「第190課——建立健康的關係：與家人和朋友建立穩固的關係」，教義和聖約福音進修班教師用本（2025）
「建立健康的關係」，教義和聖約福音進修班教師用本
第190課——身體和情緒健康
建立健康的關係
與家人和朋友建立穩固的關係
天父希望我們愛祂，也愛周遭的人。我們與家人朋友培養密切的關係時，就會蒙福獲得所需的安慰、力量和支持，無論是在心緒平靜時，還是在遇到挑戰時都是如此。本課能幫助學生尋求主的幫助來建立有益於他們的整體健康和福祉的關係。
可進行的學習活動
什麼是最重要的事？
不妨請學生在白板上列出他們覺得生命中最重要的事。
展示以下這段話，並請一個學生讀出來。
迪特·鄔希鐸會長在總會會長團服務時，教導了什麼才是最重要的事：
Of Things That Matter Most
If life and its rushed pace and many stresses have made it difficult for you to feel like rejoicing, then perhaps now is a good time to refocus on what matters most.
只要我們轉向天父，尋求祂的智慧去了解至關重要的事物，就會一再學習到四種重要關係的重要性——也就是與神、家人、同胞，以及自己的關係。（迪特·鄔希鐸，「最重要的事」，2010年11月，利阿賀拿，第21頁）
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從鄔希鐸會長的話中，你學到了什麼？
請學生從他們在白板上寫下的字句中，圈出哪些字句能表明我們與神和其他人的關係，是人生中最重要的事情之一。若有需要，將「我們與神和其他人的關係」加到白板上所列的清單中。
說明本課將著重於我們與他人的關係。請學生想想他們目前的一些人際關係，以及這些關係是否使他們更接近神，並提供了他們在生活中所需的力量和支持。他們也可以沉思主希望他們如何鞏固現有的關係或培養新的關係。
我們的人際關係
分發標題為「教會歷史和教義和聖約中有意義的人際關係範例」的講義，並請學生找出以下真理的證據：神能祝福我們的生活和鞏固我們的信心的一個方法，就是透過與他人建立有意義的關係。（可以將這項真理寫在白板上。）
思考如何幫助學生使用這份講義。一種做法是，將學生分成三人一組，指派每個組員研讀講義上的一個例子。學生研讀完例子後，鼓勵他們針對神如何透過我們與他人的關係來祝福我們，輪流與小組分享他們所學到的事。
教會歷史和教義和聖約中有意義的人際關係範例
範例1
1823年9月，約瑟·斯密在造訪克謨拉山後，把他的經驗和天使摩羅乃拜訪的細節，講給家人聽。約瑟後來也繼續向身邊親近的人分享他的經驗和異象。先知的母親露西·麥克·斯密回顧這些神聖的經歷，記載了下列內容：
我們……每天晚上都把孩子聚在一起。我想我們一家在這一方面很獨特，比這地面上任何一個家庭更獨特；父親、母親、兒子、女兒圍成圏坐在一起，聚精會神地聽著一個男孩教導著宗教方面的事。……
……我們的家中充滿了團結快樂的溫馨氣氛，任何紛爭或不和都無法破壞我們當中所洋溢的寧靜與安祥。（露西·麥克·斯密，總會會長的教訓：約瑟·斯密〔2007〕，第486頁）
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關於這則記事中的斯密一家人，哪一點讓你印象深刻？
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約瑟家中的愛如何幫助他履行他重要的召喚？
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關於神如何透過有意義的人際關係來祝福你，或你如何透過有意義的人際關係幫助他人得到祝福，你從這個例子中學到了什麼？
範例2
約瑟·斯密住在伊利諾州納府時，思考了有意義的人際關係所帶來的益處：
假如我是這世上的窮苦人，能很幸運地在週遭找到一些弟兄和朋友的話，我也會視之為一項最偉大的祝福的。（總會會長的教訓：約瑟·斯密，第466頁）
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我們遇到困難挑戰時，家人和朋友能如何幫助我們？
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家人和朋友還可以用哪些其他方式來祝福我們的生活？
範例3
閱讀教義和聖約108：7，找出主賜給七十員列曼·施曼的忠告。
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為什麼有時候會難以遵循這項忠告？
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你曾在何時因為與他人的交往而感到受到鞏固或提升？
請學生與全班分享他們學到的事，以及神如何透過我們的關係來祝福我們。
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關於在生活中與他人建立有意義的關係有何價值，你學到什麼？
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與他人建立關係並鞏固關係，如何影響我們與神的關係，以及我們整體的健康和福祉？
建立關係
不妨花時間討論建立關係的技巧。不妨為每個學生提供一張空白的紙條。鼓勵他們寫下至少一件可以幫助某個人培養或鞏固與他人的關係的事情。收集紙條，向全班讀出幾張。若有需要，與學生分享以下的一些或全部建議。
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尋找共同的興趣。
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知道並使用人們的名字。
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微笑。
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仔細聆聽他人說話。
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真誠地讚美和讚賞別人。
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避免論斷或挑剔。
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表達真誠的關心。
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為人們祈禱時，要說出他們的名字。
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尋求仁愛。
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要有耐心。
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尋找服務的機會。
不妨在課堂上給學生時間練習一些培養關係的技巧。如果學生不太熟悉彼此的名字，以下的例子會很有幫助。如果你的學生已經知道彼此的名字，可以選擇不同的技巧來練習。
定義：說明使用名字是建立健康關係的一項很有幫助的技巧。說明主用我們的名字稱呼我們（見創世記35：10；路加福音19：5；以挪士書1：5；約瑟·斯密——歷史1：17）。不妨問學生，當別人知道並稱呼他們的名字時，他們有何感受。
示範：告訴學生，當他們試著熟悉彼此的名字，並稱呼彼此的名字時，會遇到困難。說明記得人們名字的一個方法，就是寫下來並不時查看。在你用名字呼喚每個班級成員時，請學生寫下他們不知道的任何名字。
問學生，記住別人的名字時可能會有哪些困難，以及他們要如何克服這些困難，也會有所幫助。
練習：給學生幾分鐘時間複習他們寫下的名字，然後讓他們練習。不妨將學生分成兩人一組，看看他們是否可以一起合作，記住班上每一個人的名字。問誰可以自己說出班上每個人的名字，如果有人可以，請他們說出來。若情況允許增加更多挑戰，請學生改變他們坐的位置，然後看看學生是否還能說出每個人的名字。
如果時間允許，請選擇另一項技能來練習。例如，請學生找出他們與他人有哪些共同點。他們可以和班級中平時不熟悉的人組成一組，並問彼此問題來找出共同的興趣，然後他們可以找另一個學生，重複練習。（若要結合這兩項技巧，鼓勵學生在過程中用名字互相稱呼。）
個人應用
不妨見證天父和耶穌基督對每個學生的愛。見證神會透過他們努力建立和培養的有意義的關係，來祝福和鞏固他們的生活。你也可以分享自己生活中因人際關係而蒙受祝福和鞏固的例子。
請學生尋求聖靈的指引，進行下列事項：
想一想，主可能會如何幫助你鞏固現有的關係，或建立一段新的關係。運用你今天所學到的事，擬定一個計畫來加深你與這個人的關係。包括在此過程中你要如何歸向主來尋求幫助。