Lección 186: Desarrollar modelos de pensamiento saludables: Jesucristo puede ayudarnos a corregir los pensamientos que no son útiles
“Lección 186: Desarrollar modelos de pensamiento saludables: Jesucristo puede ayudarnos a corregir los pensamientos que no son útiles”, Doctrina y Convenios: Manual del maestro de Seminario, 2025
“Desarrollar modelos de pensamiento saludables”, Doctrina y Convenios: Manual del maestro de Seminario
Lección 186: Salud física y emocional
Desarrollar modelos de pensamiento saludables
Jesucristo puede ayudarnos a corregir los pensamientos que no son útiles
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joven mirando hacia fuera
Nuestros pensamientos pueden tener una fuerte influencia en nuestros sentimientos y nuestras acciones. Cuando invitamos al Salvador a nuestros procesos de pensamiento, Él puede ayudarnos a superar los pensamientos que no son saludables. Esta lección puede ayudar a los alumnos a desarrollar conciencia de sus pensamientos y a establecer modelos de pensamiento saludables.
Posibles actividades de aprendizaje
Cómo reaccionar ante un mal día
Para comenzar la clase, puede mostrar las siguientes situaciones e invitar a los alumnos a que escriban los pensamientos que podrían tener de forma natural en cada una de esas situaciones. Adapte cualquiera de estas situaciones para satisfacer mejor las necesidades de los alumnos.
Voy a una reunión social y me doy cuenta de que casi no conozco a nadie.
Tengo que estar cerca de alguien con quien no me llevo bien.
Oigo a alguien criticar a la Iglesia.
Me va mal en un examen para el que estudié mucho.
¿Cuáles podrían ser algunos de los pensamientos que tienen como reacción a estas situaciones?
¿Son útiles esos pensamientos? ¿Son del todo acertados? ¿Cómo puedes saberlo?
Invite a los alumnos a meditar acerca de cuán a menudo ellos toman conciencia de sus propios modelos de pensamiento y de si esos modelos tienden a ser útiles o acertados.
Podría decirle a los alumnos que van a practicar cómo invitar al Salvador a que los ayude a corregir pensamientos que no son acertados o saludables. Invite a los alumnos a buscar guía por medio del Espíritu Santo para comprender mejor sus propios modelos de pensamiento, en particular al reaccionar ante situaciones difíciles.
¿Qué piensas que significa mirar hacia el Salvador en nuestros pensamientos?
Algunos ejemplos serían los siguientes: meditar sobre cómo actuaría el Salvador en las situaciones que afrontamos, buscar cómo se pueden aplicar Sus enseñanzas a la situación y recordar Su amor.
¿Por qué puede ser difícil mirar hacia el Salvador en nuestros pensamientos?
Refiriéndose a este pasaje de las Escrituras, el presidente Russell M. Nelson enseñó lo siguiente:
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Presidente Russell M. Nelson
Nuestro enfoque debe estar anclado en el Salvador y Su Evangelio. Es mentalmente riguroso esforzarnos por mirar hacia Él en todo pensamiento, pero cuando lo hacemos, nuestras dudas y temores desaparecen (Russell M. Nelson, “Cómo obtener el poder de Jesucristo en nuestra vida”, Liahona, mayo de 2017, págs. 40–41).
¿Qué te llama la atención de la declaración del presidente Nelson?
Entre las diversas verdades que los alumnos podrían reconocer, ayúdelos a ver que a medida que nos esforzamos por mirar hacia el Salvador en todo pensamiento, nuestras dudas y temores desaparecerán.
¿Por qué mirar hacia el Salvador en nuestros pensamientos podría hacer que nuestras dudas y temores desaparezcan?
Para ver cómo mirar hacia el Señor puede influir en los pensamientos, podría invitar a los alumnos a relatar las circunstancias en que estuvo el profeta José en la cárcel de Liberty. Asegúrese de que los alumnos entiendan que él fue encarcelado injustamente mientras los santos sufrían una persecución extrema. Los alumnos podrían leer todo o parte de Doctrina y Convenios 121:1–9 para averiguar la forma en que el Señor ayudó a José con sus dudas y temores.
Modelos de pensamiento que no son útiles
Para comprender cómo el volvernos hacia el Señor en nuestros pensamientos puede ayudarnos, considere realizar la actividad siguiente:
Muestre el cuadro siguiente adaptado del manual Hallar fortaleza en el Señor: Resiliencia emocional y organice a los alumnos en grupos pequeños o de dos en dos. Puede invitarlos a elegir al menos uno o dos de los modelos de pensamiento que no son acertados y analizar la pregunta que aparece después. Además, los alumnos podrían tratar de reconocer otros modelos de pensamiento que hayan notado que no son acertados.
Existen otros modelos de pensamiento que no son acertados que podría utilizar en lugar de los mencionados aquí o además de ellos. Para ver ejemplos de otros modelos de pensamiento que no son acertados, véase Hallar fortaleza en el Señor: Resiliencia emocional.
Modelo de pensamiento que no es útil
Explicación
Ejemplo
Modelo de pensamiento que no es útil
Etiquetas erróneas
Explicación
Reaccionar ante algo que sucedió haciendo una suposición general o incorrecta al respecto.
Ejemplo
“Obtuve una mala calificación en esta tarea; no puedo con las matemáticas”.
Modelo de pensamiento que no es útil
Llegar a conclusiones precipitadas
Explicación
Hacer suposiciones sobre los pensamientos de los demás o imaginar el peor resultado posible.
Ejemplo
“Apuesto a que se están riendo de mí”.
Modelo de pensamiento que no es útil
Descartar lo positivo
Explicación
Rechazar todas las experiencias positivas, porque consideras que no cuentan.
Ejemplo
“Mis padres dijeron que me desempeñé bien en mi actuación, pero sé que solo están tratando de hacerme sentir mejor por los errores que cometí”.
Modelo de pensamiento que no es útil
Magnificar
Explicación
Exagerar tus debilidades o compararlas con las fortalezas de los demás.
Ejemplo
“Apenas puedo hablar con la gente, y cuando lo hago, no soy tan gracioso como él”.
¿Cuáles son algunos de los peligros de tener pensamientos como estos?
Practicar cómo reaccionar ante los pensamientos que no son útiles
Considere entregar el volante “Cómo corregir los pensamientos que no son útiles o acertados” a cada alumno. Señale que practicarán usando los acontecimientos que analizaron al comienzo de la clase.
Considere hacer lo siguiente para definir, demostrar y practicar una habilidad para corregir pensamientos que no son útiles o acertados:
Definir: Cuando tenemos un pensamiento que no es útil, podemos influir en él de manera positiva, al
Identificar el pensamiento que no es útil o acertado.
Hacerse una de las siguientes preguntas o ambas:
Si un amigo tuviera esos pensamientos, ¿qué le diría?
¿Cómo podría ayudarme a corregir este pensamiento el pensar en el Salvador y en Sus enseñanzas?
Demostrar: Considere demostrar esta habilidad trabajando como clase con la primera fila del cuadro que aparece a continuación.
Identifiquen un pensamiento que no es útil o acertado que podríamos tener como reacción a ese acontecimiento. Algunos ejemplos podrían ser: “Todos me juzgan” o “Soy un desastre en situaciones como esta. Sería mejor para todos si simplemente no fuera”.
Piensen en lo que le dirían a un amigo que expresara ese pensamiento que no es útil o acertado. Algunos ejemplos podrían ser: “¿Crees que es 100 por ciento cierto que los demás te juzgan? ¿Existe la posibilidad de que ellos estén igual de preocupados en cuanto a ellos mismos?” y “Me caes bien. Tú eres alguien que vale la pena conocer”.
Consideren cómo el pensar en el Salvador y Sus enseñanzas podría ayudar a corregir ese pensamiento. Por ejemplo, los alumnos podrían pensar en la bondad del Salvador hacia los demás o en el pasaje de las Escrituras: “Un mandamiento nuevo os doy: Que os améis unos a otros; como yo os he amado, que también os améis los unos a los otros” (Juan 13:34). Como parte de este modelo, incluso podría compartir lo que declaró el Señor en Isaías 55:8 para ayudar a los alumnos a ver que Sus pensamientos sobre nosotros a menudo son diferentes a los nuestros.
Practicar: Invite a los alumnos a trabajar en grupos pequeños para revisar el resto del cuadro y escribir lo que le dirían a un amigo que tenga ese pensamiento y cómo el Salvador podría corregirlo con amor.
Al final de la lección, los alumnos deberán completar la fila en blanco que se encuentra en la parte inferior del volante.
Cómo corregir los pensamientos que no son útiles o acertados
Situación
¿Qué pensamiento podrías tener que no es útil o acertado?
Si un amigo o una amiga tuviera este pensamiento, ¿qué le dirías?
¿Cómo el Salvador podría corregir ese pensamiento?
Vas a una reunión social en la que no conoces a nadie.
Tienes que estar cerca de alguien con quien no te llevas bien.
Oyes a alguien criticar a la Iglesia.
Te va mal en un examen para el que estudiaste mucho.
Una vez que los alumnos hayan tenido la oportunidad de compartir lo que escribieron en el volante, puede invitarlos a pensar en un pensamiento que puedan tener que no es útil o acertado, y que lo escriban en la columna correspondiente de la última fila. Anímelos a agregar la situación que puede llevar a este pensamiento. Invite a los alumnos a seguir practicando esta habilidad completando los otros dos espacios de esta fila.
¿Qué has aprendido o sentido hoy acerca de los modelos de pensamiento saludables que podría ser una bendición para ti?
Usted podría compartir su testimonio del deseo y la capacidad del Salvador de ayudarnos a resolver nuestros pensamientos problemáticos y desacertados cuando miramos hacia Él en nuestros pensamientos.