”7. Opi”, Saa voimaa Herralta – Emotionaalinen kestävyys, 2020

”7. Opi”, Saa voimaa Herralta – Emotionaalinen kestävyys

Opi – korkeintaan 60 minuuttia

1. Riippuvuuden tasot

Lue:

Valinnanvapaus on jumalallinen lahja taivaalliselta Isältä. Vastustaja haluaa häiritä meitä ja rajoittaa kykyämme tehdä hyviä valintoja. Yksi tapa, jolla hän tekee tätä, ovat riippuvuudet. Riippuvuus voi kohdistua moniin erilaisiin käyttäytymistapoihin tai aineisiin. Näitä voivat olla muun muassa alkoholi, huumeet, pornografia, seksi, tupakka, ruoka, tekniikka ja uhkapelit.

Keskustele:

Kuinka määrittelet sanan riippuvuus?

Toiminta (10 minuuttia)

Vaihe 1: Jotkut ihmiset saattavat ajatella, että heillä on riippuvuus, vaikka heillä ei itse asiassa ole sitä. Toisista saattaa tuntua, ettei mitään ole vialla, vaikka he ovat riippuvuuskäyttäytymisen ansassa. Lukekaa yhdessä riippuvuutta aiheuttavien ja pakonomaisten käyttäytymistapojen kolme astetta (mukailtu Dallin H. Oaksin artikkelista ”Pornografian ansasta pääsee pois”, Liahona, lokakuu 2015, s. 50–55). Pidä mielessä, että nämä asteet koskevat sitä, kuinka usein joku osallistuu riippuvuutta aiheuttavaan tai pakonomaiseen käyttäytymistapaan. Se tarkoittaa esimerkiksi sitä, että nämä asteet eivät koske normaalia tai terveellistä syömistapaa, mutta ne koskevat liiallisen syömisen käyttäytymistapaa.

Altistuminen. Tällä tasolla henkilö osallistuu käyttäytymistapaan tai käyttää ainetta joko vahingossa tai vain kokeillakseen. On tärkeää huomata, että vahingossa tapahtuvaa käyttäytymistapaa tai päihteiden käyttöä pidetään virheenä, joka vaatii ennemminkin korjaamista kuin parannusta.
Satunnainen käyttö. Vaikka käyttöä ei tapahtuisikaan päivittäin tai edes kovin usein, niin tahalliseen käyttöön liittyy vaara, että se houkuttelee aina käyttämään lisää. Riippumatta siitä, kuinka satunnaista tai harvoin esiintyvää toiminta on, se väistämättä lisää halua käyttää ainetta tai käyttäytymistapaa.
Jatkuva käyttö. Säännöllinen tahallinen käyttö voi johtaa tottumukseen, joka on käytösmalli, jota on vaikea hallita ja joka on miltei automaattinen. Tavaksi tulleen käytön myötä ihmiset tarvitsevat yhä enemmän keinoja saman tyydytystä tuottavan reaktion saamiseen tyydyttääkseen mielihalunsa tai himonsa.

Vaihe 2: Lukekaa yhdessä presidentti Oaksin seuraava lainaus ja keskustelkaa sitten sen jälkeen esitetyistä kysymyksistä.

”Jos käyttäytyminen luokitellaan erheellisesti riippuvuudeksi, käyttäjä voi luulla menettäneensä tahdonvapauden ja kyvyn päästä ongelmasta eroon. Se voi heikentää päätöstä selviytyä ongelmasta ja tehdä parannus. Toisaalta se, että ihminen ymmärtää selvemmin ongelman syvyyden – ettei tapa ehkä olekaan niin syvään juurtunut tai äärimmäinen kuin ensin pelättiin – voi antaa hänelle toivoa ja lisätä hänen kykyään harjoittaa tahdonvapautta niin, että hän lopettaa ja tekee parannuksen.” (”Pornografian ansasta pääsee pois”, s. 52–53.)

Millä tavoin voi olla vahingollista leimata käyttäytyminen riippuvuudeksi, vaikka se ei ole sitä?

Millä tavoin voisi olla vahingollista, jos luulisit, ettei sinulla ole riippuvuutta, kun sinulla oikeasti on sellainen?

2. Riippuvuus on sekä hengellinen että fyysinen haaste

Lue:

Riippuvuuskäyttäytyminen ja pakonomainen käyttäytyminen ovat paitsi hengellinen myös fyysinen haaste. Vanhin M. Russell Ballard on opettanut: ”Tiedemiehet sanovat meille, että meidän aivoissamme on mekanismi, jota kutsutaan mielihyväkeskukseksi [ks. National Institute on Drug Abuse, Drugs, Brains, and Behavior – The Science of Addiction, 2010, s. 18, drugabuse.gov/scienceofaddiction/sciofaddiction.pdf]. Kun se aktivoidaan tietyillä huumeilla tai käyttäytymistavoilla, se voittaa sen osan aivoistamme, joka hallitsee tahdonvoimaamme, arvostelukykyämme, loogista ajatteluamme ja moraaliamme. Tämä johtaa siihen, että riippuvainen ihminen hylkää sen, minkä hän tietää oikeaksi.” (”Oi tuota Paholaisen viekasta suunnitelmaa!”, Liahona, marraskuu 2010, s. 108.) Vaikka ehkä teemmekin kaikkea sitä, mikä on tarpeen, jotta parantuisimme riippuvuudesta hengellisesti, niin meidän kehomme, varsinkin meidän aivomme, saattavat yhä tarvita parantumista. Kun työstämme riippuvuuskäyttäytymistämme, meidän aivomme voivat muuttua ja parantua.

Julkaisussa Saarnatkaa minun evankeliumiani annetaan tästä esimerkki kuvaamalla uusien käännynnäisten haasteita, mutta tämä neuvo pätee kaikkiin, joilla on riippuvuus: ”Parannukseen voi kuulua emotionaalinen ja fyysinen prosessi. – – Siksi sekä parannuksen tekeminen että tavoista irti pääseminen voi viedä [huomattavan paljon] aikaa. – – Kaste ja konfirmointi eivät ehkä täysin poista emotionaalisia ja fyysisiä haluja, jotka liittyvät tällaisiin käyttäytymistapoihin. Vaikka henkilö saattaakin aluksi kokea onnistumisia, täydellinen parannus ja vapautuminen saattavat edelleen edellyttää emotionaalista paranemista.” (Saarnatkaa minun evankeliumiani – lähetystyöpalvelun opas, 2005, s. 199.)

Keskustele:

Miksi on tärkeää ymmärtää, että riippuvuus on sekä fyysinen että emotionaalinen haaste?

3. Teen oman osani

Lue:

Vaikka toipumisprosessi voi olla vaikea, pyhät kirjoitukset antavat toivoa siitä, että ”kestän kaiken hänen avullaan, joka antaa minulle voimaa” (Fil. 4:13). Seuraavassa on yleisiä periaatteita, jotka voivat Herran avulla auttaa sinua toipumaan riippuvuuskäyttäytymisestä tai -tottumuksesta.

Rukoile apua. Voit aina pyytää apua Jumalalta. Hän kuuntelee ja vastaa rukoukseesi.
Löydä toivoa. Tiedosta, että Vapahtaja voi parantaa sinut, kun teet oman osasi.
Ole rehellinen. Riippuvuus saa voimaa salailusta, mutta rehellisyys heikentää sitä.
Ole yhteydessä muihin. Ihmissuhteet voivat täyttää niitä tarpeita, joiden vastapainona riippuvuutta usein käytetään.
Tee suunnitelma. Mieti rukoillen, mitä asioita sinun pitää muuttaa, vältä vaikeita tilanteita ja opi virheistäsi. Ajattele Moronia ja niitä monia suojavarustuksia, joita hän pani kansansa rakentamaan lamanilaisia vastaan (ks. Alma 49).
Ole vastuuntuntoinen. Pyydä apua joltakulta, johon luotat, tee seurantasuunnitelma yhdessä luotettavan henkilön kanssa, ja arvioikaa säännöllisesti edistymistäsi.
Pyydä tukea. Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin. Puhu perheesi, piispasi, johtajiesi tai ystäviesi kanssa.
Muista, että olet Jumalan lapsi. Älä määrittele itseäsi riippuvuuden avulla. Osoita myötätuntoa itseäsi ja muita kohtaan.
Älä anna periksi. Vaikka hairahtuisitkin, mitkään pyrkimykset eivät mene hukkaan. Parantuminen vie aikaa. Ole kärsivällinen itseäsi kohtaan.

Katso lisäideoita luvusta 2, ”Terveitä ajattelumalleja”.

Lue:

Jotkut saattavat tarvita merkittävämpiä toimia parantuakseen. Mahdollisia toimia: lääkärinapu, osallistuminen riippuvuuksista toipumisen 12 askeleen tapaamisiin, työskentely terapeutin kanssa, osallistuminen hoito-ohjelmaan tai näiden yhdistelmä.

Vihje:

Lisää tietoa on kirkon lisäaineistossa, kuten seuraavissa:

addressingpornography.churchofjesuschrist.org
addictionrecovery.churchofjesuschrist.org
”Riippuvuus” Evankeliumiaiheinen kirjasto -sovelluksen osiossa ”Apua elämään”.

4. Tuen niitä, joilla on haasteita riippuvuuksien kanssa

Lue:

Ne, jotka kamppailevat riippuvuuskäyttäytymisen tai -tottumuksen kanssa, tarvitsevat tukea ja apua lähipiiriltään. Jos joku pyytää sinulta apua, kiitä häntä rohkeudesta olla rehellinen sinulle, ja kuuntele huolellisesti, mitä hän sanoo. Rukoile apua, jotta pystyt hallitsemaan tunteitasi, kuten suuttumusta, loukkaantumista tai kaunan tuntemista. Kerro hänelle, että rakastat häntä ja haluat auttaa häntä. Kannusta häntä työskentelemään kirkon johtohenkilöiden ja muiden kanssa, jotka voivat auttaa.

Jos arvelet, että joku läheisesi tarvitsee apua, mutta hän ei ole avautunut sinulle, kerro hänelle, että olet huolissasi hänestä. Kerro hänelle, että rakastat häntä, olet huolissasi hänestä ja haluat auttaa. Vaikka hän torjuisikin avuntarjouksesi, osoita hänelle edelleen rakkautta äläkä anna periksi hänen suhteensa

Kun läheisesi yrittää parantua, hän saattaa tuntea lannistumista ja toivottomuutta. Voit rohkaista ja tukea läheistäsi antamalla tunnustusta siitä, miten hän edistyy, ja todistamalla, että hänellä on toivoa ja että Herra rakastaa häntä.

Lue:

Voit tukea läheistäsi vahvistamalla hänen pyrkimyksiään tulla Kristuksen luo ja parantua. Joissakin tilanteissa sinun apusi voi olla todella hyödyllistä ja jopa pelastaa hengen. Sinun täytyy kuitenkin varoa, ettet tue häntä hänen huonoissa valinnoissaan tai ettet mahdollista hänen synnintekoaan. Jos lankeat ansaan, jossa jatkuvasti pelastat hänet, saatat vaikeuttaa hänen toipumistaan ja hidastaa sitä, että hän kääntyisi Herran puoleen apua saadakseen. Jokaisen tilanne on erilainen ja saattaa vaatia erilaisen erilaista suhtautumistapaa. Rukoile, että Henki johdattaa sinua. Voit myös pyytää apua muilta, joilla on kokemusta tai jotka ovat alan ammattilaisia.

Järjestys ja säännöt voivat auttaa riippuvuuksien kanssa kamppailevaa henkilöä kulkemaan läpi toipumisprosessin. Mukana oleva henkilö – esimerkiksi isä tai äiti tai puoliso – voi asettaa rajat ja kertoa niistä selkeästi, laatia sääntöjä ja pitää läheistäsi vastuullisena valinnoistaan, sillä seurausten kokeminen voi lisätä läheisesi motivaatiota parantua. Näillä toimilla ei pyritä hallitsemaan läheistäsi tai ystävääsi, vaan pikemminkin minimoimaan hänen valintojensa kielteisiä vaikutuksia sinun elämääsi ja muiden hänen läheistensä elämään.

Toiminta (10 minuuttia)

Vaihe 1: Lukekaa yhdessä seuraava esimerkkitilanne.

Jussi ja Jaana ovat olleet naimisissa 18 vuotta, ja he ovat käännynnäisiä kirkossa. Ennen kirkkoon liittymistä Jussi joi ajoittain, muutamia kertoja vähän rankemminkin, mutta hän on ollut raitis nyt jo useita vuosia. Eräänä päivänä Jaana huomaa Jussin juovan olutta. Jussi kieltää, että hänellä olisi mitään ongelmaa, vähättelee tilannetta ja lupaa lopettaa. Jaana kokee, ettei Jussi ole vilpitön häntä kohtaan, mutta hän jättää asian sikseen, eikä hänestä tunnu mukavalta puhua asiasta Jussin kanssa. Monien vuosien ajan Jussi on ollut hyvä isä ja aviomies, mutta hän on etääntynyt perheestään sitä mukaan kuin hänen juomisensa on lisääntynyt. Jussi haluaisi oikeasti lopettaa, mutta hänen parhaista yrityksistään huolimatta tilanne pahenee. Häntä pelottaa kertoa Jaanalle totuus, eikä hän ole puhunut asiasta mitään piispalle.

Vaihe 2: Keskustelkaa ryhmän kanssa siitä, miten Jaana voisi suhtautua tilanteeseen. Mitkä suhtautumistavat ovat hyödyllisiä? Mitkä suhtautumistavat ovat vähemmän hyödyllisiä?

5. Puoliso, perheenjäsenet ja ystävät

Lue:

Voi olla musertavaa saada tietää, että joku läheinen kamppailee pakonomaisen käyttäytymisen tai riippuvuuskäyttäytymisen kanssa. Tämä henkilö saattaa virheellisesti syytellä itseään, olla vihainen tai huolissaan siitä, ettei ole toivoa. Puoliso, perheenjäsen tai ystävä tarvitsee Vapahtajan parantavaa voimaa yhtä lailla kuin hänen läheisensä, joka on pakonomaisen käyttäytymisen tai tottumuksen ansassa.

Seuraavassa on muutamia ehdotuksia riippuvuuden kanssa kamppailevan henkilön puolisolle, perheenjäsenille tai ystäville:

Tämä ei ole ainoastaan läheisesi ongelma. Se ei ole reilua, mutta se vaikuttaa sinuunkin. Luovuta taakkasi Herralle ja pyydä itsellesi parantumista.
Rukoile apua ja johdatusta. Etsi Herraa. Ole sellaisten ihmisten lähellä, jotka rakastavat sinua.
Et ole aiheuttanut riippuvuutta, et voi hallita sitä etkä voi korjata tilannetta. Tämä on läheisesi haaste.
Pyydä tukea. Puhu muiden kanssa, joihin luotat ja joiden kanssa tunnet olevasi turvassa. Sinun ei tarvitse kärsiä hiljaisuudessa.

Vihje:

Lisää tietoa saat julkaisusta Spouse and Family Support Guide [Puolison ja perheen tukiopas] tai osallistumalla puolison ja perheen tukiryhmään (addictionrecovery.churchofjesuschrist.org/spouses-and-families).

Avustaja

Valitse toinen alla olevista videoista, ja katsokaa se yhdessä.

Pohdi:

Mitä sellaista opit tämän videon pohjalta, mikä voisi auttaa sinua?

6. Riippuvuuden ennalta ehkäiseminen

Lue:

Useimmat riippuvuudet ovat ehkäistävissä, jos ymmärrät hyvin itseäsi ja asioita, jotka voivat houkutella sinut riippuvuuskäyttäytymiseen. Monilla ihmisillä riippuvuuskäyttäytymisen malli alkaa usein myöhäisteini-iässä. Seuraavassa taulukossa esitetyt periaatteet voivat auttaa riippuvuuden ehkäisemisessä.

Periaate	Kuvaus
Periaate 1. Opetus	Kuvaus Hanki itsellesi tietoa siitä, mitkä asiat aiheuttavat riippuvuutta ja mitä riippuvuus tekee ihmiselle. Tieto siitä, kuinka riippuvuus voi vaikuttaa kehoosi, mieleesi ja henkeesi, voi olla hyödyllinen ehkäisevä keino.
Periaate 2. Kohtuus	Kuvaus Profeetat ovat kautta aikojen opettaneet kohtuuden merkitystä. Rajojen asettaminen omalle käytöksellesi ja sen päättäminen, mitä aiot tehdä ja mitä et aio, voi suojella sinua lankeamasta riippuvuuteen.
Periaate 3. Yhteydet	Kuvaus Vahvat yhteydet Vapahtajaan ja muihin ihmisiin voivat olla tärkeä suojeleva tekijä riippuvuuskäyttäytymisen välttämisessä. Hyvät ihmiset elämässäsi voivat auttaa sinua tuntemaan Jumalan rakkautta ja olemaan kestävämpi.
Periaate 4. Läpinäkyvyys	Kuvaus Se, että kerrot rehellisesti jollekulle teoistasi, voi auttaa sinua välttämään käyttäytymistapoja, jotka usein liittyvät riippuvuuteen, kuten valehtelu, pettäminen ja järkeily. Kun toimit läpinäkyvästi, riippuvuuskäyttäytymisen on vaikeampi saada sinussa jalansijaa.
Periaate 5. Tarkkaileminen	Kuvaus Vanhemmat – se, että tiedätte, keitä lastenne ystävät ovat ja mitä lapsenne puuhaavat, sekä se, että asetatte selkeät säännöt, voivat toimia suojana riippuvuutta vastaan. Keskustelkaa säännöllisesti lastenne kanssa näistä aiheista.

Pohdi:

Ajattele itseäsi tai jotakuta, josta välität. Mitä videon ja taulukon periaatteista haluaisit sisällyttää tähän suhteeseen? Voisit kertoa suunnitelmastasi toimintaparillesi.