“Я відчуваю стрес! Що мені робити?”, Заради зміцнення молоді, бер. 2024.
Сила в часи стресу
Я відчуваю стрес! Що мені робити?
Ось кілька ідей, скориставшись якими, ви зможете отримати доступ до сили Спасителя, яка допоможе вам подолати стрес.
Ілюстрації Урана Дуо
Стрес. Тривожність. Напруженість. Тиск. Проблеми. Неспокій.
Як би ви це не називали, це було складовою земного життя відтоді, як Адам і Єва пішли з Саду. Немає формули для “життя без стресу”. Насправді, таке життя суперечило б його меті! (Див. 2 Нефій 2:11–12.)
Оскільки ми не можемо зовсім уникнути стресу, нам слід зосередитися на тому, як із ним справлятися. Більшість джерел стресу можна поділити на дві категорії:
-
Те, що ви можете контролювати.
-
Те, чого не можете.
1. Те, що ви можете контролювати
Протягом багатьох років люди з різних релігій знаходили розраду, повторюючи молитву, відому як “Молитва про душевний спокій”: “Боже, дай мені спокій прийняти те, чого я не можу змінити, сміливість змінити те, що можу, і мудрість, аби розпізнати різницю”1.
Пророк Джозеф Сміт дав першим святим подібну пораду щодо того, як справлятися з багатьма їхніми труднощами: “Отже, ніжно улюблені браття, життєрадісно робімо все, що в нашій владі; а тоді стіймо спокійно, з найглибшою впевненістю, щоб побачити Боже спасіння і руку Його, яку буде явлено” (Учення і Завіти 123:17; курсив додано).
Інакше кажучи: робіть усе можливе, і нехай Бог зробить решту. Зосереджуйтеся на тому, що ви можете контролювати, а саме:
Ваш власний вибір
Завдяки Спокуті Ісуса Христа ми “стали вільними назавжди, мож[емо] відрізняти добро від зла; діяти самостійно, а не бути під впливом” (2 Нефій 2:26). Ми маємо “завзято [тобто, охоче] займатися” добрими справами (Учення і Завіти 58:27).
Ваше ставлення
Американська поетеса Мая Енджелоу написала: “Якщо вам щось не подобається, змініть це. Якщо ви не можете цього змінити, змініть ваше ставлення до цього”2. Дивіться на позитивне в людях і ситуаціях. Перетворіть обов’язки на ігри. Відчуття жалю до себе через те, що вам не подобається певна ситуація, не покращить її.
Вашу реакцію на те, чого ви не можете контролювати
Ви не можете запобігти ураганам, але ви можете приділити свій час або працю, щоб допомогти тим, хто від них постраждав. Ви не можете зупинити відхід друзів від Церкви, але ви можете продовжувати любити їх і бути для них хорошим прикладом. Ви не в змозі змінити те, що про вас можуть сказати щось недобре, але ви можете вибрати свою реакцію на це.
І в усіх подібних випадках пам’ятайте про те одне, що ви можете робити завжди: молитися. Попросіть Бога зробити те, чого не можете зробити самі — змінити те, чого ви змінити не можете. Якими б не були наслідки, Спаситель може допомогти вам відчути спокій.
2. Те, чого ви не можете контролювати
Це найлегша категорія, оскільки тут стратегія проста:
Якщо ви цього не можете контролювати, не треба про це непокоїтись.
Натомість застосовуйте віру в Ісуса Христа і зосереджуйтесь на тому, що можете контролювати. Намагайтеся не дозволяти неспокою охопити вас.
Звичайно ж, це легше сказати, ніж зробити. (Чи не чудово було б мати вимикач “неспокій”, який можна було би вмикати і вимикати?)
Але прийнявши те, що проблема не піддається вашому контролю, ви робите перший крок, щоб не дозволити їй викликати у вас надмірний стрес. Потім ви зосереджуєте вашу віру на Ісусі Христі.
Те, чого ми не можемо контролювати, зазвичай, належить до однієї з двох категорій:
Природні явища
Голод, засуха, природні лиха. Пандемії. Деякі фізичні обмеження і стан здоров’я. Люди своїми діями можуть на це впливати, і, зазвичай, є певні кроки, зробивши які ми підготуємося до них або зменшимо їхній вплив. Але ми не можемо контролювати їх щодня.
Вибір інших людей
Поведінка людей онлайн. Вибір друзів залишатися у Церкві чи ні. Що люди кажуть за вашою спиною. Рішення, які приймають суди й уряди. Те, що транслюється по телебаченню. Ціни на товари. Ви можете висловлювати свою думку, але зрештою, вибір інших людей не підлягає вашому контролю.