”9. Opi”, Saa voimaa Herralta – Emotionaalinen kestävyys, 2020
”9. Opi”, Saa voimaa Herralta – Emotionaalinen kestävyys
Opi – korkeintaan 60 minuuttia
1. Palvelemme Vapahtajan tavalla
Lue:
Herra on pyytänyt meitä palvelemaan lähipiirissämme olevia. Kertomus Almasta ja Amulekista on opettavainen. Alma tajusi, että Amulek kärsi todella paljon emotionaalisesti, ja Alma vei hänet henkilökohtaisesti ”omaan taloonsa ja auttoi häntä hänen ahdistuksissaan ja vahvisti häntä Herrassa” (Alma 15:18).
Pohdi:
Kuinka ihmiset ovat auttaneet ja vahvistaneet sinua Herrassa?
Keskustele:
Millä tavoin me voimme vahvistaa muita Herrassa?
2. Myyttejä muiden auttamisesta
Lue:
Muiden auttamisesta on olemassa useita yleisiä myyttejä, joihin saatamme uskoa. Kun luet läpi seuraavat myytit, arvioi, onko sinusta koskaan tuntunut tältä.
Myytti 1:
Olen 100-prosenttisesti vastuussa siitä, että autan muita heidän tarvitsemallaan tavalla.
Todellisuus:
Vapahtaja on sielujen ainoa todellinen parantaja, mutta sinä voit olla osa parantavaa yhteisöä, joka siunaa muita. Sinusta tulee osa tätä parantavaa yhteisöä, kun tarjoat ainutlaatuisia vahvuuksiasi ja näkökulmaasi sekä annat silloin kun voit.
Myytti 2:
Minun pitäisi olla asiantuntija muiden ongelmien ratkaisemisessa.
Todellisuus:
Ammattiauttajatkin uskovat, että heidän tehtävänään on vain auttaa henkilöä tekemään omia muutoksia eikä tarjota ohjekirjaa. Sinun tehtävänäsi on rakastaa ja palvella ihmisiä, ja Vapahtaja huolehtii parantamisesta.
Myytti 3:
Elämän ongelmiin on olemassa nopeita ratkaisuja.
Todellisuus:
Me elämme välittömän tyydytyksen kulttuurissa, ja meille luvataan pikaratkaisuja miltei kaikkeen. Mutta elämän ongelmiin on harvoin mitään pikaratkaisuja. Muutoksen toteuttaminen on prosessi, ja se kestää lähes aina kauemmin kuin luuletkaan. Todellinen muutos on jalostusprosessi, joka sinun tai läheistesi täytyy käydä läpi.
Myytti 4:
En osaa sanoa oikeita sanoja, joten on parempi, etten sano mitään.
Todellisuus:
Hyvä uutinen on se, että usein sinun ei tarvitse sanoa paljoakaan. Suurenmoisin lahja, minkä voit antaa muille, on se, että olet kiinnostunut heistä, esität kysymyksiä, kuuntelet rakkautta osoittaen ja autat heitä tuntemaan olonsa turvalliseksi, kun he kertovat sinulle.
Myytti 5:
Jos vähänkään autan heitä, he tulevat aina minusta riippuvaisiksi.
Todellisuus:
Kun palvelet, voit asettaa terveet rajat varmistaaksesi, että pidät huolta itsestäsi ja perheestäsi. Herra voi opastaa sinua niin, että palvelet tavoilla, jotka vahvistavat toisen ihmisen omavaraisuutta. Älä koskaan aliarvioi sitä, miten voimallisia pienet ja yksinkertaiset rakkaudenosoitukset voivat olla ihmisten elämässä, äläkä pelkää antaa aikaasi ja rakkauttasi jonkun hyväksi.
Keskustele:
Keskustele parin kanssa yhdestä näistä myyteistä, jonka kanssa mahdollisesti kamppailet, ja siitä, kuinka voit voittaa sen.
3. Vastaa muille asianmukaisella tavalla
Lue:
Parhaista aikeistasikin huolimatta on helppo sanoa sellaista, mikä ei ole kovin hyödyllistä, kun yrität auttaa jotakuta läpi vaikean vaiheen. Tämän ei kuitenkaan pitäisi pelästyttää sinua jatkamasta pyrkimyksiäsi olla avuksi. Jumala haluaa sinun rakastavan ja auttavan lapsiaan. Ole hienotunteinen niiden tunteita kohtaan, joita yrität auttaa, ja pidä huoli siitä, ettet sano tai tee mitään, mikä vähättelee heidän tuskaansa ja vaikeuksiaan.
Keskustele:
Mitä muita ilmauksia olet kuullut, jotka ovat hyödyllisiä tai hyödyttömiä?
4. Osoita myötätuntoa
Lue:
Sisar Reyna I. Aburto on opettanut: ”Vaikka emme osaisikaan samastua siihen, mitä muut kokevat, niin sen tunnustaminen, että heidän kipunsa on todellista, voi olla tärkeä ensi askel ymmärryksen ja parantumisen saavuttamisessa” (”Sä luoksein jää!”, Liahona, marraskuu 2019, s. 58). Myötätunnon osoittaminen on sitä, että ensin hyväksyy toisen tuntemukset ja sitten ymmärtää niitä.
Seuraavassa on muutamia vaiheita, jotka auttavat sinua osoittamaan myötätuntoa henkilölle, joka kohtaa haasteen:
-
Kuuntele. Ole läsnä ja kuuntele tarkasti, mitä henkilö kertoo sinulle. Älä asetu puolustuskannalle, vaikka olisitkin osasyynä ongelmaan.
-
Yritä ymmärtää. Sinun pitää ehkä esittää myötätuntoisia kysymyksiä, jotta ymmärtäisit paremmin, miltä henkilöstä tuntuu. Yritä parhaasi mukaan ymmärtää, mistä tuntemukset kumpuavat.
-
Hyväksy henkilön tuntemukset. Älä yritä muuttaa häntä tai sanoa, että hän tekee väärin tuntiessaan sillä tavoin. Kun teet niin, varo kannustamasta epäterveisiin tai vahingollisiin ajattelumalleihin.
-
Osoita myötätuntoa. Ilmaise, että välität siitä, miltä henkilöstä tuntuu. Vaikka et voisikaan samaistua tilanteeseen tai tunteen syyhyn, voit osoittaa myötätuntoa hänen tuntemuksiaan kohtaan sanomalla esimerkiksi: ”Tunnet, ettei sinua arvosteta [tai tunnet levottomuutta, toivottomuutta, hyödyttömyyttä, suuttumusta jne.]. On vaikeaa, kun tuntuu siltä.”
-
Osoita rakkautta. Kerro tälle henkilölle, että välität hänestä ja että luotat hänen kykyynsä ratkaista tai voittaa hänen kohtaamansa ongelman.
Lue:
Tässä on esimerkki siitä, miten voi osoittaa myötätuntoa henkilölle, jolla on vaikeaa:
Jenni on yksinhuoltajaäiti, jonka poika kuoli hiljattain huumeiden yliannostukseen. Jenni asuu yksin, eikä hänellä ole sukulaisia lähellä. Maria tuli juttelemaan hänen kanssaan ja kysymään, kuinka hän pärjää. Maria tunsi kiusausta keskeyttää Jennin, mutta hän ei tehnyt niin. Hän vain kuunteli. Kun hänestä tuntui sopivalta, hän esitti kysymyksiä kuten ”Miltä sinusta tällä hetkellä tuntuu?” ja ”Mikä on sinulle kaikkein haasteellisinta?” Sen sijaan että olisi sanonut ”Ainakin hän on nyt Jumalan luona”, hän ymmärsi, että Jenni ikävöi poikaansa. Maria päätti ilmaista myötätuntoa sanomalla ”Kaipaat poikaasi todella paljon, ja sydämeni pakahtuu murheesta kanssasi.” Sitten hän osoitti rakkautta istumalla Jennin vieressä ja itkemällä hänen kanssaan.
Vihje:
Kirkon palvelutyön verkkosivustolla on lisää ideoita, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään, kuinka osoittaa myötätuntoa. Katso ministering.churchofjesuschrist.org.
5. Kunnioita muiden tahdonvapautta
Lue:
Taivaallinen Isä on antanut jokaiselle tahdonvapauden lahjan, ja ihmiset ovat vastuussa omista valinnoistaan riippumatta heille tarjoamastasi avusta. Kun autat muita, muista, ettet ole vastuussa heidän ongelmiensa ratkaisemisesta tai heidän valintojensa ohjaamisesta. On tärkeää asettaa omat terveet rajat samalla kun auttaa muita.
Vapahtaja haluaa sinun kunnioittavan läheistesi tahdonvapautta, mutta se ei välttämättä tarkoita sitä, että jäät seisomaan passiivisena. Tavoittele Hengen vaikutusta auttamaan sinua ymmärtämään, kuinka voit palvella muita tavoilla, jotka kunnioittavat heidän tahdonvapauttaan ja jotka eivät saa heitä tuntemaan, ettei heitä kuunnella.
Seuraavassa on ideoita siihen, mitä voit tehdä sen lisäksi, että osoitat myötätuntoa tuntemuksia kohtaan ja kuuntelet:
-
Paastoa ja rukoile hänen puolestaan.
-
Omista aikaasi temppelissä hänen hyväkseen.
-
Pyydä ammattiapua ja neuvoja.
-
Perehdy emotionaaliseen terveyteen.
-
Lähetä rohkaisevia viestejä tai humoristisia viestejä, jotka saavat hänet hymyilemään.
-
Pyydä pappeuden siunauksia ja neuvoja.
-
Liity omaisten tukiryhmään.
-
Tarjoa henkilölle aikaasi säilyttäen silti terveet rajat.
-
Palvele häntä tavoilla, joita hän pyytää tai joihin hän suostuu – tavoilla, jotka eivät loukkaa hänen tahdonvapauttaan tai saa häntä tuntemaan, ettei häntä kuunnella.
Keskustele:
Kerro kohottava kokemus siitä, kun sinua on vahvistettu tai kun olet antanut voimaa muille.
6. Kestä kärsivällisenä muiden kanssa
Lue:
Läheisestä huolehtiminen voi olla vaikeaa ja lannistavaa. Kun pyrit huolehtimaan apua tarvitsevista, pyri olemaan ymmärtäväinen ja välttämään tuomitsemasta. Voit ottaa neuvoa pyhistä kirjoituksista ja ”[rukoilla] Isää koko sydämen voimalla, että [täyttyisit] tällä rakkaudella”, joka on Kristuksen rakkautta (Moroni 7:48).
Jos läheiselläsi on emotionaalista terveyttä koskeva ongelma, saatat usein keskittyä niin kovasti pitämään huolta tuosta henkilöstä, että unohdat pitää huolta itsestäsi. Sinulle on tarjolla apua ja tukea. Tukiryhmät voivat auttaa perheenjäseniä saamaan tietoa terveyteen liittyvistä ongelmista, keinoista auttaa ja menetelmistä pärjätä oireiden kanssa. Pyydä apua itsellesi ja läheisillesi luotetuilta ystäviltä ja terveydenhuollon ammattilaisilta. Perheellä ja ystävillä voi olla myönteinen vaikutus vaikeiden sosiaalisten ja emotionaalisten terveysongelmien hoitoon.
Vanhin Jeffrey R. Holland on neuvonut: ”Te, jotka hoidatte ja jotka omistautuneesti pyritte auttamaan jotakuta, joka sairastaa, älkää tuhotko omaa terveyttänne. Olkaa kaikissa näissä asioissa viisaita. Älkää juosko nopeammin kuin teillä on voimaa [ks. Moosia 4:27]. Mitä sitten kenties pystyttekin tai ette pysty tarjoamaan, te voitte rukoilla ja te voitte antaa vilpitöntä rakkautta [ks. OL 121:41].” (”Kuin särkynyt ruukku”, Liahona, marraskuu 2013, s. 41.)
Keskustele:
Mikä on auttanut sinua löytämään tasapainon pitäessäsi huolta muista ja itsestäsi?