“Cảm Thấy Căng Thẳng, Lo Lắng, hoặc Buồn Phiền?,” Cổ Vũ Sức Mạnh của Giới Trẻ, tháng Chín năm 2023.
Giúp Đỡ trong Cuộc Sống
Cảm Thấy Căng Thẳng, Lo Âu, hoặc Buồn Phiền?
Sau đây là một số điều các em có thể làm khi gặp những cảm giác đó.
Bài Kiểm Tra Mức Độ Căng Thẳng
Các em đang cảm thấy buồn bã hoặc căng thẳng ở mức nào?
Nếu các em đang trải qua nỗi tuyệt vọng, hoảng loạn, trầm cảm hoặc lo âu kéo dài, xin hãy tìm kiếm sự giúp đỡ bằng cách nói chuyện với một người lớn đáng tin cậy. Các em cũng có thể thử một số lời khuyên trong phần màu vàng (đặc biệt là những điều cơ bản!), nhưng đôi khi các em có thể cần thêm sự giúp đỡ, và điều đó không sao cả.
Nếu các em đang có ý định tự tử, thì hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Liên hệ với đường dây trợ giúp khẩn cấp tại địa phương, sở cảnh sát hoặc bệnh viện.
Đôi khi việc cảm thấy lo âu, buồn phiền hoặc căng thẳng là điều bình thường. Những cảm xúc này thường được kích hoạt bởi hoàn cảnh sống, chúng sẽ biến mất hoặc quay lại khi cuộc sống thay đổi. Hãy thử một số lời khuyên mà có thể hữu ích!
Những Điều Cơ Bản
-
Hướng đến Cha Thiên Thượng. Ngài nghe và đáp ứng lời cầu nguyện của các em. Ngài sẽ giúp các em đối phó với những thử thách mà các em gặp phải.
-
Tập Trung vào Chúa Giê Su Ky Tô. “Niềm vui mà chúng ta cảm thấy không tùy thuộc vào hoàn cảnh sống của chúng ta mà mọi điều đều tùy thuộc vào điểm tập trung trong cuộc sống của chúng ta.”1
-
Hãy phục vụ những người khác. “Khi quên mình trong sự phục vụ những người khác, chúng ta sẽ khám phá ra cuộc sống và hạnh phúc của riêng mình.”2
-
Hãy giữ cho phần thuộc linh của các em được khỏe mạnh. Đọc thánh thư mỗi ngày, tham dự đền thờ khi có thể, dự phần Tiệc Thánh, tuân giữ các giao ước, và hối cải hằng ngày. Hãy xin các phước lành chức tư tế khi các em cần các phước lành đó.
-
Giữ cho cơ thể của các em được khỏe mạnh. Ngủ đủ giấc và tập thể dục, và tuân theo Lời Thông Sáng.
Nếu Các Em Đang Cảm Thấy Lo Âu
-
Hãy tập trung vào hiện tại. Không có lợi khi lo lắng về tương lai hoặc căng thẳng về quá khứ. Giây phút hiện tại là điều duy nhất mà các em có thể thực sự thay đổi.
-
Dành thời gian để thư giãn. “Vì không bắt buộc con người phải chạy mau hơn sức mình có thể chạy được” (Mô Si A 4:27).
-
Hãy suy nghĩ tích cực. Những cảm giác tiêu cực có thể đến từ những ý nghĩ tiêu cực. Việc suy nghĩ tích cực có thể giúp các em cảm thấy bớt sợ hãi hoặc lo lắng.
Nếu Các Em Đang Cảm Thấy Buồn
-
Hãy biết rằng những thử thách là một phần của kế hoạch. Việc phải trải qua những hoàn cảnh khó khăn không có nghĩa là do các em đang làm điều sai trái. Hãy tin cậy rằng Cha Thiên Thượng sẽ củng cố các em và rằng những thử thách của các em sẽ hiệp lại làm lợi cho các em (Giáo Lý và Giao Ước 90:24, xin xem thêm Rô Ma 8:28; Giáo Lý và Giao Ước 122:5–9).
-
Tập trung vào lòng biết ơn. Viết xuống những điều các em biết ơn mỗi ngày, và hãy chắc chắn tạ ơn Cha Thiên Thượng (xin xem Giáo Lý và Giao Ước 98:1).
-
Hãy làm những điều các em yêu thích. Dành thời gian với bạn bè và gia đình, thử một sở thích mới, lắng nghe âm nhạc nâng cao tinh thần, hoặc hoạch định một sinh hoạt vui vẻ.
Nếu Các Em Cảm Thấy Mình Không Đủ Tốt
-
Hãy biết rằng các em không cần phải hoàn hảo. “Không có cuộc sống hoàn hảo nào trên trần thế này.”3 Đừng so sánh bản thân mình với những người khác, trong cuộc sống thực tế hoặc trên phương tiện truyền thông mạng xã hội.
-
Hãy nói chuyện tử tế với bản thân. Hãy tử tế với bản thân, như cách các em sẽ đối xử với một người bạn. Đức Thánh Linh cũng sẽ nói lời tử tế với các em và sẽ không bao giờ chế nhạo hay coi thường các em.
-
Hãy biết rằng Đấng Cứu Rỗi sẽ bù đắp những gì chúng ta thiếu sót. Chúa Giê Su Ky Tô đã chết vì tội lỗi của chúng ta và mang lấy những đau đớn, bệnh tật, và yếu đuối của chúng ta (xin xem An Ma 7:11–12). Nếu chúng ta khiêm nhường, Ngài đã hứa sẽ “làm cho những điều yếu kém trở nên mạnh mẽ” (Ê The 12:27). Bản thân chúng ta có thể không đủ tốt, nhưng chúng ta sẽ đủ tốt khi có Ngài.
Kết Luận
Có lẽ sẽ có nhiều ngày các em cảm thấy tự tin và sẵn sàng đối phó với những thử thách của cuộc sống. Cho dù các em đang cảm thấy tốt đến nhường nào, thì hãy chắc chắn rằng các em tiếp tục làm những điều cơ bản.
Hãy cầu nguyện lên Cha Thiên Thượng—ngay cả khi cuộc sống trôi qua dễ dàng. Tập trung vào điều Đấng Cứu Rỗi đã làm cho các em và vào cuộc sống cùng những lời giảng dạy của Ngài—ngay cả khi mọi việc đang diễn ra tốt đẹp. Rồi khi trải qua những cảm xúc khó khăn, các em sẽ được chuẩn bị kỹ hơn để đối phó với chúng.