Kujdesi për Veten Time!

Ushtrimi Fizik

Cilat janë veprimtaritë e tua të parapëlqyera që të vënë në lëvizje?

Këshilla

• Përpiqu të luash jashtë për njëfarë kohe çdo ditë.

• Bëje këtë një veprimtari argëtuese! Shko në një mbrëmje vallëzimi, luaj një sport ose bëj një shëtitje në natyrë.

• Nëse rri ulur për një kohë të gjatë, bëj pushime të shkurtra dhe ec përreth.

“[Ata] do të vrapojnë e nuk do të lodhen, dhe do të ecin e nuk do të këputen” (Doktrina e Besëlidhje 89:20).

Fjetja Gjumë Mjaftueshëm

Çfarë mund të bësh që të kesh një gjumë të mirë natën?

Këshilla

• Shko të flesh dhe zgjohu në të njëjtën orë çdo ditë.

• Përpiqu të flesh nëntë deri në njëmbëdhjetë orë gjumë çdo natë.

• Fiki pajisjet e tua elektronike një orë përpara kohës së gjumit se kjo të ndihmon të pushosh më mirë.

“Shkoni në shtrat herët, që të mos jini të lodhur” (Doktrina e Besëlidhje 88:124.)

Ngrënia e Ushqimeve të Shëndetshme

Cilat janë ushqimet e tua të parapëlqyera dhe të shëndetshme?

Këshilla

• Përpiqu të hash një ndërthurje të baraspeshuar të ushqimeve të mira. (Shih Doktrina e Besëlidhje 89:10–17 për shembuj.)

• Ha ëmbëlsira në sasi të vogla dhe përpiqu të mos i hash shumë shpesh.

• Pi shumë ujë çdo ditë.

“Gjithë gjërat që vijnë nga toka … bëhen … për të forcuar trupin” (Doktrina e Besëlidhje 59:18–19).

Çlodhja

Çfarë të pëlqen të bësh për t’u çlodhur?

Këshilla

• Nëse ndihesh i shqetësuar, i trishtuar ose i zemëruar, fol me një të rritur të cilit i mirëbeson.

• Gjej kohë çdo ditë që të rrish pushim dhe në qetësi.

• Lutju Atit Qiellor çdo ditë. Tregoji Atij se për çfarë je mirënjohës dhe për çfarë ke nevojë për ndihmë.

“Ndaluni dhe pranoni që jam Perëndi” (Psalmeve 46:10).

Shmangia e Gjërave të Këqija

Disa gjëra mund t’i dëmtojnë trupat tanë ose të krijojnë varësi, saqë është shumë e vështirë ta ndalësh përdorimin e tyre. Këtu janë disa gjëra prej të cilave duhet të rrish larg:

• Duhani

• Kafeja

• Cigaret elektrike/me avuj

• Çaji

• Pijet alkoolike

• Droga të dëmshme

Ilustrimet nga Josh Talbot