La salud física y emocional

La salud física y emocional

Reseña

A lo largo de la vida, nos enfrentamos a muchas situaciones que son desafiantes en lo emocional. Podemos acudir al Señor para que nos ayude a ser más resilientes emocionalmente. Las lecciones siguientes alientan a los alumnos a cuidar de su cuerpo físico; desarrollar patrones de pensamiento saludables; buscar la ayuda del Señor con el estrés, la ansiedad, la tristeza y la depresión; y crear y fortalecer relaciones.

Sugerencia en cuanto al calendario: Estas lecciones se podrían enseñar en cualquier momento del año escolar o durante cualquier semana del calendario de Ven, sígueme. Sin embargo, tal vez sea mejor enseñar “Desarrollar fortaleza emocional en el Señor” y las lecciones subsiguientes muy cerca unas de otras. Esto podría ayudar mejor a los alumnos a aprender y practicar habilidades específicas de estas lecciones.

Prepárese para enseñar

La información siguiente ofrece ideas sobre lo que podría ser necesario preparar con antelación para cada lección.

Cuidar nuestro cuerpo

Objetivo de la lección: Ayudar a los alumnos a mostrar gratitud al Padre Celestial y a Jesucristo al cuidar de sus cuerpos físicos.

• Preparación del alumno: Invite a los alumnos a meditar sobre cómo se sienten en cuanto a sus cuerpos y lo que están haciendo para cuidarlos. También pueden meditar sobre la forma en que sus actitudes y acciones hacia su cuerpo físico afectan su felicidad, energía, productividad y relación con Dios.

• Volante: “Cuidar nuestro cuerpo”.

Desarrollar fortaleza emocional en el Señor

Objetivo de la lección: Ayudar a los alumnos a sentirse seguros de que el Salvador los apoyará en el desarrollo de su fortaleza física y emocional.

• Preparación del alumno: Invite a los alumnos a meditar sobre las situaciones emocionalmente desafiantes que enfrenten o puedan enfrentar en el futuro, y lo que podrían hacer en esas situaciones. Es posible que deseen analizar sus pensamientos con uno de sus padres o un familiar. Podría señalar que una perspectiva externa a veces puede ser útil para lidiar con los desafíos emocionales.

Desarrollar modelos de pensamiento saludables

Objetivo de la lección: Ayudar a los alumnos a llegar a ser conscientes de sus pensamientos y a establecer modelos de pensamiento saludables.

Preparación del alumno: Considere invitar a los alumnos a prestar atención y anotar el tipo de pensamientos que tienen al responder a situaciones difíciles o al interactuar con los demás.

Volante: “Corregir los pensamientos no beneficiosos o inexactos”.

Manejar el estrés y la ansiedad

Objetivo de la lección: Ayudar a los alumnos a reconocer y practicar habilidades para acudir al Señor a fin de controlar el estrés y la ansiedad.

• Preparación del alumno: Invite a los alumnos a pensar en alguna ocasión reciente en la que se hayan sentido estresados o ansiosos por algo. Anímelos a meditar sobre los éxitos y desafíos que han tenido al lidiar con el estrés y la ansiedad.

• Volante: “Cuatro niveles de estrés”.

Sobrellevar la tristeza y la depresión

Objetivo de la lección: Ayudar a los alumnos a comprender las maneras en que pueden obtener ayuda con los sentimientos de tristeza y depresión.

• Preparación del alumno: A fin de preparar a los alumnos para estudiar maneras apropiadas de lidiar con la tristeza y la depresión, proporcione la afirmación siguiente: “Reconozco cómo me pueden ayudar el Padre Celestial y Jesucristo cuando me siento triste o deprimido”. Invite a los alumnos a evaluar con espíritu de oración qué tan bien se aplica esta afirmación a ellos y con cuánta confianza podrían compartirla con los demás.

• Objetos para mostrar: Una imagen o un video de las olas del mar.

• Volante: “Buscar ayuda”.

Ser perfeccionados en Jesucristo

Objetivo de la lección: Ayudar a los alumnos a comprender los razonamientos errados relacionados con el perfeccionismo y cómo pueden acudir al Señor.

• Preparación del alumno: Invite a los alumnos a considerar cómo describirían la diferencia entre el perfeccionismo y el llegar a ser perfectos por medio de Cristo. Podrían meditar en las maneras en que podrían sentirse tentados a pensar que tienen que ser perfectos por sí mismos.

• Video: “La autocompasión” (2:58); “La cosecha imperfecta” (11:01; ver desde 2:37 hasta 3:04).

• Volante: “Ser perfeccionados en Jesucristo”.

Establecer relaciones saludables

Objetivo de la lección: Ayudar a los alumnos a buscar la ayuda del Señor para establecer relaciones que contribuyan a su salud y bienestar general.

• Preparación del alumno: Invite a los alumnos a pensar en las relaciones fuertes que tienen en su vida y en lo que hicieron para fortalecerlas. También pueden considerar a alguna persona con la que les gustaría desarrollar una relación o fortalecer la que ya tienen, y pensar en maneras de hacerlo.

• Video: “De las cosas que más importan” (19:12; desde 12:35 hasta 12:56).

• Volante: “Ejemplos de relaciones significativas en la historia de la Iglesia y en Doctrina y Convenios”.

• Materiales para los alumnos: Una tira de papel para cada alumno.