¿Por qué siento ansiedad?

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Ilustraciones por Toby Newsome

Hay una parte del cerebro que se llama amígdala cerebral. Su labor es protegerte, pero a veces funciona más de lo que debe. Puede indicarle al cerebro que hay peligro, incluso cuando estés a salvo. Cuando eso sucede, sientes ansiedad. Cuando te sientas así, puedes aprender cómo ayudar a que el cerebro se concentre y se calme. Prueba los siguientes pasos.

Cuenta regresiva para calmarse

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• Respira hondo 5 veces lentamente.

• Cuenta hasta 4 lentamente cada vez que exhales.

• Menciona 3 cosas que puedas escuchar, tocar y ver.

• Menciona 2 sentimientos que estés teniendo.

• Habla con 1 adulto sobre tus sentimientos.