„8: Учите”, Проналажење снаге у Господу: Eмоционална отпорност (2020)
„8: Учите”, Проналажење снаге у Господу: Eмоционална отпорност
Учите – максимално време: 60 минута
1. Узајамни односи су најважнији
Читајте:
Док развијамо брижну повезаност са другима, наше физичко, емоционално и духовно здравље јача. Небески Отац жели да волимо Њега и оне око нас. Наша породица и пријатељи нас воле и могу нам пружити подршку, охрабрење и искрене повратне информације које су нам потребне да бисмо се успешно носили са животним изазовима. Противник жели да нас изолује од других и жели да се осећамо лишени благослова који долазе од повезаности.
„Пророк Џозеф Смит је поучавао да је ʽпријатељство једно од важних основних начела „мормонизма”’ [Учења председника Цркве: Џозеф Смит (2007), стр. 463]. Та мисао би требало да надахњује и мотивише све нас, јер осећам да је пријатељство основна потреба нашег света. Мислим да у свима нама постоји дубока чежња за пријатељством, дубока чежња за задовољством и сигурношћу које блиска и трајна повезаност могу пружити” (Marlin K. Jensen, „Friendship: A Gospel Principle”, Ensign, мај 1999, стр. 64).
Разговарајте:
Које сте користи видели од блиске и брижне повезаности?
2. Изградња повезаности
Читајте:
Када градимо повезаност, морамо преузети иницијативу да допремо до других и будемо толерантни на разлике. Можемо да градимо повезаност „малим и једноставним” средствима (Aлма 37:6). Одвојити време за стварање квалитетне повезаности важније је од квантитета. Открићемо да добијамо више радости у животу јер развијамо блиску повезаност са неколико људи којима верујемо уместо да имамо површну повезаност са многима. Нема ништа лоше у томе што имате пуно пријатеља, али не треба претпоставити да је имати више пријатеља једнако срећи.
Прочитајте доњу листу додатних начина за стварање и изградњу повезаности са другима.
Искрено се заинтересујте за друге људе. Научите шта други људи воле или у чему уживају. Не морате да имате иста интересовања, али можете научити да бринете о ономе што их занима.
Осмех. Срећа не зависи од тога шта се дешава око вас, већ од тога како реагујете на околности. Осмеси су бесплатни и могу бити одличан начин да се други осећају боље.
Памтите имена људи. Нечије име је најважнији звук за њега или њу, без обзира да ли особа то схвата или не. Учење нечијег имена може помоћи тој особи да се осећа цењеном и важном.
Будите добар слушалац. Охрабрите друге да говоре о себи. Људи се осећају цењенима када их неко слуша. Најлакши начин да неко жели да разговара са вама је да постанете добар слушалац. Да бисте били добар слушалац, морате искрено да марите за оно што други имају да кажу.
Искрено се трудите да се други осећају важнима. Златно правило је да се према другим људима понашате онако како бисте желели да се према вама понашају. Људи воле да се осећају важнима – на пример, да је оно што говоре или раде важно другима. Можете дати све од себе да помогнете људима да се осећају важнима тако што ћете применити идеје наведене овде.
Читајте:
„Ми градимо тај однос са сваком особом лично – тако што имамо осећај за потребе других, служећи им и поклањајући им своје време и таленте. Био сам одушевљен једном сестром која је била оптерећена изазовима које носи старост и болест, али је одлучила да, мада не може да учини много, може да слуша. И тако је сваке недеље чекала људе који су изгледали забринуто и обесхрабрено и проводила време са њима слушајући. Какав је благослов била у животима толиког броја људи” (Dieter F. Uchtdorf, „Of Things That Matter Most”, Liahona, нов. 2010, стр. 22).
Размишљајте:
Размислите о неком са ким можете изградити чвршћу повезаност. Размотрите идеје од раније у овом одељку и савете председника Ухдорфа и запишите начине на које можете применити оно што научите да бисте изградили ову повезаност.
3. Будите разумни и не осуђујте
Читајте:
Свако има мишљење о ситуацијама и људима, укључујући поступке чланова породице. Председник Ухдорф је објаснио: „Када се осећамо повређено, љуто или завидно, прилично је лако осуђивати друге људе, често придајући мрачне мотиве њиховим поступцима како бисмо оправдали сопствену огорченост” („The Merciful Obtain Mercy”, Liahona, мај 2012, стр. 70). „Видећи да знате светло којим можете судити, а то светло је светло Христово, гледајте да не судите неправедно. Јер истим тим судом којим судите и вама ће бити суђено” (Moрони 7:18).
Разговарајте:
Како разумевање и мање осуде утичу на нашу срећу?
Читајте:
Замислите да видите родитеља са четворо мале деце. Деца су гласна и нервирају вас и оне око себе. Чини се да је родитељ несвестан и расејан, несвестан колико понашање деце утиче на оне око њих. Након неког времена, родитељ се оштро обраћа деци, говорећи им да ћуте.
Разговарајте:
Као група, разговарајте о томе како одговорити на осуду. Смислите саосећајна објашњења зашто би се родитељ могао понашати на овај начин. Шта бисте могли да урадите да бисте имали више разумевања и мање осуђивали?
4. Замислите себе на месту других.
Читајте:
Неслагања и разлике са другима су природан део узајамних односа. То се може догодити због разлика у вредностима, мишљењима, перцепцијама, мотивацијама, жељама и идејама. Научити да се бавите овим разликама на здрав начин може ојачати вашу повезаност са другима и помоћи вам да развијете емпатију и стрпљење. Здраво решавање сукоба вероватно се дешава када се појединци осећају безбедно и цењено. Иако су разлике нормалне, оне не морају да доведу до свађе. Проблем изазива свађа током сукоба.
Када дође до личних разлика, можда ћете имати потешкоћа да јасно саопштите своје становиште без ескалације сукоба. Када замислите себе на месту других може вам помоћи да изразите своје бриге, осећања и потребе на начин који слушалац лакше чује и разуме. На тај начин порука се фокусира на ваша осећања и искуства, а не на ваше гледиште онога што је друга особа урадила или пропустила да уради.
Први део вашег становишта идентификује и изражава ваша сопствена осећања, што је кључно за решавање сукоба или неслагања. Помаже у смањењу одбрамбених осећања и олакшава слушање једни других. Прочитајте примере у наставку како да преведете примедбу „ти” у поруку „ја”.
|
Примери „Ти” порука |
Примери „Ја” порука |
|---|---|
Примери „Ти” порука „Никад никога не слушаш, а ни мене сада не слушаш. | Примери „Ја” порука „Осећам се обесхрабрено када мислим да ме не разумеју. Одржавање контакта очима помаже ми да се осећам као да ти је стало.” |
Примери „Ти” порука „Тако сте безобзирни и непромишљени што сте пропустили вечеру и нисте се јавили. | Примери „Ја” порука „Осећам се занемарено када пропустите вечеру без позива. Такође се бринем да вам се нешто можда догодило.” |
Разговарајте:
Које су разлике између порука „ти” и „ја”?
Читајте:
Када одвојите време да некоме пренесете своја осећања, могли бисте претпоставити да је одговорност друге особе да испуни ваше жеље. Али чак и када преносите своја осећања другима, ваша осећања и жеље су и даље ваша одговорност. Када ваша порука „ја” не донесе жељени резултат, можете се понашати с љубављу како бисте створили исход који желите, уместо да будете огорчени.
5. Будите милосрдни
Читајте:
Без обзира на проблеме са којима се суочава ваша породица, ма шта морали да урадите да бисте их решили, почетак и крај решења је милосрђе, чиста љубав Христова. Без ове љубави, чак и наизглед савршене породице имају проблеме. Са њом, чак и породице са великим изазовима успевају” (Dieter F. Uchtdorf, „In Praise of Those Who Save”, Liahona, мај 2016, стр. 80).
Погледајте:
Видео „Enduring Love”, доступан на https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [4:16].
Размишљајте:
Да ли познајете некога коме би користило ваше милосрђе? Зашто?
Читајте:
Господ нам је дао савет о развијању повезаности кроз надахнути документ „Породица: Проглас свету”. Он нас поучава да се успешна повезаност „успоставља и одржава на начелима вере, молитве, покајања, праштања, поштовања, љубави, саосећања, рада и здравих рекреативних активности” („Породица: Проглас свету”, ChurchofJesusChrist.org).