Hvad skal jeg gøre, hvis jeg er deprimeret, har angst eller går i selvmordstanker?

Kriselinjer

Gå til »In crisis? Talk Now.« for at se flere ressourcer om forebyggelse af selvmord, og hvordan man hjælper.

Depression og selvmord

Mennesker, der er tiltrukket af andre af samme køn eller identificerer sig selv som homoseksuelle, kan have en højere risiko for depression eller selvmord. Personer, der er deprimerede, eller som måske overvejer selvmord, har brug for at vide, at de er elsket, og de bør henvises til en kompetent professionel terapeut. Flere ressourcer om selvmord, såsom Thoughts of Suicide, findes under Life Help and Self-Reliance på ChurchofJesusChrist.org eller i appen Evangelisk Bibliotek.

Følelser er virkelige

Det er reelt at føle sig deprimeret, og det kan være overvældende og invaliderende. Ofte kan professionel rådgivning og lægehjælp hjælpe folk med at håndtere depression. Når depression bliver til selvmordstanker, er det afgørende at have nogen at tale med. Personer, der har selvmordstanker, har betydelig fysisk, mental eller følelsesmæssig smerte, er ofte isolerede og føler måske, at de ikke har noget håb for fremtiden. De kan føle, at der ikke er nogen anden måde at gøre en ende på den lammende smerte på end ved at tage deres eget liv. Tanker om død på grund af selvmord bliver ofte påtænkt, overvejet og genovervejet, før der gøres et forsøg. I denne tænkeperiode kan indgriben redde et liv.

Forebyggelse af selvmord begynder med at genkende advarselstegnene. Se en liste med advarselstegn ved at besøge https://psykiatrifonden.dk/viden/temaer/selvmord.

Tal med en, I stoler på

Hvis det ser ud til, at nogen er i risiko, er det bedste, man kan gøre, at tale med dem om det. Det kan virke akavet eller anmassende, men folk, der er deprimerede, har ofte desperat brug for nogen at tale med, nogen til at hjælpe dem med at bearbejde tanker og følelser. Disse samtaler kan være svære, men de er afgørende for at mindske følelsen af isolation og håbløshed, der kan føre til selvmord. Hvis det ser ud til, at en person er i umiddelbar risiko for at forsøge at begå selvmord, så ring til Livslinien til forebyggelse af selvmord på 70 201 201.

Medfølelse er nøglen

Ældste Jeffrey R. Holland taler med barmhjertighed om at håndtere depression:

»Uanset hvad jeres kamp er, mine brødre og søstre – mental, følelsesmæssig, fysisk eller noget andet – så stem ikke imod det dyrebare i livet ved at afslutte det! Stol på Gud. Hold fast i hans kærlighed. Vær forvisset om, at en dag kommer et strålende daggry, og alle livets skygger må flygte. Selv om vi kan føle, at vi er ›som et kar, der kastes bort‹, som salmisten skrev, må vi huske, at det kar er i den guddommelige pottemagers hænder« (»Som et kar, der kastes bort«, Liahona, nov. 2013, s. 42).