan käskyt. Tuon tiedon myötä me voimme ponnistella eteenpäin rohkein mielin ja ehdottoman varmoina siitä, että Jumala on kanssamme tässä taivaallisessa pyrkimyksessämme.” (”Jeesuksen Kristuksen sovitus”, Liahona, toukokuu 2019, s. 87.)

Herra haluaa lohduttaa ja tukea meitä. Hän on luvannut: ”Ole nöyrä, niin Herra, sinun Jumalasi, johdattaa sinua kädestä ja antaa sinulle vastauksen rukouksiisi” (OL 112:10). Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit tavoitella jumalallista apua:

  • Anna anteeksi itsellesi ja muille.

  • Rukoile osoittaen uskoa, nöyryyttä ja kiitollisuutta.

  • Kestitse itseäsi pyhillä kirjoituksilla ja elävien profeettojen opetuksilla.

  • Käy temppelissä.

  • Muista pyhittää lepopäivä.

  • Nauti sakramentti ja muista aina Vapahtaja.

  • Ymmärrä, että kysymyksiä saa olla ja että kysymysten esittäminen on tärkeä osa ilmoituksen saamista.

  • Muista, että Vapahtaja haluaa auttaa sinua tavoitteissasi.

Keskustele:

Kuinka olet vahvistunut Herrassa tämän kurssin aikana?

6. Pyydän apua muilta

Lue:

Jumala ei halua, että joudumme kestämään koettelemuksemme yksin. Usein Hän täyttää tarpeemme jonkun toisen henkilön välityksellä. Jumala on asettanut ja asettaa jatkossakin ihmisiä elämäämme auttamaan meitä ja tukemaan meitä koettelemuksissamme. Voimme pyytää apua

  • perheeltä ja luotettavilta ystäviltä

  • kirkon johtohenkilöiltä sekä palvelutyösisarilta tai -veljiltä

  • yhteiskunnan palveluista

  • ammattiauttajilta.

Keskustele:

Kuinka muut ovat auttaneet sinua tämän kurssin aikana?

Ammattiavun pyytäminen

Lue:

On vaikea tietää, pitäisikö pyytää ammattiapua. Seuraavat tilanteet ovat varoitusmerkkejä, jotka saattavat tarkoittaa, että tarvitaan ammattiapua.

  • Kärsit hellittämättä ylivoimaisista suuttumuksen, surullisuuden, pelon, emotionaalisen tuskan tai toivottomuuden tunteista. Riippumatta siitä, mitä teet, nämä tuntemukset pysyvät ja ovat usein henkisesti tai fyysisesti heikentäviä.

  • Vaikka ongelmiin liittyvät tuntemukset tulevat ja menevät, niin nämä ongelmat ovat jatkuneet monia kuukausia.

  • Tunnet fyysistä kyvyttömyyttä, ja ruokahalussasi ja unirytmissäsi tapahtuu muutoksia.

  • Sinulla on hallitsemattomia huolestuneisuuden ja ahdistuneisuuden tuntemuksia.

  • Harkitset joko itsesi tai muiden vahingoittamista.

  • Päivittäinen toimintakykysi heikkenee, ja ongelma rajoittaa sitä, mitä saat aikaan.

Mikäli koet näitä varoitusmerkkejä ja olet huolissasi omasta terveydentilastasi, puhu terveydenhuollon asiantuntijalle tai jollekulle, johon luotat.

Huom. Lisää tietoa siitä, kuinka valita itselle sopiva terveydenhuollon ammattilainen, on tämän luvun lopussa kohdassa ”Lisäaineistoa”.

7. Lopuksi

Lue:

Onnittelut tämän kurssin suorittamisesta! Monia niistä asioista, joita olemme käsitelleet, ei pysty toteuttamaan kymmenessä viikossa. Olet kuitenkin omaksunut tottumuksia, jotka voivat auttaa sinua edistymään kohti suurempaa emotionaalista kestävyyttä. Kertaa usein tämän työkirjan lukuja, jotta muistat nämä periaatteet ja taidot ja harjoittelet niitä.

Keskustele:

Kertokaa toisillenne tämän kurssin aikana saamistanne kokemuksista. Voisitte kertoa hyödyllisimmistä taidoista, mitä olette oppineet, hengellisistä kokemuksista, joita teillä on ollut, tavoista, joilla olette muuttuneet, tai siitä, kuinka Herra on siunannut teitä tämän kurssin aikana.

Lue:

Kun tämä kurssi on päättynyt, jotkut ryhmät päättävät jatkaa yhteisiä tapaamisia harvemmin. Jotkut arvostavat jatkuvasti yhdessä oppimista, toinen toisensa tukemista ja haasteiden voittamista. Toiset ovat käyttäneet tekstiviestejä tai sosiaalista mediaa kannustaakseen säännöllisesti sekä jakaakseen kohottavia artikkeleita, videoita ja muuta sisältöä.

Keskustele:

Keskustelkaa yhdessä siitä, haluatteko pitää yhteyttä toisiinne. Jos haluatte, niin millä tavoin haluatte tehdä niin?