Åh nej! Vad gör jag nu?

Det kan hända var som helst – hemma, på skolan eller hemma hos en kompis. Plötsligt ser du något som du vet inte är bra – på en telefon, teve, dator eller spel, eller i en bok eller tidning. Vad kan du göra nu för att må bättre?

• Gå därifrån. Stäng av det. Lägg ner det. Tänk dig att det är ett gift för din hjärna – för det är det.

• Berätta för din mamma eller pappa. Dina föräldrar känner dig bäst och de vill hjälpa dig att vara trygg och glad. Bli inte generad. Det som hände dig råkar nästan alla ut för någon gång.

• Fortsätt prata. Det kan hjälpa dig att berätta för din mamma eller pappa varje gång något du sett under dagen fått dig att känna dig illa till mods. Dina föräldrar kan hjälpa dig att göra en plan för hur du ska skydda dig från att se olämpliga saker. Om du känner dig fångad, orolig eller om du vill se något olämpligt igen, så se till att du berättar det för dem också.

• Sitt inte bara där. Titta på eller läs något upplyftande. Gör något aktivt. Gör en god gärning. Gå och umgås med familj och vänner.

• Kom ihåg vem du är. Du är inte dålig på grund av det du såg. Du är ett barn till Gud och han älskar dig och vill hjälpa dig att vara trygg och lycklig.

• Släpp taget om det. Föreställ dig att du släpper en ballong och ser den flyga iväg. Försök slappna av och låt det du såg flyga ut ur ditt sinne. Föreställ dig nu templet, din familj eller något annat du älskar att se.

Illustrationer Shawna J. C. Tenney