Lección 190: La salud física y emocional

Establecer relaciones saludables

Cómo crear conexiones fuertes con familiares y amigos

El Padre Celestial desea que lo amemos a Él y también a las personas a nuestro alrededor. A medida que desarrollamos conexiones estrechas con familiares y amigos, podemos ser bendecidos con el consuelo, la fortaleza y el apoyo necesarios tanto en los momentos de calma como en los momentos difíciles. Esta lección puede ayudar a los alumnos a buscar la ayuda del Señor para establecer relaciones que contribuyan a su salud y bienestar general.

Posibles actividades de aprendizaje

¿Qué es lo que más importa?

Considere invitar a los alumnos a anotar en la pizarra las cosas que sienten que son más importantes en la vida.

Muestre la declaración siguiente e invite a un alumno a leerla.

El presidente Dieter F. Uchtdorf, en ese entonces miembro de la Primera Presidencia, enseñó lo siguiente en cuanto a lo que más importa:

Al volvernos a nuestro Padre Celestial y buscar Su sabiduría con respecto a las cosas que más importan, aprendemos una y otra vez la importancia de cuatro relaciones clave: con nuestro Dios, con nuestra familia, con nuestro prójimo y con nosotros mismos (Dieter F. Uchtdorf, “De las cosas que más importan”, Liahona, noviembre de 2010, pág. 21).

• ¿Qué aprendes de la declaración del presidente Uchtdorf?

Invite a los alumnos a encerrar en un círculo las frases que escribieron en la pizarra que muestran que nuestra relación con Dios y con los demás se encuentran entre las cosas más importantes de la vida. Si es necesario, agregue “nuestra relación con Dios y con los demás” a la lista de la pizarra.

Explique que esta lección se centrará en nuestra relación con los demás. Invite a los alumnos a pensar en algunas de sus relaciones actuales y si esas relaciones los acercan más a Dios y les proporcionan la fortaleza y el apoyo que necesitan en su vida. También pueden meditar en cómo el Señor podría desear que fortalezcan sus relaciones existentes o que desarrollen relaciones nuevas.

Nuestras relaciones

Entregue el volante titulado “Ejemplos de relaciones significativas en la historia de la Iglesia y en Doctrina y Convenios”, e invite a los alumnos a buscar evidencias de la verdad siguiente: Una manera en que Dios puede bendecir nuestra vida y fortalecer nuestra fe es mediante las relaciones significativas con los demás. (Si lo desea, anote ese principio verdadero en la pizarra).

Piense en maneras de ayudar a los alumnos a utilizar el volante. Una manera de hacerlo es organizarlos en grupos de tres y asignar a cada miembro del grupo que estudie uno de los ejemplos del volante. Cuando los alumnos hayan terminado de estudiar el ejemplo que se les asignó, anímelos a turnarse para compartir con su grupo lo que aprendieron acerca de cómo Dios puede bendecirnos por medio de nuestras relaciones con los demás.

Ejemplos de relaciones significativas en la historia de la Iglesia y en Doctrina y Convenios

Ejemplo 1

Después de su visita al cerro Cumorah en septiembre de 1823, José Smith compartió con su familia detalles sobre su experiencia y las visitas del ángel Moroni. José continuó compartiendo sus experiencias y visiones con las personas más cercanas a él. Al recordar esos encuentros sagrados, la madre del Profeta, Lucy Mack Smith, registró lo siguiente:

Todas las noches reuníamos a nuestros hijos. Creo que presentábamos una apariencia más peculiar que cualquier otra familia que haya vivido sobre la tierra; todos sentados formando un círculo, padre, madre, hijos e hijas, conteniendo el aliento por el asombro, mientras escuchábamos las enseñanzas religiosas de un muchacho […].

Nuestra casa estaba llena de la unidad y la felicidad más dulces. No había conflicto ni discordia que perturbaran la paz y la tranquilidad que reinaban en nuestro medio (Lucy Mack Smith, en Enseñanzas de los Presidentes de la Iglesia: José Smith, 2007, págs. 518, 519).

• ¿Qué te llama la atención de la familia Smith en este relato?

• ¿De qué manera el amor que José sentía en casa pudo haberlo ayudado a cumplir su importante llamamiento?

• ¿Qué aprendes de este ejemplo acerca de cómo Dios puede bendecirte, o de cómo tú puedes ayudar a otras personas a ser bendecidas por medio de relaciones significativas?

Ejemplo 2

Mientras vivía en Nauvoo, Illinois, José Smith reflexionó sobre los beneficios de las relaciones significativas:

Yo consideraría una de las mayores bendiciones, si he de ser afligido en este mundo, tener mi suerte echada donde pueda encontrar hermanos y amigos a mi alrededor. (Enseñanzas: José Smith, pág. 496).

• ¿Cómo pueden ayudarnos la familia y los amigos cuando estamos pasando por desafíos difíciles?

• ¿De qué otras maneras la familia y los amigos pueden bendecir nuestra vida?

Ejemplo 3

Lee Doctrina y Convenios 108:7 y encuentra el consejo que el Señor dio a Lyman Sherman.

• ¿Por qué a veces puede ser difícil seguir ese consejo?

• ¿En qué ocasiones te has sentido fortalecido o edificado al interactuar con otra persona?

Invite a los alumnos a compartir con la clase lo que aprendieron y cómo Dios puede bendecirnos por medio de nuestras relaciones.

• ¿Qué has aprendido sobre el valor de desarrollar relaciones significativas con otras personas en tu vida?

• ¿De qué manera el edificar y fortalecer las relaciones con los demás puede influir en nuestra relación con Dios, así como en nuestra salud y bienestar general?

Establecer relaciones

Quizás quiera dedicar tiempo a analizar las habilidades necesarias para establecer relaciones. Entregue una tira de papel en blanco a cada alumno. Anímelos a escribir al menos una cosa que podría ayudar a alguien a desarrollar o fortalecer una relación con otra persona. Recoja las tiras de papel y lea varias en voz alta a la clase. Si es necesario, comparta algunas o todas las ideas siguientes con los alumnos.

• Buscar intereses en común.

• Aprender los nombres de las personas y utilizarlos.

• Sonreír.

• Escuchar atentamente mientras los demás hablan.

• Elogiar y felicitar sinceramente a las personas.

• Evitar juzgar o buscar defectos.

• Demostrar interés sincero.

• Orar por las personas, por su nombre.

• Procurar obtener caridad.

• Tener paciencia.

• Buscar oportunidades para servir.

Podría conceder tiempo a los alumnos en la clase para que practiquen algunas de estas habilidades necesarias para establecer relaciones. El ejemplo siguiente podría ser útil si los alumnos no conocen muy bien los nombres de los demás. Si los alumnos ya conocen los nombres de los demás, considere elegir otra habilidad para practicar.

Definir: Explique que utilizar los nombres de las personas es una habilidad útil para establecer relaciones saludables. Explique que el Señor nos llama por nuestro nombre (véanse Génesis 35:10; Lucas 19:5; Enós 1:5; José Smith—Historia 1:17). Considere preguntar a los alumnos cómo se sienten cuando otras personas los conocen y los llaman por su nombre.

Demostrar: Informe a los alumnos que serán desafiados a aprenderse los nombres de los demás y a llamarse unos a otros por su nombre. Explique que una manera de recordar los nombres de las personas es anotarlos y repasarlos. Mientras nombra a cada miembro de la clase, invite a los alumnos a anotar los nombres que no conocían.

También puede ser útil preguntar a los alumnos qué les impide recordar los nombres de las personas y cómo podrían superar esos obstáculos.

Practicar: Conceda a los alumnos unos minutos para repasar los nombres que han escrito. Luego permítales practicar. Podría ponerlos de dos en dos y ver si juntos pueden decir los nombres de todos los miembros de la clase. Pregunte quién puede nombrar a todos los miembros de la clase sin ayuda y, si alguien puede, invítelo a hacerlo. Si es apropiado hacer un desafío adicional, invite a los alumnos a cambiar su asiento y, luego, vea si todavía pueden decir los nombres de todos.

Si el tiempo lo permite, seleccione una habilidad adicional. Por ejemplo, invite a los alumnos a encontrar cosas que tengan en común con otras personas. Pueden trabajar con alguien en el salón con quien normalmente no trabajan y hacerse preguntas para descubrir intereses en común. Luego pueden pasar a otro alumno para repetir la práctica. (Para combinar ambas habilidades, anime a los alumnos a llamarse unos a otros por su nombre en el proceso).

Aplicación personal

Considere testificar del amor que el Padre Celestial y Jesucristo tienen por cada alumno. Testifique que Dios puede bendecir y fortalecer su vida por medio de las relaciones significativas que procuran desarrollar y cultivar. Usted también podría compartir un ejemplo de cómo ha sido bendecido y fortalecido por alguna relación en su propia vida.

Invite a los alumnos a buscar la guía del Espíritu Santo para hacer lo siguiente:

Piensa en cómo el Señor podría querer ayudarte a fortalecer una relación existente o a desarrollar una nueva. Utilizando lo que has aprendido hoy, elabora un plan para profundizar tu conexión con esa persona. Incluye cómo acudirás al Señor en busca de ayuda en este proceso.

Recursos adicionales

¿Cómo puedo establecer relaciones sanas con otras personas?

La sección “Aprender” del capítulo 8 del manual Hallar fortaleza en el Señor: Resiliencia emocional, 2021, brinda ideas y sugerencias para fortalecer las relaciones.

El video “Amor duradero” (4:16) ilustra la importancia de la caridad y la paciencia en nuestras relaciones familiares.

El artículo “Cultivar relaciones significativas” en la revista Liahona de agosto de 2018 (páginas 6–9) destaca maneras prácticas de cómo crear conexiones más fuertes con las personas en tu vida.

Los artículos “El ejemplo del Salvador de cómo entablar amistades” de la revista Liahona de diciembre de 2019 (páginas 48–49) y “Why We Should Stop Trying to Avoid Each Other”, ofrecen ayuda para fortalecer las relaciones con los demás y superar la soledad.

El presidente Dieter F. Uchtdorf, en ese entonces miembro de la Primera Presidencia, explicó lo siguiente:

Establecemos esta relación con una persona a la vez, al ser sensibles a las necesidades de los demás, al servirles y al brindarles nuestro tiempo y talentos. Quedé profundamente impresionado con una hermana que estaba agobiada por los desafíos de la edad y la enfermedad, pero que decidió que aunque no podía hacer mucho, podía escuchar. Así que cada semana buscaba personas que parecían preocupadas o desanimadas y pasaba tiempo escuchándolas. ¡Qué bendición fue en la vida de tantas personas! (Dieter F. Uchtdorf, “De las cosas que más importan”, Liahona, noviembre de 2010, pág. 22).

¿Cómo puedo ver a los demás de una manera más caritativa?

El presidente Henry B. Eyring, de la Primera Presidencia, enseñó lo siguiente:

Hace muchos años, fui primer consejero de un presidente de distrito en el este de los Estados Unidos. Más de una vez, cuando viajábamos a nuestras pequeñas ramas, me decía: “Hal, cuando conozcas a alguien, trátalo como si tuviera graves problemas, y acertarás más del cincuenta por ciento de las veces”. No solo tenía razón, sino que, con los años, he aprendido que su cálculo se quedaba corto (Henry B. Eyring, “Trato, trato, trato”, Liahona, noviembre de 2018, pág. 90).

Actividades de aprendizaje complementarias

Ejemplo de video

Mientras los alumnos analizan ideas y habilidades que los ayudarán a establecer relaciones significativas con los demás, considere mostrar el video “El presidente Nelson insta a mejorar las relaciones familiares siendo más agradables” (2:45). Después de ver el video, invite a los alumnos a compartir lo que aprendieron del presidente Russell M. Nelson y de los jóvenes en el centro de visitantes de Palmyra, Nueva York.

Evitar los juicios

Una manera de crear conexiones más fuertes es evitar los juicios. Si considera que los alumnos podrían beneficiarse de practicar habilidades que los ayuden a evitar los juicios, considere la actividad siguiente:

Organice a los alumnos en grupos pequeños y anímelos a pensar en conceptos erróneos o juicios que los adolescentes podrían tener acerca de los demás. Advierta a los alumnos que no se refieran a personas específicas que conozcan ni a situaciones de las que podrían estar al tanto. Muestre las afirmaciones siguientes e invite a cada grupo a analizar cómo una o más de ellas pueden ayudar a los adolescentes a vencer la tentación de juzgar a los demás.

• “Ellos también son hijos e hijas del Padre Celestial”.

• “Probablemente están haciendo lo mejor que pueden”.

• “Puede que estén pasando por cosas que yo no sé”.

• “Somos más parecidos que diferentes”.

• “Todos tienen fortalezas y debilidades”.

• “El Salvador los ama y desea lo mejor para ellos”.

Después de que los alumnos hayan analizado las afirmaciones, considere hacer algunas preguntas como las siguientes:

• ¿De qué manera el evitar la tentación de juzgar a los demás puede ayudarnos a llegar a ser más semejantes a Jesucristo?

• ¿Cómo puede fortalecer nuestras relaciones el pensar positivamente sobre los demás y evitar juzgarlos?

Resolución de conflictos: Comunicarse con mensajes del tipo “Yo”

Si los alumnos pudieran beneficiarse de aprender sobre la resolución saludable de conflictos, considere mostrar o resumir la siguiente información:

Los desacuerdos y las diferencias con los demás son una parte natural de las relaciones. Pueden suceder debido a las diferencias de valores, opiniones, percepciones, motivaciones, deseos e ideas. Aprender a abordar esas diferencias de manera saludable puede fortalecer su relación con los demás […].

Cuando se produzcan diferencias personales, es posible que tenga dificultades para comunicar claramente su punto de vista sin que el conflicto empeore. El uso de mensajes del tipo “Yo” puede ayudarlo a expresar sus inquietudes, sentimientos y necesidades de manera que sea más fácil que su interlocutor los escuche y entienda. El mensaje del tipo “Yo” se centra en sus sentimientos y experiencias personales, en lugar de su opinión sobre lo que la otra persona ha hecho o ha dejado de hacer.

La primera parte del mensaje del tipo “Yo” identifica y expresa sus sentimientos personales, algo crucial para abordar el conflicto o el desacuerdo. Ayuda a disminuir los sentimientos de ponerse a la defensiva y hace que sea más fácil escucharse unos a otros (Hallar fortaleza en el Señor: Resiliencia emocional, 2021, pág. 136).

Para ilustrar este principio, considere compartir los ejemplos siguientes o invitar a los alumnos a pensar en los suyos:

Ejemplos de mensajes del tipo “Tú”	Ejemplos de mensajes del tipo “Yo”
“Nunca me escuchas ni tratas de entenderme”.	“Siento que no me escuchan ni me entienden”.
“Nunca involucras tus pensamientos ni tus sentimientos en tus regalos o gestos”.	“Me siento poco importante y abandonado”.

Agrupe a los alumnos de dos en dos y muestre la actividad siguiente:

• Paso 1: Decidan quién será el compañero 1 y quién será el compañero 2. El compañero 1 comenzará pensando en algunos mensajes frecuentes del tipo “Tú” que él o ella haya escuchado. El compañero 2 responderá traduciendo esos mensajes del tipo “Tú” a mensajes del tipo “Yo”.

• Paso 2: Intercambien de numero los compañeros 1 y 2, y repitan el paso 1.

• Paso 3: Juntos, piensen en algunas acciones amorosas que puedan efectuarse cuando un mensaje del tipo “Yo” no sea recibido como se espera.

Para concluir, invite a los alumnos a compartir lo que aprendieron de la actividad y cómo podrían utilizar algunas de estas habilidades con sus amigos y familiares.