Lección 189: La salud física y emocional

Ser perfeccionados en Jesucristo

Un proceso para llegar a ser más semejantes al Salvador

Muchas presiones y expectativas de la vida pueden hacer que tengamos dificultades con el perfeccionismo o que pensemos erróneamente que tenemos que ser perfectos por nuestra cuenta. Gracias al gran sacrificio del Salvador, podemos “perfecciona[rnos] en él” (Moroni 10:32). Esta lección puede ayudar a los alumnos a reconocer razonamientos errados relacionados con el perfeccionismo y puede ayudarlos a volverse al Señor.

Posibles actividades de aprendizaje

Perfeccionismo

Usted podría mostrar algunas de los pensamientos siguientes en la pizarra para leerlos juntos como clase. Siéntase libre de adaptarlos o cambiarlos por otros pensamientos perfeccionistas más relevantes para sus alumnos.

• “No estoy seguro de que alguna vez seré lo suficientemente bueno”.

• “No soy tan bueno en esto como ella. Ni siquiera sé por qué lo intento”.

• “Siento que necesito fingir que soy más feliz y estoy mejor de lo que estoy”.

Para ver un ejemplo de algunas de esas ideas, considere mostrar el video “La autocompasión” (2:58) desde 0:00 hasta 0:53.

Invite a los alumnos a que se dirijan a un compañero y respondan las preguntas siguientes.

• ¿Qué tan comunes crees que son esos pensamientos?

• ¿Por qué las personas podrían sentirse tentadas a pensar de esa manera?

Podría explicar que esas afirmaciones podrían considerarse ejemplos de pensamiento perfeccionista. Usted podría escribir perfeccionismo en la pizarra e invitar a los alumnos a escribir posibles descripciones a su alrededor.

Considere la posibilidad de mostrar la declaración siguiente. Anime a los alumnos a buscar ideas adicionales que podrían agregar a la pizarra.

El élder Vern P. Stanfill, de los Setenta, explicó lo siguiente:

El perfeccionismo requiere un nivel imposible y autoimpuesto por el que se nos compara con los demás. Esto genera sentimientos de culpa y ansiedad, y puede hacer que queramos rendirnos y aislarnos (Vern P. Stanfill, “La cosecha imperfecta”, Liahona, mayo de 2023, pág. 113).

A fin de ayudar a los alumnos a evaluar cómo ven el perfeccionismo en su vida y cómo superarlo, podría mostrar las preguntas siguientes e invitar a los alumnos a meditar en sus respuestas.

Piensa en cómo puedes ser susceptible a los pensamientos perfeccionistas. Tal vez quieras anotar tus respuestas a algunas de las preguntas siguientes en tu diario de estudio.

• ¿Qué normas poco realistas podrías estar fijándote para ti mismo?

• ¿Cómo te comparas con los demás de maneras poco saludables?

• ¿Cómo puedes acudir al Señor para tratar ese tipo de pensamientos?

Anime a los alumnos a buscar la revelación del Padre Celestial por medio del Espíritu Santo mientras estudian las maneras en que pueden recurrir al Salvador para superar el pensamiento perfeccionista.

Perfeccionados en Jesucristo

El élder Vern P. Stanfill compartió aquello en lo que podemos centrarnos para vencer el pensamiento perfeccionista:

Recuerden que el perfeccionismo no es lo mismo que ser perfeccionados en Cristo […].

Ser perfeccionados en Cristo es […] el proceso, guiado amorosamente por el Espíritu Santo, de llegar a ser más como el Salvador. El nivel lo establece un Padre Celestial amoroso y omnisciente, y está definido con claridad en los convenios que se nos invita a recibir. Nos libera de las cargas de los sentimientos de culpa e insuficiencia, y siempre hace hincapié en quiénes somos a los ojos de Dios (Vern P. Stanfill, “La cosecha imperfecta”, Liahona, mayo de 2023, pág. 113).

• ¿Qué te parece significativo en esta declaración?

Si los alumnos no comparten de forma natural, considere invitarlos a resumir lo que significa ser perfeccionados en Cristo. Usando las palabras de los alumnos, escriba en la pizarra un principio como el siguiente: Ser perfeccionados en Jesucristo es el proceso, guiado amorosamente por el Espíritu Santo, de llegar a ser más como el Salvador. Considere escribir Ser perfeccionados en Cristo en la pizarra, junto a perfeccionismo.

Al visitar a los antiguos habitantes de las Américas, el Salvador reafirmó que llegar a ser perfectos es algo que Él y Su Padre desean para todos nosotros. Lee 3 Nefi 12:48 (véase también Mateo 5:48) y busca lo que dijo el Salvador.

Es posible que algunas personas luchen con pensamientos de perfeccionismo al leer este versículo.

• ¿Cómo pueden ayudarnos las declaraciones del élder Stanfill a entender mejor lo que el Salvador está enseñando en este versículo?

• ¿Cómo puede ayudarnos esto a volvernos al Señor cuando luchamos con pensamientos perfeccionistas?

Llegar a ser más semejantes al Salvador

A fin de ayudar a los alumnos a comprender mejor el principio, considere distribuir el volante “Ser perfeccionados en Jesucristo”.

Los alumnos podrían estudiar las referencias y declaraciones de las Escrituras en grupos pequeños. Para ello, cada uno podría tomar una o dos declaraciones y referencias de las Escrituras. O bien, podría dar a cada grupo una declaración y una referencia de las Escrituras para que la estudien.

Ser perfeccionados en Jesucristo

Lee las siguientes referencias de las Escrituras. Busca frases que aumenten tu confianza en que el Salvador puede ayudarnos a superar nuestras imperfecciones y volvernos más semejantes a Él. Podrías hacer una lista de lo que encuentres en tu diario de estudio o en el reverso del volante.

• Doctrina y Convenios 76:40–42

• Éter 12:27

• Moroni 10:32–33

Lee las declaraciones siguientes. Busca lo que podemos hacer para superar el pensamiento perfeccionista y centrarnos en llegar a ser mejores por medio de Jesucristo. Puedes destacar las frases que más te llamen la atención.

El élder Dieter F. Uchtdorf, del Cuórum de los Doce Apóstoles, enseñó lo que el Señor espera y lo que no espera de nosotros:

Dios no necesita personas sin defectos; Él busca a aquellos que ofrecen “el corazón y una mente bien dispuesta” [Doctrina y Convenios 64:34], y los hará “perfectos en Cristo” [Moroni 10:32–33] (Dieter F. Uchtdorf, “Five Messages That All of God’s Children Need to Hear”, devocional de la semana de la educación en la Universidad Brigham Young, 17 de agosto de 2021, pág. 3, speeches.byu.edu).

El presidente Russell M. Nelson explicó lo que podemos hacer cuando vemos nuestras imperfecciones:

Hagamos todo lo que esté a nuestro alcance por tratar de mejorar cada día. Cuando surjan nuestras imperfecciones, continuemos corrigiéndolas; aprendamos a perdonar los defectos en nosotros mismos así como en las personas que amamos (Russell M. Nelson, “La inminencia de la perfección”, Liahona, enero de 1996, pág. 101).

Después de que los alumnos hayan estudiado, invítelos a compartir con su grupo lo que hayan aprendido. Ayúdelos a analizar de qué manera esos pasajes de las Escrituras y declaraciones son relevantes para ellos.

Analiza qué frases encontraste en esos pasajes de las Escrituras o declaraciones que:

• Te hayan ayudado en el pasado con sentimientos de no estar a la altura de las expectativas.

• Te generen preguntas.

• Te gustaría poner en práctica en tu vida.

Reemplazar el perfeccionismo por ser perfeccionados en Jesucristo

La habilidad siguiente puede ayudarnos a corregir el pensamiento perfeccionista y a centrarnos en esforzarnos por llegar a ser mejores por medio de Jesucristo.

Definir: Asegúrese de que la habilidad siguiente sea clara para los alumnos. Podría escribir las preguntas en la pizarra.

Cuando reconozcas un pensamiento perfeccionista, hazte las preguntas siguientes:

• ¿Cómo querría el Salvador que me viera a mí mismo con compasión y paciencia?

• En lugar de tratar de hacer todo por mi cuenta, ¿cómo puedo reconocer al Salvador y confiar en Su poder para ayudarme?

Demostrar: Seleccione uno de los pensamientos perfeccionistas del comienzo de la lección, tal como “No soy tan bueno en esto como ella. Ni siquiera sé por qué lo intento”. Teniendo esto en mente, haga la primera pregunta a los alumnos (“¿Cómo querría el Salvador que me viera a mí mismo con compasión y paciencia?”). Para escuchar algunas posibles respuestas, mire el resto del video “La autocompasión” (2:58) desde 0:54 hasta 2:58.

Los alumnos podrían compartir algunas de las ideas siguientes: Al Señor no le preocupa cómo nos está yendo en comparación con los demás. Podemos ser pacientes con nosotros mismos si no estamos progresando tan rápido como los demás y darnos cuenta de que los demás tienen sus propias dificultades. Podemos darnos cuenta de que la mayor parte del progreso es gradual. Podemos procurar las impresiones del Espíritu para volvernos al Señor y saber que progresaremos en el tiempo del Señor.

Haga la segunda pregunta anterior (“En lugar de tratar de hacer todo por mi cuenta, ¿cómo puedo reconocer al Salvador y confiar en Su poder para ayudarme?”). Es posible que los alumnos comenten que cuando nos arrepentimos y nos volvemos al Salvador, Él tiene poder para limpiarnos del pecado y ayudarnos a mejorar y llegar a ser como Él. Él nos invita a centrarnos en Él, no en los demás, para recibir ayuda. Podemos esforzarnos por seguir el ejemplo del Salvador y orar para que el Padre Celestial bendiga nuestros esfuerzos. Con espíritu de oración, buscamos evidencias de Su ayuda y las maneras en que estamos mejorando.

Practicar: Invite a los alumnos a realizar la actividad siguiente de dos en dos y asegúrese de que cada alumno tenga la oportunidad de practicar.

Selecciona uno de los ejemplos de pensamientos perfeccionistas que se encuentran al comienzo de la lección. Con ese pensamiento en mente, responde las preguntas anteriores.

Después de un tiempo suficiente, invite a algunos pares de alumnos a compartir lo que han aprendido de la práctica. Puede que algunos noten que invitar al Salvador a sus pensamientos los ayuda a sentir Su amor y paciencia.

Anime a los alumnos a reflexionar sobre cómo pueden utilizar estas habilidades en sus vidas. Invítelos a actuar de acuerdo con las impresiones que hayan recibido al buscar la ayuda del Salvador.

Podría concluir la clase dando testimonio de las bendiciones que provienen de nuestros esfuerzos continuos por llegar a ser como Jesucristo.

Recursos adicionales

3 Nefi 12:48 (véase también Mateo 5:48). ¿Qué significa “ser perfecto”?

El presidente Russell M. Nelson compartió lo siguiente:

En Mateo 5:48, el término perfectos fue traducido del griego teleios, que significa “completo”. Teleios es un adjetivo derivado del sustantivo telos, que significa “fin”. La forma infinitiva del verbo es teleiono, que quiere decir “llegar a un punto distante, estar completamente desarrollado, consumar o terminar”. Sírvanse notar que la palabra no implica “sin errores”, sino “alcanzar un objetivo distante” (véase Russell M. Nelson, “La inminencia de la perfección”, Liahona, enero de 1996, pág. 100).

El élder Jeffrey R. Holland, del Cuórum de los Doce Apóstoles, enseñó lo siguiente:

Todos nosotros aspiramos a una vida más cristiana de la que frecuentemente logramos vivir. Si admitimos con sinceridad que estamos tratando de mejorar, no somos hipócritas, somos humanos […]. Si perseveramos, en algún momento de la eternidad nuestro refinamiento habrá terminado y será completo, que es lo que en el Nuevo Testamento significa la perfección (Jeffrey R. Holland, “Sed, pues, vosotros perfectos… con el tiempo”, Liahona, noviembre de 2017, pág. 42).

¿Cómo es posible la perfección?

El presidente Russell M. Nelson explicó lo siguiente:

No debemos desalentarnos si nuestros esfuerzos más sinceros en busca de la perfección nos parecen demasiado arduos e interminables. La perfección es inminente; llegará en su totalidad únicamente después de la resurrección y solo por medio del Señor; está en espera de todos los que le aman e Él y guardan Sus mandamientos (Russell M. Nelson, “La inminencia de la perfección”, Liahona, enero de 1996, pág. 102).

Véase también “Perfeccionaos en Él”, desde 7:00 hasta 7:57, por el élder Paul V. Johnson, de los Setenta.

¿Qué es el perfeccionismo?

El élder Gerrit W. Gong, del Cuórum de los Doce Apóstoles, explicó lo siguiente:

El malentendido de lo que significa ser perfecto puede resultar en perfeccionismo, una actitud o conducta en la que el deseo admirable de ser bueno se convierte en una expectativa poco realista de ser perfectos ya. A veces, el perfeccionismo surge del sentimiento de que únicamente aquellos que son perfectos merecen que se les ame, o de que nosotros no merecemos ser felices a menos que seamos perfectos (Gerrit W. Gong, “Llegar a ser perfectos en Cristo”, Liahona, julio de 2014, pág. 45).

¿Son la dignidad y la perfección lo mismo?

Véase “¿Cuál es la diferencia entre el perfeccionismo y el querer ser digno?” (de la página “La salud mental: Ayuda para mí” en LaIglesiadeJesucristo.org).

Actividades de aprendizaje complementarias

Acciones y actitudes que me ayudan a superar el perfeccionismo

A fin de ayudar a los alumnos a ver cómo pueden lograr un equilibrio entre las exigencias de la vida y evitar el perfeccionismo, considere pedirles que lean partes de “Llegar a ser perfectos en Cristo”, por el élder Gerrit W. Gong, del Cuórum de los Doce Apóstoles (Liahona, julio de 2014, págs. 42–47). Durante su lectura, los alumnos podrían hacer una lista de acciones y actitudes que pueden ayudarlos a vencer las tendencias perfeccionistas y, a su vez, llegar a ser perfeccionados en Jesucristo.

Comparación y emulación

Una posible causa del perfeccionismo es el deseo de compararnos con los demás. Los alumnos podrían beneficiarse de aprender acerca de las diferencias entre la autocomparación y la emulación. Si desea, muestre las siguientes palabras del élder Vern P. Stanfill, de los Setenta:

He aprendido […] que, tal como el perfeccionismo no es lo mismo que el ser perfeccionados en Cristo, la autocomparación no es lo mismo que la emulación. Compararnos con los demás solo puede arrojar dos resultados: o nos veremos mejores que ellos y los juzgaremos y criticaremos, o nos veremos inferiores y nos sentiremos inquietos, desanimados y autocríticos. Compararnos con los demás casi nunca es productivo, no es edificante, y en ocasiones es absolutamente deprimente. De hecho, esas comparaciones pueden ser espiritualmente destructivas e impedirnos recibir la ayuda espiritual que necesitamos. En cambio, emular a quienes respetamos y que demuestran tener atributos semejantes a los de Cristo puede ser instructivo y edificante, y puede ayudarnos a ser mejores discípulos de Jesucristo (Vern P. Stanfill, “La cosecha imperfecta”, Liahona, mayo de 2023, pág. 115).

Luego podrían analizar preguntas como las siguientes:

• ¿Por qué debemos evitar compararnos con los demás?

• ¿Por qué debemos tratar de emular a aquellos que demuestran atributos cristianos?

• ¿Qué los ha ayudado a ustedes a evitar la tentación de compararse con los demás?

Situaciones hipotéticas

Usted podría pedir a los alumnos que creen situaciones hipotéticas a fin de ayudarles a reconocer los razonamientos errados relacionados con el perfeccionismo y, luego, practicar cómo reemplazarlos con maneras en que podemos volvernos a Cristo. En grupos, los alumnos podrían crear una situación hipotética realista que incluya algunos elementos del pensamiento perfeccionista. Los grupos podrían intercambiar sus situaciones hipotéticas. Podrían responder a la situación hipotética al compartir lo que dirían para alentar a la persona de la situación hipotética a volverse a Cristo a fin de que pueda ser perfeccionada en Él.

Opciones de video

En “Perfeccionismo: ¿Seré alguna vez lo suficientemente bueno(a)?”, Olivia describe su experiencia con el perfeccionismo. Mientras los alumnos miran este video, podrían reconocer las formas en que se manifestó el perfeccionismo y cómo influyó en ella. También podrían determinar cómo ella abordó el perfeccionismo. También podría utilizar los primeros tres minutos y cinco segundos del video como una manera alternativa de comenzar la lección. Luego podrían ver el resto del video al final de la lección.

Los alumnos podrían beneficiarse de ver “La dignidad no significa estar libre de mancha”, desde 3:34 hasta 7:03. En este video, el hermano Bradley R. Wilcox, de la Presidencia General de los Hombres Jóvenes, relata una historia sobre Damon y cómo el volverse a Dios le permitió superar sus sentimientos de no estar a la altura.