เซมินารี
บทเรียนที่ 189—ได้รับการทําให้ดีพร้อมในพระเยซูคริสต์: กระบวนการของการเป็นเหมือนพระผู้ช่วยให้รอดมากขึ้น

“บทเรียนที่ 189—ได้รับการทําให้ดีพร้อมในพระเยซูคริสต์: กระบวนการเป็นเหมือนพระผู้ช่วยให้รอดมากขึ้น” หลักคําสอนและพันธสัญญา คู่มือครูเซมินารี (2025)

“ได้รับการทําให้ดีพร้อมในพระเยซูคริสต์” หลักคําสอนและพันธสัญญา คู่มือครูเซมินารี

บทเรียนที่ 189—สุขภาพกายและอารมณ์

ได้รับการทําให้ดีพร้อมในพระเยซูคริสต์

กระบวนการของการเป็นเหมือนพระผู้ช่วยให้รอดมากขึ้น

พระผู้ช่วยให้รอดพระเยซูคริสต์

แรงกดดันและความคาดหวังมากมายในชีวิตสามารถทําให้เราต่อสู้กับการยึดติดความสมบูรณ์แบบหรือคิดผิดๆ ว่าเราต้องดีพร้อมด้วยตนเอง เพราะการพลีพระชนม์ชีพครั้งใหญ่ของพระผู้ช่วยให้รอด เราจึงสามารถ “ได้รับการทําให้ดีพร้อมในพระองค์” (โมโรไน 10:32) บทเรียนนี้จะช่วยให้นักเรียนรับรู้ข้อผิดพลาดในการคิดเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบและช่วยให้พวกเขาหันไปหาพระเจ้า

กิจกรรมการเรียนรู้ที่อาจทําได้

การยึดติดความสมบูรณ์แบบ

ท่านอาจให้ชั้นเรียนดูความคิดบางข้อต่อไปนี้ไว้บนกระดานและอ่านด้วยกันในชั้นเรียน ปรับหรือเปลี่ยนเป็นความคิดที่สมบูรณ์แบบอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับนักเรียนของท่านมากกว่าได้ตามใจชอบ

  • “ฉันไม่แน่ใจว่าตัวเองจะดีพอ”

  • “ฉันไม่ดีเท่าเธอ ไม่รู้ด้วยซํ้าว่าทําไมถึงต้องพยายาม”

  • “ฉันรู้สึกเหมือนต้องแสร้งทําเป็นมีความสุขมากขึ้นและทําดีกว่าที่เป็นอยู่”

2:58

Self-Compassion

เชื้อเชิญให้นักเรียนหันไปหาคู่และตอบคําถามต่อไปนี้

  • ท่านรู้สึกว่าความคิดแบบนี้เป็นเรื่องธรรมดาเพียงใด?

  • เหตุใดผู้คนจึงรู้สึกถูกล่อลวงให้คิดแบบนี้?

ท่านอาจอธิบายว่าคํากล่าวเหล่านี้อาจเป็นตัวอย่างของการคิดที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบ ท่านอาจเขียนคําว่า การยึดติดความสมบูรณ์แบบ ไว้บนกระดานและเชื้อเชิญให้นักเรียนเขียนคําอธิบายไว้รอบๆ

ท่านอาจแสดงคํากล่าวต่อไปนี้ กระตุ้นให้นักเรียนมองหาข้อคิดเพิ่มเติมที่พวกเขาอาจเพิ่มบนกระดาน

เอ็ลเดอร์เวิร์น พี. สแตนฟิลล์ แห่งสาวกเจ็ดสิบอธิบายว่า:

เอ็ลเดอร์เวิร์น พี. สแตนฟิลล์

ความสมบูรณ์แบบเรียกร้องมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้และทำร้ายตนเองซึ่งเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่น สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกผิดและความวิตกกังวล และอาจทำให้เราต้องการถอนตัวและปลีกตัวออกมา (เวิร์น พี. สแตนฟิลล์, “การเก็บเกี่ยวที่ไม่สมบูรณ์,” เลียโฮนา, พ.ค. 2023, 113)

เพื่อช่วยให้นักเรียนประเมินว่าพวกเขาเห็นการยึดติดความสมบูรณ์แบบในชีวิตตนอย่างไรและจะเอาชนะอย่างไร ท่านอาจให้ดูคําถามต่อไปนี้และเชื้อเชิญให้นักเรียนไตร่ตรองคําตอบของพวกเขา

ให้นึกถึงวิธีที่ท่านอาจอ่อนไหวต่อความคิดที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบ ท่านอาจต้องการบันทึกคําตอบของคําถามบางข้อต่อไปนี้ลงในสมุดบันทึกการศึกษาของท่าน

  • มาตรฐานที่ไม่เป็นจริงแบบใดที่ท่านอาจกําหนดให้ตัวท่านเอง?

  • ท่านเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นในวิธีที่ไม่ดีอย่างไร?

  • ท่านจะหันไปหาพระเจ้าเพื่อจัดการความคิดแบบนี้ได้อย่างไร?

กระตุ้นให้นักเรียนแสวงหาการเปิดเผยจากพระบิดาบนสวรรค์ผ่านพระวิญญาณบริสุทธิ์ขณะพวกเขาศึกษาวิธีที่ตนสามารถหันไปหาพระผู้ช่วยให้รอดเพื่อเอาชนะความคิดที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบ

ทําให้ดีพร้อมในพระเยซูคริสต์

เอ็ลเดอร์เวิร์น พี. สแตนฟิลล์แบ่งปันสิ่งที่เราสามารถมุ่งเน้นเพื่อเอาชนะความคิดที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบดังนี้:

11:2

การเก็บเกี่ยวที่ไม่สมบูรณ์

เอ็ลเดอร์เวิร์น พี. สแตนฟิลล์

ขอให้จําไว้ว่าความสมบูรณ์แบบนั้นไม่เหมือนกับความดีพร้อมในพระคริสต์ …

การดีพร้อมในพระคริสต์เป็น … กระบวนการ—ที่พระวิญญาณบริสุทธิ์ทรงนําทางด้วยความรัก—ในการเป็นเหมือนพระผู้ช่วยให้รอดมากขึ้น มาตรฐานกำหนดโดยพระบิดาบนสวรรค์ผู้ทรงเมตตาและรอบรู้ และกำหนดไว้อย่างชัดเจนในพันธสัญญาที่เชื้อเชิญให้เรายอมรับ สิ่งนี้ช่วยบรรเทาเราจากภาระของความรู้สึกผิดและความไม่คู่ควร โดยเน้นเสมอว่าเราเป็นใครในสายพระเนตรของพระเจ้า (เวิร์น พี. สแตนฟิลล์, “การเก็บเกี่ยวที่ไม่สมบูรณ์,” เลียโฮนา, พ.ค. 2023, 113)

  • ท่านพบอะไรในคํากล่าวนี้ที่มีความหมาย?

หากนักเรียนไม่ได้แบ่งปันอย่างเป็นธรรมชาติ ท่านอาจเชื้อเชิญให้พวกเขาสรุปว่าการดีพร้อมในพระคริสต์หมายความว่าอย่างไร ให้เขียนหลักธรรมทํานองนี้บนกระดานโดยใช้คําพูดของนักเรียน: การดีพร้อมในพระเยซูคริสต์เป็นกระบวนการ—ที่พระวิญญาณบริสุทธิ์ทรงนําทางด้วยความรัก—ในการเป็นเหมือนพระผู้ช่วยให้รอดมากขึ้น ท่านอาจเขียน การดีพร้อมในพระคริสต์ ไว้บนกระดานข้างๆ การยึดติดความสมบูรณ์แบบ

ขณะเสด็จเยือนผู้อาศัยในอเมริกาสมัยโบราณ พระผู้ช่วยให้รอดทรงยืนยันอีกครั้งว่าการดีพร้อมคือสิ่งที่พระองค์และพระบิดาทรงปรารถนาให้เราทุกคนเป็น อ่าน 3 นีไฟ 12:48 (ดู มัทธิว 5:48 ด้วย) โดยมองหาสิ่งที่พระผู้ช่วยให้รอดตรัส

บางคนอาจมีปัญหากับความคิดที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบขณะพวกเขาอ่านข้อนี้

  • คํากล่าวของเอ็ลเดอร์สแตนฟิลล์จะช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่พระผู้ช่วยให้รอดทรง กําลัง สอนในข้อนี้ดีขึ้นได้อย่างไร?

  • สิ่งนี้จะช่วยให้เราหันไปหาพระเจ้าเมื่อเรามีปัญหากับการคิดที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบอย่างไร?

การเป็นเหมือนพระผู้ช่วยให้รอดมากขึ้น

ไอคอนเอกสารแจกเพื่อช่วยให้นักเรียนเข้าใจหลักธรรมดีขึ้น ท่านอาจแจกเอกสาร “ทําให้ดีพร้อมในพระเยซูคริสต์”

นักเรียนอาจศึกษาข้ออ้างอิงพระคัมภีร์และข้อความเป็นกลุ่มเล็กๆ โดยให้แต่ละคนรับข้อความและข้ออ้างอิงพระคัมภีร์หนึ่งหรือสองข้อ หรือท่านอาจแจกข้อความและพระคัมภีร์อ้างอิงให้แต่ละกลุ่มศึกษา

ทําให้ดีพร้อมในพระเยซูคริสต์

อ่านข้ออ้างอิงพระคัมภีร์ต่อไปนี้ มองหาวลีที่เพิ่มความเชื่อมั่นของท่านว่าพระผู้ช่วยให้รอดทรงสามารถช่วยให้เราเอาชนะความไม่ดีพร้อมของเราและเป็นเหมือนพระองค์มากขึ้น ท่านอาจเขียนสิ่งที่ท่านพบลงในสมุดบันทึกการศึกษาของท่านหรือด้านหลังของเอกสารแจกเป็นข้อๆ

อ่านข้อความต่อไปนี้ มองหาสิ่งที่เราทําได้เพื่อเอาชนะการคิดที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบและมุ่งความสนใจไปที่การเป็นคนดีขึ้นผ่านพระเยซูคริสต์ ท่านอาจเน้นข้อความที่สะดุดใจท่าน

เอ็ลเดอร์ดีเทอร์ เอฟ. อุคท์ดอร์ฟ แห่งโควรัมอัครสาวกสิบสองสอนสิ่งที่พระเจ้าทรงทําและไม่คาดหวังจากเราดังนี้:

ประธานดีเทอร์ เอฟ. อุคท์ดอร์ฟ

พระผู้เป็นเจ้ามิได้ทรงต้องการผู้คนที่ไร้ที่ติ พระองค์ทรงแสวงหาคนที่จะถวาย “ใจและความคิดที่เต็มใจ” [หลักคำสอนและพันธสัญญา 64:34] และพระองค์จะทรงทำให้พวกเขา “ดีพร้อมในพระคริสต์” [โมโรไน 10:32–33] (Dieter F. Uchtdorf, “Five Messages That All of God’s Children Need to Hear” [Brigham Young University Education Week devotional, Aug. 17, 2021], 3, speeches.byu.edu)

ประธานรัสเซลล์ เอ็ม. เนลสันอธิบายสิ่งที่เราทําได้เมื่อเราเห็นความไม่ดีพร้อมของเรา:

ประธานรัสเซลล์ เอ็ม. เนลสัน

ขอให้เราทําดีที่สุดเท่าที่เราสามารถทําได้และพยายามปรับปรุงทุกวัน เมื่อความไม่ดีพร้อมของเราปรากฏ เราจะพยายามแก้ไขไปเรื่อยๆ เราจะให้อภัยข้อบกพร่องในตัวเราและในคนที่เรารักได้มากขึ้น (Russell M. Nelson, “Perfection Pending,” Ensign, Nov. 1995, 88)

หลังจากนักเรียนศึกษาแล้ว เชื้อเชิญให้พวกเขาแบ่งปันสิ่งที่ได้เรียนรู้กับกลุ่มของพวกเขา ช่วยพวกเขาสนทนาว่าพระคัมภีร์และข้อความเหล่านี้เกี่ยวข้องกับพวกเขาอย่างไร

สนทนาว่าท่านพบวลีใดในพระคัมภีร์หรือข้อความเหล่านี้ที่:

  • เคยช่วยท่านมาแล้วในอดีตกับความรู้สึกที่ว่าตนทําไม่ได้ตามที่คาดหวัง

  • ท่านมีคําถามเกี่ยวกับเรื่องนี้

  • ท่านประสงค์จะประยุกต์ใช้กับชีวิตท่าน

แทนที่การยึดติดความสมบูรณ์แบบกับการเป็นคนดีพร้อมในพระเยซูคริสต์

ทักษะต่อไปนี้สามารถช่วยเราแก้ไขการคิดที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบและจดจ่อกับการพยายามเป็นคนดีขึ้นผ่านพระเยซูคริสต์

นิยาม: พึงแน่ใจว่าทักษะต่อไปนี้ชัดเจนสําหรับนักเรียน ท่านอาจเขียนคําถามต่อไปนี้ไว้บนกระดาน

เมื่อท่านตระหนักถึงความคิดที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบ ให้ถามตัวท่านเองดังนี้:

  • พระผู้ช่วยให้รอดทรงต้องการให้ฉันมองตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจและความอดทนอย่างไร?

  • ฉันจะยอมรับและพึ่งพาพระผู้ช่วยให้รอดและเดชานุภาพของพระองค์ที่จะช่วยฉันได้อย่างไรแทนที่จะพยายามทําทุกอย่างด้วยตนเอง?

ตัวอย่าง: เลือกความคิดที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบหนึ่งข้อตั้งแต่ต้นบทเรียน เช่น “ฉันไม่ดีเท่าเธอ ไม่รู้ด้วยซํ้าว่าทําไมถึงต้องพยายาม” ขอให้นักเรียนนึกถึงความคิดนี้เสมอ ถามคําถามแรกกับนักเรียน (“พระผู้ช่วยให้รอดทรงต้องการให้ฉันมองตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจและความอดทนอย่างไร”)

2:58

Self-Compassion

นักเรียนอาจแบ่งปันบางส่วนต่อไปนี้: พระเจ้าไม่ทรงกังวลว่าเราเป็นอย่างไรเมื่อเปรียบเทียบกับผู้อื่น เราสามารถอดทนกับตนเองถ้าเราไม่ก้าวหน้าเร็วเท่าผู้อื่นและตระหนักว่าผู้อื่นมีปัญหาของตนเอง เราสามารถตระหนักได้ว่าความก้าวหน้าส่วนใหญ่เกิดขึ้นทีละน้อย เราสามารถแสวงหาการกระตุ้นเตือนของพระวิญญาณให้หันไปหาพระเจ้าและรู้ว่าเราจะก้าวหน้าในจังหวะเวลาของพระเจ้า

ถามคําถามที่สองด้านบน (“ฉันจะรับรู้และพึ่งพาพระผู้ช่วยให้รอดและเดชานุภาพของพระองค์ที่จะช่วยฉันได้อย่างไรแทนที่จะพยายามทําทุกอย่างด้วยตนเอง?”) นักเรียนอาจแบ่งปันว่าเมื่อเรากลับใจและหันไปหาพระผู้ช่วยให้รอด พระองค์ทรงมีเดชานุภาพในการชําระเราให้สะอาดจากบาปและช่วยเราปรับปรุงและเป็นเหมือนพระองค์ พระองค์ทรงเชื้อเชิญให้เราจดจ่ออยู่ที่พระองค์ ไม่ใช่คนอื่น เพื่อขอความช่วยเหลือ เราสามารถพยายามทําตามแบบอย่างของพระผู้ช่วยให้รอดและสวดอ้อนวอนขอให้พระบิดาบนสวรรค์ทรงอวยพรความพยายามของเรา เรามองหาหลักฐานร่วมกับการสวดอ้อนวอนถึงความช่วยเหลือจากพระองค์และวิธีที่เราจะพัฒนา

ปฏิบัติ: เชื้อเชิญให้นักเรียนทํากิจกรรมต่อไปนี้เป็นคู่ และให้แน่ใจว่านักเรียนแต่ละคนมีโอกาสฝึก

เลือกตัวอย่างหนึ่งของความคิดที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบที่อยู่ต้นบทเรียน ให้ตอบคําถามด้านบนโดยนึกถึงสิ่งนี้

หลังจากให้เวลาพอสมควรแล้ว เชื้อเชิญนักเรียนสองสามคู่แบ่งปันสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้จากการฝึกปฏิบัติ บางคนอาจสังเกตว่าการอัญเชิญพระผู้ช่วยให้รอดเข้ามาในความคิดช่วยให้พวกเขารู้สึกถึงความรักและความอดทนของพระองค์

กระตุ้นให้นักเรียนไตร่ตรองว่าพวกเขาจะใช้ทักษะเหล่านี้ในชีวิตพวกเขาได้อย่างไร เชื้อเชิญให้ทําตามการกระตุ้นเตือนที่พวกเขาอาจได้รับขณะแสวงหาความช่วยเหลือจากพระผู้ช่วยให้รอด

ท่านจะปิดท้ายชั้นเรียนโดยเป็นพยานถึงพรที่มาจากความพยายามต่อเนื่องของเราเพื่อเป็นเหมือนพระเยซูคริสต์