「第186课——培养健全的思维模式：耶稣基督能帮助我们更正无益的思想」，教义和圣约福音进修班教师用本（2025）
「培养健全的思维模式」，教义和圣约福音进修班教师用本
第186课：身体和情绪健康
培养健全的思维模式
耶稣基督能帮助我们导正无益的思想
我们的思想会对我们的感觉和行为产生强烈的影响。当我们邀请救主进入我们的思想过程时，祂会帮助我们克服无益的想法。本课能帮助学生培养对自己思想的自我认知，并建立健全的思维模式。
可进行的学习活动
应对糟糕的一天
开始上课时，不妨分享下列情况，并请学生写下他们在这些情况中自然会有的想法。调整这些情况，以更符合学生的需求。
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我去参加一个社交聚会，发现我几乎不认识任何人。
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我必须和一个合不来的人相处。
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我听到有人批评教会。
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我很努力准备考试，却考得不好。
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针对这些情况，你可能会有哪些想法？
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这些想法有益吗？它们是否完全正确？你要如何分辨？
请学生沉思，他们多常注意到自己的思维模式，以及这些模式是否有益或正确。
不妨与学生分享，他们将练习邀请救主的帮助来更正不正确或无益的思想。请学生透过圣灵寻求指引，以便进一步了解自己的思维模式，尤其是在面对困难情况时。
仰望基督
阅读教义和圣约6：36，找出主邀请我们去做什么事。
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你有哪些发现？
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在你看来，在我们的思想上仰望救主是什么意思？
一些例子包括：沉思救主在我们所面临的情况下会如何行事，找出祂的教导可以如何适用于这种情况，并记住祂的爱。
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为什么在思想上仰望救主可能会有困难？
谈到这节经文时，罗素·纳尔逊会长教导：
我们必须把重心集中在救主和祂的福音上。若要努力在每个思想上仰望祂，就要付出一番心力。一旦这么做，怀疑和惧怕都会消散。（罗素·纳尔逊，「把耶稣基督的能力带进我们的生活」，2017年5月，利阿贺拿，第40-41页）
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纳尔逊会长的一番话，哪些地方特别引起你的注意？
在学生可能找出的不同真理中，帮助他们看到当我们努力在每个思想上仰望救主时，我们的怀疑和惧怕就会消散。
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为什么在思想上仰望救主会使我们的怀疑和惧怕消散？
若要了解仰望主会如何影响思想，不妨请学生讲述先知约瑟在利伯地监狱时的情况。确保学生都了解，圣徒遭受极端迫害时，先知约瑟正被不公正地囚禁在监里。学生可以阅读教义和圣约121：1-9的全部或部分，找出主如何帮助约瑟克服怀疑和惧怕。
无益的思维模式
若要了解在思想上转向主会如何帮助我们，不妨进行下列活动：
展示以下图表（取自「在主里面找到力量：情绪韧力」），并将学生分成小组或两人一组。请学生选出至少一、两种不正确的思维模式，并讨论接下来的问题。此外，学生可以试着找出他们注意到的其他不正确的思维模式。
不妨使用其他不正确的思维模式来代替或补充这里提到的模式。若需要其他不正确的思维模式范例，请见「在主里面找到力量：情绪韧力」。
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无益的思维模式 |
说明 |
例子 |
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无益的思维模式 贴上不当标签 | 说明 作出笼统或错误的假设来对发生的事情作出反应。 | 例子 「我无法完成这项作业；我不会做数学。」 |
无益的思维模式 妄下结论 | 说明 假设别人的想法，或想象最坏的结果。 | 例子 「我敢说，他们都在笑我。」 |
无益的思维模式 忽略正面的事物 | 说明 否认所有正面的经验，觉得这些经验不算数。 | 例子 「我的父母说我表现得很好，但我知道他们只是想让我对自己所犯的错误不那么愧疚。」 |
无益的思维模式 放大 | 说明 夸大自己的缺点，或拿来和别人的优点作比较。 | 例子 「我几乎无法与人交谈，当我这么做时，我并不像他那样风趣。」 |
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有这样的想法会带来哪些危险？
练习回应无益的思想
不妨将讲义「更正无益或不正确的思想」分发给每个学生。指出他们将使用一开始上课时讨论过的事件进行练习。
不妨进行下列活动来定义、示范和练习更正无益或不正确的思想的技能：
定义：当我们产生无益的想法时，我们可以藉由下列做法，以正面的方式来改变这种想法：
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辨别无益或不正确的思想。
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问下列一或两个问题：
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如果有一个朋友有这些想法，我会对他（她）说什么？
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想到救主和祂的教导能如何帮助我更正这种想法？
示范：不妨请全班一起完成下表的第一行，来示范这项技巧。
找出在回应这个情况时，我们可能会有的无益或不正确的想法。一些例子可能包括，「每个人都在论断我」，或「我很不擅长应对这样的情况。如果我不去，对大家都更好。」
想一想，如果你有一个朋友说出这种无益或不正确的想法，你会对他（她）说什么。可能包括以下例子：「你觉得别人都在论断你是百分百准确的想法吗？他们是否也有可能拥有和你一样的担忧？」，以及「我欣赏你。你是个值得结交的朋友。」
想一想，记得救主和祂的教导如何能帮助更正这种想法。例如，学生可能会想到救主对他人的仁慈，或经文「我赐给你们一条新命令，乃是叫你们彼此相爱；我怎样爱你们，你们也要怎样相爱」（约翰福音13：34）。在这个示范中，你也可以分享主在以赛亚书55：8中所说的话，帮助学生明白，祂对我们的看法往往和我们自己的想法不同。
练习：请学生分成几个小组，一起完成图表的其余部分，写下他们可能会对有这种想法的朋友说什么，以及救主会如何慈爱地更正这种想法。
本课结束时，学生将填写讲义底部的空白行。
更正无益或不正确的思想
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事件 |
你可能会有哪些无益或不正确的想法？ |
如果你的朋友有这样的想法，你会对他（她）说什么？ |
救主可能会如何更正这种想法？ |
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你要去参加一场都是陌生人的社交聚会。 | |||
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你必须和一个合不来的人相处。 | |||
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你听到有人批评教会。 | |||
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你很努力准备考试，却考得不好。 |
给学生机会分享他们在讲义上所写的内容后，不妨请他们想一想自己可能有的一个无益或不正确的想法，并将其写在最后一行的适当栏位。鼓励他们加入可能会引发这种想法的事件。请学生继续练习这项技巧，填写这一行的其他两个空格。
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你今天学到或感受到哪些健全的思维模式，可能使你蒙受祝福？
不妨分享你的见证，说明当我们在思想中仰望救主时，祂希望并有能力帮助我们克服充满挑战和不正确的思想。